Дом, приносящий удачу (уютный дом)

оветы психологов, астрологов, специалистов по фен-шуй направлены на улучшение нашей жизни и самочувствия. Может быть, стоит относиться к ним внимательнее? Ну вот, к примеру, специалисты «душеведы» утверждают, что, если вы хотите изменить свою жизнь – сделайте перестановку в доме. В конце концов, вы ничего не теряете, а перемены в обстановке могут быть только на пользу, тем более, что привычная расстановка мебели уже порядком поднадоела.

Вас замучила рутина в жизни, давно ничего не случается, хочется перемен и событий - освободитесь от хлама в квартире. У вас есть балкон, лоджия? Вот с нее-то и начните убирать ненужные вещи. Проверьте, не заставлена ли ваша квартира излишним количеством пустых емкостей. Даже если это не банки из-под прошлогоднего варенья, а вазы севрского фарфора, они не должны пустовать! Поставьте в них цветы, наполните бусами, цветными камушками, ракушками и так далее.

Вас беспокоит отсутствие любимого, близкого человека рядом? И, хотя вы не думаете еще о создании семьи, одиночество все равно начинает вас тяготить? Чтобы помочь себе в решении этой проблемы, ответьте на вопрос - часто ли у вас в гостях бывают новые знакомые? Ведь если вас посещают только престарелые родственники, значит, ваш дом не притягивает людей.

В этом случае можно посоветовать убрать лишние перегородки, чтобы сделать квартиру более открытой. Не менее важно организовать спальню так, чтобы ваша кровать ничем не напоминала холостяцкое ложе: купите двуспальный диван, постелите на пол пушистый ковер, который при случае мог бы стать полем любовной битвы... И еще: постарайтесь, как можно ярче осветить всю квартиру, наполнив ее энергией Огня (он привлекает в нашу жизнь любовь). В спальне же (или около кровати) не забудьте расставить свечи — и непременно их зажигайте.

Если планируете выйти замуж (жениться), но вашу вторую половинку в ЗАГС калачом не заманишь, надо действовать иначе. Ваша задача — четко разделить квартиру, даже однокомнатную, на функциональные зоны: столовую, спальню, гостевую и так далее. Следует даже наметить зону для будущей детской. Кстати, очень благоприятно действуют невысокие (60-80 см) перегородки, выделяющие тот или иной уголок квартиры.

Лучше всего поставить полукруглые угловые диваны: они делят пространство мягко. В квартире с высокими потолками можно использовать вертикаль: например, построить подиум, на котором разместится спальня или кабинет. Если вы живете с родителями или иными родственниками, то есть в вашем распоряжении не вся квартира, разделите на функциональные зоны свою комнату. И еще: очень важно, чтобы комната не была проходной, не находилась в дальнем (тупиковом) углу квартиры или рядом с туалетом — такое расположение апартаментов будет препятствовать созданию семьи. Помните: ваша комната должна иметь собственный выход в коридор.

В общем, подумайте, с кем из членов семьи вы можете поменяться комнатами. Еще один совет: в квартире не должно быть сквозняков. Вечно гуляющие по дому ветры выдуют всю благотворную энергию, буквально вытолкнут из вашей жизни нужного человека.

Если вы мечтаете оставить надоевшую работу и найти что-то более перспективное, получить более высокую должность, в таком случае соорудите в квартире вертикальные конструкции. Например, к стенам можно пристроить так называемые ложные колонны, найдите место для узких и высоких (в потолок) стеллажей и так далее.

Отлично «работают» пирамидальные цветочные конструкции, только не ставьте на них вьющиеся лианы: ниспадающие ветви — настоящие энергетические вампиры. Если позволяют размеры комнаты, устройте небольшой подиум с лесенкой (хотя бы три ступени), на который можно поставить рабочий стол. В общем, старайтесь «оторваться от пола», подняться выше — и в жизни вам также удастся сделать рывок. Главное правило: все зоны, особенно спальное место, должны быть ниже кабинета.

Еще один совет: постарайтесь зрительно убрать границу между стенами и потолком. Для этого их надо сделать одного цвета и одинаково осветить. Кстати, очень полезны будут вертикальные торшеры, свет которых направлен не на пол, а в потолок.

Хотите расширить круг общения, завязать новые знакомства, одно из которых, быть может, сыграет в вашей судьбе важную роль, приступаете к реализации масштабного проекта? Тут особый рецепт: ваша квартира должна «начинаться» прямо с порога. Чем лучше обустроена и освещена прихожая — тем скорее воплотятся ваши мечты.

Купите для нее новую мебель, хотя бы предметы интерьера. Внимательно переберите все вещи, хранящиеся в шкафах и тумбочках прихожей. Всю старую обувь, сломанные зонтики, поношенные шляпы и позапрошлогодние сумочки лучше отнести на помойку, освободив место для новых вещей — и новых идей.

Развесьте в этой зоне небольшие зеркала — только так, чтобы они не отражали входную дверь. И почаще открывайте в квартире окна: именно в этом случае сквозняки станут вам помощниками, обеспечив приток в дом свежего воздуха, новой энергии.

Чтобы укрепить материальное положение, надо уделить основное внимание столовой или той зоне кухни, где стоит обеденный стол. Стоит также создать в квартире несколько зон для приема пищи: например, в одной комнате поставить чайный столик, в другой — обеденный стол, на кухне хорошо бы сделать барную стойку.

Кстати, столики и кресла должны быть низкие. И еще: по квартире можно расставить вазы с букетами колосьев, подносы с фруктами, украсить кухню декоративными связками лука. Если вы не противник комнатного цветоводства, на подоконниках в цветочных горшках выращивайте деревца из любых косточек — лимона, апельсина, авокадо: очень важно, чтобы вы их сами вырастили.

