Похудеть за 7 дней |
BestInfoTut
|
Метки: Похудеть за 7 дней |
Йога для женского здоровья |
Основатель московской студии йоги Б. К. С. Айенгар Мария Шифферс рассказывает, как стать женственней и энергичней
Казалось бы, йога - занятие, объединяющее и мужчин, и женщин. И до недавнего времени никто не разделял занятия йогой по половому признаку. Лишь несколько десятков лет назад дочь индийского гуру Айенгар предложила изменить подход к женской практике. Ведь каждый месяц в организме женщин происходят изменения, не только в физиологическом плане, но и в эмоциональном. Поэтому и занятия йогой должны быть разными - в начале, середине и конце цикла. Тогда женщины обретают истинный покой и ощущение, понимание своего тела. Конечно, весь курс на страницах газеты попросту не поместится. Но основательница московской студии йоги Б.К.С. Айенгара Мария Шифферс рассказала о четырех не очень сложных упражнениях. Они помогут обрести бодрость, здоровье и покой.
1. Скручивания (бхарадвадж-асана)
Сядьте на стуле (но не крутящемся!) по диагонали сиденья. Желательно, чтобы копчик прижимался к ребру стула. Стопы параллельно друг другу, на равном расстоянии от стула, голени перпендикулярны полу. Аккуратно взявшись руками за спинку, на выдохе развернитесь вправо. Таз держите ровно. Движение должно быть не резким, плавным. Через 20 - 30 секунд расслабьтесь и повторите скручивание, пересев по диагонали в другую сторону.
Чем помогает
Расправляет позвоночник, немного растягивает мышцы живота, что облегчает циркулирование энергии. Наполняет бодростью. Идеально как зарядка на рабочем месте, потому что избавляет от болей в спине.
2. Расслабление (уттанасана)
Стоя прямо, стопы расставьте примерно на ширину таза, вытяните руки вверх, разворачивая ладони к центру. Возьмитесь пальцами за верхнюю часть рук над локтями так, чтобы они все смотрели наружу, кроме больших. Этим захватом как бы вытяните все тело вверх. На выдохе вытянитесь сначала вперед, а потом наклонитесь вниз, сохраняя ноги прямыми. Расслабьтесь в этой позе примерно на 30 секунд - 1 минуту. Дышите ровно, на выдохе поднимитесь, поменяйте захват рук над локтями и выполните упражнение еще раз.
Чем помогает
Очень хорошая растяжка для всего тела. Расслабляет нижнюю часть спины. Успокаивает, как бы «охлаждает» мозг. Особенно эффективно перед началом менструаций.
3. Растягивание (поза собаки мордой вниз)
Из уттанасаны поставьте ладони на пол примерно на ширину плеч. Отойдите назад на 1-1, 20 метра. Поставьте стопы на ширину таза. Выпрямляя ноги, вытяните руки и туловище в одну линию, расслабьте голову и шею - они должны находиться между руками.
Максимально вытяните ноги, стоя на носочках, растягивая заднюю поверхность бедер и коленей, поднимите таз к потолку. Теперь ваше тело - ровный треугольник с верхним углом в, простите за каламбур, «нижней» точке. Расслабьте живот и шею, дышите ровно. Не теряя напряжения в ногах, медленно опустите голову к полу, одновременно опуская на пол пятки. Если слишком тяжело для первого раза, можно пятки на пол не ставить. Замрите в этой позе примерно на минуту, стараясь не сбивать ровного дыхания.
Чем помогает
Активно растягивает мышца рук, ног и спины. Дает отдых сердцу и мозгу, снимает усталость и повышенную возбудимость. Идеально после тяжелого трудового дня. Помогает при гипертонии, облегчает симптомы менопаузы.
4. Отдых (поза лежа)
На пол положите небольшой валик (можно скатать одеяло), на валик под голову - небольшую подушечку. Сядьте на пол перед валиком, соединив перед собой ноги ступнями. Если есть ремень - накиньте его на область крестца и под внешние края стоп, затяните так, чтобы ноги не «отъезжали» от туловища. Или просто прижмите их к стене. Лягте на валик спиной. Раскиньте руки и расслабленно полежите минут пять, расслабляясь и ровно дыша.
Чем помогает
Улучшается кровообращение мышц живота и спины, естественно удлиняется позвоночник, раскрывается грудная клетка. Лучшая поза для отдыха, накопления сил и глубокого правильного дыхания.
|
Метки: Йога для женского здоровья |
5 секретов супер диеты |
Хотите узнать секрет супер диеты, которая поможет решить все ваши проблемы с весом, здоровьем и настроением?
Вы спросите: Всего лишь одна единственная диета на протяжении всей жизни?
Ответ утвердительный.
Но!
Эти простые рекомендации должны стать вашим стилем, образом жизни, привычкой, доведенной до автоматизма!
Уровень сложности: легко.
Наступление ожидаемого результата: в течение 21 дня.
ЗДОРОВАЯ ДИЕТА – именно так называется наша спасительная панацея.
Базируется здоровая диета на пяти основных принципах:
1. Разнообразие.
2. Соотношение.
3. Цвет.
4. Замена.
5. Энергия.
У многих из нас слово «диета» подсознательно вызывает неприятные ощущения. И это вполне обоснованно. Ведь говоря «диета» мы сразу же подразумеваем различные ограничениями, жесткий рацион, испытание силы воли, наконец. Зачастую «сидеть» на диете бывает достаточно сложно, поэтому видимого результата добиваются немногие.
Здоровая диета, напротив, не требует от вас никаких жертв. Здоровая диета – это сама жизнь, до краев наполненная радостью и энергией.
Итак,
Принцип первый: РАЗНООБРАЗИЕ.
Абсолютно каждый продукт питания (растительного или животного происхождения) несет неоценимый вклад в здоровье нашего организма. Поэтому, очень важно в свой ежедневный рацион включать как можно больше разнообразных продуктов.
Прислушайтесь к своему организму. При выборе продуктов не бойтесь экспериментировать! Отдавайте предпочтение только тем продуктам, которые вам нравятся по своим вкусовым качествам и полезным свойствам.
Принцип второй: СООТНОШЕНИЕ.
Хотите навсегда забыть о высоком уровне холестерина в организме? Тогда применяйте простое правило: 70/30. Где 70% вашего дневного рациона должны составлять: фрукты, овощи, крупы, горох, фасоль, бобы. Остальные 30% - обезжиренные молочные продукты, рыба, постное мясо телятины, кролика или домашней птицы.
Принцип третий: ЦВЕТ.
Научно доказано, что ежедневное употребление в пищу зеленых, оранжевых и желтых овощей (фруктов) помогают защитить организм от таких опасных заболеваний как, например, рак. Обязательно включите в свой рацион брокколи, морковь, дыню, цитрусовые. Эти природные антиокислители успешно замедляют процесс старения организма.
Принцип четвертый: ЗАМЕНА.
Мясо. Выбирайте постное мясо: домашнюю птицу без кожи, телятину, говядину, кролика.
Полуфабрикаты. Не покупайте в супермаркетах замороженные полуфабрикаты. В основном они содержат опасные транс-жиры, чрезмерное употребление которых ведет к таким серьезным заболеваниям, как: рак, диабет, болезнь печени, депрессии и болезнь Альцгеймера.
Вывод: Питайтесь свежеприготовленной пищей из сезонных натуральных продуктов, характерных для вашего географического месторасположения.
Жиры. Ешьте больше рыбы и орехов. В них содержатся здоровые ненасыщенные жиры.
Маргарин, спред, сливочное масло по возможности замените оливковым, рапсовым или подсолнечным маслом.
Кисломолочные продукты. Покупая молочные и кисломолочные продукты, отдавайте предпочтение обезжиренным.
Десерт. Попробуйте заменить кремовые тортики, пирожные, конфеты, печенье на сочные, спелые фрукты летом и сухофрукты зимой.
Принцип пятый: ЭНЕРГИЯ.
Учтите ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ и беспрекословное правило, которое гласит: «Ешь ровно столько – сколько тратишь энергии!»
Очень важно поддерживать баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями.
Другими словами, не ешьте больше, чем в этом нуждается ваш организм!
Поэтому, если вы относите себя к активным людям (регулярно занимаетесь фитнесом, бегаете в парке, совершаете длительные пешие прогулки), тогда не боясь, вы можете съедать на завтрак, обед и ужин ровно столько, сколько вам захочется. Ваши калории будут безжалостно сожжены физическими нагрузками!
Или вам все же по душе более спокойный и размеренный темп жизни? А физическим нагрузкам вы предпочитаете чтение, ходьбе на свежем воздухе - просмотр телевизора, катанию на велосипеде – многочасовое сидение за компьютером? Тогда дело обстоит совершенно иначе. 1/3 часть своей обычной порции – это именно то, что безболезненно вам можно съедать за обеденным столом. Иначе, очень скоро, к вам постучится избыточный вес. Но что же делать, если гастрономические изыски так аппетитны, а у вас просто нет сил перед ними устоять? Ответ прост: Ешьте в свое удовольствие! Только потом не забудьте «сжечь» полученные калории в тренажерном зале!
Памятка! Помните, что если ваш ежедневный рацион насыщен и богат полезными питательными веществами, то нет ничего страшного в одном случайно съеденном чизбургере, калорийном кусочке тортика или сочной жирненькой отбивной. Иногда свой организм стоит побаловать «запрещенными» продуктами! Точно так же следует внимательно относится к употреблению алкоголя. Медики утверждают, что для женщин допустимая норма в день: либо 340 мл пива, либо 100 мл вина, либо 50 мл водки. В противном случае алкоголь приводит к большим проблемам со здоровьем.
Р.S. Всегда помним древнюю мудрость, проверенную тысячелетиями: Мы едим, чтобы жить!
BestInfoTut
|
Метки: 5 секретов супер диеты |
ИГРУШКА -УБИЙЦА!!! СПАСИ СВОЕГО РЕБЕНКА ОТ СМЕРТИ! |
ИСТОРИЯ ОДНОЙ МАМЫ - ВЕРОНИКИ КОРАБЛЁВОЙ "Я знаю что виновата перед сыном, мне с этим жить, но убейте меня, не укладывается в моем мозгу как можно уследить за тем, когда ребенок съедает шарик диаметром 5 мм. Игрушка неокуб была куплена старшей дочери Ире, когда в семье еще не было мелкого. из википедии: Неокуб (англ. NeoCube) — игрушка-конструктор, состоящая обычно из 216-ти (6³) одинаковых шарообразных неодимовых магнитов (сплав неодима, железа и бора). Диаметр каждого шарика 5 мм, шарики достаточно тяжелые для своего малого размера, они имеют очень сильное магнитное поле. На игрушке стандартное
предупреждение 3+. Сейчас начали делать предупреждения 6+, 7+ (у кого какая фантазия), на оригинальном сайте производителя ограничение 14+. Если вашему ребенку 15 и в семье есть эта игрушка спать спокойно нельзя!!! При игре, чтобы преодолеть притяжение шариков необходимо прилагать усилия, в результате шарик выскальзывает из рук и теряется.
Иногда даже мне приходилось этот шарик от общей цепочки отделять зубами, т.е. шарик был у меня во рту, а мне тогда уже было 35.
Дима проглотил 14 шариков, не одномоментно, постепенно. Страшное в этих шариках то, что когда они попадают в организм, они не выводятся, как иные проглоченные инородные тела, а соединяясь между собой (магнитное поле сильное, написано выше) они стягивают стенки кишечника, образуя непроходимость, т.к. размер у них малый, а сила притяжения большая, то притягиваясь друг к другу они продавливают дырки в стенках кишечника и каловые массы выходят в брюшину.
Организм у всех индивидуальный, у некоторых детей это происходит неделями, у кого за 6 часов. Симптомы при этом - самого банального пищевого отравления, УЗИ эти шарики обнаружить не может, только рентген. Думаю не надо объяснять, что при каждой тошноте делать рентген - безумие. Когда ребенка оперируют шарики примагничиваются к медицинским приборам, тем самым увеличивая количество разрывов. При любом проглоченном количестве, даже просто 1 шарик - полостная операция. Этот шарик за счет веса/размера сам способен без притяжения к другому сделать дыру во внутренних органах.
Хирурги, реаниматологи просили предупредить как можно большее количество людей об опасности, которую в себе несет эта игрушка.
НЕ ПОКУПАЙТЕ СВОИМ И ЧУЖИМ ДЕТЯМ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА НЕОКУБ если, конечно, не желаете их смерти. Практически каждого ребенка, пострадавшего от этой игрушки, приходится спасать.
