***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: https://vk.com/club141419677

P.S. Мои книги и обучающие материалы можно приобрести из любой точки мира на сайте "Литрес" (https://www.litres.ru/vladimir-sergeevich-lavrov/ ) и на многих других специализированных сайтах, включая Amazon.com, GooglePlay, Ozon.ru и т.д.

Не так давно я наткнулась на книгу японского целителя «Система здоровья Кацудзо Ниши».

Свою жизнь он посвятил разработке и совершенствованию своей системы. В ней собрана мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников.

Система здоровья Ниши шагнула гораздо дальше, это не просто набор упражнений и правил питания, это целая философия.

Я давно интересуюсь японскими оздоровительными практиками, но философия Кацудзо Ниши вдохновила меня сильнее других. Для начала стоит попробовать комплекс упражнений, который японец разработал для восстановления здоровья и исцеления организма. Для женщин, которые всегда стремятся к совершенству, он будет просто незаменим.

Эти упражнения легко выполнимы, они наполняют тело бодростью и энергией, а также помогают избавиться от лишнего жира и сформировать красивую фигуру. Кроме того, они укрепляют суставы и предотвращают отложение солей. Попробуй и ты, всего 15 минут в день — и твое тело не узнать!

7 упражнений, которые творят чудеса с женским организмом. Комплекс упражнений для женщин     

В восточной медицине уже много веков назад практиковалось воздействие на определенные точки тела, которые связаны с работой внутренних органов. Такие точки есть везде, включая ушные раковины, поверхность ладоней и подошв. Часто мы сами непроизвольно воздействуем на них, например, потираем виски, когда болит голова, или сильно сжимаем ладони в минуты волнения.

Проводите упражнения регулярно, только так вы сможете отметить отличные результаты. Описанные комплексы упражнений помогут не только как вспомогательная терапия при лимфостазе, но и как профилактика застоя лимфы, к тому же они улучшат общее состояние вашего организма. Будьте здоровы!

Простые упражнения при лимфостазе помогут не только очистить кровеносные сосуды, улучшить циркуляцию крови и предупредить застой лимфы, но и укрепить мышцы, повысят тонус и общую работоспособность организма, избавят от неврозов и бессонницы и улучшат пищеварение. 

Гимнастика и упражнения при лимфостазе

Гимнастику при лимфостазе можно совершать всем, кроме беременных, без каких-либо ограничений. Упражнения проделывайте сразу, как только вы проснулись, и вечером перед сном. Если у вас будет время, то делайте их и днем. Упражнения проделывайте не спеша и без остановок. После окончания упражнений не должно быть чувства усталости.

Гимнастика при лимфостазе     

Упражнение Кегеля. Гимнастика для главных женских мышц.

Когда у женщин происходит ослабление мышц таза, она начинает испытывать проблемы со здоровьем, в частности, в гинекологии. Ее эмоциональное состояние также начинает страдать. Появляется гормональная нестабильность, проблемы с внутренними органами. Это все очень даже серьезно.

Всех этих отклонений можно избежать, если регулярно делать упражнение Кегеля, хотя бы раз в неделю. Главные мышцы должны быть в тонусе, и упражнение Кегля вам в этом поможет!

Арнольд Кегель – калифорнийский ученый, который собственно и составил одноименные упражнения для женщин. В последствии они стали довольно популярны.

Кегель – по призванию опытный психолог и гинеколог-практик, он придумал метод для родивших женщин, помогающий им придти в дородовое состояние: избавиться от тонуса матки и проблем недержания.

Далее система Кегеля стала применяться в более узких практиках, для получения высокой чувственности, внутреннего омоложения клеток и укрепления мышц для поддержки основных органов в районе таза. 

Упражнение для главных женских мышц: Методика Кегеля в домашних условиях

Технически пробуем выполнять две позиции: расслабить и напрячь мышцы.

1) Расположитесь лежа, наиболее удобно для Вас.

2) Резко напрягите мышцы малого таза и сократите их, как только это возможно. 

3) Активно сжимаем (сокращаем) до 7-10 секунд.

4) Теперь расслабьте мышцы таза и повторите несколько подходов.

Вы можете держать ладони на животе, чтобы контролировать сокращение таза, а не брюшных/спинных мышц.

Натренировавшись выполнять методику Кегеля в позиции на спине, можно делать эту чудесную незаметную гимнастику в любом месте! Упражнение можно выполнять в положении стоя, сидя, лежа. Главное сноровка и желание. Будьте здоровы!

Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

источник

По всему организму раскинуты миллиарды капилляров, которые являются маленькими, но мощными кровяными насосами. Выполняя упражнения, вы снова включаете эти механизмы, работа которых затухла оттого, что вы неправильно ходите, неправильно спите, неправильно едите, не чистите организм. 

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/177006/pub_5c04359264381a045851499b_5c04359c79558e03fe7af837/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/177006/...59c79558e03fe7af837/scale_1200 2x" />

Это упражнение делается с валиком под шеей. Подложите валик в область шеи, поднимите руки и ноги вверх так, чтобы ладошки и стопы ног были параллельны потолку, и выпрямите. Если ваши конечности не хотят выпрямляться, ничего страшного, постепенно вы сможете это сделать. В таком положении начинайте вибрировать (потрясать) обеими руками и ногами одновременно в течение 1—3 минут утром и вечером. Во время выполнения упражнения вы встряхиваете, будите капилляры, очищаете их от шлаков. Стенки капилляров укрепляются, питание органов усиливается.

Виброгимнастика для капилляров 

Это один из самых вкусных рецептов приготовления запеченной курицы с черносливом в духовке. В доме невероятно вкусно пахнет мясом с ароматом копченого чернослива. Равнодушных к этому блюду не остается никого, даже те, кто не очень любят кухню фьюжн, с большим удовольствием едят эту кисло-сладкую курочку.

Рисунки мандалы своими руками: пошаговый мастер-класс https://www.kakprosto.ru/kak-919178-risunki-mandal...rukami-poshagovyy-master-klass

В МОЁМ ДНЕВНИКЕ ЕСТЬ ЕЩЁ ОДИН МК НА ЭТУ ТЕМУ:

https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post430414988/

Я понимаю, что этого явно недостаточно для того, чтобы научиться рисовать собственные мандалы для саморазвития. Если найду интересные МК на эту тему - обязательно поделюсь )

ЕСЛИ ВЫ ЗНАЕТЕ ТАКИЕ МК - ПОДЕЛИТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, ССЫЛКАМИ - БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА! 

Чтобы ваш живот выглядел идеально, практикуйте это упражнение ежедневно и результат не замедлит себя ждать.

Это простое упражнение, предложенное специалистом по похудению из Токио Tamayo, эффективно тренирует мышцы брюшного пресса и спины, и поможет в короткий срок подтянуть живот. Идеально подходит для домашней тренировки.

Самое эффективное упражнение для идеального живота

1. Исходное положение: сядьте на пол, ноги сожмите в коленях, обеими руками обопритесь на пол позади спины ладонями к себе, и немного отклонитесь назад.

2. Оторвите стопы от пола, приподнимите ноги вверх и выпрямите – вдох. Пальцы ног слегка натянуты на себя.

3. Удерживая ноги на весу, подтяните колени к груди – выдох.

4. Сделайте упражнение 20 раз. Старайтесь выполнять движения ритмично в такт с вдохом - выдохом.

Практикуйте это упражнение ежедневно и результат не замедлит себя ждать.

https://womanspassions.ru/blog/43773213800/Kak-podtyanut-zhivot-v-korotkiy-srok-Vsego-1-uprazhnenie!?mid=96A1C902C700ADF9DC3257C1713026CE&utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_32&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1

Источник ➝

Любой человек может почувствовать себя плохо, заболеть, устать — это нормально. Но если европейцы в этом случае сразу начинают пить таблетки, то жители Востока более внимательно относятся к своему здоровью и лучше понимают собственное тело. Как считают китайские специалисты по рефлексологии, например, нажимая на определенные точки на ухе, можно добиться оздоровительного эффекта, придать бодрости и энергии организму.

Как гласит японская легенда когда-то на свете жил счастливый человек, получивший бесценное знание от своего отца – знание о точке долголетия или точке от 100 болезней.

Последовав совету своего отца, сын начал ежедневно делать массаж этой точки и дожил до рождения и смерти нескольких императоров.

К слову сказать, массаж точек является одним из древнейших методов лечения на Востоке, который используют уже тысячи лет.

Давно известно, что спорт способствует продолжительности жизни, тренировки способны сохранить здоровым ваше тело, но и мозг нуждается в тренировке, что бы вы оставались в трезвом уме до глубокой старости. 

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1790220/pub_5c6d113f6ecf9600c01437a6_5c6d1894b5221000aef3cc15/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1790220...894b5221000aef3cc15/scale_1200 2x" />

 Достаточно большое количество упражнений способствуют развитию головного мозга и поддержания его хорошей работы, но среди этого большого количества можно одному из них отдать предпочтение, ведь оно очень простое в выполнении и доступно для всех возрастов.

