Если придерживаться 16 не сложных правил, то можно без вреда здоровью добиться своей идеальной фигуры.И
1. Ни в коем случае нельзя мучать себя голодом. Подходите рассудительно к принятию пищи, не переедайте, но и не голодайте.
2.  Выпивайте один или два стакана обычной воды перед  едой. Воды снизит ваше чувство голода и тем самым, вы будете есть меньше чем обычно.
3. Ешьте на обед овощной суп или бульон.
4.  Изучите питательные характеристики продуктов, их калории, количество жиров которые вы употребляете. Помните, что количество употребляемых вами жиров не должно превышать  двадцать пять процентов. Внимательно читайте состав продуктов на этикетках, даже если там не будет жиров, там может зашкаливать количество сахара, которое даст вам лишь не нужные калории. На этикетках сахар содержится под такими названиями как: фруктоза, глюкоза, мальтоза, лактоза, кукурузный крахмал, солод  и декстроза.
5.  Ешьте часто и понемногу. Использовать лучше всего для ваших перекусов овощи и фрукты.
6. Накладывайте еду в маленькие тарелочки и не ешьте больше, чем туда помещается.
7. Делайте обязательно физические упражнения. Даже простые приседания и прыжки, которые делаются регулярно, принесут вам весьма ощутимую пользу.А можно на сайте womenslim.ru посмотреть силовые тренировки для похудения - они будут более эффективными.
9. Питайтесь правильно! Полезной пищи в вашем рационе должно быть 90 процентов, а любимой вами пищи должно быть всего лишь 10 процентов.
10. Если вы сладкоежка, старайтесь заменить сладости сладкими фруктами или овощами.
11. На кухне у вас должны стоять кухонные весы, чтобы измерять  порцию рыбы и мяса. Не должны порция превышать 85-90 грамм. В день разрешается, есть две порции.
12.  Придется изменить свои вкусовые привычки. Например, замените сладкую газированную воду - диетической, или вместо трех ложек сахара кидайте одну или вовсе не кидайте. Такие изменения помогут вам избавиться от лишних нескольких килограмм.
13. Смотрите телевизор, занимаясь при этом другими делами, такими как упражнения или уборка по дому.
14. Обязательно рассчитываете количество вами употребленных калорий. Если же вы съели лишнее количество калорий, нужно компенсировать это дополнительными упражнениями.
15. Заменяйте вредные продукты - полезными. Например, вместо майонеза  на бутерброде, кладите горчицу.
16. Самовнушайтесь и визуализируйте!  Засыпая, представляйте какая у вас стройная идеальная фигура. Представляйте это и добивайтесь поставленной вами цели!