---

"Создание Временного Укрытия Для Отдыха"

"Вступление"

Бывает так, что необходимо обеспечить себе укрытие для отдыха вдали от населённого пункта. И ни домика тебе, ни уютной кабины, да и погода не радует...

Поэтому уже в этом выпуске мы представляем Вашему вниманию подсказки, что можно предпринять в некоторых из таких ситуаций.

Но помните, что опыт Автора не догма. Автор сам уже, давно, "зашорен". То есть, придумав однажды нечто удачное, Автор уже не может выйти за пределы своего же знания. В Вашей же ситуации необходимо будет, возможно, нечто иное. Так что, творите!

"Зачем Вам Укрытие"

Укрытие может послужить Вам защитой от дождя, снега и ветра, то есть послужить сохранению энергии и восстановлению Вашего организма.

Но стоить ли тратить на это драгоценные силы и время? Подумайте, способны ли Вы будете, не отдохнувши, принимать назавтра ответственное решение? А тем более его же и исполнять?!

Ответ однозначен: это необходимо, особенно при наличии женщин и детей. Даже 8 часов ночной работы с 30 – минутным отдыхом под утро оправдывают себя! Отдых – дело святое! А при наличии осадков – без укрытия Вы столкнётесь с целым рядом новых опасностей...

Более того,– кто сказал, что завтра будет легче? Завтра прийдут новые испытания! Хватит ли сил на новые идеи?

Вот на простой работе при устройстве укрытия и тренируйте своё генерационное, творческое мышление. Кроме того, осмысленные, тем более коллективные действия согревают и придают силы сами по себе.

И ещё, стройте укрытие и создавайте комфорт не для себя, а для ближнего своего, для товарища. А если Вы одни в лесу, тем более! Виноват ли Ваш организм в том, что приходится переносить трудности? Ведь это Ваш разум и душа привели его в экстремальную ситуацию. Вот и позаботьтесь о нём!

А если Ваш организм, в данной ситуации ни разу Вас не подвел, то отблагодарите – создайте ему (то есть, себе любимому/любимой) максимальный "комфорт"!

Помните! Сон на сырой и мерзлой земле и даже на свежем (сыром) дереве - это сверхиспытание с очень тяжелыми долгосрочными, через 10-15 лет, последствиями. Поэтому изолироваться от земли и камней, других охладителей жизненно важно...

"Если Укрыться Негде"

Хорошо, если есть силы и вокруг немало укромных уголков, где можно устроить укрытие. Но если сил совсем нет, то можно, прислонившись к сухому либо живому дереву (кому как по нраву) вздремнуть на 10 минут и даже согреться.

И уж совсем, казалось бы, безнадежный вариант:
В глухой степи, голой, вдвоем с товарищем. Под ногами - мокрая жидкая грязь. Даже сесть некуда.

Тогда переодев верхнюю одежду "задом наперед", подвернув рукава и встав "спина к спине", застегнуться вдвоем. Ноги - чуть шире плеч, легкими мягкими шагами вперед "уравняться" в росте, положить голову на плечо товарища, взяться за руки под одеждой - и ... можно, поочерёдно, засыпать на 8-10 минут.

"Чем Строить Укрытие"

Если есть инструмент, то Вы - всесильны! При условии, что инструмент Вас "слушается"! Классический пример: топор, долгое время пребывающий без дела, может оказаться рассохшимся. Что превращает его в один из главных источников опасности!

Не забудьте вбить клинышки. А ещё лучше - положите топор в воду. Где взять 6-8 часов на замачивание...?

А давайте вспомним русскую народную сказку про "кашу из топора"! Вот и сварите его! Это добавит веселья всем присутствующим, что немаловажно. А топор будет готов уже через 15-20 минут!

Возможно, Вы предусмотрительны настолько, что будете полностью экипированы для отдыха в экстремальных условиях. Но, вполне может быть, что при экстремальной ситуации в Вашем распоряжении будет лишь элементарное оснащение и часть необходимого инструмента.

Чтож, главный Ваш инструментарий - Ваше собственное тело! А для личности, умеющей работать душой - ещё и его душа...

И, как это ни парадоксально, отсутствие топора и пилы может увеличить надежность Ваших действий. Так, не имеющие опыта, в сумерках нередко рубят на костер лиственницу, стоящую зимой без хвои, искренне принимая ее за сухую сосну. Но, она и в костре не горит, и просто присесть отдохнуть на нее невозможно – холодная.

Поверьте: такую ошибку в суматохе, в экстремальных ситуациях допускают даже опытные туристы и таежники, не говоря уже о новичках.

Не имеющий же топора и пилы "вынужден" потратить лишние 5-10 минут на поиски сухого стоящего ствола. И бывает вознагражден надежным костром и укрытием для отдыха на всю ночь.

"Где устроить укрытие"

Чаще всего выбрать укромный уголок - подходящее для ночлега место - удаётся. Если есть такая возможность, выбирайте для стоянки березовый или сосновый лес, где имеется много сухого подлеска с диаметром ствола менее 10 см, который легко свалить и переломить одному человеку. К тому же эти стволы практически не имеют веток, что позволяет положить их плотно друг к другу.

Укрытие легко (и даже удобнее) делать в горелом лесу, где нет недостатка в материале.

Стандартная ошибка при этом - вначале разводят костер в любом удобном для костра месте, а затем пытаются соорудить рядом навес, и после этого приходится "транспортировать" тяжелейшие бревна для нодьи и настила. Вывод - навес, а тем более костер гораздо легче "перенести" к поваленному сухому стволу.

"Из Чего Строить Укрытие"

Идеальный вариант - использование нескольких крупных сухих деревье для настила и нодьи. Пролежавшее на земле хотя бы 10-20 дней дерево (валежник) – уже безнадежно сырое. Его можно использовать лишь как вспомогательный материал. Поваленное же сухое дерево - решает практически все вопросы.

[О том, как выбрать и повалить крупное сухое дерево, как наломать ветвей читайте во втором выпуске обновлённой рассылки "Искусство Выживания", в главке, посвещённой заготовке дров.]

2-3 крупных сухих ствола, положенных рядом и плотный навес из жердей. Если такое укрытие расположить параллельно костру (нодье), то более Вам ничего не потребуется.