Можно также сделать небольшие «огородики» из проращенного зерна. И еще: важно во всей квартире скруглить углы: поставьте там полукруглые полки и стеллажи. Активизировать такие стеллажи можно, расставив на полках емкости с монетками. Имеет значение и цветовое решение интерьера: выбирайте теплые, охристые и коричневые тона, хорош также цвет топленого молока. Освещение в квартире должно быть мягкое, боковое и нижнее, свет лучше всего направить в центр комнаты и вниз.

Если ваша основная цель — сохранить семью, упрочить связи с мужем (женой) и детьми, займитесь обустройством ванной комнаты. Тут особых рекомендаций не требуется: чем лучше, уютнее и красивее будет ванная, тем крепче семья. Единственное предупреждение: совмещенный санузел с астрологической точки зрения крайне вреден для семейного благополучия. Найдите возможность разделить эти помещения.

Следующая рекомендация относится ко всей квартире. Ее надо постараться обустроить таким образом, чтобы в центре оказалась общая зона: холл, гостиная, в которой все домочадцы могут собраться вместе. Не страшно, если она будет освещаться только искусственным светом, — главное, чтобы туда вели все двери. Вытащите из сундуков семейные реликвии и разложите их на видных местах, развесьте по стенам фотографии дедушек и бабушек, которые были счастливы в семейной жизни.

Чтобы оживить отношения между супругами, устройте в квартире место для активного отдыха, игр и развлечений: поставьте там открытые полки с красивыми безделушками и сувенирами, особенно привезенными из путешествий, декоративными банками и бутылками с маринованным красным перцем, пирамидальными красными свечами. Хорошо бы разместить там хотя бы искусственный камин, точечные настенные светильники. Полезно также сменить цвет обоев: вместо пастельных тонов выбирайте яркие, насыщенные цвета теплых оттенков.

 

 Простые Правила Трансерфинга 
Шесть правил Выигрыша жизни:
1. Право Зеркала. Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, Я сам в душе готов нахамить. Так что обижаться не на кого.

2. Право Выбора. Я понимаю и осознаю, что всё происходящее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. Так что не к кому предъявить претензии. Автор своей судьбы – Я сам. 

3. Право Ответственности. Я готов взять ответственность за свой выбор и отказаться от любых самооправданий - они бесполезны.

4. Право Погрешности. Я осознаю погрешность своих мнений и суждений. Привязанность к чувству собственной правоты рано или поздно приводит к личной катастрофе. Кто свято верит в свой образ мира, тот не видит реальный мир.

5. Право Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, не больше, не меньше, касается ли это отношений, должности или денег. Так что все мои претензии бессмысленны. За то, когда Я меняю отношение к происходящему - меняются и обстоятельства.

6. Право Присутствия - "Здесь и сейчас". Прошлого нет, потому что его уже нет. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока Я жив - Я бессмертен. Есть повод порадоваться.


 

МЕТОДИКА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ  
 

Эта методика помогает нам четко формулировать наши желания и притягивает дополнительную энергию для скорого их осуществления.
Для начала напишите свое желание на бумаге, описав его ясно и понятно. Сядьте в удобную позу, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, представляя, что вы вдыхаете в себя свет. Скажите: "Да будет свет!" Произнесите вслух четко и уверенно: "Мое намерение таково (опишите свое желание). Я создаю для себя новую реальность. Со словами мантры (молитвы) сила моего намерения растет. Мощная энергия наполняет меня. Мощная энергия исполняет мои желания". Вы можете придумать собственные слова, однако они должны ясно выражать вашу цель, ваше намерение.
Прочитайте молитву, мантру или просто заявите о своем желании. Скажите: "Свершено!" - и поблагодарите Высшие силы.

 

Встаете на стул, представляете себе то желание, о котором сейчас мечтаете (всю неделю одно) и прыгаете со стула на пол (осторожно, люстра), успев в воздухе щелкнуть пальцами и крикнуть (сказать) "ПОПЕРЛО"!!!

Вы выбираете эмоцию или негативные мысли и начинаете работу с ними.
Это называется СКРИПТ. Вы просто произносите следующий текст
"Дух/Сверхсознание, пожалуйста, определи происхождение моего чувства (чувств)/негативного отношения _____________________ (называете, что имено вас беспокоит).
Сведи все без исключения уровни, слои, области и аспекты моего естества к этому исходному пункту.
Проанализируй его и устрани без остатка милостью Божьей.
Пройди через все поколения, через время и пространство, устраняя все причины возникновения этого чувства (чувств)/отношения и любые последствия его проявления. Пожалуйста, сделай это согласно воле Бога, пока я в данный момент исполнен/а светом и истиной, миром и любовью Господа Бога, и прощаю себе свою неправедность, прощаю каждого человека, место, обстоятельство и событие, породившее во мне это чувство (чув-ства)/отношение.
С полным прощением и безграничной любовью я разрешаю любой физической, ментальной, эмоциональной или духовной проблеме и несоответствующему поведению,
основанному на негативном первоисточнике, записанном в моем генетическом коде, трансформироваться.
Я выбираю _____________________
Я чувствую_____________________
Я есть _____________________
(По существу, во всех трех строках вы используете одно и то же позитивное чувство (чувства), которое стремитесь испытывать взамен старого)
Спасибо тебе, Дух, за то, что пришел мне на помощь и помогаешь мне обрести в полной мере мое естество. Спасибо тебе, спасибо тебе, спасибо тебе! Я люблю тебя и восхваляю Бога за все его благодеяния".

Дело сделано! Проблема решена. Свершилось!
Так можно работать с ревностью, злостью, усталостью, депрессией, плохим настроением, завистью, беспокойством, раздражением, неуверенностью в себе и много-много с чем

Пост 1

Создание внутреннего управляющего. В свое время она мне очень помогла и понравилась Нужно представить себе себя как царство или страну где много жителей. И им нужен главный, управляющий, чтобы вы достигали своих целей. Нельзя сказать: я управляющий - потому что вы - это целая толпа субличностей, настроений и т.д. (исчисляется десятками), которые рвут вас в разные стороны - одна часть хочет денег, другая хочет отдыхать и ничего не делать, одна хочет развлекаться, другая экономить и т.д. и т.п. - и у каждой свои цели, между ними часто просто война! Поэтому предлагаю вам привлечь на работу эффективного внутреннего управляющего. Подумайте, есть ли мультгерой, книжный герой или киногерой, или реальный человек, которого вы считаете мудрым, эффективным управленцем, которого вы хотели бы нанять на работу? Вот его мы и сделаем вашим внутренним управляющим. У меня это был маг Гендальф Серый из Властелина Колец. Это может быть Билл Гейтс, и кто угодно кто вам нравится и вдохновляет вас. Итак, садимся поудобнее, закрываем глаза:
- представьте себе себя как большое царство где много жителей (субличности),
- теперь подумайте о том, кого вы хотите пригласить в управляющие,
- мысленно увидьте этого героя и попросите его стать вашим внутренним управляющим, расскажите ему о ваших целях, о его функциях и обязанностях - это настоящий наемный менеджер, с которого вы будете как хозяин бизнеса (то есть самого себя) требовать результат - поэтому вы должны дать ему четкие задания, рассказать о ваших целях и ценностях,
- теперь договоритесь об оплате его работы. Здесь интересная фишка: пояснив новому управляющему что вы от него хотите, спросите, какую цену он потребует и как правило управляющий скажет, что вы должны заплатить чем-то, полезным для вас, например, будете больше отдыхать или больше прислушиваться к подсознанию или еще что-то - внимательно выслушайте его и договоритесь об оплате (пообещайте регулярно платить),
- далее, после того как вы наняли его, вы должны представить его подчиненным - представьте ваше внутренне царство, весь народ (субличности) как они вышли на площадь и познакомьте их - поясните народу, что это их новый правитель, который будет вести их к таким то целям, пусть управляющий также посмотрит на народ, обойдет свои владения (проведите управляющего по своему царству, покажите ему все),
- спросите народ, есть ли противники, если такие найдутся - спросите об их возражениях, договоритесь (как в прошлой технике), все должны согласится слушаться управляющего,
- и теперь, когда все наняты, вы можете праздновать!!!! Устройте в своем внутреннем царстве праздник по поводу того, что у вас есть внутренний управляющий и что есть кому контролировать всех для достижения ваших целей. Празднуйте и веселитесь сколько душе угодно.

Потом вы обнаружите изменения в себе и в жизни - знайте, это работа управляющего. Важно! Внимательно подбирайте управляющего! Если вы подберете какого-нибудь жмота - то станете более экономным, если весельчака - более расслабленным, неудачника - сами понимаете, то есть будьте внимательны!

 

СТАТЬЯ 18

Биоритмы человека: составляем правильный "бизнес план"
Замечали ли вы, что периоды спада и всплеска вашей жизненной активности чередуются как будто по графику? Наверняка замечали: в данный момент вы просто не можете встать с дивана - так устали, хотя и выспались, и ничего особо трудоемкого не делали. А уже через час открывается второе дыхание и вы готовы горы свернуть. Все дело в личном расписании нашего организма, которое меняется в зависимости от времени суток. Такие взлеты и падения действительно наблюдается каждый день в одно и то же время, если нет каких-либо форс-мажорных обстоятельств (например, болезни или срочной работы, которую пришлось доделывать ночью). Обычно мы пытаемся подбодрить себя при помощи кофе, и из-за этого часто употребляем больше кофеина, чем нужно и можно. Итог - повышенная нервозность и проблемы с сердцем. Но, если не идти наперекор, заставляя себя работать, когда силы на исходе, а сотрудничать с биоритмами, можно значительно улучшить и нервную систему, и общее самочувствие, и даже внешний вид. А вот как выглядит примерный "распорядок дня" нашего организма, ориентируясь на который, вы сможете получить максимальный результат и в работе, и в личных отношениях:

05-00 утра - в это время, как ни странно (ведь под утро спится особенно сладко и крепко) начинается первый общий подъем активности. Это организм так готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов.

06-00 утра - сейчас обычно просыпаются не только "жаворонки", но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается.

07-00 утра - все, съеденное за завтраком, максимально усваивается, так как с семи часов утра начинается период наибольшей активности желудка. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы завтрак был как можно полезнее. Также уделите внимание своей внешности: кремы и другие питательные косметические средства особенно усиливают свое воздействие и эффект от их применения в это время будет максимально положительный.

09-00 утра - небольшой спад активности, и, если вы сейчас находитесь в офисе, займитесь выполнением более простых заданий, не требующих пристального внимания, что поможет вам "разогреться" перед напряженным рабочим днем.
10-00 утра - время, наиболее благоприятное для выполнения умственной и физической работы. В следующие два часа все органы включаются в активную работу, поэтому не зря многие организации именно в 10 утра желают видеть своих сотрудников вконторах.

12-00 дня - и вновь пришла усталость, поэтому неплохо бы выпить чашку чая, так как в чае тоже содержится кофеин, но его в четыре раза меньше, чем в кофе, что абсолютно безопасно для "сердечников".

13-00 дня - по традиции обеденное время и не зря. В это время организм вырабатывает больше всего желудочного сока и ему нужна пища, богатая белками.

14-00 дня - это время наибольшей работоспособности человека, когда лучше всего проявляется и его физическая активность, и умственная деятельность дает хорошие результаты. Также сейчас активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.

15-00 дня - все ровно и спокойно. Наибольшая активность мочевого пузыря приходится на период с 15 до 17 часов. Это время способствует избавлению от ненужного из организма, поэтому, если вы сидите на диете или, желая оздоровиться, выводите из организма шлаки, лучше всего пить специальные соки и настои именно сейчас.

16-00 дня - новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время пойти на прогулку или сделать небольшую зарядку, чтобы отдохнуть от работы, расслабиться и собраться с мыслями, ведь у вас наверняка есть еще дела на сегодня.

17-00 дня - наиболее активный период для работы почек. Они перерабатывают всю жидкость, поступающую в организм, отделяя нужные и ненужные вещества, и выводят из него последние.

18-00 вечера - повышается кровяное давление организма, а это значит, что люди становятся более нервозными и могут легко идти на конфликт по таким поводам, на которые в другое время и не обратили бы внимания. Зная об этом, берегите своих близких, которые находятся рядом и сдерживайте себя!

19-00 вечера - немного повышается физическая активность. Также в это время нас переполняют переживания, и мы находимся во власти мыслей о совершенном за день. Организм переходит в фазу восстановления, и для физических упражнений сейчас самое время.

20-00 вечера - активно начинает свою работу мозг. У вас еще осталась кое-какая работа на завтра? Лучше приступить к ее выполнению именно сейчас, а не засиживаться за полночь.

21-00 вечера - организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.

23-00 вечера - идеальное время для того, чтобы пойти спать, ведь не зря сном красоты называют сон до полуночи. Если же вы продолжаете бодрствовать, то не удивляйтесь, что вскоре вас потянет на кухню перекусить, и, если пойти на поводу у своего аппетита (который повышается обычно с 23-00 до 02-00 часов ночи), можно не только набрать лишние килограммы, но и нарушить обмен веществ в организме.

24-00 ночи - в это время клетки обновляются особенно быстро, поэтому вам лучше уже спать - утром сами увидите в зеркале положительный результат от хорошего здорового сна. В организме же в этот период происходит процесс восстановления разрушенных за день структур и наступает период полного покоя.

 

СТАТЬЯ 17

Дыхательная гимнастика  
Дыхание - основа нашей жизни. Но мы не задумываемся над тем, правильно ли дышим? А ведь даже в этом нехитром деле есть свои тонкости. Дыхательная гимнастика помогает поправить здоровье и заметно улучшить психологический настрой. Как же дышать с пользой для души и тела?
За свою жизнь человек совершает около 600 миллионов дыхательных движений. Как и сердце, наши дыхательные мышцы непрерывно осуществляют свою работу. Основа дыхания заложена в дыхательном центре мозга. При недостатке в крови кислорода и увеличении содержания углекислого газа, дыхательный центр мозга активизируется, что приводит к вдоху. Во время вдоха напрягается диафрагмальная мышца, вызывая раскрывание легких и поступление в них воздуха. Фаза же выдоха происходит пассивно, без участия мышц. Часто можно услышать мнение, что единственно правильное и здоровое дыхание - это дыхание через нос. В покое, в состоянии сна или молчаливой работы человек действительно дышит носом. Здесь небольшая доля вдыхаемого воздуха попадает на обонятельные рецепторы, которые обуславливают восприятие запаха. Однако при разговоре, пении, значительных физических нагрузках мы активно дышим ртом.
Для поддержания хорошего самочувствия важно, чтобы интенсивность и качество дыхания соответствовали поведению организма, удовлетворяли его нужды не только в покое, но и во время интенсивных физических нагрузок или стресса, когда потребность в поступлении кислорода повышена. С медицинской точки зрения здоровое дыхание через нос - практически бесшумное, с мягким шепелявым звуком. При дыхании через рот также не должно быть слышно посторонних шумов, только некое подобие звука "х". Если дыхания носом не хватает для ощущения насыщенности тела кислородом, или если дыхательные движения сопровождаются посторонними звуками (слишком громкое шипение, бурление и т.д.), то следует обратиться к врачу для проверки функций дыхательных органов. С физиологической и более прикладной точки зрения правильное дыхание должно быть, прежде всего, сильным, с хорошо развитой емкостью легких и силой дыхательных мышц. С возрастом эти показатели снижаются в силу уменьшения тонуса мышц и потерей легкими эластичности. Чтобы проверить эти показатели, достаточно провести простой тест. Зажгите свечу и постарайтесь задуть её сначала с расстояния 1,5 метров, потом - с 1 метра, 80 см и, наконец, 50 см. Если вам удалось задуть свечу с 1 метра, то ваше дыхание соответствует здоровому двадцатилетнему человеку. Если же попытка увенчалась успехом только с 50 см - то такой результат соответствует дыханию на 60-ом году жизни, курении либо наличии заболеваний.
Так ли важно иметь здоровое, правильное дыхание? Если без еды человек может прожить 40 дней, без воды - 5 дней, то без кислорода счет идет лишь на минуты. Качественное дыхание имеет критическое значение для функций мозга, так как нервные клетки особенно чувствительны к недостатку кислорода. Другие органы нашего тела тоже негативно откликаются на недостаточное качество дыхания, а его хроническое нарушение приводит к множеству заболеваний: мозга, легких, сердца и сосудов. Но прежде чем мы начнем испытывать физический дискомфорт, проявляются психологические симптомы: раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость. Что же необходимо предпринять, чтобы дышать правильно?
Основы правильного дыхания были заложены в далекой древности. Дыхательные упражнения и гигиена дыхательного процесса воспеты еще в Древнем Риме, они основаны на общих представлениях о дыхании и доступны в выполнении даже на рабочем месте. Для того чтобы дыхание принесло максимальную пользу, необходимо поместить руки вдоль тела, расслабить плечевой пояс, мышцы лица, чуть приоткрыть губы и выпрямить спину. В таком положении естественно тихое дыхание через нос. Вдох следует производить как можно медленнее, потихоньку втягивая воздух. После выдоха не стоит делать долгой паузы, а сразу приступать к следующему вдоху. Интересно, что призыв "дышать глубже" вовсе не означает здорового дыхания. Дело в том, что при затянувшемся глубоком вдохе или слишком частых вдохах наступает гипервентиляция легких, кровь перенасыщается кислородом, что также нехорошо для клеток тела, как и избыток углекислого газа. Заметьте, что если глубоко интенсивно вздохнуть несколько раз подряд, то наступит головокружение, неудобство.
Чтобы тренировать дыхание, можно использовать пение, смех, можно издавать различного рода звуки. Все эти упражнения укрепляют дыхательные мышцы и тренируют легкие. Однако не следует увлекаться: истощение в этом случае принесет вред. Чтобы дыхание было правильным, важно расслабиться. Дело в том, что излишнее напряжение мешает дыхательным мышцам, а хронически повышенный тонус сосудов может привести к ишемии (недостаточному кровоснабжению) жизненно важных органов. Чтобы расслабиться и насладиться дыханием, рекомендовано следующее упражнение.
Примите лежачее положение на спине, на плоской поверхности. Под шею и колени можно подложить небольшие подушки. Поместите ладони рук на уровне желудка, у основания грудной клетки. Средние пальцы рук должны слегка касаться друг друга. Постарайтесь полностью расслабиться, буквально отрешиться от реальности и начинайте спокойно дышать. Во время вдоха, когда легкие станут наполняться воздухом, кончики средних пальцев будут расходиться, возвращаясь в исходное положение только на выдохе.
Во время выполнения упражнения легкие полностью наполняются воздухом (нижнее дыхание, дыхание живота), поэтому качество дыхания приближается к идеальному. В отличие от предыдущего упражнения - дыхания живота - полное дыхание сочетает в себе движения живота и грудной клетки.
Для выполнения полного дыхания необходимо сесть, выпрямить спину, расслабиться. Выдохните, вдохните и начинайте расслаблять мышцы живота. Это приводит к еще большему наполнению легких воздухом. Но на этом вдох не заканчивается. Продолжайте активно вдыхать воздух, пока не наполните грудную клетку (вы почувствуете, как она увеличивается в размерах). На мгновение задержите дыхательный цикл, а затем начинайте медленно выпускать воздух. По мере улетучивания воздуха расслабляйте грудную клетку, втягивайте в себя живот, буквально "выдавливая" остатки воздуха. Выдох можно сопровождать звуком "хм-м-м".
Выполняйте упражнения по 5 минут 2-3 раза в день. При этом можно закрыть глаза, чтобы полностью сконцентрироваться на дыхании. Предложенные дыхательные упражнения входят в дыхательную систему йоги. А следующая дыхательная зарядка рекомендована китайской традиционной медициной.
Необходимо сделать три коротких носовых вдоха без выдохов. На первый вдох вытяните руки перед собой на уровне плеч. На второй вдох разведите руки в стороны (опять-таки на уровне плеч). На третий вдох поднимите руки вверх надо головой. Совершите долгий выдох через рот, при этом руки держите за головой, пальцы сжаты в "замок", локти расслаблены. Упражнение следует повторить 5-6 раз. Согласно рецепту, такое упражнение способствует развитию креативности, взбадривает физически и психологически.
Современная медицина предлагает системы дыхательных упражнений, которые направлены на оздоровление определенных систем органов, показаны при определенных заболеваниях. Это дыхание по Стрельниковой, по Бутейко. Несмотря на преимущества, которых можно достичь, выполняя дыхательную гимнастику, следует помнить, что дыхательные упражнения противопоказаны при некоторых патологиях сердечно-сосудистой системы, анемиях, судорожной активности. Интенсивные дыхательные упражнения могут нанести вред пожилым или ослабленным людям. Поэтому, выбирая регулярные дыхательные упражнения в качестве лечебной процедуры, необходимо проконсультироваться с врачом.

СТАТЬЯ 16

Зимние диеты
Еще с осени наш организм тщательно готовится к холодам: мы набираем вес, становимся более пассивными. Эти процессы призваны помочь пережить зиму, защитив от переохлаждения и потери энергии. Но так хочется не потерять стройность и сохранить бодрость духа! Действенный рецепт - правильная диета, которая не нарушит работу организма и даст ощутимый результат.
Осторожно: зимняя диета . Перед приходом зимы в теле человека активизируется образование подкожного жира. Так организм запасается источником энергии на случай длительных холодов. Если нашим далеким предкам такой механизм защиты был как раз кстати, то сегодня 2-3 лишних килограмма приносят только огорчения и стимулируют тягу к диетам. Однако именно зимой с диетами надо обращаться осторожно.
Дело в том, что в холодное время года мы испытываем недостаток витаминов и питательных веществ. Поэтому даже незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии. Кроме того, не следует забывать, что сама жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который участвует в регуляции аппетита, массы тела, репродуктивных функций и даже психического здоровья. Резкая потеря веса приведет к гормональному дисбалансу с непредсказуемыми последствиями.
Чтобы зимняя диета удалась, необходимо следовать нескольким правилам.
Самое главное - действуйте шаг за шагом. Изменяйте пищевой рацион постепенно, без резких ограничений и новшеств.
Избегайте голодания, зимой оно наверняка навредит. Вместо этого попробуйте принимать пищу небольшими порциями, но чаще, чем обычно. Например, дополните трехразовое питание вторым завтраком и полдником.
Следите за количеством съеденных продуктов, помните, что из-за стола следует вставать с чувством легкого голода (а не полного безразличия на фоне переполнения желудка). В последнем случае вы пострадаете от переедания, а вот первый вариант обеспечит здоровый подход к питанию. Дело в том, что сигнал о сытости формируется в мозге лишь через 15-20 минут после того, как желудок уже заполнен. Именно поэтому диетологи советуют уделять перерывам на обед не менее 30-40 минут, чтобы в спокойной обстановке пережевывать пищу и вовремя остановиться. Набив желудок второпях, вы рискуете перегрузить его.
Отдавайте предпочтение свежей пище вместо консервов. Консервированные продукты содержат соль и соду, которые удерживают влагу в организме, поддерживая полноту. Кроме того, избыток солей препятствует выведению шлаков.
С приходом холодов большинство из нас начинает испытывать беспричинную тоску и усталость. Хочется забиться под одеяло и никогда не выходить на заснеженную улицу.
Вернуть себе бодрость и хорошее самочувствие не так уж и сложно – нужно лишь правильно составить свой рацион
Поздняя осень и зима – не самое лучшее время, чтобы садиться на диету. Для того чтобы согреться, организму нужна дополнительная энергия, поэтому в холодные месяцы специалисты рекомендуют увеличивать свой рацион примерно на 400 Ккал.
Продукты - антидепрессанты. Зимой из-за недостатка солнечного света многие процессы в мозгу замедлены: мы отмечаем сонливость, апатию, снижение работоспособности. Чтобы поддержать себя в тонусе, приходится подпитывать мозг углеводами (глюкозой): шоколадом, сладким кофе, пирожными и булочками. Углеводы, которые поступают в организм с перечисленными продуктами, способствуют выработке особого вещества - серотонина, который подавляет депрессию. Меньше серотонина - хуже настроение. Однако с углеводами приходит и лишний вес, здесь мы опять впадаем в депрессию, и круг замыкается.
Чтобы его разорвать, прежде всего, замените легкоусваиваемые углеводы (такие как готовый сахар, белый хлеб) на хлеб из муки грубого помола, фрукты, изделия из цельного зерна. Кроме того, углеводы - не единственный путь победить депрессию! Ищите выход в продуктах, которые богаты аминокислотой триптофаном (предшественник серотонина) . Это красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи, бананы.
В борьбе за хорошее настроение используйте все возможные пути. Психологи утверждают, что оранжевый и теплый желтый цвета помогают победить депрессию. Обогатите свой рацион апельсинами, мандаринами, морковью, манго, болгарским перцем, ананасами, кукурузой, яичными желтками. Их можно в изобилии использовать для декорации праздничного стола. Все перечисленные продукты низкокалорийны. Они не только помогут вам ощутить вкус здоровой пищи, но и вернут вкус к радостной, счастливой жизни.
Чем себя побаловать?
Особенно плохо в холодное время года приходится вегетарианцам. Их одолевают бесконечные простуды и приступы плохого настроения. Все дело в недостатке в их рационе животных белков. Животные белки содержат незаменимые аминокислоты, которые необходимы для хорошей работы иммунной системы. А потому ни в коем случае не отказывайте себе в мясе, рыбе и птице. Кстати, холода – хороший повод для того, чтобы время от времени баловать себя кусочком-другим свиного сала. Многие уверены, что ничего вреднее и быть не может, однако свиное сало содержит вещество под названием архидоновая кислота, которое помогает организму включить иммунный ответ при встрече с вирусами и бактериями.
А вот сладкое, вопреки распространенному мнению, отнюдь не «зимний» продукт. Многие привыкли поднимать себе настроение при помощи сладкой булочки или шоколадки. Действительно, сладости содержат серотонин (это вещество еще называют «гормоном радости»), который способен на время развеять тоску. Но уже через несколько часов после того, как шоколадка съедена, серотонин начинает притормаживать деятельность головного мозга, в результате чего вы ощущаете еще более сильную вялость и апатию.
Ну и, конечно же, не забывайте о витаминах и микроэлементах. Без них простуд и инфекций не избежать, а потому не забывайте про свежие фрукты, овощи и крупы.
5 зимних продуктов
Квашеная капуста. Всего одна порция этого блюда обеспечит вам дневную норму витамина С. Помимо аскорбинки есть в капусте и витамины группы В (отвечают за слаженную работу нервной системы, здоровый сон и хорошее настроение), и витамин РР (необходим для густых волос и чистой кожи), и даже редкий витамин U – главный защитник желудка от язвенной болезни и гастритов. По содержанию полезных веществ квашеная капуста превосходит даже свежую капусту. Секрет в том, что при квашении выделяются особые молочно-кислые бактерии, которые «консервируют» витамины. Дело в том, что многие полезные вещества, например аскорбинка, разрушаются от долгого хранения, а потому, если вы несколько дней подержали свежую капусту в холодильнике, витаминов в ней станет меньше, чем в квашеной.
Мерзнут руки и ноги? Налегайте на картофель. Этот полезный овощ содержит много калия, который улучшает кровообращение ипомогает не замерзнуть даже в самый лютый мороз.
Постоянное ощущение зябкости даже в теплом помещении – сигнал о том, что вашему организму не хватает йода. Восполнить недостаток этого микроэлемента поможет морская капуста.
Чеснок. Благодаря наличию вещества под названием «аллицин» чеснок запросто справляется с вирусами и болезнетворными микробами (кстати, именно наличием аллицина объясняется специфический запах чеснока). Однако стоит помнить о том, что аллицин образуется лишь при механическом разрушении чесночных зубчиков – раздавливании, разрезании. А потому, чем тщательнее вы пережевываете чеснок, тем больше пользы принесет вам полезное растение.
Кефир. Главное его достоинство – наличие полезных бактерий. Они не только помогают переваривать пищу и усваивать витамины, но и улучшают иммунитет, и предохраняют нас от инфекций. Кстати, европейские ученые тщательно исследуют полезные свойства кефира. Цель исследования – создание лекарств-иммуномодуляторов на основе кефира.

СТАТЬЯ 15

масле сладкого миндаля. Итак:
Миндальное масло имеет тонкую текстуру, прекрасно впитывается и хорошо хранится. Лучше всего его хранить в прохладном месте, в герметично закупоренном флаконе. Чтобы смеси на основе миндального масла лучше впитывались, перед употреблением его можно подогреть до температуры тела.
Сферы применения:
сухая и нормальная утомленная, дряблая кожа - оживляет и разг лаживает морщинки на теле и лице, особенно вокруг глаз;
чувствительная, склонная к раздражению кожа, кожа с видимым сосудистым рисунком на ней - придает бархатистый оттенок и красивый ровный цвет (смягчает, делает нежной и свежей);
сухая зрелая кожа - прекрасное средство для увлажнения и регенерации;
жирная кожа - балансирует, защищает от микробов;
проблемные участки тела, склонные к снижению эластичности - предотвращает появление растяжек во время беременности;
огрубевшая кожа - используется при лечении солнечных и бытовых термических ожогов, мелких травм;
выпадение волос - является стимулятором роста волос, придает им блеск и эластичность; также, стимулирует рост бровей и ресниц;
при болях в ушах - согревающее действие.
Способы применения
Миндальное масло можно использовать в чистом виде (для ухода за кожей тела, лица, рук и волосами), для обогащения косметических средств (кремов, масок, бальзамов для волос, лосьонов), а так же как основа-носитель для растворения натуральных эфирных масел, некоторых лекарственных и косметических средств.
Обогащение косметических средств
Добавлять к кремам, лосьонам, в том числе, средствам для загара.
Для сухой кожи и волос - 7 мл миндального масла на 100 мл косметического средства; для нормальной кожи и волос - 5 мл, 15-20 мл масла сладкого миндаля на 100 мл средств для загара.
Массаж
Самостоятельно как массажное масло (для детей) или в сочетании с эфирными маслами (на 10 г миндального масла 3-6 капель эфирного масла).
Для массажа шеи, лица при сухой коже - на 15 мл (1 столовую ложку) миндального масла добавить по 1-2 капли эфирных масел лаванды, пачули или розового дерева.
при жирной коже - 1-2 капли эфирных масел грейпфрута, и/или бергамота, розмарина. для всех типов кожи - 1-2 капли иланг-иланга, кедра, лимона.
Миндальное масло, обогащенное эфирными маслами (на 15 мл по 1-2 капли) грейпфрута, пачули, розмарина, герани, бергамота, лимона - отличное средство для глубокого массажа при целлюлите.
Маски и аппликации
На участки кожи 1-2 раза в день на 15-30 минут, самостоятельно или в сочетании с эфирными маслами (на 10 г миндального масла 2-3 капли эфирного масла) наложить салфетки, пропитанные маслом.
Тонизирующие маски для любого типа кожи. Основа - 2-3 столовые ложки овсяной муки развести горячей водой до получения сметанообразной массы, добавить 5-10 мл миндального масла и по 2-3 капли эфирных масел лимона и розмарина.
Горячая масляная маска. На хлопчатобумажную салфетку, смоченную в горячей воде и отжатую, нанести 20-25 мл миндального масла, наложить на лицо и шею на 20-30 мин, накрыв сверху полотенцем. Для сохранения эластичности и упругости кожи рекомендуется проводить такие процедуры 1-2 раза в месяц. Горячая масляная маска особенно показана при возрастных изменениях кожи.
При дряблой, сухой и шелушащейся коже. К 1 столовой ложке миндального масла добавить по 1 капле эфирных масел лаванды, пачули и розового дерева.
Для устранения морщинок вокруг глаз. Прекрасное средство для век, устраняет круги и морщины. Нанести чистое (без эфирных масел) миндальное масло на кожу век по массажным линиям легкими постукивающими движениями подушечек пальцев.
При огрубевшей коже. К 1 столовой ложке миндального масла добавить по 1 капле эфирных масел лаванды, розмарина, лимона или грейпфрута.
При герпетической сыпи. Смешать с эфирным маслом чайного дерева, или бергамота, или эвкалипта в равных пропорциях. Смазывать высыпания 4-5 раз в день.
При ожогах. Наносить миндальное масло на пораженные участки кожи в чистом виде или с добавлением к 1 столовой ложке масла-основы по 2-3 капли эфирных масел лаванды, или чайного дерева.
Аппликации при растяжениях связок. На пораженные участки накладывать салфетки, пропитанные миндальным маслом в чистом виде или с добавлением к 1 столовой ложке основы 2-3 капель эфирных масел лаванды или герани 1-2 раза в день на 20-25 мин.
Для волос
При жирных волосах - миндальное масло в чистом виде: перед мытьем головы втирать по несколько капель, начиная от корней к концам волос. Для более сильного эффекта добавить эфирные масла: на 15 мл по 2 капли эфирных масел кедра, или бергамота и лимона;
При сухих волосах чистое масло втирают после мытья головы во влажные теплые волосы таким же способом. С добавлением эфирных масел - по 2 капли эфирных масел иланг-иланга, лаванды или пачули на 15 г миндального масла.
Эти композиции можно использовать для нанесения на расческу и прочесывания волос 2-3 раза в день.
Закапывания при ушной боли
Для временного облегчения легкой ушной боли. Для этого нужно смешать 1 каплю свежего сока чеснока с 10 каплями масла и закапать 3-5 капель смеси в ухо. Капля теплого миндального масла, оставленного в ухе на ночь, размягчает затвердевшую ушную серу.
Для укрепления ногтей
Смесь миндального и эфирных масел лимона, иланг-иланга (по 1 капле на 5 мл) наносится на ногти и околоногтевую кожицу. Уменьшает хрупкость, восстанавливает хороший внешний вид и крепость ногтей. При ежедневном употреблении хорошие результаты получаются быстро.
Миндальное масло универсально - один его флакон открывает целый мир косметических процедур, приятных и полезных не только для кожи Вашего лица, но и для тела, для рук и ног, для волос и головы. Оно подходит для любого типа кожи; может использоваться буквально всеми, начиная от новорожденных младенцев и беременных женщин, и заканчивая самыми старшими членами семьи; не делает различий по половому признаку - одинаково положительно воздействует как на женщин, так и на мужчин, не имеет противопоказаний, многофункционально и просто в применении.
Добавив несколько капель выбранных Вами эфирных масел в масло сладкого миндаля, Вы сможете приготовить собственное косметическое масло для лица и для тела; масло для втирания в кожу головы; масло для массажа; детское масло; масло для рук и ног. А миндальные масляные маски - прекрасное разнообразие и дополнение к маскам и кремам по уходу за лицом линии "Глорис"!И, если у Вас нет фамильных драгоценностей или бриллиантов от Тиффани - Вы все же можете прикоснуться к VIP-категории прекрасного - через масло Королевского Орешка, которое поставит Вас в один ряд с такими прелестными и притягательными женщинами цивилизации, как Клеопатра, царица Египта и Жозефина, императрица Франции.

СТАТЬЯ 14

Апитерапия
С незапамятных времён люди искали эликсир молодости. В древнейшей индийской книге жизни "Аюрведе" сказано, что применение продуктов пчеловодства продлевает жизнь и сохраняет красоту до глубокой старости. О целебных свойствах мёда и маточного молочка писал Гиппократ, первый из врачей. Об этом же сообщают нам древние китайские рукописи, возраст которых около двух тысяч лет. Современные учёные также утверждают, что чудодейственное средство найдено, его подарила нам сама природа.
Апитерапия - терапевтическое применение продуктов пчеловодства - мёда, маточного молочка, прополиса, пчелиного яда и воска - для лечения различных заболеваний. Наиболее известная и практикуемая разновидность апитерапии - лечение пчелиным ядом. Каждый пчеловод знает, если болит поясница, нужно посадить на больное место пчелу, а после укуса вытащить жало. Действует безотказно. Но обычному человеку последовать данному совету непросто, зато в нашем распоряжении есть специальные мази, созданные на основе пчелиного яда, который способствует усиленной выработке антител и укреплению иммунной системы.
Наиболее же интересным нам кажется лечение маточным молочком, которое за его целебные свойства и уникальный состав называют ещё королевским желе и белым золотом. Маточное молочко - секрет, выделяемый железами молодых рабочих пчёл для кормления развивающихся личинок. Оно имеет желтовато-белый цвет, кисловатый запах и своеобразный вкус. Первые три дня пчёлы кормят абсолютно всех личинок маточным молочком, но на четвёртый день после кладки яиц их отлучают от такого питания и через какое-то время из них развиваются рабочие пчёлы. Но одну личинку продолжают кормить только маточным молочком, и именно из неё разовьётся пчелиная королева - матка. Она больше, длиннее и выносливее, чем обычные рабочие пчёлы, а живёт она в сорок раз дольше. Заметив этот феномен, люди с древнейших времён, стали исследовать свойства маточного молочка. Сама природа подсказывает нам, где искать эликсир молодости. В маточном молочке содержится уникальный гормон, отвечающий за регенерацию клеток, их постоянное омоложение. Этот гормон искусственно не синтезируется, и единственным его источником является маточное молочко. В человеческом организме этот гормон вырабатывается в ограниченном количестве, и в среднем к 35 годам исчерпывается, а дальше начинаются процессы старения. Не найдено ли то самое чудодейственное средство?
Кроме того, маточное молочко богато аминокислотами (включая 8 жизненно необходимых), жирными кислотами, витаминами и минералами, также в молочке содержится очень важный белок - гамма-глобулин, он способствует выводу токсинов из организма. Маточное молочко усиливается аппетит, замедляет старение, ускоряет процесс заживления ран, укрепляет иммунную систему, обладает противовирусными свойствами, действует как природный антибиотик, снижает уровень холестерина и сахара в крови, стимулирует кроветворную функцию и регулирует артериальное давление. Маточным молочком лечат болезнь Паркинсона и другие нарушения нервной системы, артрит, женские заболевания, сексуальную дисфункцию и т.д.
Несмотря на то, что многие говорят о полной безопасности маточного молочка, оно является сильнейшим аллергеном. Австралийские учёные сообщают о случаях развития астмы у людей, восприимчивых к некоторым ферментам, входящим в состав маточного молочка, японские учёные говорят о том, что возможно развитие гастроэнтерита. Поэтому будьте очень осторожны: необходимо строго придерживаться назначенной дозировки и посетить аллерголога, если вы не уверены, если у вас предрасположенность к аллергии.
СОВЕТЫ
При взаимодействии с прополисом и пчелиным ядом будьте особенно осторожны, если вы подвержены аллергии.
При снижении иммунитета - 5-15 мл натурального маточного молочка рассасывать во рту до полного растворения 3 раза в день в течение 2-3 недель.
Если у вас першит в горле, лучшее профилактическое средство от ангины - прополис. В аптеках продаётся настойка прополиса и сухой прополис. Последний можно просто пожевать минут пять, как обычную жевательную резинку, а настойку необходимо развести в тёплой воде и этим слабым раствором полоскать горло 2 раза в день.
Мёд можно добавлять в чай, но лучше рассосать чайную ложку мёда под языком. Если вы простыли, попав под дождь, приготовьте себе глинтвейн с мёдом - разогрейте красное вино и добавьте мёд в расчёте одна чайная ложка на стакан