Âîñêðåñåíüå, 01 Àïðåëÿ 2007 ã. 15:43
+ â öèòàòíèê
Òàê.Íó íà÷íåì.ß õî÷ó ïîõóäåòü õîòÿ áû àîêà ÷òî íà 10 êã. Âåøó ÿ ñåé÷àñ 60 êã.Ðîñò ó ìåíÿ 159.
Õî÷ó âëåçàòü â êëàññíûå øìîòêè.Íå êîíå÷íî åñòü íà ìåíÿ îíè,íî õîòþ õóäåíüêîé áûòü.
Òÿê â÷åðà ÿ âîò ÷å åëà âñòàëà ÿ â ïîë âòîðîãî(íó òàê ïîëó÷èëîñü) è ïîýòîìó ÿ ñðàçó çàâòðàêàëà è îáåäàëà.
Ñúåëà òâîðîã è îäèí áóäòåðáðîò ñ ñûðîì.Ïîòîì â ÷àñîâ ïÿòü ñúåëà ãðóøó.È íà óæèí ñúåëà ÿáëîêî è âûïèëà êåôèð.
È çà äåíü 40 ðàç êà÷àëà ïðåñ.Ïîìîéìó íîðìàëüíî. Ñåãîäíÿ ýòî æå ïîâòîðÿþ.Åì ìåíüøå.Ñ çàâòðàøåíåãî äíÿ ñÿäó íà ñóï÷èê äîêòîðà ÌÈÒ×ÅËÀ
6 ñðåäíèõ ëóêîâèö, íåñêîëüêî (ïî âêóñó) ïîìèäîð, ìîæíî êîíñåðâèðîâàííûõ, íåáîëüøîé êà÷àí êàïóñòû, 2 çåëåíûõ ïåðöà, 1 ïó÷îê ñåëüäåðåÿ, 1 êóáèê îâîùíîãî áóëüîíà. Ïîðåæüòå îâîùè íà ìåëêèå èëè ñðåäíèå êóñî÷êè è çàëåéòå âîäîé. Ïðèïðàâüòå ñîëüþ, ïåðöåì è, åñëè õîòèòå, êàððè èëè îñòðûì ñîóñîì. Êèïÿòèòå íà áîëüøîì îãíå 10 ìèíóò, çàòåì ñäåëàéòå ìàëåíüêèé îãîíü è ïðîäîëæàéòå âàðèòü, ïîêà îâîùè íå ñòàíóò ìÿãêèìè. Ýòîò ñóï ìîæíî åñòü â ëþáîå âðåìÿ, êîãäà âû ãîëîäíû. Åøüòå åãî ñòîëüêî, ñêîëüêî õîòèòå, è òîãäà, êîãäà õîòèòå – ñóï íå äîáàâëÿåò êàëîðèé. Íàïîëíèòå èì ñ óòðà òåðìîñ, ÷òîáû ïðèõâàòèòü ñ ñîáîé, åñëè â òå÷åíèè äíÿ âû áóäåòå íàõîäèòüñÿ âíå äîìà èëè îòïðàâëÿåòåñü â ïîåçäêó. Îäíàêî íå ñëåäóåò ïèòàòüñÿ èñêëþ÷èòåëüíî ýòèì ñóïîì. Ðàöèîí íåîáõîäèìî ïîïîëíÿòü äðóãèìè êîìïîíåíòàìè.
ÄÅÍÜ ÏÅÐÂÛÉ.
Ñóï è ôðóêòû. Âû ìîæåòå åñòü ëþáûå ôðóêòû, êðîìå áàíàíîâ.  äûíÿõ è àðáóçàõ ìåíüøå êàëîðèé, ÷åì â áîëüøèíñòâå äðóãèõ ôðóêòîâ. Åøüòå òîëüêî ñóï è ôðóêòû.  êà÷åñòâå ïèòüÿ ìîæåòå èñïîëüçîâàòü íåïîäñëàùåííûé ÷àé, êëþêâåííûé ñîê, íåïîäñëàùåííûé êîôå èëè âîäó. Íå äîáàâëÿéòå ìîëîêî â ÷àé è êîôå. Ïåéòå ìíîãî âîäû.
ÄÅÍÜ ÂÒÎÐÎÉ.
Ñóï è îâîùè. Ìîæåòå åñòü âñå îâîùè, êàêèå õîòèòå. Åøüòå, ïîêà íå íàñûòèòåñü. Ìîæåòå åñòü ñûðûå, ñâåæèå èëè êîíñåðâèðîâàííûå îâîùè. Äîïóñòèìà è ëèñòîâàÿ çåëåíü.Åøüòå âñå ñ ñóïîì. Äåðæèòåñü ïîäàëüøå îò ñóøåíûõ áîáîâûõ, çåëåíîãî ãîðîøêà è êóêóðóçû. Âî âðåìÿ îáåäà ìîæåòå íàãðàäèòü ñåáÿ ïå÷åíîé êàðòîøêîé ñ ìàñëîì. Íå åøüòå íèêàêèõ ôðóêòîâ. Ïåéòå âîäó.
ÄÅÍÜ ÒÐÅÒÈÉ.
Ñóï, îâîùè è ôðóêòû. Åøüòå ñóï è âñå îâîùè è ôðóêòû, êàêèå õîòèòå, íî ñåãîäíÿ áåç ïå÷åíîé êàðòîøêè. Åñëè âû äåéñòâèòåëüíî â òå÷åíèè òðåõ äíåé ïîëíîñòüþ ïðèäåðæèâàëèñü äèåòû, òî âïîëíå ìîãëè ïîòåðÿòü ê ýòîìó âðåìåíè îò 5 äî 7 ôóíòîâ. Ïåéòå âîäó.
ÄÅÍÜ ×ÅÒÂÅÐÒÛÉ.
Ñóï, îâîùè è ôðóêòû, âêëþ÷àÿ áàíàíû è ñíÿòîå ìîëîêî. Ìîæíî ñúåñòü 3 áàíàíà è âûïèòü òàê ìíîãî âîäû, ñêîëüêî âû â ñîñòîÿíèè, ïàðàëëåëüíî ñ ñóïîì. Åøüòå òàê ìíîãî ñóïà, ñâåæèõ îâîùåé è ôðóêòîâ, ñêîëüêî õî÷åòñÿ, íî áàíàíîâ òîëüêî 3.
ÄÅÍÜ ÏßÒÛÉ.
Ãîâÿäèíà è ïîìèäîðû ñ ñóïîì. Ñåãîäíÿ ìîæíî åñòü ãîâÿäèíó è ïîìèäîðû. Ìîæåòå ñúåñòü 10-20 óíöèé (1 óíöèÿ- 28,35 ã ) ãîâÿäèíû èëè áàíêó êîíñåðâèðîâàííûõ, èëè ñòîëüêî ñâåæèõ ïîìèäîð, ñêîëüêî õî÷åòñÿ. Ïîñòàðàéòåñü âûïèòü 6-8 ñòàêàíîâ âîäû â ýòîò äåíü. Õîòÿ áû ðàç â äåíü ïîåøüòå ñóïà.
ÄÅÍÜ ØÅÑÒÎÉ.
Ãîâÿäèíà è îâîùè (îñîáåííî ëèñòîâûå), ïëþñ ñóï. Ãîâÿäèíó è îâîùè åøüòå äîñûòà, ñêîëüêî äóøà ïðîñèò. Åñëè ó âàñ åñòü æåëàíèå,ìîæåòå ñúåñòü 2-3 áèôøòåêñà è âñå çåëåíûå ëèñòîâûå îâîùè. Îáÿçàòåëüíî ðàç â äåíü ïîåøüòå ñóïà.Ïåéòå ìíîãî âîäû.
ÄÅÍÜ ÑÅÄÜÌÎÉ.
Êîðè÷íåâûé íåîáäèðíûé ðèñ, ôðóêòîâûé ñîê, îâîùè è ñóï. Ñíîâà íàåøüòåñü äîñûòà. Ðèñ ìîæíî äîáàâèòü ê ñóïó, ëèáî îâîùè ìîãóò áûòü ïðèãîòîâëåíû è äîáàâëåíû ê ðèñó. Ìîãóò áûòü äîáàâëåíû ðåçàíûå ëóê èëè ïîìèäîðû, öâåòíàÿ êàïóñòà. Íå çàïðåùàåòñÿ ïðèãîòàâëèâàòü îâîùè ñ êàððè. Ïåéòå âîäó.
ÎÁÙÈÅ ÓÊÀÇÀÍÈß.
Ñòðîãî ïðèäåðæèâàéòåñü ðåêîìåíäàöèé íà êàæäûé äåíü. Íå äîïóñêàéòå íèêàêèõ îòñòóïëåíèé è ôàíòàçèé. Âçâåøèâàéòåñü ïî óòðàì. Åøüòå ñóï êàæäûé ðàç, êàê òîëüêî âû íà÷èíàåòå èñïûòûâàòü ãîëîä. Áóäüòå îñòîðîæíû ñ ìàñëîì. Òîëüêî ðàç â íåäåëþ ñ ïå÷åíîé êàðòîøêîé. Òùàòåëüíî óáèðàéòå æèð ñ ìÿñà. Ñ ïòèöû ñíèìàéòå øêóðêó.
íàäåþñü ïîëó÷èòüñÿ))))) õîòÿ ãîâîðÿò ÷òî ñóï âêóñíûé)))))ïîæåëàéòå ìíå óäà÷è)))))
-
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
0
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-