Получила сегодня симпашечку со словами благодарности! Мне очень и очень приятно!Но хотелось бы знать от кого!))) Хочется ответить взаимностью, поэтому прошу откликнуться неизвестного друга!

Всем приветики! Накопилось слишком много рецептов, которые раскиданы по всему дневнику. Хочется упорядочить их, систематизировать. Поэтому решила завести себе новый дневничок для этих целей. Он сейчас находится в процессе работы, но кому интересно, добро пожаловать! Мой адрес: http://blog.kp.ru/users/1636496/

Клетчатка

К летчатка играет наиважнейшую роль в замедлении усвоения сахаров и просто необходима для хорошей работы кишечника. Особенно её полезно добавлять в рафинированные продукты, которые искусственно лишились этой клетчатки в процессе очищения и разных обработок.Читать далее

О пользе отрубей стали писать не так давно - в 60-70- х годах , когда основательно исследовали их ценность и действие на наш организм . С тех пор они стали не только лекарством , но и профилактическим и вспомогательным средством против так называемых болезней цивилизации: болезни коронарных сосудов и кишечного тракта , сахарного диабета и ожирения, расширения вен и камней в желчном пузыре . Они восстанавливают микрофлору желудка после лечения антибиотиками. Имея в своем составе много полезных для организма веществ, они стали для многих людей неотъемлемой частью рациона питания .

Как же действуют отруби на наш организм ?

1. Благодаря им в нашем желудочно - кишечном тракте развивается флора бактерий, которая способствует не только выработке организмом некоторых витаминов, но и созданию условий, затрудняющих появление в пищевом тракте нежелательных новообразований . Читать далее

Если вы чувствуете постоянную усталость и быстро теряете запас физических сил , то в вашем рационе питания практически всегда должны присутствовать некоторые дары природы , восполняющие запас энергии и стимулирующие обмен веществ в организме .

* ОРЕХИ богаты витаминами группы В , которые укрепляют нервную и иммунную системы , активизируют умственную деятельность , устраняют раздражительность и способствуют концентрации внимания .

Кроме того , содержащиеся в орехах растительные жиры и белки , в отличие от тех же соединений животного происхождения , лучше усваиваются организмом , не требуют для этого больших энергетических затрат и не содержат множества вредных веществ , имеющихся , например , в мясе .

Наличие калия , магния , йода делает грецкие орехи полезными при атеросклерозе , ишемиче - ской болезни сердца , гипертонической болезни и других заболеваниях сердечно - сосудистовис - темы . Грецкие орехи помогают страдающим малокровием благодаря наличию в них железа и кобальта . Читать далее

Очень рада, что среди моих друзей все чаще стали встречаться мужчины! Давно пора бы разбавить наш женский коллектив!))) Знаю по моим сыновьям, что они любят находиться в женском обществе, потому что чувствуют себя как в цветнике, все внимание им, незаменимым мужчинам! Поэтому от души и с радостью приветствую у себя otoosanlds! Распологайся поуютнее, чувствуй себя как дома, включайся в общение! Здесь тебе всегда рады!!!

А еще я получила сегодня с утреца подарочек от Ка-Ева - симпашку! Леночка, очень приятно, спасибо! Подняла мне настроение на весь день!!! Целую!!!

А это для вас, друзья, угощайтесь!!!)))

Ланочка, дорогая моя! Спасибо за симпашку! Никогда я не сомневалась в добром твоем отношении ко мне и в симпатии! Целую тебя, солнышко!!!

