Цитата сообщения ALI_VA О пользе овощей, фруктов и соков - часть 3





Итак, мы продолжим обзор о пользе овощей, фруктов и соков.

Как мы выяснили, соки более калорийны и в них содержится меньше клетчатки, чем в самих овощах и фруктах.

Хотите управлять калориями? Тогда включайте в рацион различные фреши! Натуральные соки содержат меньше калорий! А приготовить такой сок минут дело, если у вас есть соковыжималка. Тем более современные модели соковыжималок позволяют отжать даже не очищенные и не порезанные на дольки фрукты! Из трех типов соковыжималок - цитрус-пресс, шнековые и центробежные - последние наиболее просты в использовании.

Вы можете увеличить питательную ценность сока и одновременно сократить его калорийность. Для этого достаточно лишь добавить к фруктовой смеси хотя бы один овощ. Например, красный и желтый перец богат каротиноидами, а огурцы - источник калия.

Любите экспериментировать со вкусом? Попробуйте положить в соковыжималку вместе с фруктами несколько листиков шпината или свекольной ботвы, оба растения - природные источники железа. А груши, зеленые яблоки подсластят ваш фруктово-овощной микст, не прибавив ему ни одной лишней калории!

Одним словом, экспериментируйте!

Приготовьте например: ТРЕХСЛОЙНЫЙ ЯГОДНЫЙ МУСС.
Готовится за считанные минуты, а получается удивительно легким и вкусным!

Вам понадобится: 1 киви, 1/2 банана, 5-7 ягод клубники, 2-3 веточки свежей мяты (для украшения).

Взбейте фрукты и ягоды по отдельности в блендере. Выложите в креманку по очереди слои из киви, банана и клубники. По желанию можно украсить свежими листьями мяты.



На этом портале вы найдете все Новости России и Украины, экономика, финансы, происшествия, банки, развлечения. Полезный портал! Рекомендую!
..............................................
Тут продается качественная мебель для офиса по отличной цене! Гарантия высокого качества!
..............................................
Тут вам предложат просто отличный отдых на Гоа! На сайте вся информация о стране, отзывы туристов, много полезного.