Отвечает на вопросы доктор медицинских наук диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург.
Все попробовала, ничего не помогает!
добрый Вам день, Михаил Моисеевич! ппппыталась все - и кашная диета,и бессолевая, и по системе волкова сдавала кровь, срываюсь. не омгу двоести до конца. да и состояние ухудшается сразу и настроение. мне-44 года. вес-колеблется, когда держу себя за горло - 70. когда открываю рот-75-78. суставам тяжело. сразу обостряется артроз. что же делать то.. и кодировалась. толка нет. спасибо. с уважением, алла
Алла, то, что Вас "не берут" эти диеты означает только то, что Вы нормальный человек с нормальным обменом веществ. Эти диеты в большинстве случаев не эффективны. Они ведут либо к срыву либо к замедлению расхода энергии. Если же и есть какое-то снижение веса, то после прекращения усилий вес быстро восстанавливается, часто с довеском.
Откажитесь от диет и поищите спасения в комбинированной тактике - сочетании умеренных ограничений в питании с прогулками и позитивным настроем.
Михаил Моисеевич! Очень большой вес! С чего начать похудение?
Здравствуйте МихаилМоисеевич! Мой вес 104 рост 176 Очень хочу похудеть у меня были прекрасные результаты -17 кг набрала очень быстро посоветуйте мой первый првильный! шаг С уважением!
Вы видите, если причина лишних килограммов не устранена, набор веса после похудения наступает очень быстро. Чтобы снова не испытывать разочарование, лучше сразу все делать правильно - не применять слишком жестких диет, стараться, чтобы нагрузки скорее тонезировали, а не утомляли, избегайте стрессов, поддерживайте позитивное настроение... Как все это осуществить практически, очень подробно написано в моей последней книге "Худеем с аппетитом!" Эта книга замышлялась как учебник ненасильственного комфортного и стойкого похудения.
Как похудеть на 5-7 килограммов за месяц?
Здравствуйте Михаил Моисеевич! Реально ли похудеть без вреда здоровью на 7-8 кг за месяц? и какой совет Вы можете дать для достижения этой цели?
С Уважением, Виктория
Виктория - 4-5 килограммов значительно более реальны.
Поможет ли мне Доктор Слим?
Мне 32 года.Родила троих детей. После каждого ребёнка поправлялась 10-15 кг. Испробовала массу диет и различных препаратов.Результат нулевой. При росте 170 см вес составляет 125 кг. Очень тяжело. Очень прошу помогите пожалуйста похудеть т.к. вес продолжает постоянно рости. Поможет лди мне Доктор Слим?
Думаю, что Вам поможет комплексный подход. Немного диеты, немного спорта, плюс позитивное настроение и уверенность, что цель близка. Доктор Слим - неплохая вещь, для облегчения соблюдения диеты и ее оптимизации. Главный его эффект - снижение аппетита и калорийности последующего питания. Самая простая схема - посильное маложирное питание и Доктор Слим по порции перед едой.
Подробнее про механизм его действия можно посмотреть здесь
Диеты не помогают! Что делать?
Михаил Моисеевич мне 21 год я вешу 85 кг.Перепробовала кучу диет 2-3 кг. и все!!что вы можите мне посоветовать!!???
Надо подойти к решнению этой проблемы комплексно. Дело в том, что диеты часто ведут не к снижению веса, а к снижению расхода энергии. Причем, чем жестче диета, тем это снижение вероятнее и выраженнее. Предотвратить такую реакцию помогают мягкие диеты построенные на разумных рациональных ограничениях, но не на запретах. Применять эти диеты следует в комплексе с какими-то тонизирующими воздействиями. Наиболее эффективны в этом плане нагрузки типа оздоровительной ходьбы (опять же, не бег, не интенсивные занятия на тренажорах, а именно ходьба в тонизирующем режиме). Важно значение психологии. Можно сказать, чем человек яснее видит свою цель, тем лучше у него получается похудение. И когда все это вместе соединить, компоненты начинают друг друга усиливать: похудение значительно облегчается.
Можно по этому поводу почитать мои статьи "Психология и вес", Детский вес, Ходить=худеть" Они есть в публикациях на сайте
www.d-slim.ru Вообще, лучше почитать по этой проблеме побольше. Иначе все время будут ошибки и срывы
С чего начать худеть? Поможет ли Доктор Слим?
Уважаемый Михаил Моисеевич!
подскажите,пожалуйста,с чего же,все-таки,лучше начинать:ограничивать себя в еде,выбирать низкокалорийное или увеличить физические нагрузки?просто,чувствую,что 95 кг.для меня -многовато(рост 182,возраст53) Мложет ли в моем возрасте помочь Доктор Слим?
Лучше начинать с расширения двигательной активности. За счет тонизирующих упражнений и оздоровительной ходьбы будет стимулироваться расход запасов. Ограничения в питании подключайте постепенно. Старайтесь не заходить за границу комфорта. В питании лучше начинать с постепенного ограничения потребления жиров и сладостей. Белки и сложные углеводы на первых порах можно особо не трогать. Доктор слим можно использовать перед основными приемами пищи для снижения аппетита и улучшения контроля питания. Подробнее о механизмах его действия можно прочитать здесь
Продолжать ли мне соблюдать диеты?
Я часто увлекалась всякими диетами.Но достигнув результатов.Иногда дольше,а чаще быстро я возвращалась на прежний вес.А то и набирала еще больше.Мне 38 лет.Стоит ли мне еще раз попробовать сесть на диетую.Мой вес 125кг.А рост 173.У меня стали болеть ноги.Особенно вечером.
Как видите, традиционные диеты неэффективны. Более того, часто они ведут к набору веса. После некоторого снижения, вес повышается сверх исходного. Нужна иная тактика - маложирное питание, тонизирующие упражнения, прогулки, достаточный сон.
Посмотрите мою статью "Основной парадокс похудения" Она есть на сайте
www.d-slim.ru в разделе публикаций
Подскажите по продуктам
Здравствуйте!!Мне 38,вес большой-108,при росте160. Я всегда была склонна к полное,но в 14 лет в связи с проблемами со здоровьем,принимала гормоны и очень поправилась,добавила после родов..год назад выявили заболевание щитовидки, принимаю Эутирокс..7кг ушло..я нормально чувствую себя в своем весе.начала заниматься Бодифлексом, сейчас ищу продукты,которые помогли бы мне изменить привычки питания..хотелось бы знать,как вы относитесь к таким продуктам как фасоль,горошек и все бобовые..к соевым продуктам..сухофруктам и меду.так ли плох картофель?У нас небольшой городок и нет эндокринолога,а хотелось бы узнать о тех продуктах,которые дали бы толчок организму..
Ко всем перечисленным вами продуктам отношусь хорошо. Единственное, чем не советовал бы злоупотреблять, это сухофрукты. Но даже их до 100 г в день вполне можно. Картофель не ведет к набору веса. Отварной или печеный картофель можно есть в любых количествах.
