Записи Друзья Комментарии
немножко кошкОо
Аватар немножко_кошкОо

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в немножко_кошкОо

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 32198


Про спорт и вес

Среда, 29 Марта 2017 г. 08:06 + в цитатник

Ничего не понимаю, визуально тело приходит в тонус, орех накачивается, руки укрепляются. Ну все как я и хотела. Но вот вес...реально, у меня такого давно не было - 58кг! Т.е. плюс 3кг от моего нормального веса. За месяц...

Тренер говорит, что будем больше развивать теперь верх, потому что с низом уже более-менее все в порядке. 

Надо менять питание... вот как придерживаться ПП, если ты не можешь банально делать перекусы с фруктами, на которые в большинстве своем аллергия?а организм реально через каждые часа 3 говорит - дай пожрать, а! Бананы уже не лезут. Вчера пробовала протеиновый батончик - он по вкусу напоминает чем-то муку - не скажу, что противно, но и не супер-вкусно. Миндаля много не съешь. Иногда беру детские кашки, такие в пакетах, как сок.

Кто чем скрашивает время до основных приемов пищи? 

2016341_large_3 (500x387, 33Kb)

Метки:  
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Slider_at_night   обратиться по имени Среда, 29 Марта 2017 г. 08:12 (ссылка)
Голодаю) кофе и сигареты )
А разве бананы,миндаль и батончики не пособствуют набору веса ? Я когда набирал вес в основном этим и добивался ккал
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 08:57ссылка
немножко_кошкОо
не, голод - не выход)))
они не то, чтобы способствуют набору веса, в них довольно хороший набор БЖУ. Для примера в батончике протеиновом всего 135ккал, но 11гр белка, 15гр углеводов и в основном насыщенные жиры, а в таком же объеме Твикса почти 200ккал и всего 1,4гр белка - зато углеводов переваливает за 20гр
В бананах много клетчатки и калия.
Миндаль рекомендуют даже при снижении веса. Хоть он и калорийный, но там довольно богатый состав. Ну и много все же их не рекомендуют есть - 2 горсточки в день)
Просто я никак не могу найти альтернативу - кофе и сигареты, конечно, помогут снизить вес, но убьют и без того мой не совсем здоровый желудок)))))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
F_E_L_L_I_N_A   обратиться по имени Среда, 29 Марта 2017 г. 08:18 (ссылка)
Те же самые кашки-соки) В Питере покупаю сыр упакованный, как маленькие конфетки, очень удобно для перекуса.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 08:57ссылка
немножко_кошкОо
ого, прикольный сыр. Не видела у нас такого, к сожалению! С радостью бы такой купила
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 15:15ссылка
F_E_L_L_I_N_A
немножко_кошкОо, называется Пармареджио Снэк, в интернет-магазинах есть :)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Несмешная_сова   обратиться по имени Среда, 29 Марта 2017 г. 08:50 (ссылка)
И на яблоки аллергия? Я перекусываю мюсли-батончиками, не знаю как правильно называются :) Есть с хорошим составом, без сахара и вкусно, и сытно, и полезно)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 09:04ссылка
немножко_кошкОо
особенно на яблоки((( я этом-то и вся сложность. Да, такие батончики классные, я их тоже люблю! Тут случайно купила батончик, думала, вот такой злаковый. Оказался какой-то мягкий, как будто пастила. Яблочным сиропом залили облепиху. Ну прямо все как я люблю)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Slider_at_night   обратиться по имени Среда, 29 Марта 2017 г. 09:00 (ссылка)
немножко_кошкОо, ну тогда безкалорийные творожки и йогурты питьевые и тофу и яблоки ^^
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 09:05ссылка
немножко_кошкОо
о, тофу!!! про него не подумала, кстати. А вот на яблоки у меня очень сильная аллергия, весной даже от цветения яблонь мучаюсь. Поэтому и заменяю бананами( творожки - тема!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Keterra   обратиться по имени Среда, 29 Марта 2017 г. 09:26 (ссылка)
Я на спортпите в основном, пью протеиновые коктейли. Шейкера хватает до конца дня. Если лень его наводить с утра или не на машине и с маленькой сумкой, то таскаю с собой ложку и покупаю обезжиренный творожок при случае.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 10:21ссылка
немножко_кошкОо
протеин - это отлично. Пью, в основном, после силовых и, получается, что уже заместо ужина. Творожок - это хорошо, возьму на заметку! ;)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Серые_ежики   обратиться по имени Среда, 29 Марта 2017 г. 10:55 (ссылка)
семечки. после 6 не ем вообще. если становиться грустно грызу семки)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 11:57ссылка
немножко_кошкОо
я немного опасаюсь их на работе грызть, шуршание будет на весь офис))))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 11:57ссылка
немножко_кошкОо
Серые_ежики, а я только читала твой "конфетный" пост. Теперь на семки перешла?)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 12:48ссылка
Серые_ежики
Ну меня мама увидела ,сказала "пиздец котенку" и вот я уже горестно хрущу капусткой и делаю зарядку по утрам. за неделю бочка ушли:)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 12:52ссылка
немножко_кошкОо
у тебя теперь как персональный ангел и демон - одна конфетками подкармливает, другая - капусткой)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 21:00ссылка
PlaY_FeelinG
Боже, как я люблю семечки...вместо ужина одно время грызла))) но потом поняла, что с ПП это как-то не вяжется))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Четверг, 30 Марта 2017 г. 07:11ссылка
немножко_кошкОо
PlaY_FeelinG, ну да, если только есть их в меру)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Иннокентия   обратиться по имени Среда, 29 Марта 2017 г. 11:06 (ссылка)
Морковка!!
У меня на все фрукты аллергия, потому я бы заменила на морковку, огурец и прочие сырые овощи.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 11:59ссылка
немножко_кошкОо
я думала про нее, особенно маленькие такие к месту. Или придется резать самой на палочки/кружочки))) в общем, давно уже подумываю, только все никак не заготовлю заранее)))
а вообще понимаю, какого это, аллергия на фрукты(
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Маргарита_Тарасова   обратиться по имени Среда, 29 Марта 2017 г. 12:39 (ссылка)
Какая молодец!
Спорт в массы ))
Ответить С цитатой В цитатник
Ева_Мюллер   обратиться по имени Среда, 29 Марта 2017 г. 12:48 (ссылка)
Ну так мышцы тяжелее всего остального, отсюда и прибавка, это нормально, странно, если б её не было.
Сама жру всё подряд, рассказываю, что ест подруга)
1. Овощи (морква, сельдерей) - или на них тоже аллергия?
2. Всякие полезные фитнес-хлебцы
3. Кефир.
4. Как ни странно - яйца. Прям варит вкрутую и носит с собой. Правда, на безуглеводке ела только белки
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 12:54ссылка
немножко_кошкОо
ахаха, забавно вышло про подругу))) но совет дельный! что-то я совсем про кефир-то и забыла а ведь все гениальное просто! Овощи тоже можно, только парит то, что их надо же заранее подготовить) а вот про яица вовремя напомнила. Тоже нужна предподготовка их, но зато полезно!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Среда, 29 Марта 2017 г. 13:06ссылка
Ева_Мюллер
Сельдерей не надо заранее, его только помыть.
Во, еще вспомнила! Рыбные консервы, но строго в собственном соку. Тунец там всякий и тд. Тоже в сумку кинул и всё
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Четверг, 30 Марта 2017 г. 07:12ссылка
немножко_кошкОо
Блин, ну ты представь, много ж его не сьешь))) уж ты-то понимаешь это)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Четверг, 30 Марта 2017 г. 11:04ссылка
Ева_Мюллер
а я его, кстати, люблю))) особенно с песто, ммм))) и красным вином))) отличный перекус, я считаю)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Четверг, 30 Марта 2017 г. 12:04ссылка
немножко_кошкОо
особенно посреди рабочего дня)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Just_Mini   обратиться по имени Среда, 29 Марта 2017 г. 19:51 (ссылка)
А у тебя цель какая? Если снижение веса -то бананы и орехи вообще не твой вариант перекуса..
У меня все стандартно- фрукты (кроме бананов и винограда) и иногда орехи,это стараюсь до обеда, потом морковка, обезж творог, кефир, иногда квестбары (протеиновый батончик).. Воды много пью тёплой, чтоб голод заглушить))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 30 Марта 2017 г. 07:44ссылка
немножко_кошкОо