Если есть реальная угроза жизни – берите от леса все что нужно. Лапник (еловый, сосновый) – в достаточном количестве, и даже зеленое дерево, если необходимо – рубите!

А из числа "дешёвого для леса", но очень нужного человеку материала рекомендуем березовый жерлёвник. На болотах, как известно, его много, к сожалению, трухлявого и промокшего. А, значит, не годящегося ни в хороший костер, ни на устройство обычного шалаша.

Однако, для укрытия, описанного ниже, полезно будет первый (нижний накат) сделать, именно, из таких березовых жердей. В этом случае, белая берестяная стенка будет неплохо отражать тепло костра на Вашу спину. Ощущение "крыши над головой" и отражение тепла с лихвой компенсирует мелкие недостатки такого укрытия.

А зимой можно делать укрытие из снега. И это не обязательно должен быть снежный дом-иглу. Тем паче, постройка иглу - сложная архитектурно-инженерная задача, требующая значительной подготовки и наличия толстого наста...

Если же снежный покров невелик, деревьев и кустов нет (степь либо тундра), то при сильном морозе снег сгребают в кучу, поверхность его уплотняют, поливают водой и дают замерзнуть. Затем снег из кучи выгребают, а в оставшемся куполе проделывают маленькое отверстие для дыхания... И снежное укрытие готово...

Но, всё же снежному укрытию предпочтителен шалаш из дерева (зимой усиливаемый снегом).

"Строительство Укрытия"

В любом случае вначале для устройства стоянки надо изолироваться от влажной и холодной земли. Пригнув несколько тонких деревьев к земле и привязав их к соседним, можно сделать своеобразный насест, на котором и можно разместить всех. Даже при наличии воды и снега под ногами. Охапка сена сверху – женщины и дети уже могут отдохнуть. Подобный насест можно изготовить из кустарника и даже камышей.

[Маленькая иллюстрация - изображение такого насета - доступна Вам, стоит только перейти по данной ссылке]

Далее займёмся устройством укрытия по технологии, отработанной Автором...

В качестве основы для постройки одно-, двухскатного укрытия-шалаша может служить надломленное на высоте 1 – 2 м дерево, сохранившее прочную связь с пнем. В лесах на территории Урала и Сибири, например, такие деревья встречаются через каждые 200 – 400 м. Можно и просто уложить валежину на высокий пень.

На это дерево, как на основу, укладываются шесты в один, лучше, в два наката (один из вышеупомянутого берёзового жерлёвника). Настил изготавливается из сухих жердей...

Настил - пол - в укрытии следует делать наклонным, с подъемом от огня, чтобы тепло костра согревало лежащих под навесом более равномерно.

И на случай, если сменится направление ветра, то следует сделать боковые заслоны.

Летом это укрытие можно присыпать подручными материалами (проложить тканью) сверху и с боков, зимой засыпать снегом.

"Заключение"

Не устанем повторять основное: для доброго человека лес приготовил абсолютно все! "Деревья умирают стоя" и еще долго ждут человека, которому готовы отдать накопленные за свою жизнь тепло и энергию!

В чрезвычайной ситуации берите от леса всё, что Вам нужно... Но, помните(!): всё это Вы берете "в долг", ровно столько, сколько необходимо. И ни грамма больше. А потом, после выхода из этой ситуации, найдите, пожалуйста, способ "свой долг вернуть"!


В этом письме обратимся к задаче обеспечению Вас энергией пищи и питьём.

***Резерв "Трёх Суток"***

Возможно Вы сочтёте разумным брать с собой запас пищи, отправлясь в местность, удалённую от населённых пунктов. В этом есть резон. Минимальный рацион на трое суток, вполне можно нести на себе, легко разместить в транспортном средстве. Следите только, чтоб в этом рационе были стойкие к порче продукты.

Наличие такого резерва придаёт уверенности в чрезвычайной ситуации. "Боец вооружённый сухпайком, практически, бессмертен"...

Не взяли еды (потеряли свой запас) - не так уж велика беда.

Запомните – организм здорового человека может до трёх суток обходиться без приема пищи (дети – чуть меньше), практически, без потери сил.

Оцените свою ситуацию и примите решение. Возможно, Вам лучше не тратить время на поиски пищи, а за трое суток просто "выйти к базе". Но, окончательное решение – лично за Вами. Однако, какое бы решение Вы ни приняли, необходимо будет справиться с чувством голода.

Последнее же возникает в первую очередь не по причине потери сил, а из-за ощущения "пустоты в желудке". От этого-то ощущения и надо избавится - прибегнуть к хитрости или...

Вполне можно научиться нейтрализовать физиологическое ощущение голода акупрессурным воздействием на некоторые "точки". А в режиме медитации можно "переключать" организм на внутреннее питание за счет "сжигания" жировых и других тканей. Этому учат многие методики в восточной (созерцательной) традиции.

Послужат Вам и религиозные традиции, принятые как у православных, так и у правоверных.

"И если дух мой силен, а совесть перед Богом чиста и способность к творческому мышлению не потеряна, - то есть шанс. Вера в самом прямом смысле слова укрепит меня, даст не только силы, но и энергию. Ту самую, с помощью которой в свое время Иисус Христос пятью хлебами и двумя рыбами накормил пять тысяч своих учеников. И еще на прочих запасы остались...!

И я, человек, создан по образу и подобию Божьему, и, даже учитывая мизерность своих сил по сравнению с Вышними, на содержание своего личного организма я "Святаго Духа" сумею "настяжать". А если еще и буду заботиться о других, то силы мои приумножатся...!"

Примерно так может помышлять, истинно, верующий человек и... долг свой - исполнит!

То есть практическое "переключение" организма на внутреннее потребление своих жировых и прочих запасов, для человека верующего, неоднократно, ранее прошедшего через традиционный пост, особого труда не составляет.

Нетренированный и неверующий человек, порой, начинает "сходить с ума" задолго до исчерпания упомянутого трёхсуточного запаса жизнестойкости.

Но, есть другой способ справиться с чувством голода. Для этого идеально подходит внутренний слой молодой коры как лиственных, так и хвойных деревьев (заболонь). Питательные свойства ее достаточно малы, но, именно, её плохое переваривание дает очень полезный эффект – желудок максимально долго наполнен!

