Ваше общее состояние здоровья отражается на вашей внешности

В то время, как стандарты красоты постепенно меняются от века к веку, юность и здоровье всегда останутся в моде, так как напрямую свидетельствуют о репродуктивных способностях человека. Доктор Kavita Mariwalla, нью-йоркский дерматолог, говорит о том, что умеренные физические нагрузки за счет повышения общего уровня здоровья способствуют омоложению (читай повышению привлекательности) внешнего вида. Да вы и сами могли не раз наблюдать, что человек, сбросивший некоторое количество лишних килограммов, выглядит значительно моложе, чем ранее.

Потоотделение может решить проблемы вашей кожи

Потоотделение регулирует температуру тела, увлажняет вашу кожу и регулирует баланс натрия и кальция в организме. «Пот выделяется через поры, и это помогает очистить поры от грязи, жиров, мертвых клеток и бактерий,» — говорит доктор Mariwalla — «он оставляет поры чистыми, а кожу более здоровой.»

Исследование ученых из Eberhard-Karls-University в Тюбингене в Германии засвидетельствовало, что пот содержит природный антибиотик, который помогает победить некоторые бактерии на коже. Тем не менее, пот, если он остается на теле долго, может оказывать и негативное раздражающее воздействие, так что не забывайте о душе.

Упражнения стимулируют кровообращение, что улучшает цвет, тонус и текстуру кожи

Texas Heart Institute сообщает, что человек, активно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, имеет более низкие уровни связанных со стрессом гормонов, которые помогают улучшить состояние кровеносных сосудов. Умеренные физические упражнения укрепляют сердце и артерии, что делает более эффективным наполнение клеток кожи кислородом и питательными веществами. Это приводит к тому, что ваше лицо будет иметь более естественный цвет, а кожа выглядеть гораздо моложе.

Здоровый вид глаз

Наши  глаза являются зеркалом души, так что вы наверняка не захотите, чтобы они имели блеклый, усталый и воспаленный вид. Вы знаете, что обеспечивает отличный вид кожи вокруг глаз? Лимфоток. Этот процесс вашей лимфатической системы выводит токсины и  упражнения помогают стимулировать его. Доктор Mariwalla объясняет: «Так как физические упражнения улучшают лимфоток, то это может помочь уменьшить задержку воды в нашем организме и убрать отечность под глазами и темные круги.»

Упражнения могут улучшить здоровье волос и способствовать их росту

Упражнения увеличивают приток крови к кожному покрову, что хорошо для наших волосяных фолликулов. «Точно так же как это действует на нашу кожу, кровь снабжает наши клетки и волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами и кислородом, что необходимо для здоровья и роста волос» — говорит доктор Mariwalla. Это одна из причин, почему массаж кожи головы рекомендуется для мужчин и женщин, страдающих от потери волос. Упражнения также помогают уменьшить DHT — гормон, который останавливает рост волос, а так же снижает уровень кортизола в организме. Исследования показали, что высокий уровень кортизола может вызвать выпадение волос.

Физические упражнения задерживают появление морщин

Наша кожа состоит из двух белков, которые придают ей молодой вид: коллагена и эластина. С течением времени происходит деградация коллагена и эластина, что может быть вызвано целым рядом факторов, включая воздействие солнца, окислительные процессы и хронологическое старение. Длительные физические упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина, что приводит к улучшению вида кожи. Занятия способствуют тому, что кожа становится более увлажненной, более защищенной и более устойчивой к появлению морщин.

Упражнения увеличивают половое влечение и чувство привлекательности

Тренировки обеспечивают нам не только здоровое тело, но и могут значительно улучшить сексуальную жизнь. Исследование университета штата Пенсильвания показало, что пожилые женщины чувствовали себя более привлекательными после четырех месяцев прогулок и регулярных занятий йогой даже в том случае, если они совсем не похудели! Но физические упражнения не только дают нам хорошее настроение и уверенность в себе, но могут также оказать отличное влияние на «химию любви».  Исследования показывают, что у спортивных людей уровень тестостерона, гормона, отвечающего за сексуальное влечение, может быть на 25 процентов выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Упражнения улучшают настроение и дают уверенность в себе

Позитивно настроенный и уверенный в себе человек всегда более привлекателен, чем унылый хнытик. Ни для кого уже не секрет, что в процессе физических занятий выделяются особые вещества — эндорфины, которые снижают уровень стресса, повышают уверенность в себе и приносят отличное настроение.

Упражнения дают более полноценный сон

Совершенно естественно, что тяжелые физические нагрузки вызывают у нас усталость, а вместе с ней и крепкий сон. Но дело тут не только в этом. Упражнения оптимизируют уровень кортизола — специального гормона, отвечающего за активное состояние нашего организма. Только придерживайтесь правила не заниматься позже чем за три часа до отхода ко сну.

