Упражнения, которые помогут убрать живот

Когда на носу новогодние праздники, вопросом тонкой талии лучше озаботиться заранее. Хочется и выглядеть немного тоньше, и после череды застолий быстрее возвратиться в тонус. Данные упражнения взяты из базовой йоги и потому рассчитаны на тех, у кого нет времени на долгие изнурительные тренировки. Уделяя им всего полчаса в день, вы заметите существенную разницу уже через пару недель.



1. Поза доски, или планка (Кумбхакасана)

Планка — одно из самых потрясающих упражнения для сжигания жира на животе.

Встаньте на руки и колени.

Вытяните ноги назад, сделав упор на носки чтобы плечи оказались прямо над ладонями.

Опустите немного подбородок - шея должна продолжать линию позвоночника.

Втяните живот и смотрите вперед. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха в этом положении. Повторите 5 раз.

Читать далее...

Плейкаст «КТО ЛЮБОВЬ ИЩЕТ ТОТ С НЕЙ ЖИВЁТ !!!»

Ирина Самарина-Лабиринт. Приложение к душе...

Серия сообщений "Ирина Самарина ":

Часть 1 - Ирина Самарина-Лабиринт. Верю... Надеюсь... Люблю...
Часть 2 - Ирина Самарина-Лабиринт. Всё равно притяну удачу...
...
Часть 46 - Ирина Самарина-Лабиринт. Цена всегда большая...
Часть 47 - Ирина Самарина-Лабиринт. Ходила осень... Просила мира...
Часть 48 - Ирина Самарина-Лабиринт. Приложение к душе...

Как рассадить гостей за свадебным столом. Схема рассадки гостей.

Чтобы свадьба вашей мечты стала приятным воспоминанием для вас и ваших гостей, обратите внимание на эту деликатную и очень актуальную сегодня задачу – как правильно рассадить гостей на банкете. Советую уже при составлении списка приглашённых набросать примерный план-схему рассадки гостей. Разложите на столе свадебные приглашения и постарайтесь себе представить, кому и с кем из гостей будет весело и интересно вместе. Необходимо не только создать за столом дружескую атмосферу, но и помочь членам двух семей познакомиться и породниться. Существует множество схем рассадки гостей, вот несколько из них.

Традиционная схема рассадки гостей

Молодожёнов располагают во главе стола, причем невеста сидит справа от жениха. По правую руку от невесты – её мать и отец жениха. Соответственно, по левую руку от жениха – его мать и отец невесты. Однако сейчас этого правила почти не придерживаются и рядом с молодыми находятся свидетели, ведь во время свадьбы они будут во всём помогать новобрачным. Далее всех гостей рассаживают в зависимости от возраста и от степени их родства жениху или невесте. Маленькое замечание: мужчины должны сидеть слева от дам.

Что же касается важных гостей мероприятия, к примеру, это может быть начальник вашего новоиспечённого мужа, то его не следует помещать «на галёрку». И непременно стоит позаботиться о приятном для него окружении. Чтобы грозный Иван Иваныч не заскучал в обществе вашей тёти из села Красная горка или брата, тинэйджера, увлекающемся тяжёлым роком.

Читать далее...

ПРИМЕТЫ ДЛЯ СВАДЬБЫ И ВЕНЧАНИЯ

Заблуждения родителей о подростковом сексе

Вопреки распространенному в родительской среде мнению, подростки теряют невинность вовсе не под действием великих страстей и всепоглощающей любви. Все гораздо прозаичнее. Чаще всего такое событие, как потеря девственности, планируется заранее, причем иногда специально с таким партнером, длительные отношения с которым в дальнейшем маловероятны.

Читать далее...

picture 18+....


18+*****

УКРАШЕНИЕ БЛЮД... пошаговые инструкции с фото

ПОШАГОВЫЕ ИНСТРУКЦИИ:

1) Ломтик вареной колбасы сложить в виде веера. В нижней трети сколоть веер зубочисткой. Это крыло бабочки. Их потребуется четыре.

Два ломтика колбасы свернуть в две трубочки.

2) Собрать фигуру следующим образом: к трубочке-туловищу с одной стороны прикрепить заготовку нижнего крыла, а затем сверху - заготовку верхнего крыла.

дальше

10 причин полюбить чернослив

Высушенные плоды сливы содержат гораздо больше полезных веществ, чем свежие. Чернослив относится к категории самых полезных сухофруктов. 

Итак, топ-10 убедительных причин полюбить чернослив: 



1. Чернослив изобилует и растворимой ("растворение" вредного холестерина), и нерастворимой клетчаткой (улучшение деятельности кишечника). 

2. Чернослив защищает зубную эмаль от повреждений, существенно укрепляя её и защищая от кариеса. 

3. Чернослив обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами. 

4. Чернослив быстро приводит организм в тонус, существенно повышая его работоспособность.

5. Чернослив помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в равновесии. 

6. Чернослив омолаживает и оздоравливает все внутренние органы. 

7. Чернослив обладает замечательными очищающими свойствами (борется с запорами, выводит шлаки).

8. Чернослив освежает кожу лица. 

9. Чернослив помогает справляться с авитаминозом и анемией. 

10. Чернослив способен противостоять заболеваниям онкологического характера.

10 источников аллергии,подстерегающих нас дома

Комнатные растения. В них часто развивается плесень. Чтобы избежать её появления нужно внимательно ухаживать за зелёными питомцами и постоянно состригать сгнившие листья, а также не допускать застоя воды в горшках.



Домашние любимцы могут вызывать не только положительные эмоции, но и стать причиной проявления аллергических реакций. Вызывает их протеин, содержащийся в слюне, моче и перхоти животных, и шерсть. Помочь может только частое мытье рук и частая уборка помещения.



Ковры и паласы в доме выполняют не только эстетическую и практическую функцию, но и служат прекрасными пылесборниками. А, как известно, пыль – один из самых распространенных источников аллергии.



Книги не только источник знаний, но и пищи для различных микроорганизмов. В их обложках могут прятаться клещи, плесень и т.д. Чтобы любимые книги не стали причиной аллергии, лучше всего держать их в закрытых шкафах. Если такой возможности нет, необходимо систематически пылесосить книжные корешки, протирать пыль и избегать повышенной влажности в доме.



Мягкую мебель ценят не только люди, но и клещи. Это одно из самых любимых их мест обитания в доме. Старая мебель, которой перестали пользоваться, зачастую становится «рассадником» плесени.



Около восьми часов в день мы ежедневно проводим в кровати. Поэтому на ней постепенно накапливаются омертвевшие частички кожи и заводятся клещи. В данном случае самым лучшим решением будет приобретение противоаллергических подушек, матрасов и постельного белья. Стирать бельё нужно еженедельно при высокой температуре. Покупать подушечки и покрывала, которые нельзя стирать, не рекомендуется.



Мягкие игрушки еще один «родной дом» для клещей. Поэтому приобретать лучше всего небольшие по размерам игрушки, которые можно постирать в стиральной машине. Проводить такую процедуру нужно еженедельно. Это должно стать правилом, если в доме есть маленькие дети.



В ванной комнате обычно тепло и влажно. Эти показатели очень «любит» плесень. Поможет регулярная уборка с хлоркой и поддержание сухости в помещении.



Кухня тоже одно из любимых мест развития плесени. Источником могут служить залежавшиеся продукты и мусорные вёдра. Все пищевые продукты необходимо держать в закрывающейся таре, чтобы не привлекать насекомых.



Кондиционеры дарят прохладу в жаркий день и фильтруют уличный воздух от аллергенов. Но в тоже время именно они и могут стать причиной развития сильнейшей аллергии. Из-за тех же уличных аллергенов, накопившихся в фильтрах. Какой же выход из сложившейся ситуации? Только регулярная чистка фильтров и обработка один раз в год кондиционера специальным дезинфицирующим средством. Желательно чтобы этим занимался специалист.

Как усилить сигнал Wi-Fi с помощью пивной банки.

 

Как усилить сигнал Wi-Fi ?

Да без проблем !!!

1.для этого Вам потребуется баночка от пива или другого напитка, которую сначала надо как следует промыть.

2.Отламываем открывашку и отрезаем донышко.

3.Отрезаем верхнюю часть, оставляя кусочек недорезанного металла, как показано на снимке..