Упражнение золотой петух давно применяется в китайских, как одно из лучших упражнений способных восстановить равновесие и баланс внутри вас.

Конечно такие упражнения требуют терпения и каждодневной практики, но если вы найдете в себе силы для того, что бы посвятить время выполнению этого упражнения вы будите вознаграждены гармонией в вашем теле и мозге.

Техника выполнения:     

Немного предисловия и что же такое «фасция»? (сами упражнения, листайте ниже)

Люди, которые начинают чувствовать усталость, отягощение тела и неудобства в спине уже в середине дня, скорее всего имеют неправильное положение тела.

Сжимание тела и создание неестественной для позвоночника среды, связано с холодом.

Чтобы защититься от незнакомого холода, появляется привычка к «плохой позе», словно мы устаем, опуская плечи и сами не замечаем этого.

Нам необходимо выпрямление и тепло, чтобы разгладить сморщенное тело, восстановить позвоночник и быть энергичными. Поможет простая гимнастика для фасции тела.

Фасция - это соединительная ткань, которая является оболочкой мышц.

Часто, качая мышцы и сжигая подкожный жир, мы забываем про фасцию, которая тоже нуждается в тонусе.

Наверное неправильно это называть маникюром. Всё-таки маникюр более глобальное понятие. Туда входит и удаление кутикулы, и придание формы ногтевой пластине, и покрытие.Я же хочу рассказать именно удалении кутикулы, заусенцев и лишних нарастаний вокруг ногтей.

Когда-то давным-давно... Прямо как в сказке получается))) Работала я с одной девушкой. Зарплата у нас была так себе, девушка эта жила в общежитии, одевалась скромно.

А вот руки у неё всегда были очень ухоженные. Создавалось впечатление, что она каждую неделю ходит делать маникюр.

Однажды я поинтересовалась у неё, не жаль ли ей денег на маникюр или кучи времени, если она так мастерски делает его сама.

На что она похихикала и рассказала, что весь маникюр занимает у неё 5-10 минут и для него не требуется вообще ничего.

Оказывается, еще её бабушка научила внучку в детстве, как ухаживать за руками. А теперь я научу вас.

Каждый раз, когда вы принимаете ванну, моетесь в душе, ходите в баню, сразу после окончания процедур, возьмите полотенце и сделайте маникюр на увлажненных и распаренных руках! И ваши руки никогда не будут выглядеть как на следующем фото.

Желательно, чтобы полотенце было вафельным. Но, если такого нет, подойдет любое другое. С помощью полотенца отодвиньте кутикулу, двигаясь к основанию ногтя. Когда кутикула будет полностью отодвинута, протрите полотенцем вокруг ногтя по дуге, удаляя всё, что удалится. Главное не переусердствовать и не стереть кожу слишком сильно.     

Большую часть дня просиживаете на работе за компьютером, а вечером копаетесь в телефоне? Тогда боль в шее, спине и руках может стать вашим постоянным спутником. Малоподвижный образ жизни наносит вред здоровью: мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание.
Мы заботимся о своих читателях. Мы выбрали простые упражнения, которые снимут боль и напряжение в шее, спине и руках.

В китайской медицине используются знания о теле, которые накапливались веками. Согласно китайскому учению, на человеческом теле есть множество точек, каждая из которых отвечает за работу того или иного органа. И по этим точкам циркулирует энергия. Это можно сравнить с кровеносными сосудами и кровью. Только почувствовать и увидеть ее нельзя.

Из–за отечности лицо и тело становятся тяжелыми, рыхлыми, а кожа — дряблой, даже при отсутствии лишнего веса. Но не будем забывать, что это еще и вопрос здоровья.

«Отеки свидетельствуют о застое лимфы, а значит в организме задерживаются и накапливаются токсичные вещества, все системы и органы испытывают значительную нагрузку, — говорит Елена Каркукли, международный эксперт по фейсфитнесу в своем бестселлере "Идеальное лицо за 10 минут в день",  — Таким образом, происходит интоксикация организма, и он страдает из-за того, что должным образом не очищается, так как замедляется действие главного фильтра и очистного сооружения нашего тела — лимфатической системы. Жидкость задерживается в органах, тканях и, конечно же, в подкожно-жировой клетчатке лица и тела».  

