Свою вышивку тоже много довольно вышила, читала, масочки себе делала. Ну, и чуть-чуть по дому шуршала. попутно с вышиванием слушала "Бравого солдата Швейка" аудиокнигу - ухахатывалась, но она большая, так что удовольствия мне еще много предстоит впереди :D

Из просмотренных фильмов сильное впечатление оставил "Сладкий ноябрь" с Шарлиз Терон - очень драматичный, романтичный фильм, посмотрите!

С Ярославом прочитали Мамин-Сибиряк "Аленушкины сказки", "Гуттаперчевый мальчик" Григоровича, сейчас - Дж.Родари "Сказки по телефону".

Глебу сделала несколько новых пособий для занятий, купила и расклеила дома плакаты обучающие. И новая фишка - дети теперь в душевой кабинке рисуют красками: на стенках и друг на друге :o Это что-то! А еще смешнее после них кабинку отмывать - двери даже с наружной стороны изрисованы :D

Сходили с детьми сегодня на прогулку и попутно покупали девочкам из класса подарки. Ярослав не остановился на одной девочке, которая попала ему по жребию, поэтому мы поздравляем аж пятерых. Подарки изначально планировалась одни, но сейчас пришлось выбрать более бюджетный вариант - двум по хорошей шоколадке, двум - блеск для губ "Маленькая фея" и одной - гель для душа. И каждой по цветочку! Уже собрала почти все подарки на праздник, еще неделю назад. Нет только подарков свекрови и тете, но им куплю мыло ручной работы, они это любят. За неделю доехать до магазина не смогла, поеду завтра.
Подарки такие:
маме - крем возрастной Ив Роше+цветы
золовке - щампунь и набор для лица (2 крема)
сестре двоюродной - гель для умывания и крем для лица
подруге - кошелек
тете и свекрови - мыло+цветы
учительнице по музыке - хороший гель для душа, конфеты и цветы
учительнице в школе - хороший крем для рук, конфеты и цветы
старенькой бабушке мужа - конфеты, дорогой чай и цветы
 

 Салатик с сердцем
Сердце надо взять свиное или говяжье, куриные не подойдут, т.к. совсем другой вкус.

На одно сердце - брала 1 крупную морковку, 2 средние луковицы, 2 вареных яйца, огурцы-корнишоны маринованные.

Сердце отварить. Лук мелко нарезать, морковь - на крупной терке, все пассеровать (я в микроволновке минут на 5-7). Яйца вареные порезать кубиками, сердце вареное и остывшее тоже кубиками. Это основа салата. Потом можно добавить по желанию - свежие или мариноывнные огурчики, кукурузу, или ничего не добавлять. Я в этот раз добавляла маринованные огурчики, т.к. была в холодильнике открытая банка и их надо было утилизировать. Заправляем майонезом.

 

планировании меню

1. Я чуть выше писала об этом, я стала планировать не на неделю, а на 3-4 дня вперед. Попробуйте и вы почувствуете разницу, поймете, насколько это удобнее!

2. В начале месяца составляю список блюд, которые планирую приготовить в этом месяце. Беру альбомный лист, делю на разделы: мясо, курица, рыба, вегетарианские, первые блюда, десерты, выпечка (хлеб и сладкая), салаты и т.д. Для этого я просматриваю имеющиеся дома журналы (часть - 3-4 кулинарных журнала), вырезанные рецепты и рецепты, сохраненные в компьютере. И, конечно, включаю блюда наиболее любимые моими домашними. При составлении меню остается только заглянуть в этот список и выбрать то, что мне подходит по желанию и наличию продуктов на данный момент (чтобы пришлось меньше докупать). Приготовленное - вычеркиваю. Рецепты очень вкусные - помечаю, а обычные или не очень (таких мало) - выбрасываю-удаляю.

3. Опять вернулась к заморозке продуктов. Почему опять? Некоторое время назад был период, когда я усиленно и много замораживала готовой еды. Это было очень удобно, т.к. всегда можно было отлынить от готовки и достать из морозилки. Но со временем это стало напрягать, т.к. приходилось готовить двойную норму продуктов, одну часть мы ели, а вторую я замораживала.
Сейчас я опять замораживаю, но гораздо более удобным способом - замораживаю излишки. Т.е. я готовлю как обычно, но часто бывает, что осталась одна куриная ножка запеченая, или пара сырников, или 1 кусочек запеканки. Раньше я бы это просто выбросила или напрягала семью с просьбами доесть, а сейчас - в заморозку. Так у меня за месяц сформировался в холодильнике довольно приличный НЗ, который уже меня выручал. Большой плюс - что каждый может выбрать себе еду на обед или ужин по желанию. Сейчас таким способом у меня в морозилке лежит ассорти из маффинов (3 вида), 2 куриные ножки, 2 большие порции гречневой запеканки с грибами, несколько кусочков пиццы (Ярослав бегает себе почти каждый день разогревает по кусочку :D ), несколько кусочков запеченого мяса, бульон куриный (заморозила в пакетих для льда 3 ст.; можно и на первое использовать - с булочкой, яйцом или клецки сделать и куда-то для приготовления 1-2 кубика достать) и т.д. Всё - в контейнерах, подписано, поэтому только достаю и разогреваю.
Мне этот способ очень понравился - абсолютно не требует дополнительных затрат времени и усилий, а результат - отличный!

4. Стала использовать что-то типа заказного меню, как в санаториях. Только пишу не блюда, а продукты. Например, мужу выбрать последовательность - рыба, курица и мясо. Что завтра, что послезавтра? Или предлагаю несколько вариантов супов - тоже выбрать. А вообще,конечно, чередую на неделе -
* мясо * рыба * курица * рыба * грибы (хотя бы 1 раз в неделю стараюсь делать), * салат (сытный, обычные овощные - всегда 1-2 раза в день) * творог (запеканка, сырники, вареники и др) Иногда омлет или яичница. Т.о.высчитываю, что например, на месяц мне нужно 4 вида куриных запчастей :D : крылышки, ножки, филе и целая курица. Так же с мясом и рыбой.
Всё стараюсь готовить на 1 день, кроме супов - они получаются на 2 дня.
 