Какую конкретную кору использовать – не так уж важно. Главное – правильно её оценить, о чём ниже.

А если же планируется длительное пребывание в отрыве от источников продовольствия, тогда, именно, за отпущенные Вам трое суток готовьтесь, запасайтесь едой, собирайтесь с силами, в соответствии со своими наклонностями.

***Мясное и Растительное Питание***

Для выживания, то есть самоспасения в чрезвычайной ситуации, важно не столько наличие пищи, сколько сама возможность, при необходимости её добыть.

Знайте - летом "умереть от голода" летом в любом месте на природе в России, практически, невозможно!

Итак, большинство методик подчеркивает приоритет животной пищи, её высокую калорийность по сравнению с растительной! Хотя сложность добычи первой намного выше.

И особо важное свойство пищи. Мясные продукты считаются более "энергонасыщенными", изначально. Растительная же пища становится таковой только после контакта с "доброй душой хозяйки", когда она, "священнодействуя" на кухне, "заряжает" пищу своей доброй энергией (или "злой", в зависимости от ситуации).

Приверженцы вегетарианского стола не случайно уделяют этому действию огромное значение. Данный фактор имеет существенное влияние в режиме экстремальной ситуации.

Если мясная пища, как уже говорилось, самодостаточна сама по себе, то растительную обязательно необходимо тщательно приготовить, соблюсти "ритуал". Особенно рекомендуется угощать своих сотоварищей, обмениваясь пищей. Да и для себя, "одинокого", не ленитесь "красиво подавать" даже самые примитивные лакомства. Эффект снеди, многократно, увеличивается.

Распознать съедобные растения можно как за счет знания, так и с помощью чувствования. Пример: старые люди из-за слабости зрения распознают грибы не по виду, а по запаху; делят их на "наши" и "не наши".

Рекомендуем перед поеданием пищи, оценить её следующим образом:

* провести процедуру самовнушения и принять решение "брать - не брать", сомневаетесь - переходите к другому виду пищи;
* взять 2-3 грамма растения;
* положить на ладонь, закрыть глаза и почувствовать, "тепло" или "не тепло";
* если "тепло", то - приложить к щеке и вновь ощутить "тепло-не тепло";
* понюхать и оценить;
* если чувственного отторжения нет, съесть;
* проследить за своим самочувствием в течение 30-40 мин.;
* в случае проявления головокружения, болей в желудке, слабости - вызвать рвоту и очистить желудок;
* в случае отсутствия отрицательных ощущений - употреблять в пищу смело.

Учитывая, что особо опасные несъедобные грибы в России ограничиваются бледной поганкой и мухомором (на фоне более, чем 60-ти видов съедобных), а растения и ягоды – беленой, "вороньим глазом" и волчьей ягодой при наличии тысяч видов пригодных в пищу - вероятность даже плохого самочувствия после первого съедения - минимальна!

Кстати, выбравшись "на природу" можете провести практические занятия по оцениванию пригодности дикоросов в пищу и даже соревнования (определение съедобности с завязанными глазами).

В зимних условиях, на первый взгляд, наиболее "голодных" в России, можно добыть следующую пищу (по мере питательности):

* уже упоминаемый внутренний слой коры лиственных деревьев (да и хвойных молодых ("заболонь");
* березовые (ивовые) почки;
* еловые, сосновые и тем более кедровые шишки;
* почки хвойных пород ("свечи") (достигают максимальной величины в феврале-марте).


Примечание: данная пища, к сожалению, имеет существенный недостаток - из-за наличия дубильных веществ (особенно - в березовых почках) нагрузка на печень очень существенна. Организм обычно выдерживает 2-3 суток, затем начинается отторжение - тошнота и рвота.

"Обхитрить" организм можно с помощью щепотки соли. Однако нагрузка на печень, естественно, не снимается. Поэтому, по возвращении предусмотрите, пожалуйста, специальные очистительные процедуры.

Словом, элементарную пищу можно добыть в любых условиях. Если есть угроза жизни, - берите у Матери-Природы столько, сколько сочтете нужным. Но, "не более, чем можете съесть!" И берите не с чувством холодной необходимости, а в долг!

А по выходу из чрезвычайной ситуации, найдите способ вернуть! Как? Творческий ответ на этот вопрос Вам нужно будет найти самостоятельно, опираясь на личную этику и традиции Вашей культуры.


***Страх Заблудится***

Прежде всего, нужно справиться со страхом. А может быть, сделать своим союзником. Методов множество. Но лучше всего, если у Вас есть "личная" тактика как сделать себе, вместо "страшно", "немного боязно" или даже "смело"...

Первая рекомендация, когда не знаете, что делать, куда податься: сядьте, подумайте! Не придумывается ничего? Глубоко подышите и еще раз подумайте.

Позвольте себе отрешиться от суеты - не торопитесь что-то предпринимать. Прислушаетесь-приглядитесь к себе, к окружающему миру. И, возможно, Вы сразу услышите отдалённый шум машин, людские голоса. В тёмное время увидите отсветы рукотворных огней.

Возможно, Вы примите это приключение как подарок судьбы: Вы можете на некоторое время осуществить свою давнюю мечту - пообщаться с чудной природой один на один. Она примет Вас как родного и не допустит никакого чрезвычайного происшествия. И более того - "угостит" многочисленными сюрпризами.

Ну как? Прошел первичный страх? Тогда двигаемся дальше!

***Ориентирование По Интуиции***

Даже если Вы хорошо оснащены и подготовлены, отлично ориентируетесь в ненаселённой местности, важно принять решение, куда Вы хотите прийти. Чаще всего, приходит простое решение - туда, откуда пришли. Но это не всегда верно. Другой путь может быть короче. К тому же путь назад может быть отрезан в чрезвычайной ситуации пожаром, наводнением, человеком-лиходеем...

И тут уже, даже при наличии карты местности, решение принимается интуитивно. В чрезвычайной ситуации, особенно, при непосредственной угрозе, возможно, самое лучшее для Вас - доверится собственной интуиции!

По многолетним наблюдениям Автора, если Вы не провинились перед Матерью-природой до такой степени, что она от Вас окончательно отвернулась, то будьте спокойны - решение, единственно правильное, обязательно придет. И... поставив перед Вами строгий вопрос, окружающий мир, обязательно, "подскажет" ответ!

Итак, в Вашем распоряжении самый(!) совершенный инструмент - человеческий организм... И вопрос только в том, насколько Вы им владеете.

**Небольшое отступление**

Существование "внутренних часов" и "внутреннего компаса" у человека - факт, доказанный научно (Англия, 70-е годы). Есть статистика - до 80% людей способны к пользованию ими. К сожалению, не все знают о своих же возможностях – чисто интуитивным ощущением того, куда надо идти. Помните, в известном фильме "Кин-дза-дза" герой говорит: "Будем считать, что Ашхабад там". Кстати, фильм этот сделан в лучших традициях русских сказок. А все русские (и не только русские) сказки - методички по выживанию (самоспасению).

Проверить свои способности еще дома довольно просто. "Засекаем" время почасам, некоторый период (5-60 минут) занимаемся несложной работой, а затем спрашиваем себя (а можно и товарища) о времени. И можно заметить: чем более быстрый (явно интуитивный ответ), тем точность выше. Даже мгновение размышления снижает эффект. Примерно такая же технология тренировки (с закрытыми глазами) по работе с "внутренним компасом"...

***Определение Сторон Света в Лесистой Местности***

Не представляет серьёзной проблемы...

Правда, Вы, наверняка, слышали о таких приметах:
- кроны деревьев с южной стороны гуще;
- лишайники и мхи предпочитают северную сторону стволов деревьев, а также отдельно лежащих камней;
- "годовые" кольца на пне спиленного дерева толще с южной стороны;
- муравейники почти всегда находятся к югу от естественного укрытия - деревьев, пней, кустов;
- южная сторона муравейника более пологая, чем северная;
- ягоды более спелые на южных сторонах пней, кочек, холмиков.

Однако, все эти последние признаки зависят по существу не от географического положения, а от направления господствующих ветров! Эти приметы применимы только на малолесистых равнинах. В густом лесу, тем более в горах, нужно делать поправку на ветры. А лучше, вообще, эти признаки использовать как косвенные.

Другое дело, ориентирование по... квартальным столбам. Практически, все леса на территории бывшего СССР ещё давно, в 40-50-х годах, поделены на кварталы узкими просеками (визирками) и пронумерованы. Встретив на пересечении двух визирок квартальный столб, можно по закономерности расположения номеров определить стороны горизонта.

Поскольку весь лес у нас поделен на квадраты, то на пересечении просек установлены столбы с четырьмя затесами, направленными в сторону соответствующих квадратов леса. На затесах указаны цифры. К примеру, 35-36 и 88-89. Поскольку нумерация идет с севера на юг и с запада на восток, по цифрам можно определиться в сторонах света. Это самый надежный способ ориентировки!

***Ориентирование По Небесным Светилам***

В безлесой местности, кустарниковых пустошах, на водоёмах и иных местах Вам придут на подмогу небесные светила...

Так, если нет сплошного тумана (даже при облачности), положение Солнца отметить нетрудно. Зная, хотя бы примерно, местное время можно по положению светила в полдень отметить южное направление.

Следует не забывать о несоответствии так называемого астрономического и местного времени. Последнее в России "сдвинуто" на 1 час вперед, в соответствии с известным "декретом", да вдобавок "гуляет" зимой-летом 1 час, плюс-минус 1 час может дать отклонение поясного времени от астрономического (в США и Канаде такое отлонение 2,5 часа).

Но даже с учетом этих возможных отклонений Ваша ошибка в выборе направления не превысит 15 градусов, что для самоспасения вполне допустимо. А если нет часов что вполне возможно), достаточно помнить, что в полдень тени от предметов самые короткие. Можно воткнуть на открытом месте в землю палочку и отмечать в течении дня положение конца тени: самая короткая в течение дня тень укажет на север.

Упомянем об ориентации по звёздам, ограничившись самым простым способом, применимым в Северном Полушарии Земли - по созвездиям Большой и Малой Медведицы и Полярной звезде.

"Ковш" Большой Медведицы найти на звездном небе несложно. Далее надо мысленно продолжить вверх "переднюю кромку" "ковша" на 5 расстояний, равных этой кромке. В найденной точке и находится Полярная звезда. Она же является конечной звездой в ручке перевернутого ковша Малой Медведицы. Направление на Полярную звезду и есть направление на Север.

И ещё. Во многих руководствах по туризму приводятся пространные рассуждения о положении и фазах Луны относительно сторон горизонта соответственно времени суток и времени года. Соотношения эти настолько сложны, что если Вы не штурман-профессионал, и если нет у Вас на дне грибного лукошка специальных расчетных астрономических таблиц, то рекомендуем (на основании многолетнего опыта Автора): выбросить из головы саму идею ориентирования по Луне.

***Ориентирование по компасу***

Есть люди такого склада: заранее готовые к "борьбе с природой". Они никогда не забывают дома компас (хотя, иной раз, теряют его в чрезвычайной ситуации). И они никогда не забывают, входя в лес, отметить направление движения и "согласовать" направление с показаниями компаса. А в случае потери ориентировки, считая положение стрелок всегда постоянным, просто движутся в обратном направлении. Если же у такого ч еловека есть еще и карта, то он в любой дикой местности хозяин...

Только не забывайте: стрелка компаса показывает не точно на север, а на 9-12 градусов (чем ближе к Северу – тем больше склонение) восточнее. Кроме того, к примеру, на нашем Урале, перенасыщенном месторождениями полезных ископаемых, можно получить "блуждание" стрелки компаса (с отклонением на 30 градусов и более). Увы, к этому надо быть готовым.

Впрочем, это не помеха тем, кто непредсказуемо творчески, подойдёт к использованию компаса. Например, если он служит Вам чем-то вроде талисмана - залога благополучного завершения путешествия...

***Почему Вам Нужно Восстанавливатся По Возращении Из Путешествия Домой***

В экстремальных ситуациях человек может продемонстрировать чудеса силы, выносливости и здоровья. Хрестоматийным стал пример, когда в период боевых действий во время Великой Отечественной Войны солдаты годами жили в окопах, спали на мерзлой земле и практически не страдали от простудных заболеваний. Но эти же богатыри, оказавшись на гражданке, страдали от так называемого ОРЗ, наравне с теми, кто никогда не "нюхал пороху"...

Для Вас этот эффект мог выразится в энергичности и сверхвыносливости организма в опасные моменты или во время выполнения очень важного дела. А когда эти ситуации пережиты, наступало заболевание.

Так что же происходит с нашим организмом во время чрезвычайных ситуаций (и просто в виду какой-то опасности) и при последующем возвращении в обычное состояние?

В режиме чрезвычайной (экстремальной) ситуации организм начинает искать свои методы её преодаления, в том числе на уровне биохимии. Он начинает удалять быстро накапливающиеся шлаки из органов, которые, максимально, задействованы в данной ситуации, и направлять их в другие ткани: жировые прослойки, мышцы, лимфатические узлы.

Там шлаки начинают "капсулироваться", чтобы "храниться" в таком виде долгое время. Однако, накопление "капсул" не может длиться бесконечно, поэтому организм начинает исторгать их из тела в виде глубоких нарывов (фурункулез, лимфаденит, герпес и "ячмень" на глазу – классические примеры).

Когда стресс миновал, организм начинает самоочищение. "Капсулы", постепенно, "размываются", изрядное количество "шлаков" проходит через кровь и лимфу. Поскольку процесс проходит на пределе возможностей организма, то возникает недомогание с повышением температуры, переходящее, нередко, в простуду или другое заболевание. Организм укладывает Вас в постель, "отключая" от всевозможных нагрузок.

Лечиться в этот момент каким-либо образом, абсолютно, бесполезно. Наш с Вами организм (иногда говорят: Ваше бессознательное или Ваше внутреннее Я) "умнее" в этих делах, он себя очистит сам. Максимум, что можно сделать - не мешать ему! Это тот самый "насморк", который и "сам проходит" за семь дней, и лечится в течение недели!

Однако, можно предотвратить описанный выше процесс, изначально. Причём, изложенные ниже меры уместны, даже если Вы просто испытали сильные физические и психические нагрузки, не являющиеся для Вас экстремальными - отрицательный (разрушительный) стресс...


***Как Для Вас Восстанавливаться Лучше Всего***

Начинать борьбу с последствиями чрезвычайной ситуации (отрицательного стресса) нужно в первые 15-20 часов после выхода из этой ситуации. Пока организм еще не перестроился, имеет смысл, сознательно, "включить" процесс раскапсулирования шлаков.

Для человека хорошо знакомого с традиционными медитативными практиками лучшее средство восстановления - медитация. Столь же эффективны акупрессурные процедуры и специальный массаж. Однако, не будучи специалистом в этих техниках, Автор воздерживается здесь от конкретных рекомендаций.

Мы можем рекомендовать Вам методы восстановления мощным положительным стрессом и удалить шлаки, именно, через потовые железы, минуя кровеносную систему... И, соответственно, не перенапрягать печень и почки.

Причём, кто-то предпочтёт финскую сауну (и секс). Но, традиционный российский культурно-бытовой комплекс реабилитации, связан, именно, с баней. Им всего лишь необходимо научиться правильно пользоваться. А идеальным вариантом его реализации является парная русская баня с таким дополнением:
- обязательная "приятная" компания людей;
- многократное (ненапряженное) посещение парильни;
- дыхание через распаренный березовый веник (фитотерапия);
- стегание веником (по сути, массаж);
- обливание холодной водой;
- выход босиком на снег и вновь в парильную (холодовой и высокотемпературный массаж внутренних органов через рецепторы, находящиеся на стопах);
- купание в снегу (и в проруби или холодной воде)...

Если вы по каким-либо причинам не можете позволить себе роскошь русской бани, воспользуйтесь, частично, замещающими вариантами.

"Картофельная баня" - древнейший русский (наверное, не только русский) способ самовосстановления. Сварите 5-6 кг помытого, но неочищенного картофеля ("в мундире"), слейте воду, (можно добавить приятную Вас пахучую траву), ставите перед собой, занимаете удобную Вам позу (!), накрываетесь с головой одеялом и интенсивно дышите горячим паром в течение 15-20 минут. По окончании - теплый душ и крепкий чай с вареньем под тот же самый картофель (повторная радость). До 18-го века, вместо картофеля использовали распаренное зерно. Что можете сделать и Вы...
Эффективность этого метода - примерно, 50% от эффективности парной русской бани.

Горчичная ванна для ног. Это и массаж рецепторов внутренних органов через ноги, и вывод шлаков через потовые железы. Принимая ванну и после неё укутывайтесь потеплее. А как бельё пропотеет (а оно должно пропотеть), смените его. Чаёк или травяной настой после процедуры также будет уместен.
Эффективность этого метода - не более 30% от эффективности парной русской бани.

Наконец, контрастный душ. Средство слабое, но доступное многим горожанам. От обжигающе-холодного до жгуче-горячего, попеременно, не менее 20 минут... А после изыщите всё же возможность, как можно скорее, сходить в русскую баню (не общественный банный комбинат, нет).

Внимание! Ни в коем случае! Не ванна!
Страшный эффект принятия ванны после пребывания в экстремальных условиях, Вам будет понятен. Погружаясь в горячую ванну, и полностью расслабляясь, Вы включаете на полную мощность процесс "раскапсулирования химических отходов стресса". " Шлаки" мутным потоком устремляются в кровь и лимфу. Потоотделение же невозможно! А если и возможно, то, исключительно, в области головы - единственной возвышающейся над водой частью тела. Последствие - гарантированное заболевание, уже не на 2-3 дня - неделю, а на больший срок и с большей болезненностью...

Повторимся...
Все методы предотвращения физиологических последствий чрезвычайной ситуации (отрицательного стресса) необходимо применить в первые 15-20 часов по возвращении "домой" (к месту отдыха). До того как начнётся самоочищение организма с упомянутым легким недомоганием.

В заключение самое главное...
Помните - окружающая среда Вас понимает и всегда оберегает! Ее испытания - всего лишь добрая мудрая игра, цель которой - Ваше совершенствование. Доверьтесь своим чувствам - они Вас не обманут! И Вы сами придумаете никак не меньше, нежели узнали сегодня... При условии, если Вы не иссушили в себе творческое начало, если Вы искренне добры к окружающему миру.

От соблюдения этих тончайших отношений с окружающим миром и зависит наличие либо отсутствие способности к "генерационному" (творческому) мышлению, которое и обеспечивает Вам самоспасение (выживание) в чрезвычайных ситуациях!



***Плавание в Экстремальных Условиях, в Холодной Воде***

Как это ни странно, но, практически, все методические рекомендации по обучению плаванию для курсов обеспечения безопасности жизни (не только школьные) базируются на приемах спортивного плавания, т.е. плавания в водоеме (либо в бассейне) в купальном костюме. И, соответственно, с приемами, свойственными, именно, спортивному плаванию, целью которого является, максимальная скорость.

Совершенно очевидно, что подавляющее большинство чрезвычайных ситуаций связаны со случайным падением в воду! То есть в одежде, а иногда (на охоте) - и в рыбацких сапогах с отворотами(!). Более того - в осенне-зимний период - в ватной (меховой) одежде.

Попробуйте в воде раздеться! Даже если удастся это сделать, то что вы будете делать потом, на берегу, без одежды?

Охотник или рыбак в лодке, в телогрейке и рыбацких сапогах - неосторожное движение - и он за бортом. Вода ещё не слишком холодная, до берега 15-20 метров, он трезв, сам плавает отлично. Однако через 10-15 секунд(!) идет на дно! Почему?

Причиной может послужить испуг. Но, даже если человек умерил свой страх, его ноги "работают" неверно. Практически, все методички по обучению спортивному(!) плаванию огромное внимание уделяют умению работать ногами, как "ножницами". Это необходимо для увеличения скорости.

При стрессе, связанном с падением в воду, человек, хорошо обученный спортивному плаванию, "включает" свою "моторную память" и, неосознанно, начинает двигать ногами-ножницами. При наличии же сапог (тем более рыбацких) это означает получение эффекта "обратного винта". И человек, движением ног, сам себя затягивает под воду (испуг ещё более усугубляет ситуацию(!)).

Выход сам собой находится у необученных. Два-три движения ногами "по-лягушачьи", - и человек понимает бесполезность этого движения. Он просто сжимает вытянутые ноги и с помощью одних только рук, с минимальной скоростью, но уверенно двигается к берегу. Либо к лодке, по обстоятельствам.

Если вода к тому же ещё и холодна, В. С. Кащеев советует:
"... Не стоит удерживаться в горизонтальном положении, т. к. периодическое погружение головы, неизбежное в этом случае, увеличивает теплопотери. И не следует сбрасывать лишнюю одежду, если она не слишком тянет на дно..."

Многочисленные примеры аварийных ситуация свидетельствуют о том, что даже полностью промокшая одежда, частично, защищает от охлаждения в воде. Так, например, человек в обычной намокшей одежде в воде с температурой 5 градусов Цельсия теряет тепла на 25 процентов меньше, чем обнаженный.

Считается, что при температуре воды 10 градусов Цельсия в обычной промокаемой одежде человек может проплыть не больше 1500 м.
[Кащеев В. С. Физиология и гигиена индивидуальной защиты от холода. М.: Медицина, 1981 г., 288 с.]
Согласитесь, этого более чем достаточно в большинстве случаев случайного попадания в воду.

Разумеется, если Вы предварительно подготовились к подобной ситуации, то Ваши возможности намного шире. Такой подготовкой является и использование экипировки (одежда, головной убор, мешок-рюкзак, обувь) с водотталкивающими свойствами, и курсы, аналогичные тем, что ведёт Автор...

Кстати, дети во время учебно-тренировочных занятий устраивают для себя игру и обучаются плаванию в одежде и обуви, буквально, за несколько минут.

И, если Вы подготовлены, то это будет просто плавание в экстремальных условиях, а не экстремальная ситуация, требующая самоспасения.


***Методы Согревания После Плавания в Холодной Воде***

Начнём с предупреждения, что надо очень осторожно применять метод согревания бегом или любым другим интенсивным движением. Этот метод применим только в отношении людей с очень тренированным организмом, в частности, сильных сердцем и легкими.

Итак, человек промок и трясётся от холода. А может быть уже и перестал трястись, наполовину потеряв сознание! Горбаренко Н. советует:
"...Перво-наперво: нужно переодеться в сухую одежду (переодеть пострадавшего).
Если нет сухой - снять мокрую, отжать и надеть вновь..."

По опыту Автора, в этом случае на голое тело, предпочтительнее, надевать шерстяные вещи. Они телом согреваются быстрее...

"...Так или иначе, следует любыми способами изолировать пострадавшего от воздействия холода, от скал, от земли... По возможности, укутать человека, по-теплее.
Оптимальная поза - "ребенка в утробе матери": привести согнутые у коленях ноги к животу, а согнутые в локтевых суставах руки к телу..."
[Горбаренко Н. Не дайте замерзнуть. // Журнал "Турист". 1989, номер 10]

Если пребывание в воде было недолгим, то может помочь костёр. Но, здесь возникает такая тонкость: руки, зачастую, не слушаются (даже спички не держат)... Нужно их согреть. Вот только как?

Автор не раз был свидетелем следующей сцены: замерзшими, негнущимися пальцами человек пытается расстегнуть верхнюю одежду на груди. Это ему не удается. Взмах ножа - пуговицы либо шнуровка отлетают прочь! Но далее, как правило, свитер! Следуют судорожные попытки залезть под него руками либо через низ, либо через ворот. В первом случае оголяется живот, во втором - рвется (а иногда и разрезается) ворот. Слегка отогрев руки, человек приступает к работе с оголенной грудью. Ситуация усугубляется!

Выход: общеизвестное отогревание рук "по-рыбацки", т.е. на внутренней стороне бедер, где проходят наиболее крупные артерии, и запас тепла максимальный. Трех-четырех минут достаточно, чтобы продолжить работу.

Гораздо, более радикальный метод согревания, чем костёр, реализуем, если рядом с Вами есть другие люди. Такой метод, совершенно, необходим при сильном замерзании...