Доброе утро, друзья! Сегодня день траура по Б.Ельцину... Так непросто на душе. С одной стороны жалко его как человека, который ушел из жизни, всегда пугает эта граница за которую переходит человек, когда перестает существовать на этой земле... А с другой - я никогда не симпатизировала Ельцину как политику, как президенту страны. Не понимала и не признавала его достижений как руководителя страны. Считала и считаю, что развалом страны мы обязаны ему и Горбачеву. Путин сказал, что благодаря Ельцину страна стала народной, это вызывает смех да и только! Уважаемый Владимир Владимирович, да в чем же она народная??? В том, что нет никакой уверенности у народа в завтрашнем дне? Что люди боятся старости и болезней? Семьи надрываются материально, чтобы заплатить за учебу детей, а если и заплатили, то встает вопрос а во что же одеть их, потому что тогда не остается денег на другие самые необходимые нужды! Или может быть в том власть народа, что человек после 40 лет обречен на безработицу, если не хочет стоять за ломанные гроши на рынке, потому что в объявлениях по работе везде пишут, что предлагаем работу до 30 лет! А закона о гарантированном трудоустройстве сейчас нет, а если и есть что-то подобное, то это просто не действует!... А кому сегодня на Руси жить хорошо, вольготно? Тем, кто хорошо наворовался в эпоху Горбачева и Ельцина. Именно в их правление образовались кланы олигархов, которые разбухли как пиявки на народной крови, на копейках простого народа именно в их правление. И сейчас вполне благоденствуют! А в Западных странах для того, чтобы сколотить состояние люди работают всю жизнь, преумножая свой капитал из поколения в поколение... Много говорят о свободе, которую дал Ельцин нашей стране. Но эта свобода породила распущенность, преступность... В общем, мир праху твоему, Борис Николаевич. Что сделано, то сделано! Что сейчас говорить-то, когда человек умер...

Интересно, а что сегодня со статистикой опять??? Зашкаливает!?

рецепт от Сталика Ханкишиева. Чтобы прочитать этот рецепт понадобиться много времени. Но вы не пожалеете!)))

Ингредиенты:
Баранина - 1 кг мякоти и 3-4 шт. дольки от спинки с рёбрышками (можно заменить хорошей
говядиной или телятиной), сало курдючное - 300-350 г 1) (можно заменить тем же
количеством растительного масла, лучше оливкового), рис «дев-зера. - 1 кг (можно
заменить хорошим среднезерным рисом), красная морковь - 1 кг 2) , 2-3 средние головки лука, 2-3 головки чеснока,1-3 стручковых перца (хоть красного, хоть зелёного), зира , соль. Читать далее

Ингредиенты
Мясо камчатского краба
Листья салата
Вареное яйцо
Сырое яйцо
Горчица
Лимон
Растительное масло
Огурцы
Черри Читать далее

Взяла на заметку, надо будет покопаться на досуге! Довольно интересно, как мне кажется. Особенно заманчивым кажется само словосочетание - правильно сбалансированное питание. Хочется понять суть его
http://www.pravilno.com/dietview-195.html

О том, что редька — чрезвычайно полезный овощ, известно давно. Врачи древности и Средневековья использовали редьку при заболеваниях желудка, печени, почек, кишечника, как средство, повышающее аппетит, и даже для укрепления волос. Как повествует легенда, когда греческого бога Аполлона спросили о достоинствах редьки, покровитель изящных искусств и врачевателей ответил, что редька стоит столько золота, сколько весит сама. Читать далее

Приветствую у себя в гостях natmaj! У natmaj проблемы с весом совершенно незначительные! Нужно скинуть всего 2-4кг, и думаю, что все у нее получится! Желаю тебе удачи в этом! Если есть какие вопросы, то спрашивай, не стесняйся!

Огурец - однолетнее травянистое овощное растение семейства тыквенных. Плоды - тыквины, которые бывают разной формы и размера (от 5 до 100 см). Огурец - светолюбивое, влаголюбивое, требовательное к теплу и почвенному плодородию растение. Оптимальная температура для роста и развития культуры 25-27°С, влажность воздуха около 70-80%, почвы 60-80% предельной полевой влагоёмкости. Читать далее