4.С обратной стороны банки делаем сплошной разрез, который разгибаем и  делаем подобие антенны.

5.С помощью пластилина, жевательной резинки или двух стороннего скотча  закрепляем на оутере.

6. Ваш усилитель сигнала готов!

7.Не забываем направить отражатель в нужную сторону.

смотрим по снимкам более подробно:

Гранат - это король фруктов

Именно так считают на его родине – Ближнем Востоке.



Для женщин гранат – находка в косметологии. На основе гранатового сока делают огромное количество различных кремов и масок.



Маска из гранатового сока и белка.

Понадобиться 1 ст. ложка гранатового сока, белок одного яйца и гранатовая кожура.



Кожуру измельчить до состояния порошка и добавить в сок. Туда же надо добавить взбитый белок. Накладывают на шею и лицо на 20 мин. Эта маска отлично повышает тонус кожи.



Маска из гранатового сока и сметаны.

Эта маска делается для питания кожи лица, декольте и шеи.



Смешать 5 ст. ложек густой сметаны и 3 ч. ложки сока граната. Эту маску накладывают не более, чем на 15 мин. Смыть чуть теплой водой.

 

источник

СИМФОНИЯ МОРЯ...

Море – символ свободы, дальних плаваний, приключений и бушующих страстей. Дикая власть стихии, и в тоже время - удивительная красота. Морская тематика запечатленная на картинах, поражает, восхищает и заставляет придаваться мечтаниям. А как прекрасно все это сказано в стихотворении Евгении Волковинской...

Хрустальные волны... Симфония моря...

В касании ласковых струн...

Дыхание ветра у кромки прибоя,

Волнующий музыкой шум…







Лазурные капли мерцают в ладонях

В улыбках игривых лучей...

Под шёпот штормов бесконечных просторов,

В причудливом танце теней…







Прохладой морскою укрой в колыбели

Мелодией солнечных вод…

Пленительно мягко качают качели,

Крик птиц манит в дивный полёт…







И вновь до зари под симфонию ветра

В дурманящем запахе волн…

Шаги по воде и опять повторится

Мой нежный чарующий сон…













                                             

Типы поцелуев по "КАМАСУТРЕ"

АГА. Игра. Нужно первым схватить губу партнера, вытолкнуть своим языком язык другого и ввести в рот партнера свой язык, поцеловать кончик носа и подбородок.

Читать далее...

Русский язык. Пожелания и санкции :))

ПОЖЕЛАНИЯ и САНКЦИИ :)

— Мама, правильно писать "флЯкончик" или "флИкончик"? — Напиши "пизирёк"...

• Не существует слов "вообщем" и "вобщем"!
Есть слова "ВООБЩЕ" и "В ОБЩЕМ". И точка.

• Если вы хотите, чтобы кофе быстро приготовили, то
заказывайте "ЭСПРЕССО", а не "эКспрессо".

• Запомните, что вермишель отбрасывают через
ДУРШЛАГ, а не дРушлаг...

• Да не видать прощения тем, кто просит их извЕнить.
Кстати, если говорю "извИняюСЬ", то это я сама себя извиняю?

• Большой привет всем создателям более наилучшего фильма. Ибо
"более наилучший" звучит так же нелепо, как "более красивейший".

• Тому, кто брОется, запретить бриться до самой смерти!
Пусть брЕется после смерти,.. вечно!

• Ввести двойные тарифы для тех, кто плОтит, а не плАтит.

• Если для вас что-то волнительно, то
пусть у вас будет всё нормательно.

• Запретить носить пальто тем, кто покупает пОльта.
В особо торжественных случаях пусть носят лапсердак.

• Для тех, кто приказывает "ляЖ",
ввести ежедневную двухчасовую строевую подготовку.

• Положить всем миром на тех, кто сам ложит, а вас просит покласть.

• Не давать спать тем, кто просыНается.

• Пусть вечно находятся под гипнозом те, кого гипнозируют.

• Запретить приходить куда бы то ни было тем, кто хочет приДти, а не приЙти.

