Галина! Самое эффективное для поддержания веса - посильное ограничение жиров и сахаров в сочетании с прогулками и тонизирующими упражнениями. Маложирное питание легко соблюдать. Оно оздоровительное само по себе. Часто такая программа вызывает снижение веса на 1-2 кг в месяц.