Всем доброе утречко! Сегодня прошла ровно неделя (с 16 апреля) как я взялась скидывать свои 2 кг. Ушло за это время 2.300! Сегодня на весах - 57.900. вес в 57кг в мои планы не входит, поэтому я останавливаюсь. Добавляю в свою пищу сметанку, майонез, от которых на время сброса веса я отказалась. Постоянно думаю над разговором с девушкой на блоге, которая съедает в день 850гр белковой пищи, не считая другой, и не может похудеть. Глядя на мой пример я могу сказать, что все проблема только лишь в переедании. Да, на КД по идее калории считать не нужно, но тем ни менее эта диета остается диетой и она должна быть правильно сбалансирована. Тут крайности не допустимы. Обычно встречаемся с другой крайностью, когда люди начинают зажимать себя в продуктах, на КД - это обычно углеводы, тем самым лишая себя нормальной пищи, без которой наш организм тоже не может успешно функционировать. Хотя в диете ясно обговорено - не менее 20у.е... А тут другой перекос! Если можно мясо и жиры, то значит я буду есть их немеренно! Оказывается, что и это наш организм не прощает... У кого возникают трудности с пониманием того, что можно есть и в каких количествах, то советую прочитать дедушку Аткинса, который разработал очень неплохую на мой взгляд методику питания. У Черныха эти вещи как-то не полностью освещены, а Аткинс дает полное освещение по этим вопросам...
Ну ладно, что это я разошлась с раннего утречка?))) Еще раз все доброго утра и удачного денечка!!! У похудательных успехов!!!

Вернулись рыбачки с уловом - два крупных карася размером с две мои ладошкиЮ и одного рака. Правда рачок маленький, но шустрый!))) Только опустили его в аквариум, как он начал кувыркаться в воде. Первый раз увидела, как раки пятятся назад. Довольно смешно!))) Самое интересное, что моим оыбачкам жаль жарить рыбку, пусть говорят поплавает в тазу. А я наоборот за то, чтобы поскорее ее на сковородку! Посмотрим, чья возьмет!)))

Доброе утро, друзья! Сегодня с горлом уже получше, уже такой боли нет, хотя дискомфорт еще ощущается. Буду продолжать лечиться. Мед не оказал на меня никакого вредного воздействия, а только положительное!))) Вес на сегодня - 58.200! Чему я очень рада! Если за сегодня уйдет еще 200гр, то я буду полностью в норме!
Мои мужички собираются на рыбалку! А мне кажется, что еще рановато! Все-таки вода, около нее всегда холоднее находиться! Но, думаю, если замерзнут, то скорее вернуться! Большой рыбки им и маленькой!)))

Очень рада своей новой подружке - psysholog! Я всегда рада новым друзьям, но тебе рада особенно! И хотя мы еще не познакомились очень тесно, но я чувствую, что дружба у нас получится хорошая. Нюх у меня на хороших людей!))) Так что располагайся, чувствуй себя как дома! Искренне тебе очень рада!

Необходимо: 200 гр. сердечек, 1 ст. ложка муки, 2 ст.ложки растительного масла, 1 средний соленый огурец, 1 крутое яйцо, 1 вареная картофелина, 50 гр. маринованных опят, 1 ст. сметаны, 1 ст.ложка молотой смеси приправ "для курицы"

Приготовление: 1) Сердечки потушить в собственном соку с добавлением масла - 20 минут. Когда жидкость выпарится, добавить приправу, муку и тушить еще 5 минут. 2) Овощи и яйцо порезать кубиками, добавить грибыЮ сердечки, сметану, соль. Все перемешать и подать на стол.

