СХЕМА

ЗАВТРАК: чашка измельченных фруктов (кроме винограда и бананов), смешанных с 1 ст. ложкой любых пророщенных зерен и ложкой йогурта, зеленый чай.

ПОЗДНИЙ ЗАВТРАК: фруктовый коктейль (100 мл любого сока и такое же количество йогурта).

ОБЕД: овощное рагу (несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 ст. ложка консервированного горошка или молодой фасоли, луковица, корень сельдерея, зелень петрушки – все припустить в небольшом количестве воды). Соус к блюду: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г сметаны, чайная ложка лимонного сока.

ПОЛДНИК: 100-150 г отварной куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.

УЖИН: фруктовый плов (50 г отварного риса, смешанного с яблоком, и 100 г любых других фруктов и ягод).

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

• Частое и дробное питание соответствует рекомендациям ведущих диетологов. Это позволит избежать чувства голода.
• Диету можно назвать сбалансированной: фрукты, овощи и злаки снабжают организм всеми необходимыми микроэлементами. Также присутствуют легкоусвояемые белки, как животный (птица), так и растительный (бобовые).
• Потеря веса – 2-4 кг за неделю.

ПОДВОДНЫЕ КАМНИ

При длительном применении к ингредиентам диеты возникает довольно стойкое отвращение

http://www.cosmo.ru/mirror/your_health/278504/
http://www.cosmo.ru/mirror/your_health/279009/
хочу занятся йогой.

упражнения, которые я буду выполнять (сейчас режим не позволит мне этого делать, да и откровенно говоря не очень хочется, а надо)
- качалочка для позвоночника
- лодочка
- пресс
- пресс из аэробики
- наклоны
- цифры и прочее

в принципе при нагрузке каждый день + 2 раза в неделю аэробика (придется заниматься серьезно), то организм выработает все то, что я съем.

в список моих продуктов изменяется масло на сметану и добавляется творог. и морковкой надо запастись и грызть ее просто так, а то от яблок оскома и есть ничего не возможно. кстати никаких орехов ((( жааааль... я же БелкО ...

Пей побольше воды в течение всего дня – это выводит из организма токсины. Чтобы быстро увеличить количество витамина С в организме, добавляй в воду лимонный сок (1/4 лимона на стакан) или принимай аскорбинку.
Съешь свежий грейпфрут: в нем всего 84 калории, но он при этом отлично подавляет голод. Посыпь его корицей: она тоже создаст ощущение сытости.

Кстати, врачи отметили, что у полных, но активных людей уровень внутреннего жира намного ниже, чем у худых, но ленивых.

ВОССТАНАВЛИВАЕМ СИЛЫ
Считается, что человеку необходим ежедневный восьмичасовой сон, а каждый час недосыпа на 8% снижает уровень твоего настроения в течение дня. Кроме того, недостаток сна приводит к серости кожи, синякам под глазами и запавшим щекам…

Лучший завтрак
Не пытайся вернуть себе бодрость с помощью бесчисленных чашек кофе. Кофеин нарушает баланс сахара в крови и к тому же обладает мочегонным эффектом. Сил и энергии тебе добавит богатый питательными веществами коктейль из ягод и низкокалорийного натурального йогурта.
Скорая помощь телу
Любая физическая активность способствует восстановлению сил, потому что, когда ты двигаешься, ткани твоего тела насыщаются кислородом. Постарайся устроить себе пятнадцатиминутную прогулку на свежем воздухе перед работой. Это добавит тебе хорошего настроения, ведь солнечный свет повышает уровень серотонина. Пей побольше воды в течение дня, добавляя в нее немного меда или настойки женьшеня.

ПОДАВЛЯЮТ ИММУНИТЕТ:

* Стресс
* Голодные диеты
* Переохлаждение
* Отсутствие спорта или чрезмерные нагрузки
* Табак, алкоголь
* Гиподинамия
* Антибиотики и другие сильнодействующие лекарства
* Недосып

ПОВЫШАЮТ ИММУНИТЕТ:

* Регулярный секс
* Сбалансированное питание
* Закаливание (только не начинай его на фоне эпидемии)
* Физическая активность
* Свежий воздух
* Рациональный режим дня (работа, отдых, сон)
* Баня, сауна
* Массаж, ароматерапия

День проверки прочности деловых и личных отношений. Вы уверены в себе и своих возможностях. Не стоит сожалеть об отношениях, которые исчерпали себя. У Вас появиться новые партнеры и покровители - используйте это время для установления новых отношений и достижения своих целей. Этот день также подходит для начала отдыха, путешествий и планового лечения. День карьерного роста, трудоустройства на новую работу, получения денежных прибылей, почета и уважения. Вы получаете то, что Вы заслужили, все довольны Вами. Рекомендуем в этот день сделать подарок Вашим близким и родным.

изнываю от безделья... простите...

Сегодня - день выдержки, спокойствия и концентрации. Отодвинутые в долгий ящик дела в такой день могут быть благополучно разрешены. Таким же благоприятным этот день будет для планирования долгосрочных проектов на будущее, однако в это время следует быть благоразумнее, осмотрительнее и настойчивее. Для успешного окончательного завершения дела хорошо было бы воспользоваться советом опытного старшего товарища. Хороший день для лечения, удаления и протезирования зубов. Это время удачно для научного поиска, оно будит мысль и располагает к работе по ночам без ущерба для организма.

от скуки занялась созданием очередного никому не нужного проекта. Азеретус по ходу сдох уже ( Жаль, он просуществовал 3 года, за которые его посетило 5-7 тысяч человек. Вряд ли больше. Известным он не стал (впрочем, никакой другой подобный проект известным особо не стал), зато был родным и милым =)

Вообще я решила пройтись по всему, чем раньше занималась. Странно, но многие мои сайты до сих пор живы и даже посещаемы, хотя их, вот уже больше 2х лет никто не обновлял =)

http://avatarka007.narod.ru/ мой второй сайт (адрес первого сайта, вспомнить не могу =))
http://pervets11.narod.ru/ жив даже этот бред =)) не знаю что с кодировкой, но его косило так с самого начала =))
http://pervets1.narod.ru/lib.htm - а это между прочим библиотека. бесплатная. можно скачать много полезного.
http://www.azeretus.com/ ошиблась я - работаетЪ =) но впрочем, люди есть только на форуме...
http://firchun.narod.ru/ любимая газетка... =)

мне определенно здесь скучно
пора бы уже уезжать, да не пускают (
я понимаю что они меня любят и все такое
но я здесь запарилась...
хочу в город (

итого я худеют по своей системе, сейчас я вешу 49 кг, талия - 62 (только что померяла). параметры Стаса - узнаем у него. я на диету сажусь 2го февраля, как в краснодар приеду. макдональдс отменяется (или если будут настаивать, то диета сдвинется по времени). сидеть я буду наверно 7-10 дней. результаты посмотрим. я буду сидеть на своей диете, он по системе Алиена Карра. я в основном руководствуюсь космо и мамиными советами =))

мне хочется составлять списки дел =)
начнем с диеты ))

по крайней мере я буду стараться ее придерживаться хотя бы неделю (смогу больше - будет превосходно!)

Завтрак: мюсли на фругурте (сколько съем) + чай/кофе (см. калорийность кофе)
Обед: вегетарианский супчик + кусочек хлеба + чай (пить обязательно, чем больше жидкости тем быстрее худеешь)
Ужин: морковная кашка с маслом растительным (масло конечно не диетическое, но без него морковь теряет смысл), либо просто чай, либо... э... придумать что-нибудь низко калорийное
Сонник: стакан кефира с... ничем (слезы ручьями...)
duralex sed lex
не в тему ) но мне подходит ))

перекусывать только свежими фруктами, желательно яблоками

Упражнения позже

Ъ
Нагрузочный листик

- увидеть позитив (чтобы добиться этого нужно просто создать что-нибудь позитивное)
- вспомнить что обещала себе (а это теперь поможет другим=) три года назад
- чаще дышать свежим воздухом
- сделать новый диз
- записать диски
- выгуливать хомяков =)
- перестать быть сварливой окончательно =)
- сесть на диету (причем сидеть на ней реально, отказаться на время от колбасы, котлет и всего шоколадообразного... мусли, рис и фрукты-овощи)
- умудрятся жить в свое удовольствие, работать с зарплатой =) и учится как прежде
- отобрать свою зарплату =)))
- посетить: Меридиан, Красную Площадь, Любо, Уни-пиццу, Этно
- купить подарки (а сначала накопить денег на них =))
- найти подарок брату и Лене на май... придумать их
- что-то придумать с новой прической =)
- пройти Арканум =)))
- найти способ снятия стрессов, а лучше способ их избегания, а то эти сволочи всю за мной по пятам...
- купить драже вечернее, а лучше выклянчить у гаяны

это только из внешней стороны в целом, любимого вообще в списке этом не будет, потому что это бытовой список. =) хотя большинство пунктов выполняются либо с ним либо ради него =)
полный отчет будет представлен по мере выполнения пунктов списка

в мою голову забили два гвоздя... (

хомячиха охомячилась, так что теперь я в ступоре - а стоит ли везти своего хомяка в Краснодар? наверно все-таки привезу

несмотря на 8 часов езды в отвратительном, вонючем автобусе, просмотре глупых фильмов в это время, на невыносимую тошноту, длившуюся все 8 часов, те 2 часа, которые мы пробыли вместе перекрывают это все. не зря съездила. хороший день =)

с праздником, любимая я =))
с праздником всех студентов поздравляю. желаю халявы и удачи =)

Я пришла на уже начатый кем-то круг. я сначала его продолжала, но решила остановить. круг пошел опять - косвенно в этом виновата я, но лишь косвенно, я прямо теперь не действовала. моя задача замкнуть круг второй раз. но если это удастся, то буду я же замыкать и третий... золотой закон буддистов никогда не ошибается

мое прошлое преследует меня

что во мне изменилось?

1. я перестала замечать парней на улице
2. я стала есть мясо
3. я стала пить пиво, коктели, мартини и виски (водка была лишь единожды). шампанское и вино были до
4. я стала употреблять глик. и черт возьми мне это нравится. хотя вот уже месяца 3-4 спокойно воздержываюсь, однако, знаю что в принципе и не ненавижу его.
5. я стала молчаливее
6. я стала менее позитивной
7. я стала скрытнее
8. я влюбилась
9. я учусь любить весь мир и не делать врагов
10. я больше не бот
11. я занимаюсь любовью 3 раза в день
12. я начала работать и зарабатывать, а значит стала самостоятельнее
13. я полюбила животных и даже завела себе животное =)
14. у меня набрался кой-какой опыт

блин, паззл зараза плохо собираеца =(
зато прочла почти всего Героя нашего времени
сделала работу (какая я молодец =))
даже немного поиграла
и блин 2 часа папу не могла из-за компа выгнать... это писец какой-то! мучения адские...

как же я рада, что на меня бОльшее впечатление придают не фильмы, а моя жизнь, а конкретно, мои "сопливые, сентимантальные" чувства. ура, я живу =)

как по-старинке.
пишу, затем вытираю и пишу другое...

скучно, не смотря на то сколько я успела сделать
сходить за заколкой
в библиотеку
три магазина
накупить много не нужно
увидеть плохой сон... о кстати к чему снятся крысы?
сложить на четверть паззл
дочитать Тараса Бульбу =)
погулять с хомяком
помочь маме с папой
посмотреть телик
поиграть в Арканум
и...
все равно скучно =) определенно хочу в Краснодар

Сколько электричества производит Ваше тело?(Триникси)

257 ватт

Этой энергии хватило бы на работу: Обычных лампочек - 3 шт Плееров iPod - 64 шт Приставок Xbox - 1 шт От 4 таких как я мог бы работать холодильник Я на 2.8% энергичнее среднестатистического человека

Пройти тест!

Последнее, что я сегодня съела: конфета
Последнее, что я сегодня выпила: кружка сока
Последняя мысль, которая сейчас звучит в голове: об асе и креветкО
Последнее состояние квартиры: э... сойдет =)
Последнее сегодняшнее настроение: скучно
Последний звонок был: вчера котеночку
Последнее, что я покупала: прокладки =)
Последнее место посещения: рынок
Последний раз видела солнце: 6 или 7 часов назад
Последний запоминающийся сон: позавчера. странная вещь, когда первый раз я состовляла подобный список, в этом пункте был Яфун, сделавший мне гадость. Странно то, что запись не меняется, хотя прежнего сна я не помню.
Последний раз видел снег: дней 15 назад
Последний раз занималась спортом: о... полтора месяца назад
Последний раз болел: несколько часов назад
Последний раз плохо спала: вчера ночью
Последняя сколько-нибудь стоящая мысль: он у меня просто чудо =)
Последняя группа, вызвавшая интерес: GAiNA
Последний приятный запах: мамины слойки
Последний, кого я видел: мамуля
Последнее, о чем ты сейчас думаешь: о нем
Последняя песня, засевшая у тебя в голове: т и ш и н а
Последняя мечта: приехать в Краснодар
Последнее увиденное животное: выгуливала сегодня хомяка
Последнее услышанное слово, сказанное мне: будь здорова! =)
Последний раз целовал любимого человека: эх... 13го января...
Последний раз говорил "прости": несколько минут назад маме
Последний раз каталась на качелях: дней десять назад в Солнечном острове