Шесть свойств чеснока, ради которых стоит полюбить его резкий аромат:

1. Профилактика рака. Ученые пришли к выводу, что аллицин, химическое вещество, придающее чесноку специфический запах, может применяться для борьбы с раковыми клетками. Интересно, что аллицин образуется из энзима под названием аллианаза, а этот энзим освобождается из клеток растения только при их повреждении. Считается, что резкий запах является защитным механизмом чеснока. Когда аллианаза выходит из клеток, тогда начинается образование аллиацина, что резко усиливает антиоксидантные свойства чеснока.

2. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Несколько научных исследований указывают на то, что чеснок снижает уровень «плохого» холестерина, снижает давление, разжижает кровь, снижает уровень гомоцистина, таким образом делая профилактику сердечно-сосудистых заболеваний без всяких побочных эффектов (кроме запаха), в отличие от фармацевтических средств.

3. Борьба с паразитами и вирусами. Вместо того, чтобы использовать антивирусные препараты, ешьте чеснок и ваш иммунитет будет надежно вооружен против атак начинающегося осенне-зимнего сезона. В отличие от антибиотиков, которые нельзя принимать в период вирусного заболевания, чеснок можно есть всегда.

4. Мощный антиоксидант. Чеснок, обладающий огромным антиоксидантым потенциалом, прекрасно подходит для людей всех возрастов для нейтрализации действия свободных радикалов.

5. Лечение грибковых заболеваний. Чеснок борется с грибковыми инфекциями, например, такими как молочница. При этом возможно как внутреннее, так и наружное потребление.

6. Профилактика укусов насекомых. Люди, которые едят сырой чеснок, становятся невкусными для различных насекомых типа клещей и комаров.

Тот факт, что чеснок облегчает такие разные состояния, несомненно свидетельствует о том, что многие болезни связаны между собой, несмотря на их различные симптомы.

1. Выделите себе время для медитаций. Выгоните домашних или сотрудников, закройте дверь и посидите в тишине минут десять. Если вам не нравится идея медитации, не медитируйте, просто побудьте наедине с собой без компьютера и телевизора. Идеально, проводить такую «пятиминутку наедине с собой» на природе, вдыхая при этом чистый воздух.
2. Бросьте курить. Тут нечего добавить. Просто бросайте и все.
3. Отведите себе время для общения. Интернет-сообщество – это очень хорошо, но мы – люди и нам нужны реальные (не виртуальные) друзья. Друзья (люди, не животные), которых можно обнять, потрепать по загривку и просто поговорить о наболевшем.
4. Начните думать о своем здоровье (пока не поздно). Если вы уже давно хотели бросить курить – бросайте, хотели бросить есть сладкое на ночь – бросайте, если вы уже давно хотели сходить к зубному, то сходите и не тяните. Сделайте это сейчас, потому, что потом может быть еще труднее. Если вы ведете сидячий образ жизни, дайте себе письменное задание делать пробежку по утрам, совершать энергичную прогулку по вечерам или изометрическую гимнастику.
5. Не поддавайтесь соблазну думать плохо об окружающих вас людях, событиях и о себе. Начав это, очень трудно остановиться, а негативным мышлением вы открываете себя депрессии и прочим психическим расстройствам, потому что одно следует за другим. Если мы не радуемся жизни каждый день хоть по часу, то мы разучиваемся это делать, а наши нейротрансмиттеры разучиваются правильно функционировать, в результате мы должны поддерживать себя шоколадками, кофе и сигаретами. Позитивное мышление – это ключ к здоровью, как бы абстрактно это ни звучало.
6. Не объедайтесь. Возьмите себе за привычку вставать из-за стола с легким чувством аппетита, а также есть не торопясь и без вмешательства аппаратов манипуляции, типа радио и телевизора.
7. Начните заниматься каким-то видом физической активности. Если у меня нет желания бегать на улице, я делаю бег на месте, потому что это тоже прекрасное метаболическое упражнение (улучшающее все процессы в организме).
8. Найдите время ходить в сауну. Обильное потоотделение прекрасно выводит токсины из организма и открывает поры.
9. Уменьшите потребление кофе и колы. Кофеин отрицательно влияет на наше здоровье, выводя важные вещества из организма и нагружая печень. Конечно, важнее сначала отказаться от сладкого, чем от кофе. Но не забывайте, что вам нужна простая чистая вода каждый день – не чай и не кофе, а именно вода.
10. Проводите каждый день четверть часа на солнце (если погода позволяет), потому, солнечные лучи – важный источник витамина Д, нашего главного антиоксиданта.

Как видите, советы простые, дешевые и доступные для каждого, кто не поленится их использовать. Вообще, начинаю понимать, что для здоровья нам не нужны дорогие лекарства, БАДы, членство в дорогом фитнес клубе, серебряная вода и прочая фигня для заколачивания бабла. Все, что нам надо – это отсутствие лени, чистая вода, воздух и желание быть здоровым.