Меня устраивал мой текущий вес, просто с началом тренировок он пополз вверх. У меня, к сожалению, кроме бананов альтернативы практически нет, а не хочется совсем на голодный желудок идти на тренировку...
Тоже пью постоянно либо воду, либо зеленый чай. Может, эти вспышки голода временны, из-за начала тренировок... Про кефир выше напомнили, я совсем забыла, насколько это вкусный и полезный перекус!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Элианд   обратиться по имени Среда, 29 Марта 2017 г. 20:28 (ссылка)
Мышечная ткань тяжелее жировой. Поэтому при сохранении объёма, но замене жира на мышцы (или если жира не было ,а мышцы накачались), прибавка веса естественна.
У тебя какая цель? Вес или тело (тонус и внешний вид)?
Кстати, чувство голода каждые 3 часа - это тоже нормально! Так устроен организм, пищеварительная система через 3-4 часа после приёма пищи посылает сигналы голода в мозг.
Про питание. Когда я стараюсь его оптимизировать и занимаюсь собой (физ.нагрузки и избирательное питание), я часто выбираю то ,чем можно хрустеть. Овощи (огурцы, морковь, китайская и обычная капуста, редис), отруби (именно те, которые грызть можно, а не порошок).
Поддерживаю озвученные выше яйца и кефир. Не хрустят, но удобны и эффективны.
Хлебцы - по настроению.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 30 Марта 2017 г. 10:27ссылка
немножко_кошкОо
Конечно, в приоритете тонус и внешний вид, просто что-то меня испугал такой резкий скачок веса. Ну я, в принципе, стараюсь себя убедить, что это просто адаптация организма, что все идет по плану.
Варианты перекуса взяла на заметку, спасибо! Только мне когда-то давно попадались отруби очень уж жесткие, их реально надо было только вымачивать в кефире например
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Четверг, 30 Марта 2017 г. 12:39ссылка
Элианд
Мне нравятся отруби Эльмика. И да, с кефиром. Или с питьевым или обычным йогуртом.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Четверг, 30 Марта 2017 г. 12:55ссылка
немножко_кошкОо
дада, я одно время их каждый вечер с кефиром пила - мммм. Как своевременно был задан вопрос, что мне сразу о стольких полезных вещах напомнили)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
PlaY_FeelinG   обратиться по имени Среда, 29 Марта 2017 г. 20:58 (ссылка)
Орехи и изюм!)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 30 Марта 2017 г. 10:27ссылка
немножко_кошкОо
да и да!)) только арахис мне нельзя, а остальные такие не бюджетные, мамма миа!))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Аноним   обратиться по имени По поводу веса и мышц Четверг, 30 Марта 2017 г. 22:46 (ссылка)
Все правильно получается, мышцы качаются.А вес мышц ,как раз и дает этот вес.Мышцы весят больше,чем жир,вода в организме.И хочется кушать из-за за этого,ведь мышцы быстрее сжигают калории,даже в состоянии покоя.Поэтому ,как раз просто вес,совсем не показательная цифра.Изменения в составе организма происходят,их можно увидеть не на обычных весах,а на весах - анализатора, которые показывают количество воды,костей,жира в организме.Поэтому на вес,вообще не надо обращать внимания.
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Kelen   обратиться по имени Суббота, 01 Апреля 2017 г. 13:52 (ссылка)
немножко_кошкОо, сначала пьешь воду. Если желание поесть не проходит, можно налить чай. ..мне кофе (без сахара, +1% жирности молока) например отбивает аппетит часа на три, а там уже и ужинать можно. Если хочется есть, можно взять яблоко, горсть орех.. Если нахожусь на работе вообще могу не есть, ибо не хочется. А вот выходные это ужасно, организм чувствует близость холодильника. :)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 04 Апреля 2017 г. 07:56ссылка
немножко_кошкОо
а у меня все наоборот - в выходные могу раз или 2 за день поесть, зато в рабочие дни все по часам... я постоянно пью воду или зеленый чай, так что уверенно говорю - не отбивает он желание поесть))))))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
радуйся_и_улыбайся   обратиться по имени Вторник, 04 Апреля 2017 г. 00:04 (ссылка)
а я ничего не ем в перерывах. иногда фрукты. кефир. чаще - ничего
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 04 Апреля 2017 г. 07:57ссылка
немножко_кошкОо
когда более динамичная работа, есть отчего-то хочется меньше, забываешь про все)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте