Статья 21

ШАГ 3

Третий секрет. Сила физических упражнений.

 На следующий день молодой человек встретился с третьим человеком из списка, который дал ему китаец. Им оказалась женщина по имени Мэри О'Доннелл, тренер спортивной университетской команды. 

 У нее было румяное лицо, и одета она была в спортивный костюм. Они присели на скамейку у живой изгороди лицом к беговым дорожкам. 

 — Прошло уже немало лет с тех пор, как я встретилась в этим человеком, но я помню этот день так отчетливо, словно всё произошло только вчера. В тот день мне поставили диагноз: «рассеянный склероз». 

Вы знаете, при рассеянном склерозе поражается вся нервная система. Это страшная болезнь. Из-за нее нарушаются все функции организма. Мой врач сказал, что она неизлечима, но есть лекарства, способные приостановить ее развитие. Вы можете себе представить, какой это был удар! Почувствовав себя совершенно беспомощной, я отправилась вечером в парк и стала рыдать. Вдруг я подняла голову и увидела, что рядом со мной сидит маленький старый китаец. Мы разговорились, и разговор сам собою перешел к вопросам естественного исцеления и секретам здоровья. Я впервые услышала о подобных вещах, и это стало пищей для размышлений. Прежде чем уйти, старик дал мне список людей, которые, по его словам, могли помочь мне, а также вручил статью из медицинского журнала. Он сказал, что она должна заинтересовать меня. Что ж, статья более чем заинтересовала меня. То, что китаец дал ее именно мне, казалось невероятным. 

 — Почему невероятным? — спросил юноша. 

 — Дело в том, что я ни словом не обмолвилась о своей болезни. Я просто сказала старому джентльмену, что у меня проблемы. Статья же была посвящена теме рассеянного склероза, и в ней приводились десятки примеров того, как люди излечились от этой болезни. Меня она очень обрадовала, так как впервые появилась надежда на то, что я смогу поправиться. Я решила, что смогу справиться с этим. Что ж, я справилась. К счастью, тогда болезнь еще не зашла слишком далеко. И хотя я чувствовала слабость, но могла еще ходить. 

 — Как люди боролись с этой болезнью? — спросил молодой человек. 

 — Существует несколько общих факторов, в том числе, диета, общий психический настрой и физические упражнения. Я узнала секреты Истинного Здоровья и тут же решила испытать их на практике. Я полностью изменила свою диету и образ жизни. Всё это сыграло свою роль, но самое большое значение для меня имели занятия аэробикой. 

 — Что вы имеете в виду под «аэробикой»? — поинтересовался юноша. 

 — Любые упражнения, которые заставляют ваши легкие активно работать и часто дышать. «Аэробика» буквально означает «упражнения с воздухом». Плавание, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде — прекрасные примеры аэробики. Я начала заниматься плаванием и быстрой ходьбой каждый день, и, хотя поначалу это было тяжело и мои ноги словно наливались свинцом, постепенно я стала привыкать и окрепла. В течение нескольких месяцев мое состояние настолько улучшилось, что я даже стала в состоянии делать небольшие пробежки в парке. Я стала бегать регулярно по дорожкам, и скоро смогла пробегать по восемь кругов. 

Но после восьми кругов я очень уставала и девятый крут был мне не по силам. Но однажды я решила сделать девять кругов подряд, решила преодолеть эту черту. Когда я начала делать девятый круг, мои ноги болели, как всегда после восьмого круга. Я пробежала еще несколько метров и вдруг ощутила такую же слабость, как и в начале болезни. Я почувствовала, что больше не в состоянии двигаться, и уже собиралась отказаться от этой затеи, как голос позади меня произнес: 

 — Продолжай бежать. Ты сможешь это сделать! 

 Я обернулась, и как вы думаете, кого я увидела бегущим позади меня? Старого китайца. Он улыбнулся мне и сказал: 

 — Продолжай бежать, ты уже почти у цели! 

 Его слова придали мне сил, и я побежала дальше. Старик бежал рядом со мной, и это вдохновляло меня. Мне удалось пробежать девятый круг. И это было прекрасно, так как после этого произошла самая решительная перемена в моем состоянии. Когда я начала делать этот девятый круг, меня вдруг прошиб пот, словно открылась плотина и пот хлынул наружу. Вдруг я осознала, что я впервые пропотела за долгие годы. У меня появились силы, и я побежала вперед еще быстрее. Это была, очевидно, самая важная стадия в моем выздоровлении. С тех пор я никогда больше не оглядывалась назад. 

 — Итак, вы утверждаете, что именно физические упражнения сыграли самую важную роль в вашем выздоровлении? — спросил молодой человек и добавил несколько строк к своим записям. 

 — Безусловно, — ответила Мэри. — Мне приходилось превозмогать себя, напрягать все мои силы. Но для большинства людей обычные занятия аэробикой вполне хороши. В эту минуту мимо них быстро пробежал человек средних лет, и кивнув головой, крикнул на бегу: 

 — Привет, Мэри! 

 — Привет, Стэн, как чувствуешь себя сегодня? 

 — Лучше не бывает! — ответил Стэн. 

 — Вы не сможете поверить, но в прошлом году он страдал от острых сердечных приступов, — сказала Мэри молодому человеку, когда муж чина удалился. 

 — На самом деле? — удивился юноша. 

 — Да, благодаря упражнениям он спас свою жизнь. Видите ли, регулярные занятия аэробикой — бег, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде — снижают кровяное давление и уменьшают количество холестерина в крови. Вот почему они так полезны для сердечно-сосудистой системы. 

 Молодой человек пытался записать каждое ее слово. 

 — Видите женщину, бегущую вон там? — Мэри указала рукой на женщину в шортах и в футболке. Она страдала от хронической боли в коленях и тазобедренных суставах, которые, по словам ее врача, были вызваны артритом. Но боли прошли через несколько недель после регулярных занятий спортом. Дело в том, что физические упражнения стимулируют циркуляцию жидкости в суставах, и это спасает от проблем, связанных с артритом. Это даже помогает костям оставаться здоровыми. В общем-то, недостаток упражнений приводит к потере кальция костной тканью, и из-за этого возникают остеопороз и ломкость костей. Упражнения необыкновенно важны для нашего здоровья, мы просто не приспособлены к сидячему образу жизни. Вы знаете, что произойдет, если ваша рука несколько дней побудет в гипсе? За это короткое время мышцы руки ослабнут и атрофируются. 

 — Так быстро? 

 — Ну, конечно же. Это как в старой поговорке: «Что имеем — не храним, потерявши — плачем». Без физических упражнений всё тело слабеет. Физическая деятельность приносит силу! Это третье правило Истинного Здоровья. 

 Молодого человека глубоко поразили слова женщины. Он и раньше знал, что упражнения имеют большое значение, но он не думал, что настолько большое. Он подумал о том, как мало он упражнялся в последнее время. Недаром он стал чувствовать себя таким ослабленным. 

 — Понимаю, — сказал молодой человек. — Но какой вид физических упражнений приносит наибольшую пользу? И сколько времени необходимо уделять каждый день 

упражнениям? 

 — Скажем, хороши любые упражнения, которые доставляют вам радость, заставляют вас вспотеть и учащают дыхание. Быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и даже танцы — прекрасные упражнения. Начинайте с небольшого их количества и постепенно повышайте нагрузку. Это даст возможность разогреться вашим мышцам. В противном случае вы рискуете «растянуть» или «надорвать» свои мускулы или вывихнуть суставы. 

 — А как лучше всего разогреться? — спросил молодой человек. 

 — Скажем, лучше всего постараться разработать каждую мышцу и каждый сустав по несколько секунд. Сделайте несколько «растяжек» для каждой части вашего тела. Все мышцы являются парными, и потому вы не должны забывать, что после того, как разомнете мышцу с одной стороны, тут же разомните мышцу с другой. 

 — Понимаю, — сказал молодой человек, — но о чём еще следует помнить, при этом? 

 — Да, ещё очень важно не перенапрягаться. Наращивайте нагрузку постепенно. Многие люди совершают ошибку, пытаясь делать зарядку очень быстро, а это может 

привести к травмам. 

 — Понятно, — сказал молодой человек, — а как долго следует упражняться, чтобы 

поправить здоровье? 

 — Хороший вопрос, — ответила женщина. — Для этого нужно уделять физическим упражнениям от 30 до 60 минут ежедневно, и через десять дней, уверяю вас, вы ощутите явные изменения к лучшему. Скоро вас поразят перемены в вашем самочувствии, как в свое время поразили меня. 

 — Это звучит фантастически, — с энтузиазмом сказал молодой человек. — Я 

собираюсь заняться спортом уже сегодня. 

 — Счастливо вам! — сказала Мэри. — Пожалуйста, держите меня в курсе ваших 

успехов. 

 — Конечно! — ответил юноша. — Я всегда знал, что физические упражнения очень важны для здоровья, но даже не представлял, что настолько. Да, между прочим, что вам сказал старый китаец, когда вы сделали свой девятый круг? 

 — Не знаю, когда я добежала до конца, то повернулась, чтобы поблагодарить старого джентльмена, но его уже не оказалось рядом. Но я уверена, он знал, что мне это удалось! — сказала Мэри. 

 — Но откуда? — спросил молодой человек. 

 — Да потому, что после этого мне стали часто звонить люди, подобные вам! Молодой человек, поблагодарив, зашагал прочь, оставив женщину одну заниматься разминкой. Когда он достиг выхода из парка, то оглянулся. Некогда тяжело больная женщина легко бежала по беговой дорожке, словно неслась по ветру, ее движения были легки и грациозны. 

 Юноша почувствовал новый прилив оптимизма и уверенности в своих силах. Теперь он знал, что сможет выздороветь. 

 Третий секрет Истинного Здоровья — физическая деятельность приносит силы. Регулярные физические упражнения: 

 улучшают кровообращение, 

 укрепляют легкие и сердце, 

 помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства, 

 а также, 

 важны для Истинного Здоровья. 

 Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом: 

 заставляют вас вспотеть, 

 заставляют сердце биться чаще, 

 требуют, чтобы легкие работали более активно. 

 Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими 

 упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь. 

 Уделяйте зарядке, по крайней мере, по тридцать минут в день.

 

Статья 20

Шаг 2

Второй секрет. Сила дыхания.

 

Через два дня молодой человек сидел в церкви и наблюдал за занятиями по йоге. Он ожидал возможности поговорить со своим вторым учителем — женщиной по имени миссис Вики Крофт. Она была второй в его списке.

 Как и первая его собеседница из списка старого китайца, миссис Крофт, казалось, с радостью откликнулась на его просьбу о встрече, как только молодой человек упомянул маленького старика-китайца.

 Когда занятие закончилось, ученики поочередно подошли поблагодарить свою наставницу и покинули помещение, оставив молодого человека наедине с миссис Крофт. Юноша подошел к женщине и представился.

 — Я рада встрече с вами, — сказала женщина с улыбкой. — Итак, старый китаец предложил вам увидеться со мной?

  Да, хотя, боюсь, я даже не знаю его имени, — ответил юноша.

 — Я встречала его только однажды, и это произошло несколько лет назад, — сказала миссис Крофт, — но я никогда не забуду его.

 — Почему? — поинтересовался молодой человек.

— Потому что он спас мне жизнь.

 Молодой человек был поражен.

 — Он на самом деле спас вашу жизнь?

 — Да, до этого я страдала хронической астмой. Мое состояние всё время ухудшалось. Дыхание было затрудненным и болезненным, и я обычно пыталась контролировать его при помощи ингалятора.

Но болезнь прогрессировала с каждым днем. Мне приходилось всё чаще и чаще пользоваться им. Я задыхалась, даже поднимаясь по лестнице. Однажды случился ужасный приступ. Я бросилась к автобусной остановке, чтобы вовремя поспеть на автобус. Я с трудом глотала ртом воздух, а меня толкали со всех сторон. Я достала ингалятор, но он не работал. Он был пуст. В эту минуту мне действительно показалось, что я умираю. Придя в себя, я увидела маленького старого китайца, который приложил руку к моей спине. Боль тут же прошла. Я почувствовала прилив энергии и смогла дышать. Подобного облегчения не приносил мне даже ингалятор. Я спросила, что он сделал, и старик ответил мне, что освободил энергию, блокированную в верхней части моей спины. Тогда я не поняла, о чем он толкует, но знала, что он сотворил чудо. Я не знала и, наверное, никогда не узнаю его имени, но в тот день он спас мне жизнь. Он присел рядом со мной на ближайшую скамейку, и пока я отходила после шока, рассказал мне о законах Истинного Здоровья и о том, как я смогу справиться со своей астмой, следуя им.

 — Так вы избавились от астмы? — спросил молодой человек.

— Я полностью изменила свой образ жизни, начиная от пищи, которую я принимала, и заканчивая способом борьбы со стрессами и характером физических упражнений, которыми я занималась. Существует десять секретов Истинного Здоровья, но больше всего мне помог секрет дыхания.

 — В чём же он заключается? — спросил молодой человек.

 — Разница между жизнью и смертью — это наше дыхание. Глубокое дыхание имеет огромное значение для нашего здоровья, вот почему, если мы стремимся к здоровью, то должны научиться правильно дышать.

 — Но, как это дыхание может быть «правильным»?— спросил молодой человек. — Ведь мы дышим инстинктивно, разве не так?

 — Да, безусловно, мы дышим инстинктивно, это на самом деле естественный процесс, но большинство людей утратили этот инстинкт. Когда вы целыми днями сидите в офисе, оснащенном кондиционерами, и почти не делаете никаких упражнений, ваши мышцы груди и диафрагмы слабеют. Из-за этого вы практически не можете дышать правильно.

 — А почему так важно правильно дышать? — поинтересовался юноша.

 — Дыхание совершенно необходимо для жизни. Вы сможете прожить не сколько недель без пищи и несколько дней без воды, но если вас лишат кислорода, вы не сможете просуществовать даже несколько минут. Процесс дыхания настолько прост, что только немногие люди уделяют ему внимание, но этот процесс очень важен для здоровья и исцеления. Видите ли, когда вы дышите, то помогаете питаться своему телу, так как кислород помогает транспортировать питательные вещества по вашему организму. Вы можете употреблять наилучшую пищу в мире и глотать самые дорогие патентованные витамины и минеральные добавки, но они не принесут вам никакой пользы, пока питательные вещества не попадут в каждую клеточку вашего тела. А для того, чтобы они хорошо циркулировали в вашем организме, вам необходимо правильно дышать— Но есть и другая польза, — продолжала миссис Крофт, — вдыхаемый нами кислород дает энергию.

 — Что вы имеете в виду?— поинтересовался юноша.

 — Хорошо, видели ли вы когда-нибудь, как горят дрова?

 — Конечно.

 — Что происходит, когда вы раздуваете огонь?

 — Пламя разгорается...

 — И...?

 — Оно становится более ярким.

 — Совершенно верно, — сказала миссис Крофт, — оно становится более ярким! То же самое происходит внутри вашего тела, когда сгорают калории. Кислород помогает калориям сгорать более бурно, и таким образом вырабатывается энергия.

 — Я понял, дыхание помогает транспортировке питательных веществ и способствует выработке энергии в нашем организме.

 — Вы всё быстро схватываете. Но это еще не всё. Дыхание контролирует поток кислорода в нашем теле, а также контролирует поток лимфы.

 — А что такое лимфа?

 — Лимфа — это похожая на кровь жидкость, в которой содержатся белые кровяные тельца, защищающие наш организм от микробов. Лимфа омывает каждую из семидесяти пяти триллионов клеток нашего тела. Вы только можете себе представить, как много лимфы для этого требуется. Объем лимфы превосходит объем крови в четыре раза. Лимфа протекает по сосудам, очень напоминающим вены, — собственно говоря, по лимфатической системе нашего тела. Вот как всё происходит: кровь выбрасывается сердцем в артерии, откуда она попадает в капилляры — тоненькие сосуды. Вместе с кровью в капилляры попадают питательные вещества и кислород, и там они растворяются в жидкости, окружающей клетки, — в лимфе. Ваши клетки прекрасно знают, что им нужно, и потому впитывают в себя питательные вещества и кислород и выделяют наружу токсины. Некоторые из токсинов попадают назад в капилляры, но большинство мертвых клеток, протеинов и других токсических веществ вымывается лимфой.

 — Я понял, — сказал молодой человек. — Но что заставляет работать лимфатическую систему?

 — Это хороший вопрос. Лимфатическая система нашего организма активизируется в основном двумя факторами — упражнениями и дыханием. Современные исследования доказали, что даже умеренная физическая нагрузка в сочетании с правильным дыханием может увеличить дренаж лимфы в пятнадцать раз. Да, вы улучшите работу лимфатичелимфатической системы на полторы тысячи процентов благодаря глубокому дыханию и физическим упражнениям! Пораженный услышанным, юноша стал быстро делать записи в своем блокноте, чтобы

ничего не забыть.

 — Клетки нашего тела зависят от способности лимфы вымывать токсины, накопившиеся

в процессе их жизнедеятельности, — продолжала объяснять миссис Крофт. — Если их

не удалять, то ядовитые шлаки будут накапливаться в вашем теле. Можете себе

представить, что произойдет, если вы не будете выносить мусор из дому?

 — Безусловно, в доме будет стоять не слишком приятный запах!

 — Точно. Там появятся плесень и грибки и заведутся крысы и тараканы. Молодой человек ответил кивком головы.

 — Так вот, когда шлаки не выводятся из организма вовремя, в нём заводятся бактерии и паразиты и туда легко попадают вирусы. Это одна из причин, по которой спортсмены реже страдают от хронических дегенеративных заболеваний, таких, как рак, сердечно-сосудистая патология и диабет, чем остальная часть населения. Согласно последним научным исследованиям, не занимающиеся спортом люди в семь раз более подвержены риску приобрести эти заболевания, чем спортсмены. Молодой человек стал записывать снова, а миссис Крафт продолжала:

 — Дыхательные техники помогают также контролировать боль. Они играют такую роль, что беременных женщин даже обучают специальным дыхательным упражнениям, чтобы снизить боль при родах. Есть еще одно преимущество правильного дыхания — глубокое дыхание влияет на эмоции. Оно расслабляет мышцы грудной клетки, и это мгновенно успокаивает нервную систему.

 — Вот почему людям советуют делать глубокие вдохи, когда они нервничают или возбуждены? — догадался молодой человек.

 — Совершенно верно, — ответила учительница. — Я очень нервничала перед тем, как начинала вести занятия по йоге, но однажды я сделала несколько глубоких вдохов и тут же успокоилась. Взгляните на курильщиков. Как они успокаивают себя, глубоко затянувшись сигаретой. Только вот беда в том, что поглощаемые с дымом яды разрушают легкие.

 — Всё это звучит очень логично, — сказал молодой человек, — но как я смогу

научиться правильно дышать?

 — Очень хороший вопрос, — ответила учительница. — Ответ прост. Вы должны переучить свои легкие, научить их правильному дыханию. В Калифорнии проводились

научные исследования.

В тела испытуемых людей были введены специальные камеры, через которые можно было следить за тем, как ведет себя сосудистая и лимфатическая системы при

глубоком дыхании.

Ученые обнаружили, что некоторые упражнения являются наиболее эффективными для насыщения тела кислородом и стимулирования тока лимфы. Вот они: cтарайтесь дышать следующим образом: вдох принимаем за единицу, задерживайте дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха и выдыхайте за время, равное двум вдохам. Таким образом, если вы вдыхаете за четыре секунды, то должны задержать дыхание на шестнадцать секунд и выдохнуть воздух за восемь секунд. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении: 1 — вдох, 4 — задержка и 2 — выдох. Не напрягайтесь. Для начала отведите на вдох три или четыре секунды, а затем постепенно увеличивайте время. Начинайте вдох с живота и представляйте при этом, что ваша грудная клетка, словно пылесос, вытягивает все токсины из вашего тела.

 — Да, — сказал молодой человек, — но почему я должен выдыхать воздух в два раза

дольше, чем вдыхать?

 — Да потому, что именно во время выдоха вы выводите токсины из своей лимфатической системы.

 — Как часто следует делать это упражнение? — спросил молодой человек.

 — Этим следует заниматься, по крайне мере, три раза в день. Утром, днем и вечером по десять таких дыханий — и, со временем, ваши легкие начнут сами дышать более глубоко, даже когда вы не будете думать об этом. Правильное, глубокое диафрагмальное дыхание вновь станет вашим инстинктом. Попробуйте заняться этим простым упражнением, и через десять дней вы ощутите прилив энергии и почувствуете себя другим человеком.

 — Я сделаю это. Спасибо вам. Это действительно было очень информативно, — сказал молодой человек.

 — Мне самой было очень приятно повстречаться с вами, — ответила миссис Крофт. — Я всегда рада поделиться тем, чему научилась сама. Благодаря дыханию, я

поправила здоровье, как и мечтать не могла.

 Вечером молодой человек сделал новые записи.

 Второй секрет Истинного Здоровья: разница между жизнью и смертью лежит в нашем

дыхании.

 Глубокое дыхание:

 важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье,

 улучшает циркуляцию крови и лимфы,

расслабляет и успокаивает нервную систему,

 помогает накоплению энергии,

 снимает психические и нервные стрессы, питает, очищает тело и успокаивает разум.

 Следует делать упражнения утром, днём и вечером таким образом:

 длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это

удобно,

 задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,

 выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать,

 проделать всё это десять раз подряд.
 

 Статья 19

ШАГ !

Вступление

 Врач будущего не будет прописывать лекарств. 

Вместо этого он пробудит интерес пациента 

к своему организму, а также к причине и 

возможности предотвращения болезни.

Томас Эдисон

 

 Все мы желаем быть здоровыми, так почему же только немногие могут похвастаться своим здоровьем?

 Почему, несмотря на увеличение продажи лекарств, появление новых разнообразных продуктов питания, с каждым десятилетием наблюдается рост таких недугов, как рак, диабет, астма, нервные нарушения и болезни сердечно-сосудистой системы? 

Может быть, мы ищем здоровье не там, где следует? 

 Я уверен в том, что все мы несем ответственность за свое собственное здоровье, 

за здоровье своих детей, и в нашей власти прийти не просто к здоровью, но к Истинному Здоровью в нашей жизни. 

 Истинное здоровье — не просто то состояние, когда у вас не обнаруживают никаких заболеваний, — многие люди, которым никогда не ставили диагноза какой-либо болезни, постоянно чувствуют усталость и недомогание — скорее, это состояние, когда вы ощущаете избыток энергии, запас жизненных сил, позволяющих вам жить полноценной, радостной и насыщенной жизнью. 

 В отличие от большинства других произведений, все герои этой книги — реальные люди (за исключением Старого Китайца, являющегося обобщенным образом нескольких мудрых мужчин и женщин, которых я встречал в своей жизни). 

 Их имена, конечно, изменены, но все эти люди сумели превозмочь свои болезни и обрели здоровье так, как об этом написано в каждой из глав. 

 Я надеюсь, что эти истории вдохновят вас действовать подобно их героям и вы придете в своей жизни к Истинному Здоровью. 

Адам Дж. Джексон 

Хартфордшир, март 1995 

 Пациент

 Лицо молодого человека, выходящего в коридор университетской клиники, было бледным, руки дрожали, когда он открывал дверь врачебного кабинета. С каждым шагом силы, казалось, всё больше оставляли его, его глаза тускнели и казались всё более припухшими. 

 Пустой взгляд был направлен вдаль, происходящее вокруг не доходило до его сознания. Когда он спустился в холл, то почувствовал такую слабость, что всё поплыло перед его глазами. С трудом добравшись до ближайшего кресла, он тяжело рухнул в него. 

 В огромные окна у входа в клинику барабанил сильный дождь. Капли, казалось, стучали в одном ритме с больно бившимся в его мозге вопросом: «Почему именно я?» 

 Он не осознавал, что адресованные прошлому и порожденные болью вопросы не приносят ответов, проясняющих будущее. Подобные вопросы несут с собой еще большую боль и страдания, и вот он уже больше не мог сдержать покатившихся по его щекам слез. 

 Казалось, что всё произошло очень быстро, буквально за один день. Его первый год обучения в колледже проходил благополучно, он сдал все экзамены и получил самые высокие баллы. 

 Его ожидало блестящее будущее. Но теперь не было больше никакого будущего. Он потерял самую ценную вещь в жизни — здоровье. 

 Как часто мы принимаем здоровье, как нечто само собой разумеющееся и просто не обращаем на него никакого внимания. Большинство людей больше следят за своими машинами, чем за собственным телом, и молодой человек не был исключением. 

 Но здоровьем нельзя пренебрегать вечно. Рано или поздно придет день, когда мы просто больше не сможем позволить себе такую беспечность. Этот день настал для нашего героя. Сейчас он ничего не мог слышать, кроме убийственных слов врача: «Ничего нельзя сделать... К несчастью, это неизлечимо». 

 В один момент всё в его жизни перевернулось. Она уже никогда не будет прежней. Итак, молодой человек сидел в углу университетского холла, уткнувшись лицом в ладони. Испуганный, отчаявшийся и одинокий, он сделал то, чего не делал уже очень давно, — начал молиться. 

 Но это не была обычная молитва, она шла из глубины его сердца: «Боже, помоги мне. Пожалуйста, укажи мне путь». 

 Иногда молитва несет в себе таинственную силу — незримую энергию, соединяющую дух с Высшими Силами, и если она обращена к Богу с искренней верой, то превозмогает любую болезнь, разрешает любую проблему. 

 Общение разума и духа с Божественной Силой приносит мир, снимает всякое напряжение, и происходит чудо ... на молитву отвечают. 

 Встреча

 — Вас что-то тревожит. Могу ли я вам помочь? 

 Молодой человек обернулся и увидел стоящего рядом пожилого китайского джентльмена. Это был маленький, незаметный человек с темно-карими глазами и совершенно лысый, если не считать белоснежных волос на висках. 

 — Всё будет в порядке, спасибо, — прошептал молодой человек. 

 Но, всё же, старик уселся рядом. 

 — Вы знаете, в моей стране считают, что любая проблема несет с собой дар. 

 — Трудно обнаружить дар в моей проблеме,— пробормотал юноша. 

 — О, я уверяю вас, что и в вашем случае он есть, — ответил незнакомец. — Иногда его трудно распознать, но он есть всегда. Даже в болезни. 

 Молодой человек был поражен. Что старик хочет этим сказать? И почему он упомянул слово «болезнь»? Он обернулся к старику. Что-то в нем было знакомым. Нет, не лицо — он бы никогда не забыл это лицо. 

 Оно было нежным, добрым, глаза излучали тепло. Возможно, это был голос, но, опять же, он должен был бы запомнить этот голос с мягким восточным акцентом. Нет, он не знал, что это было, и всё же этот старый человек казался удивительно знакомым. Единственное, что оставалось предположить, — так это то, что китайский джентльмен был одним из приглашенных из-за границы новых лекторов. 

 — Какой «дар» может нести в себе болезнь? — пробормотал молодой человек. 

 — Страдания нередко предшествуют новой и большей радости в жизни. Так же, как ночная тьма готовит путь рассвету, как в родовых муках появляется на свет величайшее чудо природы, так и благодаря болезни, мы обретаем дар Истинного Здоровья. 

 Молодой человек растерялся. «Что он говорит? Как болезнь может принести здоровье?» — подумал он. Но прежде чем он открыл рот, старик продолжил: 

 — Болезнь — это просто способ тела исцелять себя. Когда у вас простуда или грипп, то это всё лишь признак того, что ваше тело борется с проникшими в него микробами. 

 Когда у вас появляются боли в желудке, значит, тело говорит вам, что вы съели что-то недоброкачественное. Даже тогда, когда у вас появился прострел в пояснице, тело указывает вам, что вы слишком напрягали свои мышцы и вам нужен отдых. 

 Как видите, боль, недомогание и болезнь — наши друзья: это посланцы Господа, предупреждающие нас о том, что мы сделали что-то не так и это нужно исправить. Боль — это голос, призывающий нас помочь самим себе. 

 — Ну, уж без этого «голоса» я вполне мог бы обойтись, — перебил его молодой человек. 

 — О, вы так в этом уверены?— спросил старый джентльмен. — Но представьте себе, во что превратилась бы ваша жизнь, не чувствуй вы боли. Вы бы умерли, так и не узнав, что умираете. 

 Однажды вы могли бы очутиться перед открытым огнём и обнаружить, что ваша рука 

обгорела до кости только потому, что голос боли не предупредил вас об этом 

вовремя. 

 Многие люди, подобно вам, считают, что боль — их злейший враг, и потому они стремятся убить ее или заглушить с помощью лекарств. Но избавление от боли, само по себе, не может разрешить проблем. Если причина болезни не устранена, болезнь обычно только усиливается. В конце концов, для того, чтобы приглушить боль, требуется всё больше и больше лекарств, а медикаменты сами порождают новые проблемы. 

 Молодой человек вспомнил о своем личном опыте. Безусловно, симптомы его болезни стали более выраженными после того, как он стал принимать лекарства, которые прежде предписал ему врач. 

 — Но если болезнь неизлечима? — спросил он. — В чём вы тогда усматриваете благословение, которое она несет с собой? 

 — Существует не так уж много неизлечимых болезней, но существует множество неизлечимых пациентов. В основном, это те люди, которые просто не позволяют исцелить себя. 

 — Но не станете же вы спорить с тем, что каждый хочет быть здоровым, — возразил молодой человек. 

 — Сознательно, конечно, да, но подсознательно это не совсем так. Если каждый хочет быть здоровым, то почему многие ведут нездоровый образ жизни? Не догадываются ли они, что разрушают собственное здоровье, куря сигареты, злоупотребляя алкоголем и принимая некачественную пищу? 

 — Я понимаю вашу точку зрения, — ответил молодой человек. 

 — Когда эти люди заболевают, они отказываются изменить свой образ жизни, они остаются рабами своих привычек, пока ущерб, нанесенный здоровью, становится необратимым. Эти люди неизлечимы еще в самом начале своей болезни, разве вы не видите этого? 

 Неизлечима не сама болезнь — люди делают себя неизлечимыми. Такие люди не стремятся создавать собственное здоровье. Единственное, чего они хотят, — это избегать боли и болезней. 

 — Но ведь, на самом деле, здоровье — это далеко не так просто, не правда ли? — возразил юноша. 

 — Не совсем. На деле, всё очень просто. Почему заболевают люди, какая первая причина болезни? — спросил старик. 

— Не знаю, думаю, что это просто происходит. Так сказал мой врач. Я думаю, что это судьба или просто невезение. 

— Действительно? А не кажется ли вам, что должна быть реальная причина болезни? 

— Не уверен. 

Старик внимательно посмотрел на юношу и сказал: 

— Думаете ли вы, что в природе происходит хоть одна вещь, если на то нет причины? Посмотрите на улицу, разве дождь идет случайно? Разве тучи сформировались беспричинно? 

Старик продолжал: 

— Существуют законы Природы. Вода закипает при ста градусах по шкале Цельсия, не при девяносто девяти и не при ста одном, а ровно при ста градусах. По тем же законам она замерзает ровно при нуле градусов. 

 Старик достал из кармана монету и сказал: 

 — Если я уроню эту монету, то что произойдет? 

 — Она упадет на землю, — ответил молодой человек. 

 — Почему она упадет, случайно или по воле судьбы? 

 — Нет, конечно же, нет, монета упадет, потому что она тяжелее воздуха, под воздействием гравитации, — ответил молодой человек. 

 — Совершенно точно, — сказал старик, — она упадет по закону гравитации, который является одним из законов Природы. Видите, ничто не происходит случайно в этой вселенной. Здоровье и болезнь — это не игра случая. 

 Отнюдь не игра. Здоровье — это результат жизни в гармонии с Природой, а болезнь — это результат жизни, которая противоречит ее законам. Если человек курит, будут ли у него здоровые легкие? 

 — Нет, конечно же, нет, — ответил молодой человек. 

— Если люди едят недоброкачественную пищу, хорошо ли это сказывается на их организме? 

 — Нет, я вижу, к чему вы клоните, — сказал юноша, — но что вы скажете насчет бактерий и вирусов? Они являются причиной болезни, но что в этом общего с тем образом жизни, который мы ведем? 

 — Бактерии подобны крысам, — продолжал развивать свою мысль старик, — они заводятся только в нездоровой среде. Единственная гарантия, что в твоем доме не будет крыс, — постоянная уборка. Если в доме чисто, крысы не заинтересуются им, так как им там нечем питаться. 

 — Но иногда люди могут подхватить микробов, — возразил молодой человек. 

 — Микробы, сами по себе, не являются причиной болезни. Вы думаете, что у каждого заболевшего в кровяном русле будут находиться микробы, а каждый, у кого находятся микробы в крови, должен заболеть? Ни то, ни другое не верно. Так же, как крысы питаются отходами, которые скапливаются в доме, микробы питаются отходами, накопленными в организме или вокруг него. И так же, как крысы не могут выжить в чистой среде, так как им нечем питаться, микробы не могут уцелеть в здоровой крови. 

 Люди слишком много думают о микробах и слишком мало заботятся о той среде, которая привлекает микробов. Какие бы усилия они к этому ни прикладывали, они никогда не смогут избавиться от крыс, пока не освободятся от объедков, которыми питаются крысы. 

 Это единственный способ создать собственное здоровье и преодолеть болезнь. Всякое здоровье и исцеление должны начинаться с изменения образа жизни и послушания законам Природы. 

 — В этом что-то есть, но звучит уж слишком просто, — ответил молодой человек. Старик улыбнулся. 

 — Всё потому, что это действительно просто. Это настолько просто, что многим людям трудно это понять. Существуют неизменные и постоянные законы Природы, следуя которым вы обеспечиваете собственное здоровье, а нарушая их, вы вызываете свою болезнь. 

 Молодой человек видел, что старик во многом прав, но он еще не понимал, к чему ведет этот разговор. 

 — Позвольте мне объяснить свою мысль, — сказал старик. — Всякая болезнь — это 

«боль-есть» внутри тела, так? 

 — Да, я думаю, так. 

 — Всякая «боль есть» чем-то причинена, так? 

 — Да. 

 — Для того чтобы убрать «боль-есть» и оставить только «есть», то есть, то, что должно «быть», — здоровье, — необходимо устранить причину болезни, так? 

 Молодой человек кивнул головой в знак согласия. 

 — Взгляните на того человека, — старый китаец указал рукой на мужчину, сидящего вдали на стуле. — Десять лет назад его стали беспокоить мигрени, повторяющиеся по несколько раз в неделю. Мигрени были, в основном, вызваны его диетой: он ел много шоколада, сыра и мяса, а так же, ежедневно выпивал несколько больших порций алкоголя. Он мог бы устранить причину мигреней, изменив диету, но не стал делать этого. Он предпочел принимать лекарства, чтобы заглушить боль. Через год ему понадобилось увеличить дозы лекарств, но такое количество препаратов вызвало подъем кровяного давления. Так что ему к прежним пришлось добавить еще и таблетки, снижающие давление. Сейчас у него развилась болезнь, называемая атеросклерозом, иными словами — отвердение стенок артерий, что, в свою очередь, привело к риску сердечных заболеваний и заставило его вести совершенно иную жизнь. Ему необходимо каждый день принимать таблетки, и ему нужна операция для того, чтобы в сердце вживили искусственный водитель ритма и активизировали сердечную деятельность. И, в довершение всего этого, заметьте, он по сей день страдает от мигреней, только те значительно участились. Он своими руками создал такое состояние, решив убить свою боль вместо того, чтобы устранить ее причину. 

Как видите, настоящее исцеление никогда не приходит от порошков и таблеток. Вы не найдете здоровья ни во флаконе с лекарствами, ни в хирургическом скальпеле. Безусловно, некоторые лекарства и хирургические методы необходимы — в критических ситуациях они могут спасти нам жизнь. Но сами по себе, они не способны создать здоровье. Никакие посторонние силы не могут дать нам здоровья. 

 — Но если медицина не дает здоровья, что же тогда его создает? — спросил молодой человек. 

 — Давайте разберемся, — сказал старик. — Представьте на минуту, что, прибивая картину, вы стукнули молотком по пальцу и повредили его. Заживет ли ваш палец? 

 — Конечно, — ответил юноша. 

 — Палец заживет без всяких таблеток и притирок, согласны? 

 Молодой человек кивнул головой. 

 — Но почему? — спросил старик. 

 — Просто заживет, — сказал молодой человек. 

 — Ага, видите, «Просто заживет». Потому, что ваше тело обладает целительными силами, которые способны победить любую болезнь, — сказал старый китаец. — Но что случится, если вы на следующий день снова возьметесь за молоток и снова ударите всё тот же палец, и это будет повторяться изо дня в день? Заживет ли палец? 

 — Нет, если я буду продолжать лупить по нему, то не заживет. 

 — Конечно же, ведь вы не устранили причину боли. Целительные силы не могут действовать, пока причина, вызывающая проблему, не будет устранена. Но когда вы прекратите разбивать палец, он заживет сам по себе, благодаря чудесным целительным силам, которыми вы обладаете. 

То же происходит кругом в Природе. Когда ветвь дерева срублена, дерево выпускает сок и исцеляет себя. Каждому из нас дарованы чудесные живительные силы, которые исцеляют тело от любой болезни, если для этого созданы нужные условия. Всегда, каждый божий день люди колотят маленькими молотками по своему телу 

изнутри посредством дурных привычек и создают всё новые и новые болезни. Чтобы избавиться от этих болезней, нужно только прекратить колотить себя. Устранив причину болезни, вы освободитесь и от самой болезни. 

В этом мире, мой друг, мы можем пожинать только то, что посеяли. Это закон причины и следствия. Вы всегда были и остаетесь хозяином собственной судьбы. Вот почему процесс исцеления начинается с осознания того, что вы сами — причина своего состояния, и вы же в силах изменить его. 

Каждый человек может не просто исцелить себя, но и создать Истинное Здоровье... изменив образ жизни. Всё, что от нас требуется, — это осознать Законы Природы и взять на себя ответственность за состояние собственного здоровья. Больше никто не несет ответственности за наше здоровье — ни родители, ни учителя, ни врачи, ни психотерапевты. В момент осознания собственной ответственности за свое здоровье вы начинаете борьбу с болезнью и приступаете к созданию Истинного Здоровья. 

 Только сейчас молодой человек начал понимать мысль старого китайца. Раньше он никогда не задумывался о том, что здоровье зависит от его собственных поступков. В результате, он перестал думать о том, что нужно телу. 

 Молодой человек пристально взглянул на старого китайца и впервые заметил, что имеет дело с неординарным человеком. 

 «Старик, — подумал юноша, — обычно представляется дряхлым, согнутым под тяжестью лет человеком. Старика всегда представляешь больным». Но этот старик обладал прекрасной осанкой и выглядел крепким мужчиной. И внешность его разительно контрастировала с возрастом. 

Кожа светилась здоровьем, а глаза были яркими, сияющими. Молодой человек просто не мог вспомнить ни одного из своих знакомых, от кого бы исходила такая вибрирующая энергия. Если внешность о чем-то говорит, то в словах старого китайца должна быть хоть доля правды. 

 — Помните, — сказал старик, — мы все обладаем способностью преодолеть болезнь и создать свое Истинное Здоровье. Истинное Здоровье — это нечто большее, чем просто отсутствие болезней. Это энергия, сила, жажда жизни и способность радоваться ей. 

Всё, что от нас требуется, — это жить в гармонии с законами Природы. Всё во Вселенной управляется строгими законами... в том числе и здоровье. В этих законах содержатся секреты, дающие нам власть над любой болезнью и открывающие нам путь к Истинному Здоровью. 

 — Но что это за секреты? — воскликнул молодой человек. 

 — Это секреты Истинного Здоровья, — ответил старик, выписывая на листочке бумаги десять адресов и десять телефонных номеров. — Свяжитесь с этими людьми, и они расскажут вам то, что вы хотите узнать. Все они владеют секретами Истинного Здоровья. Но запомните то, что я сейчас расскажу вам о здоровье и болезни. Это крайне просто и, в то же время, невероятно важно: 

Каждый симптом вызван определенной причиной. Удалите причину, и вы избавитесь от симптома. Вот почему любая болезнь поддается излечению, как и каждая проблема поддается разрешению. 

Как обещано в Библии, просите и вам дадут, стучите и вам откроют двери, ищите и обрящете. Так что ищите здоровье — и вы найдете его. 

 С этими словами старик передал записку юноше. Молодой человек изучал список из десяти имен всего лишь несколько секунд, но когда он обернулся, то увидел, что стул рядом с ним пуст. Старый китаец исчез так же быстро, как и появился. Как много вопросов хотел задать юноша старику! Он отправился прямо к администратору и спросил у того, где он может найти лектора-китайца. 

 — О ком это вы говорите? — удивился администратор. — Здесь нет никаких лекторов-китайцев, нет новых лекторов-японцев. Здесь нет даже лекторов с Тайваня. 

 — Вы в этом уверены? — не унимался юноша. 

  Конечно, уверен. Единственный лектор с Востока в нашем колледже — это миссис Чан, с факультета математики. Но она читает у нас уже более пяти лет. 

 Молодой человек был явно сбит с толку. Кто он был, этот старый джентльмен? Откуда он пришел? И, что самое важное, была ли правда во всём том, что он наговорил? Действительно ли существуют законы Истинного Здоровья? Всё произошло так быстро. Возможно, старик всего лишь плод воображения? Может быть, всё это только сон? Опустив глаза, молодой человек понял, что всё произошло в реальности, и доказательство — список из десяти имен — он держал в руке. 

 

Первый секрет. Сила разума.

 Первой в списке молодого человека была женщина по имени Карен Селсдон. Не теряя времени, он позвонил ей сразу же по возращении домой из колледжа. Он рассказал ей о себе, и из ее ответов создалось впечатление, что женщина желает встретиться с ним столь же охотно, как и он с ней. Они назначили свидание на три часа следующего дня. 

 Всё утро молодой человек не переставал задаваться вопросом: что принесет с собой 

их первая встреча, но уже в три часа дня он сидел перед своей первой 

учительницей. 

 Миссис Селсдон была замужем и имела двоих маленьких детей. Она работала психологом в клинике. Молодой человек никак не мог понять, что общего может иметь психология с его здоровьем. В конце концов, насколько он сам мог судить, у него не было проблем с психикой. 

 — Итак, вы хотите узнать о законах Истинного Здоровья? — спросила миссис Селсдон. 

 — А что, действительно существуют такие законы? — в свою очередь поинтересовался молодой человек. 

 — Безусловно, существуют. Так же, как существуют законы, управляющие всей Природой, — ответила миссис Селсдон. — Законы Истинного Здоровья существовали всегда, во всяком случае, с того времени, как на свете появились люди. Зная эти законы, мы можем превозмочь любую болезнь и достигнуть такого уровня здоровья, о котором большинство из нас могут только мечтать. Существует множество факторов здоровья, но один из этих факторов — тот, который изучен мною лучше остальных и который оказал наибольшее влияние на мою жизнь, — это сила разума. 

Многие люди ошибочно считают, что от разума зависит только психическое здоровье и эмоции, но на деле, всякое здоровье начинается в мозге — как психическое, так и физическое. И все болезни, между прочим, тоже. 

 — Почему разум играет столь важную роль? — спросил молодой человек. 

 — Потому, что разум контролирует всё тело. Вы можете видеть его силу ежедневно. Когда люди смущаются, их лица краснеют, когда они напуганы, их лица бледнеют, когда они нервничают, их ладони часто увлажняются, а колени дрожат. Это только несколько примеров того, как наш разум воздействует на тело. Позвольте продемонстрировать вам кое-что, — прибавила она. — Закройте на минуту глаза и постарайтесь представить себе лимон. 

 

Молодой человек откинулся на спинку стула и закрыл глаза. 

 — Да, я вижу лимон, — сказал он. 

 — А сейчас представьте, как вы откусываете кусочек лимона. 

 Лицо молодого человека исказила гримаса, и он почувствовал, как его челюсти 

свело, словно он действительно откусил кусок лимона. 

 — Теперь вы видите, какая сила заключена в вашем разуме? — спросила миссис Селсдон. — Вы только вообразили, что едите лимон, а ваше тело прореагировало, как на настоящий лимон. 

Это и есть сила разума, которая контролирует ваши мысли, а ваши мысли, в свою очередь, контролируют всё, что происходит в вашем теле. Точно так же, как ваш мозг заставил выделяться слюну, он может дать встряску иммунной системе, чтобы та вырабатывала побольше белых кровяных телец. 

Ту же силу мы можем использовать для облегчения боли, очищения кожи от высыпаний и для лечения множества болезней, в том числе и рака. Когда я впервые услышала об этом, то так же, как и вы, отнеслась со скепсисом к этой мысли, — продолжала женщина, — но, поверьте мне, сила моего разума спасла мне жизнь. 

Десять лет назад врачи установили диагноз: злокачественная опухоль мозга. Хирург сказал мне, что опухоль настолько большая, что ее даже опасно оперировать. Ничего нельзя было предпринять, по прогнозам врачей мне оставалось жить не больше года. Вы можете себе вообразить, в какое отчаяние я пришла! Я действительно готовилась умереть, но, как видите, я до сих пор жива. 

 

— Что же произошло? — перебил ее молодой человек. 

 — Я встретила человека, который помог мне выжить. Старого маленького китайца! 

 Молодой человек почувствовал, как мороз пробежал по его коже. Если бы он мог задуматься над своими ощущениями, то осознал бы, что это еще один пример того, 

как разум воздействует на тело. 

 — Я встретила его в библиотеке, — продолжала женщина. — В то время я была ассистентом библиотекаря и отвечала за выдачу книг. И вот однажды он пришел туда и попросил найти ему книги по созидательной визуализации и по целительной силе разума. В нашем хранилище не было этих книг, и мне пришлось заказать их. Обычно книги приходят только через неделю после заказа, но эти появились у нас в библиотеке на следующее же утро. Названия заинтриговали меня, и я решила прочесть их сама. Суть одной из них, написанной врачом, сводилась к тому, что при помощи силы нашего разума мы способны излечить большинство болезней. Там было приведено множество примеров того, как пациенты смогли выжить и избавиться от злокачественных опухолей, используя силу своего разума. Мне показалось это невероятным, и потому я решила проверить одну из предложенных техник на себе. 

 — И что же вы конкретно сделали? — спросил заинтригованный молодой человек. 

 — Первым делом я занялась, так называемой, «созидательной визуализацией». При этой технике вы создаете в своем разуме целительные образы. Я старалась представить себе опухоль в своем мозге и то, как ее пожирают маленькие акулы. Ежедневно утром и вечером я проводила по пятнадцать минут, сидя в кресле и представляя себе, как моя опухоль исчезает. И в конце каждого сеанса я действительно чувствовала себя лучше. 

 — Правда? — удивился молодой человек. 

 — Ну, конечно же. Вы можете попробовать сделать это сами. Вы даже можете заняться этим здесь, сию же минуту. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов... Так, хорошо... А сейчас представьте свою проблему... теперь вообразите, как она уничтожается. Для этого можно воспользоваться любыми образами. Ружья, пришельцы, ковбои и индейцы, что угодно и кто угодно, насколько хватит вашей фантазии. Вы даже можете представить, что ваша проблема уходит, подобно куску льда, тающему под ярким солнцем. Не важно, какие образы придут вам на ум, главное — вообразить, как исцеляется ваше тело. 

 Молодой человек стал представлять, как могучие ракеты, находящиеся внутри него, выпускают снаряды по своим мишеням. А затем, он представил самого себя выглядящим здоровым и сильным. 

 Через несколько минут миссис Селсдон остановила его. 

 — Как вы себя чувствуете сейчас? — спросила она. 

 — Хотите верьте, хотите нет, — воскликнул он, — но это действительно здорово, и я чувствую, что сейчас у меня намного больше энергии, чем было раньше. 

 — Отлично. А теперь представьте себе, как бы вы себя чувствовали, проделай вы это упражнение более долгое время, скажем, минут 15—20, дважды или трижды в день. 

— Теперь я понял, о чем вы говорите, — сказал молодой человек. 

 — Но, есть и еще одна чудодейственная техника по использованию силы разума, — продолжала миссис Селсдон. — Я называю ее — целительные утверждения 

(аффирмации). 

— Целительные утверждения? — удивился молодой человек. 

 — Аффирмации — это очень простые формулы, при помощи которых вы пытаетесь изменить привычный ход мыслей, укрепиться в новом представлении о себе. Вы 

должны произносить их вслух или в уме. 

Если вы будете произносить их вслух, это поможет больше. 

 — И как это происходит? — спросил молодой человек. 

 — Скажем, если вы повторяете что-то достаточно часто, это обязательно отпечатывается в вашем мозге. Например, если вы прикажете себе не думать о 

розовых слонах, одетых в пачки в красный горошек, какая 

картина возникнет в вашем мозге? 

 — Молодой человек сразу же живо представил себе розовых слонов, одетых в пачки в 

красный горошек. 

 — Теперь я понял, что вы имеете в виду, — ответил он. — Я не могу не думать о них. Таким образом, повторяя утверждения о том, что я здоров, я вынужден буду 

представлять себя здоровым. 

 — Совершенно верно, — ответила женщина. — Исцеляющие утверждения — это простые позитивные заявления, которые запечатляются в вашем мозге, если вы будете 

постоянно повторять их. 

Даже если вы поначалу не будете верить в то, что говорите, всё это войдет в ваше подсознание, а став частью подсознания, оно станет и частью вашего организма. Поэтому, чем чаще вы повторяете свои утверждения, тем большее воздействие они 

оказывают на вас. 

Значение исцеляющих аффирмаций впервые открыл врач Эмиль Куй в прошлом веке. Он просил своих пациентов произносить как можно чаще, утром, днем и вечером, очень 

простую формулу: 

«Изо дня в день, с каждым днём я чувствую себя всё лучше и лучше». И, представьте себе, большинство пациентов, последовавших совету, действительно стали чувствовать себя лучше! 

 — И так, вы справились со своей болезнью, — спросил молодой человек, — благодаря целительной визуализации и целительным утверждениям? 

 — Не только, я делала и многое другое. Я полностью изменила свой образ жизни. Я изменила свою диету, стала делать упражнения, занялась своим дыханием, я даже научилась смеяться и относиться ко всему случившемуся чуточку менее серьезно. И это часто помогало мне в жизни. Со временем, вы узнаете обо всех этих вещах от более сведущих людей, чем я. Но, уверяю вас, что выздоровление пришло ко мне, в основном, благодаря использованию силы моего разума. Я была настолько потрясена своим открытием, что позже, когда опухоль в моем мозгу совершенно рассосалась, я отправилась в колледж изучать психологию, чтобы получить возможность помогать другим людям. Самое главное, что я почерпнула из всего этого, — это то, что основа здоровья находится в нашем мозге. Это действительно могучая сила, которая направляет все наши поступки, определяет поведение и контролирует каждую клетку нашего тела. Позвольте продемонстрировать вам кое-что. 

 С этими словами женщина вставила кассету в видеомагнитофон и нажала кнопку. 

 — Я была свидетельницей всего, что вы здесь увидите, а некоторые фильмы я 

снимала сама, — сказала психолог. 

 То, что молодой человек увидел на экране телевизора, казалось совершенно невероятным. Множество людей ступали на раскаленные уголья босыми ногами. Затаив дыхание, юноша наблюдал, как сама миссис Селстон, совершенно босая, шагала по углям. 

 — Это называется огнехождение, — донесся голос женщины. — Более ста человек идут босыми по углям, раскаленным свыше тысячи градусов по шкале Цельсия, и ни один не испытывает боли, ни у одного из них даже волдыря не появилось. 

 — Но это невозможно! — воскликнул юноша. 

 — В этом мире нет почти ничего невозможного, — улыбнулась женщина. 

 — Но как эти люди способны на такое? 

 — Всё дело в силе разума! 

 На экране возникла другая сцена. На больничной койке лежала женщина. Какой-то человек что-то говорил ей, и через минуту женщина стала совершенно неподвижной. Люди в хирургических костюмах и масках вошли в комнату. 

 — Что здесь происходит? — поинтересовался юноша. 

 — Женщине собираются сделать кесарево сечение. 

 — Ну и что же в этом особенного? 

 — Ей собираются провести операцию без анестезии. Ей вообще не давали ничего болеутоляющего. Ничто не заглушает боли, кроме ее собственного разума. Ее загипнотизировали. Она осознает все происходящее, но не чувствует боли. Хирург провел по ее животу лезвием большого скальпеля. Из раны начала течь кровь, и через несколько минут другой хирург осторожно извлек младенца. Пуповину перевязали, а затем отрезали. Через секунду раздался оглушительный детский крик, но мать, всё еще находясь под воздействием гипноза, была в полном сознании и не чувствовала ни боли, ни неудобства. 

 — Но это невероятно! — воскликнул юноша. 

 — Наберитесь терпения, — ответила психолог. 

 На экране появилась маленькая девочка, кожа которой была покрыта красными 

нарывами. 

 — Этот ребенок страдал очень тяжелой формой экземы. Испробовали всевозможные мази, лекарства, провели даже несколько курсов инъекций антибиотиков. Ничто не помогало. Однако, через несколько недель лечения гипнозом, ее кожа совершенно очистилась. 

 Молодой человек снова увидел девочку с совершенно чистой и гладкой кожей. 

Женщина нажала кнопку и экран погас. 

 — Я думаю, что вы уже уловили суть. Вы видите, до какой степени наш разум 

контролирует всё в нашей жизни. 

 В Библии сказано, — продолжала она, — человек таков, каковы его мысли. Ваш разум контролирует всё ваше тело, и нет ничего такого, чего бы он не смог сделать для 

вас. 

Те вещи, которые казались вам невероятными, — хождение по раскаленным углям, операция без анестезии, излечение от рака — вполне осуществимы, если вы будете использовать силу своего разума. 

Всё, что вам следует для этого сделать, — это сфокусировать собственные мысли и избавиться от убеждений, лишающих вас сил. 

 — А что это за убеждения, которые подрывают наши силы? — поинтересовался юноша. 

— Любое убеждение в том, что вы не сможете достигнуть чего-то, ослабляет вас. Разве хоть один человек, которого вы видели в сегодняшнем фильме, смог бы поставить босую ногу на раскаленные угли, если бы он не верил в то, что сможет ходить по ним и не обжечься? Конечно же, нет! Исцеление от болезни — это предмет фокусировки сил нашего разума. 

 — И вы фокусируете свой разум при помощи визуализации и аффирмаций? — спросил молодой человек. 

 — Совершенно верно! Я вижу, вы способный ученик, — ответила учительница. — Сила от рождения заключена в вас, и всё, что нужно сделать, — это сфокусировать ее утверждениями и визуализацией. 

 — Как часто это следует делать? 

 — Скажем, вы должны уделять этому, как минимум, по пятнадцать минут утром, днем и вечером каждые сутки. Если это возможно, делайте подобные упражнения еще чаще. Исцеляйте свое тело целительной визуализацией, а аффирмации следует записать и читать их вслух, как можно чаще. Вы можете использовать такую формулу: «Каждый день я чувствую, как становлюсь всё более здоровым»; «Я здоров, силен и энергичен»; «Сейчас все складывается к лучшему в моей жизни»; «С каждым днем я чувствую себя всё лучше и лучше во всех отношениях». Вы даже можете составить свои собственные утверждения. Но какую бы формулу вы ни выбрали, необходимо произносить ее по несколько раз в день. Старайтесь делать это, как можно чаще, обязательно хотя бы утром, днем и вечером. Вскоре это запечатлится в вашем мозге, и вы обретете чувство Истинного Здоровья. 

 — Должен признаться, меня поразило то, что я узнал за сегодняшний день. Это прекрасно, получить возможность сделать для себя хоть что-то полезное, — сказал юноша. — Но, скажите пожалуйста, кто этот старый китаец, пославший меня к вам? 

 — Я не знаю ни кто он, ни откуда он пришел. Он никогда не возвращался, чтобы забрать свои книги, и, по правде говоря, не думаю, что он вообще объявится. Вообще-то мне кажется, что он заказал эти книги для меня, чтобы, прочтя их, я обрела веру и путь в жизни, в которых я тогда так нуждалась. Единственное, что мне доподлинно известно, — так это то, что он помог мне спасти мою жизнь. Он преподал мне самый важный урок в моей жизни. 

 — Что это за урок? — спросил молодой человек. 

 — В двух словах его можно сформулировать так: не существует ничего неподвластного нашему разуму. Основное различие между теми, кто исцелился, и теми, кто не смог этого сделать, состоит в том, что первые верили в возможность выздоровления, а последние — нет. Это первый закон Истинного Здоровья... Основа здоровья и болезни находится в нашем разуме! 

 С этими словами женщина сняла с полки декоративную тарелку. 

 — Здесь сказано всё, — воскликнула она. 

 На тарелке было написано: 

 

«Побеждает лишь тот, кто верит».

Томас Эмерсон

 

 Этим же вечером молодой человек записал в дневнике: 

 Первый секрет Истинного Здоровья — основа здоровья и болезни находится в нашем разуме. 

 Сила разума способна преодолеть любую боль, излечить от болезни и привести к Истинному Здоровью. 

 Мы можем фокусировать разум на здоровье и исцелении посредством: 

 Целительной визуализации (т. е., заниматься, по крайней мере, три раза в день по 15 минут целительной визуализацией), 

 Целительных аффирмаций (повторять целительные утверждения утром, днем и вечером). 

 Молодой человек почувствовал себя лучше, и его положение уже не казалось ему столь безвыходным, как прежде. В этот день он был свидетелем чудес, в возможность которых он раньше не верил. Он достал из кармана кусочек картона и прочел вслух то, что записал на нем раньше: 

 Изо дня в день, с каждым днём я чувствую себя всё лучше и лучше.

 

Любовь исцеляет людей — и тех, кто дает, и тех, кто получает.

Доктор Карл Меннингер

Кожа у моего отца пожелтела, весь в проводах и трубках, он лежал в палате интенсивной терапии. Он всегда был плотного телосложения, а теперь потерял более 30 фунтов.

Отцу поставили диагноз «рак поджелудочной железы» в одной из самых тяжелых форм. Врачи делали все, что могли, но сказали нам, что жить ему осталось от трех до шести месяцев. Рак поджелудочной железы не поддается ни облучению, ни химиотерапии, поэтому надежды было мало.

Несколько дней спустя, когда я пришел к отцу, он сидел в кровати. Я сказал:

— Папа, я так переживаю из-за того, что с тобой случилось. Это помогло мне понять, что я держался с тобой отчужденно и что на самом деле я очень тебя люблю. — Я наклонился, чтобы обнять его, но его плечи и руки напряглись. — Да ладно, пап, я правда хочу тебя обнять.

Какое-то мгновение он казался потрясенным. В нашей семье не принято было проявлять чувства. Я попросил его сесть чуть повыше, чтобы можно было обнять его. И предпринял еще одну попытку. Однако на этот раз папа держался еще более скованно. Я почувствовал, как во мне нарастает привычная обида, и подумал: «Ну и не надо. Если хочешь умереть, оставив меня с ощущением обычного холода между нами, ради Бога».

Многие годы я пользовался любым сопротивлением или сдержанностью отца, чтобы обвинить его, воспротивиться ему и сказать себе: «Вот, ему все равно». Но на этот раз я вдруг осознал, что это объятие послужит ко благу не только ему, но и мне. Я хотел выразить, насколько переживаю за него, несмотря на то что он с такой неохотой открывается передо мной. По натуре мой отец был похож на немца, во всем любил порядок; вероятно, в детстве родители приучили его скрывать свои чувства, то есть держаться по-мужски.

Отогнав свое давно сдерживаемое желание обвинить отца в нашей отчужденности, я решил не уступать и показать ему еще больше любви. Я сказал:

— Папа, не упрямься, обними меня. — И наклонился совсем близко к нему. Отец обнял меня. — А теперь обними крепче. Вот так. И еще раз, сожми покрепче. Очень хорошо!

В каком-то смысле я учил своего отца обнимать, и он сжал меня в своих объятиях уже как-то веселее. На мгновение наружу прорвалось ощущение: «Я люблю тебя». Из года в год мы здоровались, обмениваясь формальным рукопожатием и словами «Здравствуй, как дела?». И теперь мы оба ждали, чтобы момент этой краткой близости повторился снова. И все же именно тогда, когда мы начинали наслаждаться этим чувством любви, тело отца напрягалось, и объятие делалось неуклюжим и каким-то чужим. Потребовалось несколько месяцев, чтобы эта скованность ушла и его чувства легко находили выход в объятии.

Мне пришлось обнять отца бесчисленное множество раз, прежде чем он решился обнять меня первым. Я не винил, а поддерживал его; в конце концов, он менял привычку всей жизни — а это требует времени. Я знал, что мы все делаем правильно, потому что в наших отношениях сквозило все больше заботы и любви. Где-то на двухсотом объятии отец внезапно, в первый раз на моей памяти, произнес вслух:

— Я тебя люблю.

Гарольд X. Блумфилд 

Много лет назад один юноша, живший в рыбацкой деревушке в Голландии, показал всему миру, какой бывает награда за бескорыстный поступок. Поскольку жизнь всей деревни держалась на добыче рыбы, требовалась добровольная команда спасателей на какой-либо непредвиденный случай. Однажды вечером рыбацкое судно было застигнуто в море сильным штормом. Попавшая в беду команда послала сигнал SOS. Капитан спасательного судна поднял по тревоге свою команду, и жители деревни собрались на городской площади, откуда видна была бухта. Пока добровольцы спускали на воду лодку и гребли, сражаясь с огромными волнами, остальные с беспокойством ждали на берегу, освещая фонарями путь.

Через час спасательная шлюпка появилась из тумана, и жители деревни с радостными криками побежали к ней. Упавшие в изнеможении на песок спасатели поведали, что шлюпка не могла взять на борт всех рыбаков и одного человека пришлось оставить, потому что иначе спасательная шлюпка перевернулась бы и все погибли.

Капитан принялся вызывать новых добровольцев, чтобы пойти за оставшимся рыбаком. Вперед вышел шестнадцатилетний Ганс. Его мать схватила юношу за руку:

— Умоляю, не ходи. Десять лет назад во время кораблекрушения погиб твой отец, а твой старший брат Пауль уже три недели как без вести пропал в море. Ганс, ты один у меня остался. Ганс ответил:

— Мама, я должен пойти. Что будет, если все скажут — я не могу, пусть это сделает кто-нибудь другой? Мама, я должен исполнить свой долг. Когда звучит сигнал, мы все должны исполнить свой долг в свой черед.

Он поцеловал мать, сел в шлюпку, и та исчезла в ночи.

Прошел еще час, который показался матери Ганса вечностью. Наконец спасательная шлюпка вынырнула из тумана, на носу ее стоял Ганс. Сложив руки рупором, капитан крикнул:

— Вы нашли последнего?

Едва сдерживая свои чувства, Ганс прокричал в ответ:

— Да, мы нашли его. Скажите матери, что это мой старший брат Пауль!

Дэн Кларк
 

 1. Сходите прогуляйтесь и зарисуйте или перепишите все, что найдете у дороги. 
2. Напишите письмо себе в будущее. 
3. Купите что-нибудь недорогое, что символизирует вашу потребность творить (новую ручку, чашку, крупноформатную тетрадь). Пользуйтесь купленным каждый день. 
4. Нарисуйте свой обед. 
5. Найдите стихотворение, на которое у вас все в душе отзывается, перепишите от руки и вклейте в тетрадь. 
6. Приклейте к тетради конверт и кладите туда все, что найдете на улице за неделю. (имеется в виду то, что поместится в конверт). 
7. Познакомьтесь с творчеством нового художника, писателя и т.д. Напишите о том, что вас трогает в его картинах, книгах или чем он там занимается. 
8. Найдите фотографию незнакомого человека и напишите ему краткую биографию. 
9. В течение дня рисуйте только красные предметы. 
10. Нарисуйте свой велосипед. 
11. Составьте список всего, что будете покупать на следующей неделе. 
12. Начертите карту мест, где вы были в какой - нибудь из дней. 
13. Начертите карту линий своей ладони. 
14. Обведите мелом свои следы. 
15. Запишите случайно услышанный разговор. 
16. Проследите, как движется луна относительно вашего дома. 
17. Сходите в магазин красок и соберите образцы своих любимых цветов. 
18. Нарисуйте любимое дерево. 
19. Урвите 15 минут и съешьте апельсин. 
20. Напишите хокку. 
21. Повисите вверх ногами пять минут. 
22. Развесьте на дереве found objects (примечание : "found objects - это такой термин в прикладных искусствах - Означает предметы из повседневной жизни, которые обычно не используются в искусстве, но как-то изменяются и используются в коллажах или украшениях. То есть те материалы и предметы, которые не продаются как материалы для искусства изначально - это могут быть гаечки, полиэтиленовые трубки, пустые бутылочки, этикетки, веревочки, коробки от cd, скворечники. Для маленьких вещей типа коллажей и украшений - маленькие предметы, для скульптур могут быть и крупные типа старых моторов или спинок от кроватей." 
23. Смастерите куклу для кукольного театра (имеется в виду кукла, которую можно надевать на руку). 
24. Оборудуйте на улице комнату из всего, что найдете на природе. 
25. Прочтите книгу за один день  
26. Проиллюстрируйте список продуктов, которые хотите купить. 
27. Прочтите другу вслух рассказ. 
28. Напишите письмо тому, кого уважаете. 
29. Внимательно рассмотрите лицо человека, который вам НЕ нравится. 
30. Приготовьте завтрак/обед/ужин в одной цветовой теме. 
31. Соберите коллекцию Очень Маленьких Штук. 
32. Перечислите, чем пахнет у вас в округе. 
33. Напишите сто способов использовать жестянку от консервов. 
34. Заполните целую страницу тетради мелкими кружками, а потом раскрасьте их. 
35. Отдайте что-нибудь, что вы любите. 
36. Выберите предмет и нарисуйте ту его сторону, которая вам не видна. 
37. Перечислите все места, в которых вам довелось жить. 
38. Подробно опишите свою любимую комнату. 
39. Напишите о своих отношениях со стиральной машиной. 
40. Нарисуйте все, что лежит у вас в сумочке. 
41. Сделайте мини-книжечку на тему "список покупок", в который также входят и продукты питания. 
42. Придумайте персонаж, прототипом которого будет знакомый вам человек. Опишите этот персонаж -- что любит, что не любит, на что сердится, о чем думает по ночам. 
43. Вспомните свою любимую детскую игру. 
44. Наклейте на дверцы кухонного шкафа изнутри репродукции картин, чтобы видеть их каждый день, но при этом не перестать замечать их. 
45. В течение недели каждый день рисуйте один и тот же предмет. 
46. Попишите в своем журнале ручкой, чернилами, углем, восковыми мелками, маркерами и т.д. 
47. Нарисуйте что-нибудь из своей любимой одежды. 
48. Сделайте полезный предмет, пользуясь только бумагой и скотчем. 
49. Подробно исследуйте праздник или ритуал из другой культуры. 
50. Устройте временную художественную инсталляцию. Пользуйтесь только клеевыми листочками и ручкой. 
51. Начертите карту мест в городе, где вы любите посидеть. 
52. Запишите все звуки, которые услышите в течение часа. 
53.Нужно вычертить некую сетку (обычно она бывает три на три квадрата или прямоугольника, можно и другую, которая подходит под страницу своего артжурнала) Потом вырезать из _журналов_ кусочки фото с разными фактурами ( то есть не изображениеми, а какими-то однородными темами-узорами) и подвигать их, потом приклеить в эту сетку-разметку, чтобы они "заиграли" 
54. На один день откажитесь от всех СМИ. Запишите, что из этого вышло. 
55. Сделайте карандашный отпечаток шести разных поверхностей. 
56. Нарисуйте мусор. 
57. Составьте утренний коллаж. (Имеется в виду такой коллажик, который на скорую руку делается с утра, чтобы подхлестнуть творческое мышление. Вот образец от автора списка:

 
58. Перечислите десять вещей, которые для вас важнее всего (люди и животные не считаются). 
59. Перечислите десять вещей, которые хотели бы делать каждый день. 
60. Вклейте в тетрадь свою детскую фотографию. 
61. Сделайте что-нибудь из мусора. 
62. Сделайте в тетради запись БОЛЬШИМИ БУКВАМИ. 
63. Соберите какие-нибудь плоские природные материалы (цветы там, листь) и приклейте в тетрадь. 
64. Видоизмените страницу журнала -- вырежьте дыру, пролейте чай, опалите, скомкайте и т.д. 
65. Вспомните несколько цветовых комбинаций, на которые вы реагируете. Запишите, зарисуйте, укажите, где вы их видите. 
66. Опишите в тетради что-нибудь "секретное". Разрежьте лист с записью на несколько кусочков и приклейте их на страницу вперемешку. 
67. Запишите определения или описания слов или предметов, которые вас интересуют. Воспользуйтесь энциклопедиями и словарями. 
68. Нарисуйте контур предмета не глядя на бумагу. 
69. О чем вы только что думали? запишите! 
70. Поничегонеделайте  
71. Запишите десять вещей, которые вы могли бы сделать. Сделайте последнюю из списка. 
72. Нарисуйте что-нибудь точками. 
73. Сделайте три рисунка, но рисуйте с разной скоростью. 
74. Положите в карман (или в сумочку) что-нибудь мелкое и нарисуйте этот предмет, не глядя на него, наощупь. (На бумагу смотреть можно и даже рекомендуется.)  
75. Составьте диаграмму или график замеров чего-нибудь в своей жизни. 
76. Нарисуйте солнце. 
77. Составьте инструкцию по выполнению простого повседневного дела. 
78. Сделайте отпечатки еды (половинок фруктов и овощей, рыбы и т.д.) 
79. Найдите фотографию и порисуйте на ней. 
80. Напишите письмо чем-нибудь необычным на чем-нибудь необычном. 
81. Рисуйте один предмет в течение двадцати минут. 
82. Объедините два дела, которые не объединяли прежде. 
83. Опишите свой день как в энциклопедии (то есть попредметно и по алфавиту). 
84. Составьте список того, что вы делаете, когда хотите чего-то избежать или увернуться от чего-то. 
85. Вырежьте из нескольких страниц журнала кусочки бумаги любой формы и сделайте из них коллаж. 
86. Напишите что-нибудь шифром. 
87. Нарисуйте что-нибудь тем, что найдется в ванной. 
88. Work with a medium that is subtractive. Не очень понятно, но можно предположить, что имеется в виду использование метода, при котором что-то вырезается, отрезается, отрывается, отслаивается... в общем, не присоединяется, а отсоединяется. Возможно, примером может служить изготовление традиционной бумажной снежинки, когда вы только вырезаете и отрезаете, но ничего не приклеиваете и не прибавляете. 
89. Опишите двери, которые вам встречались (можно не все ) или нарисуйте их. 
90. Сделайте открытку с каким-нибудь заданием или игрой. 
91. Сделайте в журнале запись "слоями". 
92. Сделайте запись "слоями". (Это не ошибка, задание повторяется дважды с разницей в одно слово. Возможно, к концу автор списка утомился. ) 
93. Напишите собственное определение какого-нибудь из перечисленных действий: сидеть, спать, ждать. Сам глагол использовать нельзя! 
94. Запишите десять своих привычек. 
95. Проиллюстрируйте идею простоты. 


 

Фоны новогодние

 Однажды, садясь в поезд, Ганди обронил с ноги туфлю, которая упала на железнодорожное полотно. Поднять ее он не смог, потому что поезд уже тронулся. К изумлению своих спутников, Ганди спокойно снял вторую туфлю и бросил ее на шпалы поближе к первой. Когда же его спросили, зачем он это сделал, Ганди улыбнулся: «У бедняка, нашедшего на рельсах туфлю, будет к ней пара».

Лучшее, что есть в жизни человека, —

это его незначительные, безымянные, продиктованные

добротой и любовью поступки,

о которых он и сам не помнит.

Уильям Вордсворт

Однажды, когда я был подростком, мы с отцом стояли в очереди за билетами в цирк. Наконец между нами и окошечком кассы осталась только одна семья. Она произвела на меня большое впечатление. Там было восемь детей не старше 12 лет. Видно было, что семья небогата, но одежда у них была хоть и недорогой, но чистой. Дети вели себя хорошо, стоя парами позади родителей и держась за руки. Малыши возбужденно переговаривались, предвкушая радость увидеть клоунов, слонов и другие номера программы. Было понятно, что они никогда раньше в цирке не были, и для них этот вечер должен был стать незабываемым.

Отец и мать, возглавлявшие группу, явно гордились друг другом. Женщина держала мужа за руку, и взгляд ее словно говорил: «Ты мой рыцарь». И он улыбался в ответ, лучился гордостью и как будто отвечал: «Так и есть».

Кассирша спросила у мужчины, сколько билетов ему нужно. Он с достоинством ответил: «Пожалуйста, восемь детских билетов и два взрослых — для моей семьи».

Кассирша назвала сумму.

Женщина выпустила руку мужа и грустно опустила голову, у мужчины задрожали губы, и он нагнулся поближе, переспросив о цене билетов.

Кассирша повторила общую сумму.

У мужчины не хватало денег.

Как он мог обернуться к своим восьмерыми детям и сказать, что у него не хватает денег, чтобы повести их в цирк?

Видя, что происходит, мой отец вытащил из кармана двадцатидолларовую банкноту и уронил на землю. (Мы были небогаты во всех смыслах этого слова!) Затем отец поднял деньги, похлопал мужчину по плечу и сказал: «Простите, сэр, это выпало из вашего кармана».

Мужчина все понял. Он не просил о помощи, но, разумеется, оценил ее, так кстати подоспевшую в отчаянной и неловкой ситуации. Он посмотрел моему отцу прямо в глаза, взял его руку в свои и, крепко сжав вместе с банкнотой, со слезами на глазах произнес: «Спасибо, спасибо вам, сэр. Это действительно очень много значит для меня и моей семьи».

Мы с отцом вернулись к машине и поехали домой. В тот вечер в цирк мы не пошли, но наш день не пропал даром.

Дэн Кларк
 

Возьмите стеклянную банку, банка может быть самой обычной, главное, чтобы у нее была крышка. Теперь надо насыпать в нее горсть гороха, столько же чая и кофе. Все это надо перемешать и добавить в эту смесь монетку стоимостью 5 или 10 рублей. Мысленно или вслух скажите: «Я с радостью и благодарностью принимаю от Вселенной процветание и благополучие. Я притягиваю деньги и богатство, как магнит!»

Теперь закрываем нашу баночку крышкой и ставим в сектор, который по фэн-шуй отвечает за богатство и финансовое благополучие, т.е. на Юго-восток вашей квартиры (или комнаты).

Этот ритуал на привлечение денег следует делать на растущей Луне. Очень скоро вы почувствуете изменения: либо совсем неожиданным образом появятся деньги, или появятся интересные предложения, которые помогут их заработать.
 

...Как часто в жизни бывают ситуации, когда для решения проблемы не хватает какого-то ключевого элемента, какой-то очень важной информации!

Для получения такой ключевой информации не обойтись без использования интуиции. Это упражнение подключит интуицию к решению вопроса, над которым Вы сейчас работаете.

  Вечером, прямо перед сном, возьмите стакан и наполните его водой. Закройте глаза, поверните их немного вверх и выпейте примерно половину воды из стакана, одновременно мысленно произнося: "Это все, что мне нужно сделать, чтобы найти решения проблемы, о которую думаю".

Отложите стакан с оставшейся водой и спокойно идите спать.

Утром, проснувшись, закройте глаза, поверни их немного вверх и допейте оставшуюся воду из стакана, одновременно мысленно произнося: «Это все, что мне нужно сделать, чтобы найти решения проблемы, о которой я сеячас думаю.»

После такого программирования, вы можете проснуться ночью, или утром, отчетливо помня сон, включающий информацию, необходимую для решения проблемы, или же в день произойдет случай, предчувствие, проблеск сознания, важная встреча, которые будут включать такую информацию.

Просто, правда? Так просто, что не верится, что ЭТО может сработать. Но такая техника на самом деле является чрезвычайно действенной. Психологи считают её одной из гениальнийших техник Метода Сильвы, а все гениальное просто. Задумайтесь – ведь наш организм на 78% состоит из воды, и наша генетическая, подсознательная память знает, что все живое из воды происходит.  

Внимание! Технику Стакана Воды применяем перед сном, но если по какой-то причине вы не смогли после этого сразу уснуть - не переживайте. Независимо от обстоятеьств программа начала действовать.

Начните применять эту технику с сегодняшнего дня. Уверена, что применение получится результативным.

Удачи всем и во всем!

Свиток желаний или Еще один способ воплотить мечты в жизнь.


Оказывается, помимо Карты сокровищ, есть еще один способ достучаться до Вселенной и сообщить о своих желаниях.
Если вы не умеете рисовать и не хотите вырезать картинки из журналов, если у вас нет подходящего места, куда можно повесить Карту сокровищ так, чтобы она не привлекала ненужных взглядов, или просто вы хотите усилить действие своей Карты сокровищ, то вы можете воспользоваться новой техникой и создать Свиток желаний.

Техника это невероятно проста: сначала купите красивый блокнот или тетрадь. Блокнот обязательно должен вам очень нравится, поэтому не жалейте денег и времени на его выбор.
Важно, чтобы блокнот был новым и кроме вас его никто не листал до этого, ведь он должен хранить исключительно вашу энергетику.
Когда подходящий блокнот найден, можно начинать записывать свои желания.
Здесь существует несколько несложных правил:

1. Загадывая желания, пишите о них в настоящем времени, а не в будущем. Также не стоит использовать фразу «я хочу…», а то получится, как в анекдоте:

- Опять хочется в Париж…
- А ты что, там уже была?
- Нет, но уже хотела…

2. Старайтесь не использовать отрицаний в формулировке своих желаний. Вселенная не слышит частицы «не» и может понять ваш заказ совершенно не так, как вы того хотели. Например, вместо того, чтобы писать «Я не провалю экзамен», следует использовать такую формулировку: «Я сдаю экзамен на отлично».

3. Желания следует загадывать только для себя, потому что мы не должны вмешиваться в судьбы других людей. Но если все-таки ваше желание напрямую связано с вашими родственниками или близкими, то формулировать его следует так, например: «С благодарностью принимаю от Вселенной свою радость по поводу выздоровления отца».

4. Очень часто мы сами мешаем исполнению своих желаний, сами того не подозревая. И причина тому – наши скрытые страхи. Например, вы работаете на скучной работе, но со стабильным заработком. Вы постоянно ищите более интересную работу, но почему-то вам никак не удается найти лучший вариант. Возможно, выше подсознание препятствует нахождению новой работы – ведь глубоко в душе вы боитесь что-то менять: ведь новое зачастую пугает нас. А вдруг новые коллеги вас не примут? А вдруг на новом месте будут задерживать зарплату? А вдруг я не справлюсь? Знакомо? Вот именно это часто и мешает исполнению желаний. Поэтому мы должны сначала сами разрешить себе исполнение желания, и тогда уже Вселенная его исполнит. Для этого мы все желания формулируем так: « Я с благодарностью принимаю от Вселенной новую, интересную, высокооплачиваемую работу рядом с домом. Да будет так ради всеобщего блага!»

5. Надо быть очень внимательными с формулировкой желаний. Иногда мы, идя на поводу у рекламы и общественного мнения, мечтаем о чем-то, что нам совсем не надо, и что не доставит нам радости. Например, юноша в семье потомственных докторов, может желать стать таким же известным хирургом, как и его отец. Но если его призвание – музыка, вряд ли он будет счастлив, если выберет медицину (даже если ему кажется, что он сам этого хочет). Что делать в таком случае? Просто оставьте за Вселенной право корректировать ваше желание: «Я с благодарностью принимаю от Вселенной блестящую карьеру хирурга или лучшую для меня. Да будет так! Для всеобщего блага!» Хотя кто-то советует в некоторых ситуациях заменять фразу «Для всеобщего блага» на «для моего блага» (когда существует явный конфликт интересов), я всегда использую первый вариант и результат всегда работает. При этом можно быть уверенным, что ваше желание никому не принесет вреда.