Хочу рассказать вам, как я сегодня познакомилась с мормонами!
Едем мы с сестрой в маршрутке. Видим, стоят на остановке два молодых симпатичных человека, в костюмчиках хорошего качества, при красивых галстуках. В общем, выделяются здорово из общей массы. В руках какие-то портфельчики. На пиджачках какие-то значки. Ну, думаю, дистрибьютеры какие-то, из тех, что носят товар по домам! Заходят они в нашу маршрутку. Ну я же человек любопытный и не особо скромный, подалась вперед, его бейджик пытаюсь рассмотреть, прочитать что там написано. Парень заметил мою заинтересованность, развернулся специально так, чтобы мне его лучше было видно... и завел разговор. Первый его вопрос был, а почему в России все дома выкрашены в яркие синии цвета? (Оказалось, что эти ребята приехали из Америки, из штата Юта) Ну что им ответить? Я сказала им, что вокруг все настолько серое, что люди пытаются хоть как-то разнообразить свое окружение и поэтому красят дома в такой цвет. А сестра сказала, что наверняка какая краска была наиболее доступна на тот момент, такой и покрасили!))) К тому времени я уже успела прочитать, что на бейджике написано, что передо мной старейшина Уэйд, Христианская церковь). Ну направлений Христианской церквей сейчас много, я немного в курсе некоторых - православная, пятидесятническая, харизматическая, баптистская, субботников или адвентистов седьмого дня и т.д. В общем я попыталась уточнить, какую церковь они представляют? В общем, через пространное объяснение я услышала, что церковь у них мормонская и они сами мормоны. Услышав это я внутренне отшатнулась! Про мармонов ничего не знаю, но для России звучит устрашающе! Хотя парни произвели самое благоприятное впечатление - доброжелательные, простые, улыбчивые, контактные... На прощание нам подарили буклетики с тебефонами, по которым мы можем позвонить, чтобы пообщаться с ними более обстоятельно! Звонить я конечно не собираюсь, но задумалась вот о чем - вот и мармоны добрались до России! Никогда у нас подобных миссионеров не было! И с чем спрашивается, это едят???

Доброе утро, девочки! Встала сегодня с утра с очень сильной болью в горле. Видно сказалось вчерашнее мороженное. Сынок распотрошил свою заначку и купил для всех по мороженному Гиганту. Я вафельку есть не стала, а мороженное не удержалась, съела. В итоге перебрала и по углеводам и по калориям. И в довершение ко всему заработала себе больное горло. Теперь прийдется лечиться.
На сегодняшний день вес - 58.700. Сидение на огурцах дает о себе знать. Очень рекомендую их тем, кто торопиться распроститься с ненавистными килограммами. Такой малокалорийный и малоуглеводный продукт, к тому же довольно вкусный! Только желательно есть огурец без майонеза и сметаны, потому что они довольно калорийные и незаметите как с ними переберете по тяжести продуктов. В общем, 1.5кг ушло... Из-за больного горла хочу добавить в свой рацион меда. Меню больше писать не буду, потому что питания буду придерживаться аналогичного, только с медом к чаю. Лечиться как-то надо. Правда, я полоскала горло хлорофиллиптом, но пока результатов ощутимых нет. Посмотрим, если этот мед как-то отразиться на весе, то тогда прийдется отказаться от него, если это пройдет для меня незамеченным, то оставлю его в своем рационе.
Ну а как у вас дела похудательные? Надеюсь, успехи очевидны? Пишите!

Яблоко - 130гр - 10.4у.е. - 48.1ккал.
Киви - 60гр - 2.4 у.е. - 30.6ккал.
--------------------
Завтрак
Творог - 120гр - 4у.е. - 123.6кал.
Хлебец - 1 шт - 3.65у.е. - 17.57 ккал.
Кофе - 0.1у.е. - 17.57 ккал.
--------------------
Итого: 20.5у.е. - 229.97 ккал.
--------------------
Обед
Огуречный салат - 200гр - 3.8у.е. - 22 ккал.
Рыба под маринадом - 200гр - 4у.е. - 228ккал.
Сыр 50% - 40гр - 0у.е. - 158.4 ккал.
--------------------
Итого: 28.3у.е. - 638.37 ккал.
--------------------
Сливки взбитые - 100гр - 3у.е. - 319ккал.
-------------------
Ужин
Салат из помидоров - 200гр - 7.6у.е. - 46ккал.
Говядина запеченая в фольге - 100гр - 0у.е. - 254 ккал.
Пломбир шоколадный - 100гр - 22.3у.е. - 236ккал.
-------------------
Итого: 61.2у.е. - 1493ккал.
-------------------
БЕССОВЕСТНО ПЕРЕБРАЛА!!!

Для раздельного питания

Ингредиенты:
200 г кефира, 100 г творога, 2 яйца, 50 г растительного масла, ржаная обдирная мука.
Способ приготовления:
Замесить тесто. Тесто должно быть, как густая сметана. Выдержать не менее 30 минут, а затем выкладывать мокрой ложкой на посыпанный мукой противень.


Комментарии:
Можно тесто готовить и без яиц. В этом случае лепешки получаются посуше.

Ингредиенты:
1,5 стакана риса, 1 головка репчатого лука, 2 стручка сладкого перца, 2 помидора.

Способ приготовления:
Поджарить мелко нарезанный лук, добавить к нему кольца перца, рис и помидоры, нарезанные дольками. Влить 3 стакана горячей воды, подсолить, накрыть крышкой и поставить в духовку на полчаса. Подавать с зеленью.

Ингредиенты:
1 кг риса, 3 моркови, 2 головки репчатого лука, 100 г изюма, перетопленное масло.
Способ приготовления:
В разогретое перетопленное масло положить нарезанную соломкой морковь, кольца репчатого лука и слегка протомить в течении 10-15 минут. Налить 3 стакана кипятка и добавить изюм. Проварить все это в течении 5 минут, а затем положить рис и добавить (по необходимости) такое количество кипятка, чтобы его уровень был выше риса на 1 см. Когда рис впитает всю воду, накрыть кастрюлю крышкой и держать на медленном огне минут 20-25. Выложить плов горкой на блюдо, посыпать зернами граната.

Ингредиенты:
1 кабачок, 1 яблоко, 1 малосольный огурец, немного репчатого лука, цедры лимона и сметены или растительного масла, любая зелень по вкусу.


Способ приготовления:
Кабачок и яблоко натереть на крупной терке, мелко порезать огурец, лук и цедру лимона. Все перемешать, заправить сметаной или растительным маслом, посыпать нарезанной зеленью

Ингредиенты:
кочан капусты, 1 головка репчатого лука, 3-4 дольки чеснока, красный молотый перец по вкусу.

Способ приготовления:
Нашинковать капусту, слегка перетереть на блюде или подносе (чтобы сохранился сок). Лук и чеснок мелко порезать, добавить красный перец. Все перемешать и положить в эмалированную посуду под гнет на 2-3 дня.

Комментарии:
Если хотите, чтобы блюдо можно было бы употреблять в тот же день, нужно заправить ее яблочным уксусом.

Ингредиенты:
400 г помидоров, головка репчатого лука, 100 г очищенных грецких орехов, 5 зубчиков чеснока, черный молотый перец, 2 столовые ложки растительного масла, зелень кинзы и петрушки.

Способ приготовления:
Прогреть на сковороде орехи и растолочь их. Чеснок очень мелко нашинковать или размять в чесночнице. Нарезать поперек помидоры, перемешать их с толчеными орехами и чесноком, полить маслом. Посыпать сверху листиками молодой кинзы и петрушки

Система питания макробиотиков (долгожителей) возникла в Японии в начале ХХ ст. Эта система включает: 1) религиозно-философские положения дзен-буддизма; 2) теорию и практику восточной психосоматической медицины; 3) японские традиции в питании; 4) некоторые современные подходы к алиментарной профилактике массовых неинфекционных заболеваний.Читать далее