Согревание по методу "грелка в полный рост" хорошо известен туристам (да и не только туристам). Когда пострадавшего, раздетого донага, помещают в спальный мешок вместе с так же раздетым спасателем, который своим телом согревает, в первую очередь, живот и грудь. Второй спасатель, если позволяют размеры спального мешка, таким же образом отогревает спину.

При отсутствии спального мешка его подобие сооружается из одежды всей группы, которая проводит это время возле костра.

После такого купания будет полезно посетить баню. В походе устроить походную баню. Это нужно для того, чтобы предупредить послестрессовый синдром. О чём мы рассказывали в предыдущем - 7 выпуске рассылки.

Но, имейте ввиду, что человека, длительное время мерзшего (например, после плавания в холодной воде), нельзя помещать в жаркую баню и тем более парить! Когда температура рук и ног на протяжении часов (и даже суток) не превышала 20-25 градусов по Цельсию, то резкое ускорение кровообращения ему противопоказано...

А в завершение статьи выразим пожелание: пусть в Вашей жизни холодная вода приносит только удовольствие! Как в прорубь окунуться после парилки ;)



***Переохлаждение в Ледяной Воде***

**Ледяной Шок**

Наблюдается при неожиданном попадании в холодную воду (от 0 до плюс 8 градусов Цельсия), при особо интенсивных теплопотерях. Характеризуется остановкой сердца на 5-6 минуте нахождения в воде (у мужчин).

Причины данного явления слабо изучены, поэтому, выдвинув ещё в 1989 г. гипотезу, Автор её и придерживается: есть неопровержимые данные о том, что женский организм более приспособлен к длительному пребыванию в подобных условиях.

Так, знаменитая Линн Кокс (США) переплыла в 1987 г. Берингов пролив, а спустя год - Байкал. Мужчинам оставалось только завидовать и скромно подражать.

Обычно, "моржихи" в проруби чувствуют себя, гораздо, более уверенно, нежели мужчины. Объясняют этот эффект наличием более развитой, чем у мужчин подкожной жировой прослойки.

В литературе выдвигается предположение, что "ледяной шок" вызывается переохлаждением головного мозга. Но, сравнения мужчин и женщин не приводится. Автор на основании собственного опыта и бесед с участниками событий выдвигает изложенную ниже рабочую гипотезу.

**Гипотеза Автора**

Прежде всего следует отметить, что тема эта в российской культуре традиционно считается "закрытой", хотя и общеизвестной. Как и приемы согревания и оказания помощи, связанные с половой сферой и соответствующими функциями человека. В Индии и в некоторых западных странах это принято обсуждать открыто, в православных, а тем более исламских культурах это считается кощунством.

Говорить об этом открыто - грех! Но не больший ли грех знать, видеть, как страдает человек - и молчать?!

Для правильного восприятия требуется ощущение чувства долга, определенного такта, и конечно же, юмора! И "геройствуя" в холодной воде, необходимо твердо знать пределы своих возможностей. Как мужчинам, так и женщинам! Последним не следует посылать своих рыцарей на "подвиги"...!

Итак, главная причина неодинакового воздействия холодной воды на мужской и женский организм - в различии строения мужских и женских внешних половых органов. И на исходе пятой-шестой минуты нахождения в ледяной воде у мужчин возникает резкая, парализующая боль, которая и может быть причиной остановки сердца.

**Возможные Рекомендации**

Напрашиваются странные, может быть, на первый взгляд, рекомендации для спасателей - из ледяной воды первыми должны быть извлечены мужчины. Для женщины несколько лишних секунд ничего не решают, для мужского организма они могут оказаться роковыми.

При остановке сердца проводится полный комплекс реанимации с непрямым массажем сердца и искусственным дыханием. Пострадавший, обычно, не наглатывается ледяной воды, так что её откачивать не требуется...

Другие рекомендации, в соответствии с упоминаемыми православными и исламскими морально-этическими нормами, на нашем сайте и в этой рассылке опубликованы быть не могут. За исключением некоторых неспецифического характера...

Остальное, лучше всего, в личной беседе со специалистами нашего Центра Экологического Выживания и Безопасности, с соблюдением русских традиционных правил распространения подобной информации (либо аналогичного центра в других городах).


***Ветер и Холод***

Одним из основных показателей устойчивости человеческого организма является постоянство температуры всех органов, как внутренних, так и поверхностных, и равной, в норме, 36,6 градусов Цельсия. Но, практически это осуществимо лишь в случае ее равенства температуре окружающей среды. Во всех других случаях организм вынужден принимать меры с соответствующими затратами энергии, что и приводит его в итоге к положению относительной неустойчивости.

Для сохранения устойчивого состояния организма человека вынужден, расходуя запасы энергии, поддерживать постоянную температуру не только поверхности тела, но и слоя воздуха, непосредственно примыкающего к нему, так называемой "тепловой воздушной рубашки". Это происходит за счет постоянного излучения.

Задача: застабилизировать, сохранить воздушную рубашку неподвижной и сухой, для обеспечения сохранения тепла и согревания...

Чем более объемна одежда (шерсть), чем лучше она исторгает наружу влагу (кожа, мех), тем лучше она выполняет свои функции.

Особо следует отметить процессы, происходящие на незащищенных одеждой участках тела. Воздушная рубашка сохраняется только в случае неподвижности окружающего воздуха. При малейшем "ветерке" организм вынужден излучать дополнительную порцию тепла.

Особенно это относится к области головы. Большая площадь непокрытого одеждой участка тела, близость к поверхности кожи особо важных органов (мозг), отсутствие подкожной жировой прослойки приводит к тому, что по некоторым данным, до 70 процентов тепла человека излучается в пространство через голову. Вот и первейшая рекомендация - что нужно утеплять в первую очередь?

И если даже малейший ветерок приводит к таким существенным изменениям, то следует признать особую роль ветра в процессе переохлаждения.

Существует специальная, хорошо известная полярникам и летчикам шкала жесткости, указывающая влияние ветра на обнаженные ткани кожи человека. [Ветрохододовой индекс Волович В. Г. и Подрядчиков Ю. Н.]