 Ингредиенты
1 куриная грудка небольшая,
1 яйцо,
0,5 банки горошка консервированного,
1 морковь,
1 огурец,
пучек зеленого лука,
1 баночка натурального йогурта. 

Ингредиенты из рассчёта калорийности:
Яйцо отварное (70.0 грамм)
Горошек зеленый. Консервы (100.0 грамм)
Лук зеленый (перо) (50.0 грамм)
Морковь припущенная (50.0 грамм)
Огурец, со шкуркой, свежий (130.0 грамм)
Курица, цыпленок, грудки, варёные (80.0 грамм)
Йогурт АКТИВИЯ-натуральная (125.0 грамм)
 

На 1 порцию (302.5г):
Калории: 208
 
Жиры: 8.2 г.
 
Углеводы: 12.3 г.
 
Белки: 21.7 г.

 Как Приготовить
Куриную грудку, морковь, яйцо отвариваем и остужаем. Режем все инградиенты кубиками. Добавляем горошек. Солим, перчим, заправляем натуральным йогуртом.


 

Прополис Гелиант

Избавление от дряблости кожи живота

Деформация живота, выраженная образованием избытков кожи, не поддается исправлению физической нагрузкой или диетами. После быстрой большой потери веса, а также из-за процессов старения, происходит отвисание кожи передней брюшной стенки.
Многие женщины знают, что такое послеродовые растяжки и дряблость живота.
Препарат \"Прополис Гелиант\" способствует исчезновению растяжек и дряблости живота, возвращая коже упругость и эластичность.

Процедура ухода за растяжками и дряблой кожей живота:

1. Препарат \"Прополис Гелиант\" налить в ложку, предварительно разогретую в кипящей воде. Ватным тампоном, слегка пропитанным препаратом, очистить проблемные участки кожи.

2. Нанести \"Прополис Гелиант\" на кожу и дать экспозицию 1 - 2 минуты.

3. Убрать влажным теплым (+40°/42°С) полотенцем, плотно прижимая его к телу руками в виде компрессов остатки жировой основы и микроскопический экссудат. Остатки влаги снять сухим полотенцем.

4. Дважды повторить действия, описанные в п. 2 - 3.

5. Вытереть насухо чистой салфеткой (полотенцем) обработанный препаратом участок тела.

Препарат необходимо втирать ладонью, поглаживающими спиралевидными движениями вокруг пупка, начиная от лонного бугорка, широкими кругами по часовой стрелке,


а затем, сужая круги до самого малого, выполняемого подушечками пальцев вокруг пупка.

Количество препарата, необходимого для проведения процедуры, зависит от площади обрабатываемой поверхности кожи.
Как правило, на обработку 20 кв.см. кожи (трехкратное нанесение) необходимо 5 мл \"Прополиса Гелианта\".

Препарат \"Прополис Гелиант\" обеспечит бережное очищение, увлажнение и питание кожи декольте, за счет своих тонизирующих свойств улучшит тургор. Препарат способствует заживлению, т.е. образованию новых клеток за счет стимулирования образования структурных белков - колагена и эластина.

После трехнедельного курса процедур упругость кожи груди и шеи (т.е. областей, кожный покров которых особенно склонен к провисанию) значительно возрастает, кожа становится нежной и бархатистой.


Купить ПРОПОЛИС ГЕЛИАНТ в он-лайн аптеках >>www.pharmindex.ru/descript.asp
 

Придание губам объема и сглаживание окологубных складок
Примите базовое положение – верхушки ушей слегка тяните вверх-назад. Губы свободно сомкнуты, зубы не соприкасаются. Кончик языка слегка прижимает верхнее нёбо, корень оттянут назад. Представьте, что от уголков рта, над губами и от подбородка к верхушкам ушей протянуты невидимые "нити", почувствуйте, как слегка натянулись щеки, подбородок и область губ к ушам.

Положите указательные пальцы боковой стороной к щекам, как на рисунке. Пальцы прижимают уголки губ, подушечки возле крыльев носа. Большие пальцы лежат под подбородком (там как раз есть небольшое углубление). Прижимайте указательными пальцами уголки губ и область возле крыльев носа, и пульсируйте всей длиной пальца по направлению вверх - к ушам 30 раз. Повторите упражнение 2 раза.
Губы приоткройте и слегка оттяните вперед.
   
  Приоткрыть рот. Сделать небольшой овал, как по Мадджио – две точки на верхней и нижней губах слегка оттягиваются (стремятся) в разные стороны. При этом губы не напряжены.
Приложить по три пальца горизонтально непосредственно на кончики губ и рядом (зеленые кружочки). Слегка прижать по направлению вниз и к центру, для создания сопротивления, легкого натяжения и фиксации нижней части круговой мышцы (серые стрелочки). Теперь легкими пульсирующими движениями сокращать мышцы вверх и чуть к носу (красные стрелочки), начиная от пальцев. Сокращения не должны быть сильными.
Сделать 50-60 сокращений. Можно сделать 2 подхода.

 

В этом упражнении не должны двигаться губы. Центры губ могут слегка подрагивать – это очень хорошо. Но все остальные зоны должны оставаться по возможности неподвижными.
Если упражнение выполняется правильно, то будет чувствоваться хорошее натяжение и снизу, сверху над боковыми сторонами губ

Примечание: Во время выполнения упражнения очень легко оттяните друг от друга точки под пальцами - как будто расправляете мышцу в ширину, вот, примерно, так:

То есть это не растяжение, а только ощущение того, что мышца и в поперечном своем положении расправилась.  

Это упражнение проглаживает и подтягивает окологубную зону с боков, а также корректирует форму губ.
 

Выкладываю несколько упражнений для подъема верхнего века и области бровей. Они похожи, но все же – разные. Прежде чем выложить – несколько дней проверяла на себе. Работают, и очень хорошо!! Уже включила в свой комплекс для верхнего века и бровей (заменила те, которые делала, т.к., мне кажется что эти – сильнее ).

Это – от Синтии Роуленд.