• "Я приду и тебя ПОБЕДЮ... или ПОБЕЖДУ?.." Как же правильно? Никак!
У глагола "победить" нет формы 1-го лица ед.ч. в б.в.
Бедный глаглол, у всех есть, а у него нет.
"Одержу победу", "сумею победить" заменят эту форму.

• Все, кто ещё говорит "ЕЙНЫЙ" и "ИХНИЙ", будут гореть в Аду!

• Запомните, нельзя писать "по быстрее/по лучше" или "по-быстрее/по-лучше".
Это в клозет вы ходите по-большому или по-маленькому,
причём, часто вам туда надо побыстрее... Получше справиться с делами. :))

• Можете смело без объяснения причин игнорировать того,
кто считает вас симпОтичной девчЁнкой.
Вы можете быть только симпАтичной девчОнкой.



• Кстати, а почему КАФЕ - оно, а КОФЕ - он?
Досталось "в наследство" от старого "КОФИЙ"?..


А ведь было... :))

Ввести еженедельные экзекуции на лобном месте для тех, кто позволяет себе подобные ляпы в любых СМИ! Например, порка розгами, а лучше бить словарями по голове!

Прикольные фразочки в картинках

И снова с началом новой трудовой недели :) Улыбаемся и пашем!

Узнай кто твой ангел хранитель

У каждого есть свой ангел-хранитель и своя икона-заступница. Молитесь своей иконе , просите через нее Господа об исцелении и оно обязательно будет.

Итак, тех, кто родился с 22 декабря по 22 января, защитит икона Божьей Матери " Державная», а ангелы-хранители у них святой Сильвестр и преподобный Серафим Саровский.

Родившихся с 21 января по 20 февраля охраняют святые Афанасий и Кирилл, а защитят их иконы Божьей Матери « Владимирская» и «Неопалимая купина».

Икона Иверской Божьей Матери является заступницей тех ,кто родился с 21 февраля по 20 марта. Ангелы-хранители у них святой Алексий и Милентий Антиохский.

Читать далее...

"...Наедине с тобою, брат, Хотел бы я побыть..." Лермонтов * ЧТО ПОТРЯСАЕТ В ЭТОМ СТИХОВТРЕНИИИ

 

-=-

Читать далее...

Прекрасные обои для Вашего компьютера

Смотрим дальше!>>

часики








Далее

Флеш открытки - С Днем Рождения.




Далее

Упражнения для правильной осанки у детей 6—7 лет

Фотошоп от А до Я (видеоуроки)

Если давление «скачет»...

Бывает так, что из-за перемены погоды, физической нагрузки или элементарного недосыпания даже у относительно здорового человека может повыситься артериальное давление.



Существует народное средство, которое поможет стабилизировать артериальное давление. Рецепт средства очень прост: к 2-м чайным ложкам мёда добавить 1 чайную ложку молотой корицы. Затем перемешать до однородной массы и принимать по 1 чайной ложке, три раза в день за час до еды. Кстати, это не только полезно, но и вкусно. Курс лечения 10 дней. Для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением (гипертонией) - это средство поможет удерживать давление в норме.



Это простое народное средство действительно весьма эффективно при повышенном артериальном давлении. Мёд питает сердечную мышцу, насыщает организм биологически активными веществами, а корица - противовоспалительным свойством и хорошо разжижает кровь. Поэтому, в сочетании с лечением назначенным врачом народное средство, несомненно, принесёт пользу при артериальном давлении.

источник

Водопад течет вверх

Читать далее...

"Полина Дашкова - Никто не заплачет" . АУДИОКНИГА.

Разговор с мамой.

 

НЕ ХОДИТЕ С ОБНАЖЕННОЙ ДУШОЙ...

Пришла к мудрецу девушка и спросила его:



– Что мне делать? - жаловалась сквозь слёзы девушка. – Стараюсь всегда по-доброму, по-человечески обходиться с людьми, не обижать никого, помогаю, чем могу. Но, хоть я приветлива, даже ласкова со всеми, - часто вместо уважения, благодарности принимаю обиды, даже горькие насмешки. За что?! Бывает, люди откровенно со мной враждуют. Я ни в чём не виновата, это так несправедливо, просто обидно до слёз. Прошу Вас, дайте совет - что же мне делать.