Очень много детей от 1 до 15 лет сейчас попадает в больницу, проглотив эти шарики"
Серия сообщений "+++НОВОСТИ СОБЫТИЯ+++":
Часть 1 - Приглашаю в мое новое сообщество!
Часть 2 - Погасла звезда "Зеленой мили"
...
Часть 7 - 5 кораблей-призраков
Часть 8 - Смертельно опасные твари...
Часть 9 - ИГРУШКА -УБИЙЦА!!! СПАСИ СВОЕГО РЕБЕНКА ОТ СМЕРТИ!
|
|
Автоновости |
|
Метки: Автоновости |
Подарки.ру: Дорогие, элитные, эксклюзивные подарки |
|
|
Рекламный ролик |
|
Метки: Рекламный ролик |
Реальные пацаны 5 сезон (1-16 серии) |
|
|
Приветик! |
|
|
Готовим "Домашнее сгущенное молоко" |
|
Метки: Готовим "Домашнее сгущенное молоко" |
Смертельно опасные твари.. |
На сегодняшний день многих животных можно считать опасными. Некоторые из них хорошо известны тем, что убили немало человек, другие же прекрасны, несмотря на свой хищнический нрав. Однако внешний вид может убить. Все животные, перечисленные в этом списке, являются смертоносными, а некоторые из них были обнаружены только в последнее десятилетие. Вас точно поразит то, на что способны некоторые из них:
1. Бумсланг (Boomslang)
Бумсланг это змея, которая в основном обитает в области Южной Африки, но, как известно, её можно найти на всём африканском континенте. Это одна из самых смертоносных змей в мире по нескольким причинам.
Как можно увидеть из фотографии, представленной выше, клыки этой змеи довольно большие, и это большая редкость среди видов, к которым относится бумсланг. Их глаза также очень интересны. На самом деле, их зрение лучше, чем зрение большинства змей. Некоторые утверждают, что у этих змей такое же хорошее зрение, как у человека.
|
Метки: Смертельно опасные твари.. |
Презентационный ролик |
Как известно, презентация товаров или услуг для компании имеет огромное значение. Именно поэтому, если в скором времени вы собираетесь провести презентацию, рекомендую обратиться заказать в надежную компанию «Компас продакшн», чтобы заказать презентационный ролик и при этом быть полностью уверенным в результате.
Именно в этой компании вы всегда сможете заказать услуги по созданию презентационных фильмов, вирусных роликов, рекламных роликов для дальнейшего их размещения на популярных каналах и радиостанциях и многое другое. Таким образом, при желании заказать презентационный ролик совершенно не сложно и вы сами можете в этом легко убедиться.
|
Метки: Презентационный ролик |
Бегемот чистит зубки |
Каждое утро и вечер мы привыкли чистить зубы. А вот чистят ли зубы животные, например, бегемот?. Оказывается чистит. Давайте посмотрим как ему это удается?В дикой природе бегемотам чистят зубы мелкие рыбки. В зоопарках эту роль взяли на себя работники. Как делать это правильно нам покажут в зоопарке Шанхая
|
Метки: Бегемот чистит зубки |
Дорога в горы |
Люблю горы. Очень красивые виды гор, а также необычные дороги через горы. Смотрим и наслаждаемся.
1.
|
Метки: Дорога в горы |
Фото диких животных |
Два года назад, молодой фотограф Джонатан Гриффитс, получил от любимой жены, в подарок фотокамеру, чтобы фотографировать их недавно родившегося ребенка.Однако, Джонатану захотелось делать снимки диких животных в дикой природе. Ему очень хотелось фотографировать животных с близкого расстояния. Чтобы делать снимки с близкого расстояния, Джонатан постепенно приручал к себе хищников в течение нескольких дней, заманивая поближе к камере с помощью пищи.
Давайте вместе посмотрим на некоторые снимки
|
Метки: Фото диких животных |
Как животные относятся к окружающему миру? |
Замечали ли Вы иногда, что животные как-то по особенному смотрят на вещи, что-то себе там представляют. Оказывается мы с ними по-разному смотрим на обыденность. Не зря говорят, что кошки и собаки проживают не один год , как мы, а у них это то ли год за два или по-другому.Скорее по этому наши животные живут только до 20лет, а не 80 и больше. Хочу представить Вам подборку по этому поводу, как животные сморят на обыденные, для нас, вещи.
Итак:
|
Метки: Как животные относятся к окружающему миру? |
