Вместо 4-го я бы, пожалуй, просто убрала сахар. Недавно смотрели интересную программу. Там доказывалось, что именно инсулин виновник увеличения веса. И, поскольку сегодня сахар пичкают во всё, и даже диетические бары, не имея жиров, всё же перепичканы сахарами, человеческий организим не способен справляться с нагрузкой. Механизм выработки инсулина притупляется, и организм начинает получать энергию не от жиров и сахаров, но только от сахаров. Он начинает откладывать жиры, а сахара требовать всё больше и больше. Отсюда у людей такие настойчивые желание поесть чего-нибудь сладенького. Они рекомендовали, если человек ещё не заработал диабет, пркратить потребление сахара в любом виде: сахарозы, глюкозы, фруктозы и пр. искусствен. На сладкое разрешается есть только фрукты и редко натуральный мёд. Всё стараюсь это делать, да никак не получается. А все остальные рекомендации, конеуно, замечательны.