Привет, девочки! Сегодня проснулась часов в 5 утра от того, что услышала, что сильным напором хлещет вода! Первая мысль - прорвало трубу и мы топим соседей! Я подскочила, сердце бешенно забилось от испуга, адреналин в кровь!... Оказываеься сынок встал на работу, у него дежурство полные сутки и он рано уходит из дома. Решил голову помыть! Нимало не озаботился тем, что может разбудить родителей, врубил на полный напор воду и наслаждается водными процедурами! В общем, тревога была напрасной!))) И слава Богу! Казалось бы, можно идти и спать, а сон-то перебит, адреналинчик в крови спать мешает! Ладно, легла снова... Только стала засыпать, как у мужа будильник заиграл. Ладно, снова сосредоточилась на сне. Муж уже на работе (ему тоже сегодня надо было ни свет ни заря на работе показаться), звонят с пульта охраны, моего муженька ищут!... Вот я и думаю, что это, заговор против моего спокойного сна?))) После статьи от Пты4ки захотела как следует выспаться и на тебе, поспала!))) В общем, пришлось вставать. Одно радует, что вес продолжает потихонечку понижаться. Правда падение незначильное, но все же цифра 59.300 порадовала. Сегодня разрешила съесть себе на завтрак хлебец. Вроде бы не калорийный и не особенно углеводный. Надеюсь, что это никак не отразится на весе, Монтиньяк с утра разрешает есть черный хлеб почти в любых количествах. А это легкий, почти невесомый хлебец. Зато организм сразу воспрял и обрадовался.))) Вот такое веселое утречко у меня задалось! И тем ни менее, настроение неплохое, бодренькое! Чего и вам желаю!!!

Яблоко - 130гр - 10.4у.е. - 48.1ккал.
Киви - 60гр - 2.4 у.е. - 30.6ккал.
--------------------
Завтрак
Творог - 120гр - 4у.е. - 123.6кал.
Хлебец - 1 шт - 3.65у.е. - 17.57 ккал.
Кофе - 0.1у.е. - 17.57 ккал.
--------------------
Итого: 20.5у.е. - 229.97 ккал.
--------------------
Обед
Салат из огурца и помидора - 5.3у.е. - 31.6ккал.
Рыба под маринадом - 200гр - 4у.е. - 228ккал.
--------------------
Итого: 29.8у.е. - 489.57ккал.
--------------------
Сыр - 30гр - 0у.е. - 108 ккал.
Колбаса копченая - 20гр - 0у.е. - 85 ккал.
--------------------
Ужин
Огуречный салат - 200гр - 3.8у.е. - 22 ккал.
Майонез - 20гр - 0.3у.е. - 132 ккал.
Котлета - 112гр - 0 у.е. - 345ккал
---------------------
Итого: 33.6у.е. - 1181.57 ккал.

Если дело в серьезном заболевании, то начинать, разумеется, надо с лечения.
Если проблема в особенностях организма, то наряду со сном и прогулками помогут избавиться от темных кругов под глазами специальные косметические препараты.
Главное предостережение: нельзя применять для этой области отшелушивающие средства и скрабы. Во-первых - это небезопасно для столь нежной зоны. Во-вторых - они способны удалить или осветлить только верхние слои кожи и при темных кругах под глазами неэффективны, ведь здесь в первую очередь нужно улучшать кровообращение. - подробнее Читать далее

Яблоко - 136гр - 10.8у.е. - 50.32ккал.
Киви - 64гр - 2.6у.е. - 32.64ккал.
--------------------------
Завтрак
Творог - 100гр - 3у.е. - 157 ккал.
Кофе - 0.1у.е. - 10.1 ккал.
--------------------------
Сыр 50% - 30гр - 0у.е. - 118 ккал.
Конфета - 11у.е. - 109 ккал.
--------------------------
Обед
Огурец - 180гр - 3.42у.е. - 19.8 ккал.
Рыба язык - 100гр - 0у.е. - 114 ккал.
--------------------------
Колбаса копченая - 20гр - 80.8ккал.
--------------------------
Ужин
Салат из огурца и помидора - 200гр - 6у.е. - 34 ккал.
Эскалоп - 77гр - 0у.е. - 281.82 ккал.
--------------------------
Итого: 36.9у.е. - 1007.48ккал.

закваска:
2/3 стакана (cup) теплой воды
1 стакан ржаной муки
1/8 чайной ложки дрожжей

Смешать все составляющий и поставить в посуде плотно накрытой крышкой в теплое место на 24 часа. На следущий день добавить еще 1/2 стакана муки и 1/3 стакана теплой воды. Хорошо перемешать, закрыть крышкой и оставить в теплой кухне еще на 24 часа. Повторить то же на третий день и оставить бродить в теплом месте еще на 8+ часов. Должна получиться пенистая масса с кисловатым запахом. Ее можно использовать для выпечки или же поставить в холодильник на будущее. После использования части закваски для выпечки остальную закваску надо подкормить 1/2 стаканом ржаной муки и 1/2 стаканом воды и дать ей подойти в теплом месте 3-4 дня. Читать далее

Вода-420мл
для заварки - 80мл
мука ржаная обдирная 3 1/4 стакана (имеется в виду стакан - 240мл,равен 130г ржаной муки и 150 г пшеничной)
Мука пшеничная 1/2 стакана
соль 1 ч.л.
Заварка - 4 ст.л.
Мед 2 ст.л.
Масло сливочное 1-2 ст.л
Дрожжи 2 ч.л. (имеют в виду сухие дрожжи)

Приготовление заварки : 4столовые ложки заливают крутым кипятком, перемешивают, дают остыть и помещают в ведерко хлебопечки, затем добавляют воду, муку и прочие продукты согласно рецепту хлеба. Вода берётся из общей дозы воды в размере 80 мл.

Для приготовления без хлебопечки обычная технология приготовления дрожжевого теста. При выпекании в духовке - посыпать тмином и выпекать в разогретой духовке при т-ре 200г (цельсия).
Надеюсь,что помогла. 4 столовые ложки муки (ржаной) залить кипятком - это и будет заварка.

Ингредиенты:

Вода-1,25 чашки (чашка – 230 мл.)
5% яблочный уксус – 2 ст. лож. (Я взяла 6% винный уксус из
красного вина).
Сухое молоко – 1,5 ст. лож.
Сливочное масло – 2 ст. лож.
Коричневый сахар или мед – 1 ст. лож. (Я взяла мед).
Соль – 1,5 ч. лож.
Какао порошок – 1 ч. лож.
Кофе растворимый (порошок) – 1 ч. лож.
Мука пшеничная – 2,5 чашки
Мука ржаная – 1 чашка. (Добавила еще 2 ст. лож. – тесто мне
показалось слишком жидким).
Дрожжи – 2 ч. лож. (Добавила еще 1 ч. лож закваски)
Приготовление:

Поместить продукты в форму в том порядке, как сказано в инструкции к Вашей хлебопечке. Масло порезать мелкими кусочками. Соль, сахар, какао и кофе положить в разные углы хлебопечки. Режим «ржаной хлеб». Корочка – средняя. Можно добавить немного тмина.

Появление новых друзей - всегда радость! А появление четверых друзей - это радость вчетверо больше!))) С удовольствием приветствую у себя в дневнике Malkusya, Miata, Маленькая Тучка, Solnechnyj Veter!!! Мой дневничок всегда в вашем распорядении, читайте, пользуйтесь и не забывайте общаться с хозяйкой, т.е. со мной!)))

А еще я сегодня получила подарок от Елена_До - симпатию! Спасибо, Леночка, большое! Ты мне тоже очень симпатична! С удовольствием читаю твой дневничок и мне очень интересны те темы, которые ты там затрагиваешь! С удовольствием посылаю тебе ответную симпатию!!!

Яблоко - 136гр - 10.8у.е. - 50.32ккал.
Киви - 64гр - 2.6у.е. - 32.64ккал.
Завтрак
Творог - 100гр - 3у.е. - 157 ккал.
Сыр Дор Блю - 10гр - 0у.е. - 39.6ккал.
Кофе - 0.1у.е. - 10.1ккал.
Обед
Мандарин - 100гр - 8.1у.е. - 40 ккал.
Зел. фасоль Бондюэль - 180гр - 13.6у.е. - 50.4ккал.
Тушенка - 100гр - 0у.е. - 220ккал.
Краковская колбаса - 30гр - 0у.е. - 105 ккал.
Итого: 38.3у.е. - 705.06ккал.
Ужин
Огурец - 200гр - 3.8у.е. - 22ккал.
Майонез - 20гр - 0.3у.е. - 124 ккал.
Эскалоп - 100гр - 0у.е. - 366 ккал.
Итого: 42.4у.е. - 1217 ккал.