   Уменьшить отек путем восстановления лимфатического оттока, улучшения дренажа лимфы, поможет специальная гимнастика. Мышцы выполняют роль насоса не только для крови, но и для лимфатической жидкости.

«Делайте эти упражнения регулярно — в дополнение к вашей обычной фитнес-программе или отдельно, — говорит Елена Каркукли. — Пусть вас не смущает их кажущаяся простота. Они действительно великолепно работают на лимфодренажный результат. Гимнастика будет полезна и тем, кого в первую очередь волнует отечность лица. Наш организм — единая система, где все взаимосвязано. Застой жидкости в лицевых тканях означает, что от застоя лимфы страдает все тело».   

У лимфодренажной гимнастики есть ряд противопоказаний.

Это дерматологические заболевания, воспаления лицевых нервов, невропатия, ЛОР-заболевания, болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, тяжелая гипертония, проблемы с суставами, тромбофлебит.

Воздержитесь от занятий при обострении хронических заболеваний или  когда вам просто нездоровится.

«Встряска»     

Исследователи из Университета Монаш в Мельбурне, Австралия, провели исследование, которое было опубликовано Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания. Они нашли, что ежедневное потребление грамма порошка куркумы обеспечивает недолгосрочное улучшение памяти.

”Наши результаты с куркумой согласуются с этими наблюдениями, поскольку она, по-видимому, влияет на когнитивную функцию, где есть неупорядоченный энергетический метаболизм и резистентность к инсулину», — сказал исследователь Марк Уолквист.

Куркума используется как специя и является основой традиционной азиатской кухни и лечебной терапии. Желтая специя является основным ингредиентом в порошке карри и придает ему блестящий цвет.

Вот некоторые другие преимущества:
естественный очиститель печени
очищает кровь
предотвращает повреждение свободными радикалами
предотвращает преждевременное старение

Куркума и память: 6-часовое улучшение
“Мы обнаружили, что это скромное дополнение к завтраку улучшило рабочую память в течение шести часов у пожилых людей с преддиабетом”, — объяснил Уолквист.

В исследовании принимали участие взрослые в возрасте 60 и более лет, у которых недавно был диагностирован преддиабет, но не получали никакой терапии. Диабет обычно связан с потерей памяти.

Участники съели белый хлеб и приняли грамм куркумы или плацебо. Они проверяли свою память до и после еды.

Куркумин   

Соль для лица начали использовать очень давно, однако со временем возникло огромное количество других средств для ухода, и польза соли для кожи лица была благополучно забыта. Сейчас многие женщины начинают, как говорится, возвращаться к первоисточникам, к тому, с чего всё начиналось. Вот и соль является одним из первых, наиболее успешных продуктов по уходу за кожей лица.

Соль для лица: Как именно используют соль? Чрезвычайно просто! Разведи ложку соли в 100 мл воды, умойся и не вытирай. Оставь раствор сохнуть. Можешь оставлять соль на лице на ночь или ходить так пару часов, а потом протирать лицо кубиком льда. Смело умывайся так каждое утро, и уже через неделю ты увидишь заметный результат.

ОТ ЧЕГО ПОМОГАЕТ СОЛЬ

Такой солевой раствор поможет тебе в борьбе с закупоренными порами, повышенным блеском кожи и черными комедонами на крыльях коса. Помни, что уход солью нежелателен, если у тебя повышенная чувствительность лица или капилляры слишком близко подходят к поверхности кожи. После продолжительного умывания солью ты заметишь, что кожа стала толще, а мелкие прыщики сошли. Если тебе нравится светлая кожа, мы очень советуем начать мыть лицо солью. От этого кожа становится заметно светлее и начинает буквально сиять.

Соль отлично избавляет от сухости. Уже через месяц использования многие женщины начали замечать, что им больше не надо пользоваться кремом так часто, как раньше. Солевые «ванны» для лица устранят не только прыщи, но и признаки усталости, а также отеки. Часто бывает так, что после серьезного стресса ты просто не можешь расслабить мышцы лица? Соль поможет! Девушки утверждают, что даже черты лица становятся мягче.

Если ты страдаешь шелушением губ, соляной раствор отлично поможет и в этом. Больше того, тебе не надо ничего специально намазывать именно на губы, ведь, когда ты умываешься, соль попадает и на них. В чем еще польза соли? Соль является идеальным средством для укрепления сосудов, именно поэтому умывания солью полезны при куперозе. Они также оказывают мощный омолаживающий эффект.