1. Расслабьте область бровей. Поместите по 3 средних пальца каждой руки непосредственно под бровями.
2. Разместите ладони напротив лица

 

3. Начиная непосредственно под бровями подушечками пальцев подталкивайте брови вверх, и еще выше, - слегка за пределы надбровной дуги.
4. Задержитесь в этом положении, держа глаза открытыми.

 

5. Медленно толкайте брови вниз против движения кончиков пальцев, которые удерживают брови высоко наверху. Удерживайте это сокращение мышц в течение 5 сек.
6. Уберите руки от лица.
7. Сделайте губокиие вдох и выдох носом
8. Повторите упражнение. На этот раз сокращение (позицию 5) удерживайте 10 секунд. На седьмой секунде закройте глаза, сохраняя самое высокое положение бровей.

 

9. Уберите руки от лица. Повторите п. 7 и 8. Повторяйте до тех пор, пока общее время, на которое вы задерживаете сокращение, не составит 35 секунд.

Выполняйте упражнение 1 раз в день, 6 дней подряд. 1 день – перерыв, а затем, опять 6 дней. и т.д.
Результаты – через 5-6 дней.

И еще одно упражнение – от Сента Марии Рунге. Я его разбила на составные части, чтобы легче было понять последовательность выполнения.

1. Левой рукой поместить пальцы непосредственно под правую бровь ("захватить") ее, и приподнять вверх – слегка за пределы надбровной дуги, как на фото.

 

2. Зафиксироваться в этом положении на несколько секунд, а затем медленно поднять взгляд вверх и пытаться "посмотреть" себе на внешний кончик брови. Зафиксироваться в этом положении до счета 10.

 

3. Начинать медленно моргать верхним веком, бровь удерживая в верхнем положении. Моргаем верхним веком до счета 10.

 

4. Медленно, продолжая моргать, начинаем закрывать глаз, (основное усилие приходится на верхнее веко). Взгляд опускается вниз.

 

5. Когда глаз закрылся полностью, плотно сжать веки и задержаться до счета 10.

 

5. Медленно открыть глаза и расслабиться

 

Результат сразу после выполнения упражнения:

 

Как, говорится, - на лицо!
 

Лосьон Екатерины II

Одно яйцо взбить хорошо, добавить сок одного лимона и 0,5 л водки. Все тщательно перемешать и протирать лицо утром и вечером. Кожа становится гладкая, упругая, матовая, без морщин.
 

 Даосское упражнение "Улыбка Солнцу"

Потереть ладони друг о друга, чтобы они согрелись. Указательный и средний палец поместить над верхней губой, а безымянный и мизинец под нижней так, что губы оказываются между пальцами. Теперь вести пальцы к ушам, как будто рисуя улыбку. Сделать так 22 раза.
   

 

Откройте рот нешироко, одновременно "закатив" губы на зубы (чтобы не появлялось заломов в области носогубных складок). Примерно так, как в анимашке Мадджио, которую выложила Лека+ на 4 странице этой темы к упражнению на укрепление челюсти – такая "улыбочка" Скурджа МакДака. Здесь ширину открытия нужно отрегулировать самостоятельно, чтобы не было заломов. Удерживая это положение губ сокращайте щечные мышцы вертикально вверх. Старайтесь работать теми частями щек, которые находятся ближе к носу, а не возле ушей. Здесь акцент именно на центральную часть щек (нужно активизировать щечную мышцу, поднимающую верхнюю губу и крыло носа) – она идет от круговой мышцы рта (начинаясь на уровне ноздрей) прямо под глаз (примерно на уровень зрачка). Поэтому сокращать мышцы щек нужно не в стороны, а вверх.

Вы можете усилить это упражнение, если приложите пальцы (по три пальца) на щеки на уровне губ, чтобы зафиксировать низ щек в неподвижности. Плюс это даст одновременнуый тонус мышцам нижней части щек.
 

Укрепляем нижние веки

Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.

Выполнение. Поместите пальцы так, как показано на рисунке, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.

 Поднимаем виски 

Руки положите на виски. Прижмите к голове мизинцы. Начинайте нежно пульсировать ладонями в направлении назад-вверх. Сделайте 60 нажатий. «Когда вы рассердитесь в следующий раз, вспомните, что сейчас у вас между бровями возникла складка. Зачем она вам? Поднимите виски, и вы заметите удивительные изменения настроения. Ваша злость уйдет!» – советует г-жа Кантиени. 
Это упражнение разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым

Омоложение взгляда (начало)

Начинаем сверху - эти несложные приемы помогут Вам быстро разгладить область между бровями и над переносицей. 

Самое первое, что нужно делать, и о чем помнить ежедневно – в течение дня мысленно сосредоточивайтесь на области межбровья над переносицей (глабелле) и держите ее расправленной (слегка-слегка растянутой) крестом – влево-вправо, вверх вниз. Это должно быть очень легкое натяжение, чтобы не перенапрячь. Именно в глабеллу в первую очередь вкалывают ботокс, когда хотят омолодить взгляд, приподнять наружный край брови – открыть глаза и убрать морщины над переносицей. 

В стороны и вверх натяжение больше; вниз – меньше.

Еще один простой прием, который советую постоянно применять в течение дня: нужно мысленно немного растягивать переносицу влево-вправо (как гармонь). Это выравнивает и растягивает мышцы межбровья и прилегающие к ним, а также препятствует хмурению и опусканию бровей и переносицы.


Активация мышцы гордецов
Сохраняя легкое ощущение растяжения переносицы в стороны, напрячь область сразу над переносьем. Несильно, но так, чтобы почувствовать эту область. Мышечным усилием пульсирующими движениями подталкивать ее изнутри в направлении вверх и наружу – как будто мы хотим ее вытолкнуть. Должно появиться ощущение, как будто она слегка приподнимается (как крышечка). При этом сразу почувствуется, как открылись глаза и освободились надбровные дуги. 

 

Представьте, что у вас в области межбровья лежит монетка. И вы пытаетесь ее подбрасывать вверх при помощи мышц легкими пульсирующими движениями.

Сначала может хорошо не получиться, если эти мышцы не активизированы. У меня тоже не сразу все получалось. Но после небольшой тренировки нужные мышечные ощущения от пульсации обязательно появятся. Пульсировать можно пальцами – легкие короткие толкающие движения. 
Эти упражнения помогут быстро подкачать и приподнять всю область переносицы и межбровья, а также сам носик.
Примечание. Во время упражнения можно слегка напрячь ноздри – чуть-чуть расширить – но не оттягивать вниз! Зону висков легко оттягивать назад, задние ушные мышцы –вверх.

"ОМОЛОЖЕНИЕ ВГЛЯДА"

1. Исходное положение – глабелла, переносица расправлены. Сокращайте строго вертикально мышцы нижней височной зоны (они начинаются практически сразу на уровне внешнего края нижнего века). Пальцы приложите для сопротивления там, где нарисованы зеленые кружочки. Здесь сокращать можно с достаточной силой. Здесь можно не бояться заломов. А это, как правило, очень трудноподдающаяся зона. Здесь мышцы более плотные и нужно хорошее воздействие. Эта область часто просто оттягивается вниз и очень сильно влияет на отвисание щек, начиная от висков и заканчивая практически губной областью. Сделайте так 20-30 сокращений.

Примечание. Двигаются только виски. Нужно постараться делать это изолированно от глаз. Если сразу не получается, значит, нужно уменьшить силу сокращения. Круговая мышца глаза не вовлекается в движение. Глаза ненапряжены, взгляд перед собой. Может (и должен) слегка приподниматься - как при подтяжке внешний уголок глаза, что очень хорошо. Но не сощуриваться.

Если не получается вначале изолированно от глаз сокращать эти мышцы вверх, то можно помочь пальцами. Пальцы (желтые кружочки) создают небольшое сопротивление (серые стрелочки вниз). Не нужно оттягивать пальцы вниз, просто зафиксировать. И попробовать сокращать мышцы, как в упражнении. С фиксацией пальцев изолированное движение должно получиться легче.


2. Исходное положение – то же. Поставьте пальцы над надбровной дугой на внешнем краю брови (как на рисунке) – почти на границе с височной зоной. Удерживая пальцами кожу и создавая сопротивление (можете для усиления слегка пальцами оттягивать вниз) – сокращайте мышцы, которые находятся сразу над пальцами вверх и чуть к вискам (как на рисунке). Эту зону нужно обязательно подтянуть. Она очень сильно влияет на опущение внешнего края брови, а также на опущение височной зоны и наружной части круговой мышцы глаз. Здесь тоже сокращения должны быть достаточно интенсивными, потому что мышцы тоже плотные.

3. Легонько (совсем немного) подталкивайте брови снизу вверх. Движение осуществляется под бровью (серые стрелочки). Это должно быть не очень сильное движение – Можете помогать себе пальцами. Сделайте 10 таких несильных сокращений или толчков. А затем поставьте пальцы над передней (внутренней) половиной брови. Пальцы удерживают брови. А теперь сокращайте мышцы лба, начиная от пальцев, стараясь, чтобы "сокращение" дошло приблизительно до голубой точки - почти на границе роста волос примерно на уровне центра каждой брови. Здесь есть важный момент: постарайтесь в этом упражнении сокращение делать немного медленнее, чем обычно. Это усилит эффект от упражнения и одновременно предохранит лоб от складок.
Тоже сделайте 20-30 таких сокращений.

4. Упражнение для подъема щек и нижней части висков.
Сначала стимулируйте точку St3 ("красота лица"). Точка расположена на скуле, на ее краю, обращенном к носу. Можно положить на край скулы (на уровне центра глаз) три или четыре пальца – как удобно. И стимулировать мягкими пульсирующими точками слегка вверх-в стороны 30 раз. Вообще эта точка для экстренного воздействия – полминуты ее стимуляции, как правило, дает визуальный эффект сразу – щеки слегка подтягиваются и кожа розовеет – цвет лица улучшается. 

Затем сместить пальцы чуть выше и в стороны (там, где начинается самая высокая часть скулы и проходит нижний край височной зоны). Пульсировать пальцами по скуле небольшими толкающими импульсами к ушам и вискам – импульсы от пальцев расходятся небольшим веером.

Это упражнение не должно быть силовым – старайтесь просто пульсировать пальцами, добиваясь ощущения активизации мышц и их натяжения к вискам.

 

 Дыхательная гимнастика для похудения и избавления от живота:
Это была дыхательная гимнастика из Бодифлекса, но тетенька прокомментировала и показала ее технику, на мой взгляд, плохо!

По-моему, мы ее уже расписывали. Но искать неохота, я лучше ее еще раз скину:

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ Бодифлекс

Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Смотрите прямо перед собой. 


Пять этапов дыхания (непосредственно дыхательное упражнение, которое вы выполняете одновременно с выполнением комплекса упражнений "БОДИФЛЕКС") 

Этап 1. Выдохните весь воздух из легких через рот. 

Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка. 

Этап 2. Быстро вдохните через нос. 

Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, быстро и резко, наполните легкие воздухом до отказа. Вдыхайте агрессивно. Вдох - самая важная часть этого упражнения, потому что именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса, скорее всего вы выполняете упражнение правильно. 

Этап 3. Выдохните весь воздух через рот 

"Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохните весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков "пах!", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - "пах!" получится свистящим". 

Этап 4. Задержите дыхание и сделайте втягивание живота на восемь-десять счетов 

Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь - десять счетов, считая "тысяча один, тысяча два, тысяча три…". Именно во время втягивания живота вы будете выполняются упражнения комплекса. 

Этап 5. Расслабьтесь и вдохните 

Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа. 

Подведем итоги: выдох - вдох - выдох - задержка дыхания - вдох. 

Для того чтобы освоить это дыхательное упражнение понадобится время. Не отчаивайтесь и продолжайте занятия. Когда дыхательное упражнение у вас будет получаться легко, переходите к изучению КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ. Из всех предложенных упражнений вы можете выбрать те, которые вам необходимы. 

Несколько правил и советов: 

Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. 
Дышите правильно, следуя технике, изложенной выше. 
При выполнении упражнений возможно возникновении головокружения. Если головокружение очень сильное или не прекращается - остановитесь. Сядьте и дышите ровно, пока головокружение не пройдет. Затем начните сначала. 

"Вначале, скорее всего, вы не сможете задержать дыхание надолго - так вы узнаете, в каком печальном состоянии находится ваша сердечно-сосудистая система. Одни продержатся две-три секунды, другие - пять или одну. И лишь немногие с первого раза выдержат восемь-десять секунд. Но вы заметите, как с каждым днем начнете все дольше задерживать дыхание. Через две-три недели это время увеличится до пятнадцати-двадцати секунд.

Когда вы только начнете заниматься "Бодифдексом", у вас может посреди пятнадцатиминутного комплекса появиться одышка. Это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете выполнять весь комплекс без остановки. Один из первых результатов занятий, о которых мне сообщают люди, - это исчезновение одышки после продолжительной ходьбы или восхождения по лестнице. Это верный признак того, что сердечно-сосудистая система укрепляется". 

Оптимальное время для выполнения "Бодифлекса" - это утром на голодный желудок. В любом случае (даже если вы выполняете упражнения днем или вечером), постарайтесь перед началом занятий не употреблять пищу (в течение 2-3 часов). Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи). 

===============
Дыхательная гимнастика «Бодифлекс» естественным образом снижает аппетит, позволяет в течение одной недели избавится от жировых отложений до 30 см. в объеме. 

Главная цель программы - подтягивание мышц, увеличение жизнеспособности, общая коррекция фигуры на фоне уменьшения веса. Заниматься «Бодифлекс» позволено людям всех возрастов. 
При систематических занятиях восстанавливается обмен веществ, укрепляется иммунная система, улучшается кровообращение, усвоение питательных веществ, налаживается работа выделительной системы, а в результате Вы можете избавится от головных болей, нарушений работы кишечника, боли в мышцах и суставах. 
Улучшается работа всех органов чувств, в том числе острота зрения. Становясь активнее, Вы избавляетесь от депрессии и нарушений памяти; восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, а это непосредственная профилактика астматического бронхита, аллергических реакций, вирусных инфекций, инфаркта миокарда, онкологических заболеваний; помощь в борьбе с курением. Кроме того, сжигая жиры, кислород естественным путем избавит Вас от целлюлита, и излишних жировых отложений, сделает Ваше тело снова упругим, молодым и совершенным. 
Таким образом, глубокое дыхание - это лучший способ борьбы со стрессами. Бактерии, вирусы, токсины, паразиты и особенное раковые клетки разрушаются в присутствии кислорода. «Бодифлекс» укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, в результате чего Вы справляетесь с проблемами кишечника, становитесь стройнее, организм полностью омолаживается, повышается жизненный тонус и стрессоустойчивость, а значит Вы снова в гармонии со своим телом и духом.
 

Дыхательная гимнастика для похудения, Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» (дышите, и Вы похудеете).

«Цзяньфэй» в переводе на русский язык означает «сбросить жир». С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за короткий срок сбросить вес и сохранить хорошую фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. Об этой гимнастике я узнала в Пекине, ради любопытства и эксперимента попробовала ею заняться. Результаты были совершенно неожиданные: буквально за 2-3 дня я скинула килограмм, а через два месяца я сбросила 9 килограмм веса. Теперь я делаю эту гимнастику ежедневно, регулируя вес по своему усмотрению.

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей – упражнений «волна», «лягушка» и «лотос». Благодаря этим упражнениям исчезает чувство голода, поэтому можно безболезненно сократить количество потребляемой пищи и устраивать разгрузочные дни на овощах и фруктах. При этом не будет ощущений слабости, головокружений и прочих симптомов, сопровождающих чувство голода.

При выполнении всех трех видов упражнений нужно, прежде всего, ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

Упражнение «волна» 

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую – на живот, и после этого начать упражнения, чуть помогая себе руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот, по возможности полнее, но без чрезмерных усилий.

Упражнение груди (вверх-вниз) и живота (вверх-вниз), как бы, образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если вдруг во время упражнения появляется легкое головокружение, то дыхание следует чуть замедлить). 
Делать по 40 полных циклов (вдох-выдох).

Это упражнение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе.

Упражнение «волна» делается в первые дни занятий и позже, когда ощущаешь чувство голода.


Упражнение «лягушка»

Сядьте на стул, высотой 35-20 сантиметров, так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол. Колени раздвиньте на ширину плеч. Женщины левую кисть сжимают в кулак, а правой обхватывают сжатый кулак. Мужчины наоборот – сжимают в кулак правую кисть, а левой рукой обхватывают кулак. Локти поставьте на колени, лоб уприте в кулак, прикройте глаза, расслабьте все тело, приведите себя в состояние полного покоя и улыбнитесь.

Постарайтесь расслабиться внутренне, урегулировать мысли, нервы. Для этого разок вздохните, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о приятном, радостном (например, представьте, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой и покоем), чтобы получить душевное равновесие. После того, как вы полностью расслабитесь, можно приступать к упражнению.

Все мысли полностью сосредотачиваются на дыхательных упражнениях.

Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох – при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда выдохнете весь воздух, снова вдыхайте через нос: вдох тоже должен быть легким, медленным, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох.. 
Таким образом, получается цикл дыхания – «выдох-вдох-замереть на 2 секунды-короткий вдох-и выдох». В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь живот то втягивается, то вздувается, что напоминает лягушку.

Во время упражнения «лягушка» нужно следить за степенью наполнения воздухом живота, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого не истек трехмесячный срок после полостных операций. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом следует уменьшить до 10-20%. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив это упражнение упражнением «лотос». Подавляющее большинство людей может спокойно выполнять это упражнение, доводя степень наполнения живота воздухом до 80-90%.

Упражнение «лягушка» занимает около 15 минут. После завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружений. Поднимите голову с закрытыми глазами, потрите 10 раз ладонями друг об друга, затем пальцами обеих рук «причешите» голову несколько раз, после чего откройте глаза, сожмите руки в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. Ваши глаза прояснятся, вы почувствуете прибавление сил.

Эти упражнения в период интенсивного похудения нужно делать три раза в день, каждый раз по 15 минут. 
Упражнение «лягушка» стимулирует кровообращение и обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах, диафрагма поднимается и пускается, производя, таким образом, внутренний массаж.


Упражнения «лотос»

Упражнения «лотос» делают обычно сидя, как при упражнениях «лягушка», или же подвернув ноги под себя, то есть в положении «будды».
Руки, ладонью вверх, положить одну над другой, на ноги перед животом: женщина – левую поверх правой, мужчина – наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь им к нёбу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.

После того, как вы приняли необходимое положение тела, приведите в надлежащее состояние и свои мысли. Для этого нужно сначала глубоко вздохнуть и расслабиться, затем одну-две минуты подумать о приятном и радостном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное и легкое настроение.

Вслед за этим сосредоточьте все свои мысли на урегулировании дыхания, при этом ничего не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на три этапа.

Первый этап.
Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могу тихо прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап длится 5 минут.

Второй этап. 
Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться беззвучного выдоха, глубокого, ровного, длинного. На второй этап тоже требуется 5 минут.

Третий этап.
Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Естественно дышите, не обращая внимания на глубину и ровность дыхания. При всем этом сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит 10 минут.

Упражнения «лотос» делайте три раза в день, можно вслед за упражнениями «лягушка», а можно выполнять утром, после подъема и вечером перед сном.

Упражнения «лягушка» и «лотос» полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ. Их можно делать и отдельно друг от друга в целях укрепления организма и сохранения здоровья.

 

Желе из свеже-выжатых соков цитрусовых без добавления сахара.

в 300 граммах свежевыжатого сока развожу 5-6 ложек желатина, он набухает минут 30, потом грею, но не довожу до кипения, пока желатин не растворится, и вливаю оставшиеся 450-500 грамм свежевыжатого апельсинового сока. В креманки укладываю дольки цитрусовых (лучше больше долек) и заливаю желе. Застывает - вкуснотища

1 - полезно за счёт фрешей и долек
2 - без сахара совсем
3 - и десерт и минимум калорий.
 

Измельчите 100 г ромашки (цветки), 100 г зверобоя (трава), 100 г бессмертника (цветки), 100 г березовых почек в кофемолке и пересыпьте в стеклянную банку с крышкой. Заваривайте 1 ст. ложку смеси 0,5 л кипятка. Настаивайте 20 минут. Процедите. Принимайте по одному стакану теплой жидкости с добавлением чайной ложки меда натощак за 20 минут до еды и перед сном. Вечером после приема отвара больше ничего не есть и не пить. Курс проводить раз в пять лет. Он способствует похудению, во время лечения растворяются жиры, окружающие сердце, печень, поджелудочную железу и почки, усиливается обмен веществ, организм очищается от шлаков, сосуды становятся эластичными, исчезает шум в голове и головокружение. Это средство предупреждает развитие склероза, инфаркта и гипертонии.


только еще дополню:
Показания к применению:
• Сбор полезен практически всем
• он восстанавливает нервную систему
• выводит из организма шлаки
• избыточный холестерин
• предупреждает образование камней в почках, мочевом и желчном пузырях
• удаляет образовавшиеся камни
• полезен сбор при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
• нарушении обмена веществ
• диабете
• остеохондрозе

Способ приготовления:
• 2 столовые ложки сбора заливают 400 мл крутого кипятка и настаивают в термосе ночь. Процеживают.

Способ применения:
• при ожирении, плохой памяти: добавить 1 чайную ложку цветочного мёда или 20 грамм кураги. Принимать утром вместо завтрака по 200 грамм.
• при сердечно-сосудистых заболеваниях
• гипертонии
• нефрите
• холецистите и других хронических заболеваниях: принимать 2 раза в день за 20 минут до еды по 100 грамм.

========
Но, как я уже говорила, появилось много разновидностей этого рецепта:

1. тот, который я скинула для Svetlena

--------------
2. ТИБЕТСКИЙ ОЧИСТИТЕЛЬНЫЙ СБОР
Для выведения из организма ядов и токсинов незаменим тибетский очистительный сбор. Этот сбор, прекрасно известный тибетским ламам с древнейших времен, составлен в соответствии с принципом целостности организма. В тибетских монастырях сбор давали, как правило, младшим ученикам, чтобы они, быстро избавившись от своих недугов (не дольше, чем за-20 дней!), активно включались в жизнь монастыря и могли заниматься тяжелым физическим трудом. Сбор полезен практически всем. Он восстанавливает нервную систему, выводит из организма соли, шлаки, избыточный холестерин, предупреждает образование камней в почках, мочевом и желчном пузырях, удаляет образовавшиеся камни. Особенно полезен сбор при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, нарушении обмена веществ, диабете, остеохондрозе.
Настоящий тибетский очистительный сбор включает более 30 видов трав. Ареал их довольно ограничен, на большей части территории страны они не встречаются. Поэтому здесь приводится несколько иной состав сбора, который ничуть не уступает оригиналу по целебным свойствам.
Состав сбора:
ромашка - 100 г, зверобой - 100 г, бессмертник - 100 г, березовые почки - 100 г, лист земляники - 100г.
Способ приготовления:
2 ст. ложки сбора залить 400 мл крутого кипятка и настаивать в термосе ночь. Затем процедить.
Способ применения:
- при ожирении, плохой памяти - добавить 1 ч. ложку Цветочного меда или 20 г кураги. Принимать утром вместо завтрака по 200 мл;
- при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, нефрите, холецистите и других хронических заболеваниях -принимать 2 раза в день за 20 минут до еды по 100 мл.
Противопоказаний нет.

----------------
3. Тибетский омолаживающий.

Выводит из организма шлаки и токсины, восстанавливает нарушенный обмен веществ, повышает работоспособность, омолаживает клетки организма.

Зашлакованность организма вызывает преждевременное старение!

Шлаки и токсины накапливаются в организме, засоряя и отравляя его. При зашлакованности организма транспортировка питательных веществ к клетке затрудняется, дефицит энергии в клетке приводит к её гибели. Это отражается не только на внешнем виде, но и на Вашем здоровье! Сбор № 23 пользуется наибольшим спросом среди женщин, т.к позволяет очистить и оздоровить организм, улучшить состояние кожи, которая приобретает здоровый вид, становится мягкой и бархатистой, уменьшаются морщинки и складки кожи.

Наиболее очевидные симптомы "зашлакованности" организма:
- нарушение обмена веществ;
- увеличение массы тела;
- слабость, повышенная утомляемость, раздражительность и нервозность;
- неприятный запах изо рта, горечь во рту, обложенный язык и налёт на зубах;
- бессонница;
- периодическая головная боль;
- вздутие живота и запоры;
- плохое пищеварение;
- плохая работа печени;
- образование желчных и почечных камней;
- плохое состояние кожи и раннее появление морщин;
- угревая сыпь,фурункулёз,экземы,образование жировиков и т.д.;
- аллергические реакции на продукты питания;
- проблемы с суставами.

С каждым годом Ваш организм засоряется всё больше и больше, и со временем это неизбежно приводит к хроническим заболеваниям.

Сбор состоит из 7 трав.

Состав сбора:
почки берёзы, цветки ромашки, трава зверобоя, цветки бессмертника песчаного, цветки календулы, цветки пижмы, трава репешка. = по 100г

Способ применения - тот же!!!

---------------------
4. Тибетский (очищающий) сбор или Сбор «Пятерка»
СОСТАВ:
Зверобой продырявленный, трава — 100 г
Ромашка аптечная, цветы — 100 г
Земляника лесная, лист — 100 г
Березовые почки — 100 г
Бессмертник песчаный, цветы — 100 г
Две столовые ложки сбора залить 400 г крутого кипятка и настаивать в термосе ночь. Затем процедить.
При сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, нефрите, холецистите и других хронических заболеваниях принимать 2 раза в день за 20 минут до еды по 100 г.
Противопоказаний нет.
При ожирении, плохой памяти в полученный настой добавить 1 чайную ложку цветочного меда или 20 г кураги. Принимать утром вместо завтрака по 200 г. Эта «Пятерка» творит чудеса в нашем организме:
— усиливает функцию всех выделительных систем печени, почек и кишечника,
— улучшает обмен веществ,
— улучшает гибкость суставов,
— лечит ожирение и гипертонию,
— восстанавливает нервную систему (после курса лечения),
— выводит из организма яды и токсины, избыточный холестерин,
— предупреждает образование мочекислых камней в почках, мочевом и желчном пузыре,
— удаляет образовавшиеся камни.
Особенно полезен сбор при ожирении, заболеваниях сердечнососудистой системы, печени, почек, нарушении обмена веществ, при сахарном диабете, остеохондрозе, атеросклерозе и др. заболеваниях.
Уже весной я начинаю думать об этом сборе. Надо собрать березовые почки, затем ромашку, зверобой и листья земляники. Так как лист земляники не купишь, а собирать эти 100 г довольно трудно (по объему это большой пакет), собираю его в несколько приемов. Бессмертник покупаю (его в нашей местности нет). Сбор должен быть одного года.

-----------------

5. Тибетский сбор (для очищения организма)
СОСТАВ:
береза, бессмертник, ромашка, земляника, амарант.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: стол. ложку травы заварить стаканом кипятка. Настоять 30 мин. Процедить. Пить по 1/3 стакана перед едой. Для наиболее эффективного лечения к сбору дополнительно рекомендую: сироп бузины, морозник, сабельник.

--------------
и т.д. и т.п.... Все они - ОЧИЩАЮЩИЕ и ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ!
Думаю, просто надо в это верить! И тогда будет хороший эффект!!!
 

Диета длится 5 недель
1 и 2 недели:
Без ограничение овощи сырые (не содержащие крахмал), зелень
Без ограничения - кисломолочные до 5% жирности, но чтоб обязательно была жирность 2.5-3 % хотя бы (творог сюда входит)
Вода - обязательно 2 л. в день
чай, кофе - без ограничение без сахара
1 яйцо в смятку в день
3 зелёных кислых яблока в день
3-5 недели всё то же самое, но
кисломолочные уменьшяются, и добавляется до 300 грамм в день мяса, птицы, рыбы. Любой, даже можно жареной.
 

Аспириново-медовая маска:

1. Две маленькие таблетки аспирина (это не те шипучие таблетки-шайбочки аспирина, которые мы растворяем в стакане воды, а обычный аспирин в маленьких таблетках фирмы Bayer).

2. Немного меда.
3. Несколько капель воды для того, чтобы аспирин гранулировался.

Капаем несколько капель воды на таблетки аспирина.
Ждем 10-20 секунд пока он гранулируется.
Добавляем немного меда. (чайную ложечку)

Наносим маску на 10 минут.
Через 10 минут используем маску как скраб и отшелушиваем кожу вращательными движениями.
Смываем.
Наносим тоник, или сразу же увлажняющий крем.
Избегайте накладывать маску в области глаз (там кожа очень нежная).

Делать маску я рекомендую через день. Хотя я делаю ее каждый день уже на протяжении 3 месяцев (у меня комбинированная кожа).

Хочу добавить, что это лучшая маска, которую я когда-либо пробовала. Через неделю виден потрясающий эффект. Кожа обновляется и выравнивается. Воспаления пропадают. Поры очищаются. Пропадают черные точки.

За три месяца ее использования моя кожа существенно изменилась. Теперь она совершенно ровная и никаких воспалений!
 

 Итак маски имеющие сильный омолаживающий эффект.
НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ!!!Периодичность применения 1 р в 7-10дней.
МАСКА ИЗ СЫРОЙ ПЕЧЕНИ.
Оттаяную сырую печень (не слишком холодную) порезать тонкими пластинками и наложить на предварительно очищенную кожу лица.Сверху полиэтилен и слой ваты.Держать 20мин. Смыть теплой водой,затем прохладной.После крем по желанию*(Если сухая кожа)
ИЗБЕГАТЬ ПОПАДЕНИЯ В ГЛАЗА!!!!!

АСКОРБИНОВАЯ МАСКА.
1/2 яблока натереть на пластиковой терке+1 сырой желток+1ст л меда+1 ст л яблочного уксуса + 1 ч л аскорбиновой кислоты.(аптечный порошок или подавить витамины)
Все смешать,нанести на область декольте,шею и лицо на 20 мин. Смыть теплой,затем прохладной водой. Крем не нужен.

ДЕГТЯРНАЯ МАСКА
Делается еще реже -1-2 р в месяц.Хорошо убирает отвислость!!!
1/8 бруска дегтярного мыла натереть на мелкой терке, постепенно добавляя воду,взбить в пену.Дегтярную пенку нанести на лицо(избегая области вокруг глаз), шею,область декольтеОставить до полного высыхания, не смывая нанести 2 слой на нижнюю часть лица(бульдожьи складки , подбородок,шею,декольте)Выдержать до высыхания 2 слоя.Ощущуние сильного стягивания.
Смыть теплой,затем прохладной водой. Смазать кожу увлажняющим кремом.
ЕСЛИ СУХАЯСКЛОННАЯ К ВЫСЫПАНИЯМ КОЖА добавьте в пенку 1 ст л сметаны или сливок
Прежде чем нанести маску на лицо попробовать на нежной коже.

МАССАЖ ЗАМШЕЙ( 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ)
Взять лоскут замши натуральной, обмакнуть в теплую воду и слегка нажимая, строго по массажным линиям протирать лицо.Чувство легкого покалывания-нормальное явление. Массировать 2-3 мин. После процедуры кожа должна быть приятного розового цвета. При регулярном применении имеет эффект золотых нитей.

МАНДАРИНОВОЕ МОЛОДИЛО
для ежедневного применения в межсезонье. Летом в жару не использовать.
Шкурку мандаринов(другие не годятся)ищзмельчить,сложить в стеклянную емкость, утрамбовать,залить минеральной водой выше на 2-3 см шкурок. Настоять сутки в темном,прохладном месте. Процедить и корочки выбросить. МОЛОДИЛО можно:1-хранить в холодильнике и каждое утро протирать им лицо. 2- заморозить в лотке для льда и льдом протирать лицо. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДАТЬ НАСТОЮ ВЫСОХНУТЬ НА ЛИЦЕ, НЕ СМЫВАТЬ ДО ВЕЧЕРА!!!!
Высохнув на лице молодило дает прекрасный цвет коже-здоровый и розовый,незаметно стягивает поры и друблую кожу, служит хорошей защитой от перепада температур,ветра,мороза.Питает,витаминизирует и тонизирует кожу. Отличная основа под макияж.


 

Гимнастика для лица - это очень хорошо, но нужно еще и косметическими средствами пользоваться. Волей случая на святочные гуляния мы попали в глухую деревню. Остановились у одной женщины, она работает там на ферме. Хоть ей уже за 50, а кожа у нее как у девочки. Я была свидетелем ее косметических процедур. Она пришла с фермы, умылась мылом!, а не пенкой или гелем для умывания, затем немного подогрела меда, нанесла его на лицо и шею и стала массировать - как бы приклеивает пальцы, а потом резко отрывает - обычный медовый массаж. Продолжала массировать минут 5-8 , пока мед не стал белым. Затем смыла теплой водой из колодца. У нее в морозилке кубики льда из ромашкового настоя, протерла лицо этим льдом, но не вытирала,а подождала пока само не высохнет. Затем намазала лицо МАЙОНЕЗОМ! обычным магазинным, походила минут 5, смыла и все. Я приехала домой и проделала эту процедуру - лицо МРАМОРНОЕ! Вот я и призадумалась, а может отказаться от промышленной косметики по уходу и перейти к "бабушкиным" рецептам. Инфы о масках и лосьонах сколько угодно, а вот как изготавливать кремы в домашних условиях нет, может есть у кого-либо сведения об этих кремах, поделитесь, пожалуйста. 

> Рецепт N6.
> Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи:
> Взять глину (голубую, белую),
> 3-4 капли апельсинового эфирного масла,
> 3 ст. ложки корицы,
> и полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела.
> Эффект потрясающий! Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.
 

 Берем гальку (ред.: просто гладкий камень, вижу размер у него приличный примерно 5см*2см), опускаем в какую-то емкость, заливаем кипящей водой и оставляем минут на 10-15, чтобы этот камень нагрелся. Далее, берем оливковое масло, пол литра, и разогреваем его на слабом огне, чтобы масло было тёплое. После того, как масло нагревается, добавляем в масло 2 ст.л. молотой куркумы, 2 ст.л. молотого корня имбиря и 2 ст.л. семян кориандра. Перемешиваем. Немного пусть это все погреется. Достаем наш камень, он уже впитал в себя тепло, заворачиваем его в льняную ткань – т.е. делаем мешочек с камнем внутри. Опускаем этот мешочек с камнем в уже готовую пряную смесь (в то масло). Мешочек с камнем должен пропитаться. И после того как наш мешочек с камнем внутри немного остынет, мы ложимся, берём его и прикладываем его к животу и водим круговыми движениями по часовой стрелке минут десять-пятнадцать, чтобы масло и тепло проникло в кожу живота. Женщина , у которой 10 детей и из них пара близнецов, убрала живот за 7 месяцев, делала каждое утро.

Упражнение для живота 

Втяните живот изо всей силы и удерживайте его мышцами 10 секунд в напряженном состоянии. Повторяйте это упражнение как можно чаще. При этом нужно равномерно дышать. 

При упражнении для живота не забывайте о дыхании. При напряжении мышц живота делайте выдох, а при расслаблении - вдох.

ШПИНАТ.
Ускоряет снижение брюшного жира на 81% . Для лучшего эффекта ешьте шпинат сырым или слегка подержав на пару.
Ни в коем случае не варите !