Мудрый старик посмотрел на девушку и вдруг приказал, улыбаясь:



- Разденься донага, затем пройдись в таком виде по городу.



- Вы с ума сошли! — возмутилась на это красавица. – Чтобы всякий обесчестил меня и ещё сотворил со мной бог весть что?!..



- Вот видишь, - сказал ей мудрец, – На людях появиться, обнажив своё красивое тело, ты боишься. Так почему же ходишь с обнажённой душой?!..

ღ♥Если... (Перевод - С. Маршака)✿⊱╮

 

О, если ты спокоен, не растерян, Когда теряют головы вокруг, И если ты себе остался верен, Когда в тебя не верит лучший друг,

Ирина Самарина-Лабиринт. Полюбить других сильней себя...


<center><div align="center"><table border="0" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/10/110/724/110724784_104194514_102808665_102808614_89672592__78792c747d12.jpg" cellpadding="5" cellspacing="2"><tr><td style="padding: 5px;"><table border="0" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/11/115/850/115850602_Bez_imeni1.jpg" cellpadding="5" cellspacing="2"><tr><td style="padding: 10px;"><table border="0" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/10/110/724/110724784_104194514_102808665_102808614_89672592__78792c747d12.jpg" cellpadding="5" cellspacing="2"><tr><td style="padding: 5px;"><table border="0" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/11/115/855/115855988_crop_100210992_lYavJ.jpg" cellpadding="3" cellspacing="0"><tr><td style="padding: 40px;"><table border="0" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/10/110/724/110724784_104194514_102808665_102808614_89672592__78792c747d12.jpg" cellpadding="5" cellspacing="2"><tr><td style="padding: 5px;"><table border="0" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/11/115/850/115850602_Bez_imeni1.jpg" cellpadding="5" cellspacing="2"><tr><td style="padding: 10px;"><table border="0" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/10/110/724/110724784_104194514_102808665_102808614_89672592__78792c747d12.jpg" cellpadding="5" cellspacing="2"><tr><td style="padding: 5px;"><table border="0" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/11/115/850/115850602_Bez_imeni1.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td style="padding: 0px;"><div align="center"></div><div align="center"><tr><td style="padding: 0px;"><center><center><font size="3"><font color="#927D3A"><font face="georgia"><img src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/11/115/855/115855912_Larsa.jpg" width="570" height="461" alt="Ларса (570x461, 393Kb)" /> </font></font></font></center><table border="0" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/10/110/724/110724784_104194514_102808665_102808614_89672592__78792c747d12.jpg" cellpadding="5" cellspacing="0" width="98%"><tr><td><table border="0" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/11/115/850/115850602_Bez_imeni1.jpg" cellpadding=" cellspacing=" width="100%"><tr><td><center><font size="4" color="#FED74B" face="georgia"><br />ВАШ ТЕКСТ<br /></font></center></td></tr></table></td></tr></table></center><div align="center"><center><a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://www.liveinternet.ru/users/3776471/profile"><font size="2"><font color="#FED74B"><center>Ларса</center></font></font></a></center></div></td></tr></div></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></div></center>

Серия сообщений "Ирина Самаарина ":

Часть 1 - Ирина Самарина-Лабиринт. Верю... Надеюсь... Люблю...
Часть 2 - Ирина Самарина-Лабиринт. Всё равно притяну удачу...
...
Часть 9 - Ирина Самарина-Лабиринт. Дефицит доброты...
Часть 10 - Ирина Самарина-Лабиринт. Счастье - безлимит...
Часть 11 - Ирина Самарина-Лабиринт. Полюбить других сильней себя...
Часть 12 - Ирина Самарина-Лабиринт. Цените матерей...

Автограф Шанс. Вини себя

Серия сообщений "Ш":

Часть 1 - Тамара Шумейко Утренняя молитва женщины
Часть 2 - Тамара Шумейко Всё в порядке
...
Часть 41 - Нина Шестер. Лечите душу красотой
Часть 42 - Шедевра. Не стоит говорить...
Часть 43 - Автограф Шанс. Вини себя

ПРИТЧА НЕДЕЛИ. О красоте и уродстве.


Однажды Красота и Уродство встретились на морском берегу.