6. Будьте осторожны со своими желаниями. Однажды я очень хотела как можно скорее купить себе новый красивый кошелек. Так вот, я действительно купила его очень скоро, но не потому что нашла подходящий, а потому что потеряла свой и пришлось покупать срочно новый. Было бы разумнее загадать «найти в магазине именно такой кошелек, как я хочу, по доступной мне цене», а не «как можно скорее купить себе новый кошелек». Это скорее исключение, чем правило, но все-таки, постарайтесь основательно продумать формулировку желаний, а не записывать их второпях.

7. Начинать вести Свиток желаний лучше на растущей луне. Вы увидите, что скоро ваши желания начнут исполняться. В таком случае, надо обязательно поблагодарить Вселенную за выполнение желания, старое желание вычеркнуть и добавить 2 новых. Благодарность Вселенной может звучать так: «Благодарю Вселенную за исполнение моего желания. Все происходит лучшим для меня образом».

8. Помните, что свиток желаний нельзя никому показывать. Его можно носить с собой постоянно, а можно положить дома в благоприятном для вас секторе по Фэн-Шуй.

9. Маленький секрет напоследок. Для того, чтобы Свиток начал работать – исполнять желания – нужно его активизировать. Это делается просто – впишите желание, которое вы совершенно легко можете исполнить сами в ближайшее время. Например: «С благодарностью принимаю от Вселенной поход в кино сегодня вечером. Да будет так! Для всеобщего блага!» И вечером отправляетесь в кино.
Все, Свиток начал работать.
 
Всем успеха и исполнения желаний!
 

Праздничный салатик "Новый год"
Ингредиенты

* Картофель отварной - 2 шт

* Огурец маринованный - 2 шт

* Курица копченая (половину грудки) - 1 шт

* Яйцо отварное - 2 шт

* Яблоко (не крупное) - 1 шт

* Сыр твердый - 100 г

* Майонез - 1 упак.

* Гранат (зерна для украшения) - 1 шт

* Петрушка (несколько веточек) - 1 пуч.

* Зеленый лук (два перышка) - 1 шт

Рецепт

1-й слой - картофель отварить в мундире, остудить, очистить, потереть на крупной терке. Промазать майонезом.

2-й слой - маринованный огурец потереть на крупную терку (если сильно сочный, отжать). Промазать майонезом.

3-й слой - мелко порезанная куриная копченная грудка. Промазать майонезом.

4-й слой - яйца на крупную терку. Промазать майонезом.

5-й слой - яблоко, очистить от кожуры и семечек, потереть на крупную терку, взбрызнуть лимонным соком, чтоб не потемнело. Промазать майонезом.

6-й слой - сыр на мелкую терку, перемешать с майонезом и выложить сверху, хорошо разровнять.

Теперь осталось украсить гранатом (сделать цифры), из перьев лука сделать стрелки, украсить листиками петрушки (или укропа).

Приятного аппетита!

 

Супер диета! 20-28кг за 30 дней!

 Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Третья неделя


Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!


Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!


По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))


Яйца - как диетическая пища


Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.


Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.


Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.
 

ВОТ ЭТО МОЖНО ДЕЛАТЬ ЕЩЕ
Аппликации
Аппликации - это наложение на проблемные участки тела тканевых или марлевых повязок.
Эти процедуры дают двойной эффект: уменьшают жировые складки и подтягивают кожу. Накладываются на ягодицы, бедра, колени, руки. На живот и талию накладываются только в том случае, если нет никаких женских воспалительных процессов, заболеваний печени, почек и желчного пузыря.
Для того, чтобы сдеалть курс аппликаций следует:
1. Купить (лучше в аптеке) все необходимые компоненты.
2. Заготовить несколько полосок из экологически чистой ткани, марли, подойдут обычные медицинские бинты.
3. Купит полиэтиленовую пленку (можно взять обычные пакеты)
4. Найти что-нибудь для утепления (шарф, шаль, детское байковое одеяло).
5. Приготовить воду для жиросжигающего состава. Вода должна быть дистиллированной, минеральной, в крайнем случае, кипяченой.
6. Выбрать аппликацию, приготовить состав, как указано в рецепте, пропитать ткань.
7. Наложить аппликацию на проблемную зону, покрыть сверху полиэтиленом, теплым щарфом и закрепить.
8. Лечь в постель и оставаться там указанное в рецепте время.
9. Снять аппликацию, принять теплый душ, если кожа сухая, смазать питательным кремом. При целлюлите массажными движениями нанести специальный крем.
10. Если во время процедуры или после возникнут зуд, жжение, покраснение, откажитесь от аппликаций с данным жиросжигающим составом и попробуйте другие.
11. Аппликации накладываются ежедневно в течение 5-7 дней. Можно всю неделю пользоваться одним жиросжигающим составом, а можно разными.
12. Оптимальное время проведения аппликаций - вечер, незадолго до сна и утро, до первого приема пищи.
Аппликации не дают большого снижения веса. но хорошо уменьшают объёмы. И если вы не поленитесь поработать над собой вечером, то уже утром почувствуете реальный результат.
Аппликация с хвощом
В хвоще содержатся вещества, которые активно рассасывают жировые отложения, нормализуют обменные процессы и помогают избавиться от целлюлита.
2 стакана измельченных листьев залейте 1 стаканом крутого кипятка, в настой добавьте 1 ст. ложку лимонного сока. Дайте настояться 1 час, пропитайте этой смесью чистые, без синтетических примесей, кусочки ткани, наложите на живот, бедра, ягодицы, руки. Покройте полиэтиленом, теплым шарфиком, закрепите аппликацию, оставьте на 2-3 часа. Делайте ежедневно в течение недели.
Аппликация из лопуха
Лопух содержит вещества, способствующие рассасыванию и уменьшению жирового слоя.
Отвар для аппликации готовится так: 1 стакан измельченной смеси из листьев, корней и цветков, залейте 2 стаканами воды. Прокипятите жидкость на медленном огне 5 минут и немного остудите. Пропитайте смесью медицинские бинты, обмотайте проблемные зоны (живот, ягодицы, бедра, икры, руки). Покройте аппликацию сверху полиэтиленом, укутайтесь в одеяло и ложитесь в постель. Можно держать всю ночь. Курс - 5 дней.
Аппликация из девясила
Избыточные жировые клетки очень хорошо устраняет девясил.
2-3 ст. ложки травы измельчите, залейте стаканом кипятка, дайте настояться 1 час. После чего вновь подогрейте, пропитайте чистую марлю, положите на проблемную зону. Покройте полиэтиленом, теплым шарфом, закрепите аппликацию. Через час снимите аппликацию и помассажируйте проблемную зону в течение 15 минут. Курс - 5 дней.
Аппликация из алоэ
Эта аппликация лечит ожирение.
Измельчите 500 граммов алоэ, добавьте 1 ч.ложку меда и 1 стакан крепленого вина. Доза рассчитана на неделю. Смесью пропитайте чистые бинты и обмотайте проблемные зоны. Покройте полиэтиленом, теплым шарфом, закрепите аппликацию. Можно оставить на ночь. Если появится зуд или жжение - снимите аппликацию. Делать, поа не используете весь состав.
Аппликация из малины
100 граммов сухих или свежих листьев малины заварите 2 стаканами кипятка. Смешайте отвар с 1 стаканом меда и 20 каплями масла лаванды. Перед процедурой примте теплую ванну, а затем ополоснитесь холодной водой. Оберните проблемные участки в ткань, пропитанную смесью, покройте полиэтиленом, шарфом, оставьте на 2-3 часа. делать в течение недели.
Аппликация из сока редьки
Уменьшить жировые складки и улучшить вид кожи поможет аппликация из сока редьки посевной. Биологически активные вещества, содержащиеся в соке спелых плодов редьки, усиливают кровообращение и хорошо сжигают лишний жир.
Несколько редек натрите, отожмите сок. Пропитайте соком марлю, заверните в неё кашицу, наложите аппликацию на проблемную зону. Покройте полиэтиленом, оберните теплым шарфом. Держите 5-15 минут в зависимости от самочувствия. После процедуры примите душ, нанесите массажными движениями пиаттельный крем. Курс - 5 дней. Если кожа нежная, чувствительная - от аппликаций из сока редьки лучше отказаться.
 

Водный комплекс:
1. Ванны (для сжигания жира, нормализации обмена веществ, омоложения и подтяжки кожи)
2. Обертывания (дают максимальный результат, просты в приготовлении и недороги)
3. Аппликации (служат для уменьшения объемов, накладываются на проблемную зону)
Весь комплекс строго систематизирован и проводится по принципу:
1 день - жиросжигающая ванна
2 день - на подтяжку и омоложение кожи
3 день - более сильная жиросжигающая
4 день - на подтяжку и омоложение кожи
5 день - так далее по нарастающей с максимальной потерей веса
График принятия водных процедур
1 день - горчичная ванна
2 день - ванна Клеопатры
3 день - содовая ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна хвойная
9 день - обертывание “Испанский плащ“ (любой, на ваш выбор)
10 день - витаминная ванна
11 день - ванна Клеопатры
12 день - обертывание “Французских куртизанок“
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.
“Горчичная“
Раствор. в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов.
До начала процедуры ничего не естьи не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.
“Содовая“
Смешать 300 грамм повар. соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
Не обмываться, сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)
“Ванна из липового цвета“
Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса.
Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.
“Скипидарная ванна“
Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.
Клеопатра“
Ванна делается в два приема:
1. Подогрейте 1 л. молока, не доводя до кипения. Добавьте 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.
2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру:
0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект.
“КУПАНИЕ В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛИВУДСКИ
Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу.
“Ванна из отрубей“
Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормализует обмен веществ.
“Витаминная ванна“
Потребуется 1 л. любого сока (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.
“Хвойная ванна“
Растворите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.
“Чайная ванна“
Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.
Обертывание “Испанский плащ“
Подготовительный этап.1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры.
2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей.
3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава.
4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте.
5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное.
6. Взвесьтесь и измерьте объемы.
Как проводить процедуру
Испанский плащ №1
Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.
Испанский плащ №2
2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и “замочить“ на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.
Испанский плащ №3
Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.
Обёртывание французских куртизанок
Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей.
В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником.
Так же перед началом выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса. Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса).
Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя.
При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделать несколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть, что потеряли 3-5 кг.
ВНИМАНИЕ!!!
Если вы не переносите цитрусовые, имеете заболевания ЖКТ, повышенную или пониженную кислотность, страдаете аллергией, лимон можно заменить:
- 1 чайной ложкой яблочного уксуса на стакан воды
- уменьшить дозу лимона до 0,5 ч.л. на стакан воды или просто заменить стаканом крутого кипятка.
1. Выполнять процедуры строго в соответствии со своим графиком (для здоровых людей или для людей с ограничениями)
2. При наличии заболеваний проконсультироваться с лечащим врачом.
3. Перед обертыванием сделать клизму или принять слабительное (если не было естественной дефекации)
4. Жиросжигающие ванны принимать не более указанного времени, сидя до пояса (чтобы не затрагивалась область сердца)
5. После водных процедур желательно ничего не кушать. При жажде пить маленькими глотками теплую кипяченую воду.
6. В критические дни любые процедуры исключаются.

 

http://onn.su/uploads/1207445737/gallery_2_146_128523.gif

http://onn.su/uploads/1230257700/gallery_2_146_37288.gif 

http://onn.su/uploads/1229068424/gallery_2_146_91272.gif

http://onn.su/uploads/1229068424/gallery_2_146_36419.gif

http://onn.su/uploads/1229068424/gallery_2_146_2984.gif

http://onn.su/uploads/1229040842/gallery_2_146_37783.gif

http://onn.su/uploads/1229040842/gallery_2_146_37537.gif

http://onn.su/uploads/1229039183/gallery_2_146_7535.gif

http://onn.su/uploads/1207445737/gallery_2_146_36526.gif

http://onn.su/uploads/1207445737/gallery_2_146_45041.gif