Запомнить всю таблицу сложно, да и не требуется. Поэтому мы её здесь не приводим. А интересующиеся смогут отыскать её по ключевым словам.

Можно предложить упрощенный расчет с гарантией ошибки не более 5-8 процентов: для определения "жесткости" температуры воздуха до - 5 С к числу "градусов" необходимо прибавить число, равное скорости ветра в (м/сек.). При температуре ниже - 5 С - прибавляем удвоенное число, равное скорости ветра. В итоге получается цифра, характеризующая "жесткость", приведенную к "тихому" (безветренному) морозу.

Из личного опыта Автора: переместившись на самолете с Чукотки на Таймыр, зимой, при - 45 градусах Цельсия несколько дней спокойно ходил без рукавиц. Потому что до этого прожил пять месяцев на Чукотке при -15 градусов, но с ветром свыше 20 м/с. Привык!

Подытожим. Можно говорить о воздушной оболочке человека защищающей нас от переохлаждения, а также от резких температурных перепадов и так далее... И первейшая задача при угрозе охлаждения сохранять и наращивать этот воздушный барьер.


***Нарушение Теплового Равновесия***

Каковы же основные закономерности терморегуляции организма человека? И как же происходит процесс "замерзания"?

Теплая кровь при переохлаждении усиленно продвигается к поверхностным (кожа) и периферийным (руки, ноги) участкам тела и возвращается холодной. Компенсация теплопотерь происходит до того момента, пока запасы энергии человека не иссякнут...

Тогда включаются дополнительные эффекты в виде дрожи тела. Это попытка организма за счет микродвижений выработать дополнительное тепло и ускорить (облегчить) движение крови. Это первая стадия замерзания.

Вторая стадия - для компенсации теплопотерь необходимо принять дополнительные меры по увеличению скорости тока крови. Это интенсивное, спровоцированное извне, расширение сосудов (в том числе прием внутрь алкоголя и растирания), все известные способы увеличения психо-эмоционального возбуждения, (в том числе физические упражнения).

Не следует забывать, что в этом случае кровь возвращается от поверхностных органов излишне охлажденная...

Припоминая, через какую часть тела "уходит" главный запас тепла, приходим к парадоксальной (на первый взгляд) рекомендации: "мерзнут ноги - утепляй голову!"

Однако при дальнейшем переохлаждении организм уже не справляется с адекватным согреванием крови и включаются другие механизмы - "отключение" (уменьшение тока крови) к периферии (ноги, руки). Кровоток сосредотачивается в "малом" круге кровообращения (мозг, легкие, сердце, печень).

Это наступает третья стадия замерзания.

Человек перестает дрожать, ему становится "хорошо", "тепло", слегка достаточно приятно кружится голова, возникает желание лечь и отдохнуть.

Если товарищи будут заставлять его двигаться и даже тормошить, двигать и растирать, то результат может оказаться трагичным. Скорость остывания резко повышается, поэтому дальнейшая активность только истощит организм и усугубит потери тепла!

Поэтому запомните: пострадавшего, который перестал дрожать, ни в коем случае нельзя растирать, двигать и заставлять двигаться, так как первым эффектом этих действий будет приток холодной крови от с периферии к центральной зоне и дальнейшее падение температуры, охлаждение мозга и сердца (вплоть до его остановки). В результате наступает так называемая "смерть при спасении".

Основной и, пожалуй, единственный способ спасения - так называемое "медленное" (до 3-6 часов) согревание. А так как ванны с регулируемым термостатом есть даже не во всех больницах, то выручает естественное человеческое тепло


***Утепление Повседневной Одежды***

Ниже о некоторых мерах по утеплению одежды при угрозе чрезвычайной ситуации и по факту таковой. Особенно для тех, кому не по нраву тщательная подготовка к путешествию с подборкой снаряжения или длительное обучение саморегуляции (например, по методу Иванова).

Прежде всего проверьте одежду и обувь на предмет синтетических тканей или кожзаменителей. То же относится и к материалам с большим содержанием синтетических волокон. После проверки постарайтесь избавиться от этих вещей.

Данная одежда с трудом пропускает влагу и обладает способностью собирать пот, что ведет к сырости и замерзанию. Особенно опасно синтетическое нижнее белье и носки. Их лучше надевать поверх одежды. Они будут служить в крайнем случае, своеобразным чехлом.

Сырые носки и варежки лучше всего сушить прямо на ходу, поместив на живот - наименее чувствительном к хроническим простудным заболеваниям месте. Хороший эффект при интенсивной работе дает периодическое переодевание нижнего белья "задом наперед". Мокрая "спина" оказывается на животе и быстро высыхает.

Следующий приоритет - ноги. Синтетическую, а тем более тесную обувь лучше снять вообще. Обмотать ноги шарфом, надеть сверху носки, либо просто завязать бечевкой. На сухом снегу такая обувь оправдает себя. Для перехода даже можно сделать "лапти" из коры или лапника.

Отличный результат дают бахилы, то есть мешки из ткани до колена, надетые поверх обуви. Ноги в бахилах всегда сухие и теплые. Именно для бахил подойдет прочная синтетическая ткань. Не стесняйтесь пожертвовать на это "последнюю рубашку"!

Бахилы - отличная защита как от снега, так и от грязи. И даже от воды: хорошо перемотанные бечевкой (как "обмотки" у солдат времен первой мировой войны), они работают почти как сапоги. При кратковременном проваливании в лужу достаточно быстро выдернуть ногу. Обувь под бахилами останется сухой. А сами они сушатся элементарно.

Много проблем создают замерзающие запястья на руках. Можем по-рекомендовать следующее (а Вы уж выбирайте, что Вам более всего подойдёт):
- заранее пришить на рукава либо на рукавицы накладные муфты с "резинками";
- пришить на край рукава свитера небольшую петельку-тесемочку и при необходимиости, вытянув рукав из под куртки, надеть эту петельку на большой палец руки;
- (если не было никакой подготовки) можно на краю рукава рубашки либо свитера прорезать ножом (или, что ещё проще, - прокусить зубами) небольшое отверстие и так же надеть вытянутый рукав на большой палец руки...

http://subscribe.ru/archive/culture.people.live/2006.html

---