http://www.cosmo.ru/mirror/your_health/278504/
http://www.cosmo.ru/mirror/your_health/279009/
хочу занятся йогой.

упражнения, которые я буду выполнять (сейчас режим не позволит мне этого делать, да и откровенно говоря не очень хочется, а надо)
- качалочка для позвоночника
- лодочка
- пресс
- пресс из аэробики
- наклоны
- цифры и прочее

в принципе при нагрузке каждый день + 2 раза в неделю аэробика (придется заниматься серьезно), то организм выработает все то, что я съем.

в список моих продуктов изменяется масло на сметану и добавляется творог. и морковкой надо запастись и грызть ее просто так, а то от яблок оскома и есть ничего не возможно. кстати никаких орехов ((( жааааль... я же БелкО ...