В одной гангстерской комедии состоялся такой диалог: гангстер спрашивает товарища, не знает ли тот от каких бутербродов не толстеют. И слышит в ответ - "От маленьких".

 

Ну и зачем, если озабочен проблемой веса, отказываться от бутербродов? Не ешь большие, ешь маленькие, и все будет хорошо!

 

Это я к тому, что у проблемы могут быть и другие решения кроме тщательного подсчета калорий, высчитывания грамчиков жира... Например, существует не менее 10 приемов питания, позволяющих без потери комфорта и качества, не запрещая себе ничего, добиться снижения калорийности процентов на 20-30 и выстроить режим, надежно обеспечивающий как минимум поддержание веса.

 

Вот эти приемы:

 

1. Посильное ограничение жиров

2. Посильное ограничение сахаров, 

3. Частая еда

4. Посильное уменьшение размеров порций (это как раз про маленькие бутерброды)

5. Разумное отношение к лакомствам

6. Многокомпонентная еда

7. Дегустационный подход к питанию

8. Увеличение потребления пищевых волокон

9. Предварительная еда

10. Ограничение потребления алкоголя

 

Более подробно о правилах питания можно посмотреть в видеоролике "Как правильно похудеть. Краткий видеокурс похудения".