Кроме умывания, можешь попробовать еще и пилинг лица солью. Так же, как ты используешь соль, можно применять и масло для умывания. Этот способ ориентирован больше на очищение кожи. Имей его в виду! Гимнастика еще никому не вредила. А гимнастика для лица точно поможет тебе сохранить молодость и упругость кожи. 

https://mirtesen.sputnik.ru/blog/43490062565/Godami-protirayu-litso-takim-rastvorom!-Kozha-stala-gladenkaya-i?mid=5E24743FB51F24380B208D449CDDA8CD&utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_62&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1

Ингредиенты:

• молодой картофель
• чеснок
• розмарин
• оливковое масло или сливочное масло
• крупная соль

Приготовление:   

Хотите приготовить вкусное и сытное блюдо в считанные минуты? И при этом из доступных продуктов? Тогда капустная запеканка придется вам по вкусу. Ведь она сочетает в себе все эти требования.

Необходимые продукты

• капуста — 1 кг
• лук — 2 шт
• морковь — 2 шт
• пшеничная мука — 1 ст.л
• куриные яйца — 6 шт
• соль, перец, тмин, паприка, карри
• петрушка

Начинаем приготовление     

Интересная и очень простая техника рисования, с которой справится даже новичок – рисование при помощи… ватных палочек. Это так легко и в то же время так здорово, процесс увлекает и захватывает с первых минут! Техника очень понравится детям и всем тем, кто хочет научиться рисовать.
Для такого рисования необходим минимум материалов: краски, чистый лист, ватные палочки и резинки для скрепления палочек.

Почему мы устаем? Потому что мы сидим и не двигаемся! 
И когда мы сидим, происходит застой каналов. Китайские врачи говорят, что когда у нас нет проблем с проходимостью меридианов и каналов, то у нас нет проблем с кровообращением и мы чувствуем себя хорошо. 
У нас на руках есть шесть каналов. 
Большой палец - это канал легких, 
указательный палец - это толстый кишечник, 
средний палец- это канал перикарда, 
безымянный палец- это тройной обогреватель, 
мизинец- это канал сердца 
и тыльная сторона ладоней- это спина.

Рецепт вкусного мясного блюда

Все мои друзья очень любят такое горячее и всегда спрашивают буду ли я его готовить на праздничный стол. Секрет успеха такого рецепта в том, что мясо получается очень сочным, и уже с готовым гарниром. Готовится всё в духовке, а значит не требует к себе много внимания, и такое горячее блюдо невозможно испортить!

Готовим маринад

Готовить мы будем с учётом того что возьмём 1 кг мяса. Очень хорошо подходит свинина или говядина.

В миску натереть 1 луковицу репчатого лука, или измельчить в блендере. К луку добавить 3 зубчика измельченного чеснока, 2 ч.л. соли, перец - по вкусу, приправу для мяса - по вкусу, 1 ч.л. аджики, 2 ст.л. кетчупа и 60 мл.соевого соуса.

Подготовка и маринование мяса

Кусок мяса не нужно нарезать полностью на куски, а лучше сделать несколько надрезов, глубиной до середины куска.

Затем обваливаем его в маринаде, чтобы полностью покрыть им мясо. Затем накрыть крышкой или пищевой пленкой, и убрать в прохладное место минимум на 3 часа, а лучше на ночь.

Соус для запекания

В идеале использовать сметано-горчичный соус, который готовится очень просто. К 2/3 стакана сметаны добавить по 1 чайной ложке горчицы - обычной и с зёрнами, посолить по вкусу и перемешать. Этим соусом необходимо будет полить мясо в разрезах перед отправкой в духовку.

Подготовка картофеля   

Капустные котлеты являются вкусным, полезным и очень доступным блюдом. Их можно использовать в качестве оригинального гарнира или самостоятельного блюда. При подаче котлет из капусты часто используют горчицу, сметану, томатный или грибной соус.

Котлеты из капусты получаются невероятно вкусными, ароматными и хрустящими.Слюнки текут уже от одного вида: золотистые, прекрасной формы, нежные и сочные. В моей семье их очень любят и всегда едят с большим удовольствием. Подавать такие котлеты на стол можно как горячими, так и холодными: мне они больше нравятся прямо из холодильника.

Ингредиенты:

• белокочанная капуста — 700 гр.
• куриные яйца — 2 шт.
• репчатый лук (крупный) — 2 шт.
• манная крупа — 4-5 ст. л.
• соль — 1 ч. л.
• сушеная или свежая зелень — по вкусу
• приправы — по вкусу
• сливочное масло — 30 гр.
• рафинированное подсолнечное масло — для жарки.

Приготовление: