Чтож, все эти дни я питалась фруктами и кофем с молоком. Вчера в обед поела кусок вареной осетрины без соли с лимоном и овощами свежими, на ужин -фрукты и немного творога. Сегодня часов в 7 я сьела 1 яблоко, 1 грушу, даже банан (какой ужос, подумают некоторые))) *а я отвечу* -в нем калий содержится, иногда можно ;)пила обезжиренное молоко и творог. АА, еще желе ягодное в обед сьела. Без сахара.
Входит в привычку не обращать внимания на вредные продукты. Я их просто не замечаю, а ем полюбившиеся. Балансирую содержание углеводов и белков. Жиры практически отсутствуют.
Чувствую себя отлично - организм не голодает и не переедает, отдыхает поджелудочная -потому что не смешиваю несовместимые продукты. Психологически тоже нет такого ощущения, что я себя в чем-то ущемляю. Я просто сделала свой выбор в пользу здоровой пищи, от которой я получаю удовольствие. Точнее ее сделал мой организм на интуитивном уровне. Хорошо высыпаюсь -5 часов достаточно, чтобы весь день провести на ногах. Более того, стала лучше вникать в лекции. Чтобы насытиться -теперь мне нужно намного меньше еды ,чем раньше. Да и думать о еде я стала намного реже. Кстати, лицо стало заметно "утягиваться"))
А у вас как дела с диетой обстоят?

С утра поела фрукты, в обед-обезжиренный творог, вечером -фрукты. Кушать особо не хотелось. Пила кофе с молоком и кефир. Впрочем, как всегда). Мне нравится это состояние -не голодная, не изнуренная, а в хорошем настроении,и диета не нарушается. Завтра сварю рыбку. Сделаю салатик какой-нибудь.Наверное. Радует, что есть еще время до мая, радует, что есть стимул, весна радует, товарищи!!!!)))

В колонках играет - Вера Алоэ "У Неба На Глазах"
Настроение сейчас - отличное

Я наконец-таки посмотрела «основной инстинкт 2». Фильм меня не разочаровал, а наоборот, стимулировал отличной формой Шерон Стоун, которая в свои 48 выглядит на 30. отличная фигура достойна уважения! Респект вам, Шерон). Насчет диеты- я не голодаю, но и не схожу с диеты – а ем полюбившиеся продукты. Это приятно и не может не радовать, кажется, я нашла тот баланс, который мне был так необходим все это время. Просто не есть вредных продуктов. На данный момент мой рацион состоит из яблок, груш, обезжиренных молока, кефира и творога. Что может полезнее? А когда закончится пост, я буду кушать вареное мясо и рыбу на обед без соли, естественно, т.о. диета получится сбалансированной и не изнуряющей. Так и хочется крикнуть: Да здравствует сеньор Монтиньяк!), ведь волей -неволей я придерживаюсь системы раздельного питания. И результаты очевидны, что несказанно радует!

Вчера, 8 апреля, получился кефирно-творожный-фруктовый день. Опять жутко хотелось молока...т.о.+обезжиренное молоко. Аппетит усилился, возможно изза праздников). Сегодня по плану фрукты и кефир.
Стала лучше высыпаться, встаю с утреца бодрячком. Лучше себя чувствовую, появилось больше энергии. Ну и выглядеть стала заметно лучше. С утра нет отеков под глазами, впали щеки, постепенно уменьшается животик. ААА, ножки похудели. Косметика стала наноситься легче, она ровнее ложится, глазки накрасить теперь-без лишнего напряга, да и эффекта больше.
Минусы - стала медленнее соображать, стала более раздражительной ,лицо обвисло в буквальном смысле . Благо, погода позволяет пока носить шарфики. Но, как говорится, любишь кататься-люби и саночки возить. Не без этого. НО к лету надо выглядеть ИДЕАЛЬНО!:queen: Правда, девочки?)

Итак, сегодня я чувствовала сильный голод, в отличие от предыдущих дней. Но лень матушка владела мной до 6 вечера, потому я практически голодала до 18:00, пока я наконец-то не переборола себя и сходила таки в магазин.Заметно впали щеки, глаза стали какими-то большими и несчастными )))Весь день мне хотелось пить. Я пила зеленый чай и отвар шиповника.Брюки стали свободнее немного, а походка легче. Я выпила литр обезжиренного молока и больше ничего не хочу. Может, сьем красное яблоко. Завтра у меня будет творожно-кефирный день. Устала от фруктов, буду есть обезжиренный творог.

В колонках играет - Вера Алоэ "У Неба На Глазах"
Настроение сейчас - голодное

С утра у меня почему-то появился аппетит. Я сьела 1.5 красных яблока и 1 миноллу(мандарин типа). А он всё не проходит! Пожалела, что не купила обезжиренный творог...Что-то таак творога захотелось -видимо,сказывается недостаток кальция и белков в моем рационе.Чай попью блина. НО не сорвусь! Красивой жи планирую быть)))

Итак, 6 апреля, за весь день я сьела 2 яблока ,1 грейпфрут и 1 грушу. Много пила воды, есть не хотелось совершенно, да и некогда было особо. Вечером выпила 2 стакана 1% кефира. И сейчас есть не хочется. Выглядеть я стала лучше, глаза стали больше, пропадает отечность, осунулись щеки, подтянулось лицо. Но надо работать, работать и еще раз работать! поднялась седня без лифта, хотя была усталая, но заставила себя. Красота требует жертв;)

В колонках играет - Sade "No ordinary love"

ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН

Главное - не морить себя голодом! Это вредно. Есть можно почти все, избегать нужно только риса, картофеля, хлеба и макарон. Советую забыть до праздника про кофе и алкоголь, тогда Новый год будет действительно долгожданным. А вообще, моя идеальная формула на день такова: 40% - овощи и фрукты, 30% - молочные продукты, 30% - растительные жиры.

КАТЯ ЛЕЛЬ

Мне пришлось многое перепробовать. И вот, к чему я пришла: диета ни в коем случае не должна быть изнурительной для организма и для психики. Я уже более двух лет практикую раздельное питание. А если нужно быстро сбросить вес - устраиваю разгрузочные дни. Для них хорошо подходят вторник или четверг. Следует съедать 2 кг яблок, пить зеленый чай и минералку без газа. Вместо яблок можно выпивать 2 литра кефира. И, конечно, нельзя обходиться без спорта.

Вообщем, я что хочу сказать. Начиталась тут диет звёзд разных-разных. Вынесла общие правила: 1. Звёзды предпочитают 3 раза в неделю(это в идеале) делать разгрузочные дни, к примеру, 3 дня сидеть только на кефире или капустном супе
2. Рекомендуется кушать до 16:00!!! Тогда эффект незамедлителен
3. Рекомендуют пить много зеленого чая
4. Как правило, в основном не приветствуется употребление каш, картошки, макарон, риса, мучного. Сложных углеводов, короче. Их предлагают заменить овощами. А также исключение соли и сахара, животных жиров, орехов.
5. Наоборот приветствуется употребление рыбы (85% актрис едят рыбу после обеда, по крайней мере, они так говорят)), креветок
6. Ну, овощи и фрукты расходятся на ура, а кефир вобче вне конкуренции:)))

Вообщем-то не так сложно. Думаю, неделька на кефире, фруктах и креветках пойдет мне на пользу;)

ааа еще грейпфрут чествуют очень. Люблю я хрейпфрутиком подзакусить))

В колонках играет - Delerium "Returning for it"
Настроение сейчас - боевое ;)

Голод подкрадывается незаметно. Как правило, после заветных 18:нуль нуль. Ты целый день держалась, браво отмахиваясь от соблазнов холодильника и вкусных запахов из кухни. Игнорировала зовущие тебя соблазнительние прянички и вафли. пила всякие чудо-чаи. Ни дать ни взять Принцесса вообщем. Но как только на часах высвечивают магические цифры 18 : 00, куда девается сила воли? Куда девается бешеное желание похудеть? На смену ему приходит навязчивая мысаль открыть холодильник. Он как будто сам зовет тебя, сначала тихо-тихо, а потом кааак завизжит :Открой ХОЛОДИЛьНИК!!! а в холодильнике кастрюльки с вкусняшками, которые попискивают, каждая на свой лад :Сьешь меня, сьешь меня!!!А на чудесные низкокалорийные ябллочки зеленого цвета тебе уже дурно смотреть...Зато сковородочка с тушеными овощами-грибами...ууууффф. ПОСЛЕ 18:00 ТЫ ЕЁ ЗАМЕЧАЕШЬ НАКОНЕЦ-ТАКИ:)) Закон подлости.

После лирическага отступления подведем итоги : за весь день я сьела 1 яблоко, 1 грушу, 1 грейпфрукт и 1 апельсин. + чай с чабрецом, а когда мне жуутко захотелось есть (конечно же, в тот момент, когда стрелка часов была близка к 18:00), я переборола себя и выпила 2 стакана обезжиренного кефира. Помогло! Сейчас 18:18, я обещаю Вам, девчонки, ни куска сегодня в рот не возьму больше! Только чай. Ведь у нас глобальные цели;)

ауууууу........Так странно...Ведь я обожаю мороженое, точнее обожаЛА, политое шоколадом..От кофе-латте у меня тряслись поджилки. Ну а от картошки я никогда не могла отказаться. Чтоже случилось? Совершенно не хочу есть, привычная еда вызывает отвращение. Еле запихала в себя яблоко(половину) с зеленым чаем. Это конечно, хорошо. Мне не придется теперь себя насиловать, чтобы в чем-то отказать себе. Я рада даже. Авось и получится скинуть приличное число кг к лету. Уже к маю хочу выглядеть отлично. Просто чудеса А вы как себя чувствуете? Как протекает диета?

Так, всё. завтра пью один кефир. 3 дня.

Никогда нельзя опускать руки и сдаваться. Всегда нужно помнить о своей цели. Даже если ты чуть преступил правила, чуть их нарушил. К примеру, я сегодня не удержалась и покушала после 6 тарелку коричневого риса с кефиром. Это, конечно, преступление, не спорю. Но небольшое. Но я держу в голове желаемый образ, я всё равно не сдаюсь. И обещаю себе, что завтра я поработаю над тем, чтобы не повторить сегодняшнего. Ни в коем случае нельзя срываться и накидываться на шоколадки с мармеладками, говоря себе "Ну всё, это в последний раз, завтра Новая жизнь, вот с понедельника я стану новым человеком". Не станешь. Сорвёшься и завтра, и в понедельник, будь он неладен. Потому что ты 1 РАЗ позволила себе расслабиться. Значит, позволишь и в другой. Это можно сравнить с человеческими грехами - "Предавший однажды, предаст и второй раз". Нужно всё время работать над своими мыслями, над своей целью. И НЕ СДАВАТЬСЯ.

В колонках играет - Madonna "I want you"
Настроение сейчас - в норме

Итак, седня уже 2е апреля. Эти 2 дня я питалась кефиром, вареной картошкой без соли и вкусными фруктами :зеленые яблоки, грейпфруты, черная слива. До 18:00. и пила я только до 18:00 - подруга похудела таким образом на 12 кг за месяц - только изза того, что помимо еды, не пила ничего после 18:00. И организм использовал жидкость в организме.
Так вот, чувствую легче, чем позавчера, получше так выгляжу, чуть обвисли щечки)). Животик спал. Появилось больше энергии. Завтра я планирую за весь день сьесть 2 пачки обезжиренного творога с кефиром. Или немного коричневого риса, заливая это дело кефиром - очень вкусно, кстати. До 18:00. поставила себе цель - похудеть на 20 кг. Многовато правда...Ну мне хотя б на 15)) Победа за нами;)
PS еси похудею, буду похожа на эту тетку)

Я люблю курить. Это красиво ,Это приятно. Это облегчает диету. Это помогает расслабиться, подумать о чём-то таком, о чем бы ты не подумала, не сделав затяжки. О чем-то приятном;) Сигарета – словно символ независимости, но сама по себе она не имеет надо мной силы. Курить в умеренных дозах, конечно же. Без дерзкости. Немного порока – а кто безгрешен? Быть слишком правильной – это же скучно. К тому же я стараюсь не употреблять алкоголь – алкоголь ,сука калорийная=). Но всё равно когда-нибудь я брошу курить. Но это уже совсем другая история=)

Настроение сейчас - супел

"Девочки,об этой диете я узнала от тренера по фитнесу.Она на собственном примере доказала,что соблюдая эту диету,можно реально сбросить лишние килограммы.Тренер была довольно крупной,тучной.При ее немаленьком росте она выглядела как тумбочка.Какого было мое удивление,когда я ее увидела спустя 1.5 месяца.Худая,помолодевшая,вся светится.Причем она уже не девочка.Но сбросить столько килограммов ей все-таки удалось.Тренер поведала свой секрет похудения.Придется немного потерпеть,но результат того стоит!!!Пишу все в точности,как она давала": - я наткнулась случайно на то, о чем я собственно и говорила=)

Рекомендуемые продукты:
1.Грудка(отварная)
2.Мясо(отварное)
3.Тунец натуральный(в собственном соку)
4.Рыба отварная(пикша,треска,судак,иногда форель)
5.Яйцо без желтка
6.Огурцы,помидоры,зелень(неограниченное кол-во)
7.Капуста(неограниченное кол-во)
-простая
-китайская
-брюссельская
-цветная
8.Йогурт(0,1%-0,3%)
9.Творог("33 коровы","Домик в деревне")
10.Кефир(1% максимум)
11.Яблоки(только зеленые)
12.Кофе черный
13.Зеленый чай
14.Вода(любая)

ИСКЛЮЧИТЬ:
1.Все фрукты
2.Соль
3.Сахар
4.Хлеб,мучное
5.Жареное
6.Свеклу
7.Морковь
8.Все соки
9.Квашеную капусту

На ночьобязательно выпивать)
1.Сок двух лимонов(выжимаете и пьете)
или
2.Грейпфрутовый сок(без сахара)

Вот такие вот дела. а вот, кстати, сайтег, откуда взяла http://club.passion.ru/viewtopic.php?p=3192369&sid=a1bbf872e711a54d737d29c778ea463f

Вот решила, что этот месяц буду сидеть на диете Долиной. Для меня она не нова, весь февраль я сидела на ней и заметно похудела. В первую неделю соблюдать ее очень сложно, постоянно ноет желудок, хочется есть. На вторую неделю становится проще, да и выглядишь уже значительно лучше. На третью неделю уже твои близкие замечают в тебе значительные изменения=) Но все равно хочется есть=) Есть будет хотется все время, но к этому ощущению привыкаешь.
Основной принцип -НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00. Проверила на себе - неважно, во сколько ты возвращаешься с учебы/работы...НИЧЕГО ПОСЛЕ 18:00. и тогда результат не заставит себя долго ждать. Даже во сне, да и утром, просыпаясь, я как бы чувствовала, что похудела, что уменьшились бока, что впал живот. Это приятное ощущение;) Ну вот, собственно от лирического отступления - к самой диете. Основой является кефир. И это вполне можно обьяснить, тк кефир выводит лишнюю жидкость из организма, создает ощущение сытости (уж куда лучше простой водички/чаечка), да и вообще он полезен - сами знаете - усякие лактобактерии и прочее..В любом случае, за микрофлору кишечника можно будет не беспокоится. Т.е. язва не грозит! Ну вот диетко:

1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день);

2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;

3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;

4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;

5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;

6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.
Эффект? За первую неделю 5 кг, за вторую ("диетную") неделю - 4 кг. Год назад за 2 месяца таким образом сбросила 25 кг и полгода не набирала вес. - говорит одна тетенька. чтож, думаю, ей можно верить, поскольку эффект действительно не заставит себя долго ждать. Даже когда я сидела на одних фруктах и кефире неделями! - эффект был не таким ошеломительным. Даже не знаю, чем это обьяснить, но это так.
Вот. но данную диетко я немного отредактировала, а именно, вместо куриных грудок (сами знаете - птичей грипп на дворе, к сожалению( я буду кушать вареную рыбку. Без соли, разумеется. Еще я думаю, что 1 фруктовый день можно заменить овощным - к примеру, потушить тыкву/кабачки/капусту, добавить зелени. Но опять таки, без масла, на воде. Чтобы хоть как то разнообразить=) Но хочу предостеречь от орехов - они крайне калорийны и ооочень задерживают процесс похудания, хотя это и вкусно, не спорю. (сама кешью обожаю )
вообщем, с 1го апреля - на старт, внимание) Расскажите о своих любимых диетко. И об ощущениях. Удачки;)

Итак, девоньки мои хорошие, давайте, чтобы не быть голословными, устроим своего рода конкурс. Т.е. с 1 апреля каждая из нас садиться на диету (ту, которая ей больше всего нравится), и цельный месяц – с 1 апреля по 1 мая строго-настрого сидит на ней. А потом, 1 мая мы подводим итоги и сравниваем, кто насколько похудел, и т.д и т.п. думаю, преувеличивать свои результаты не будет смысла, поскольку это Ваша Фигура, и обмануть нас –запросто, но а себя то НЕ ОБМАНЕШЬ. Поэтому честно так сидим на диетке (я планирую попытаться ни разу не сорваться), подробно описывая свою диету, а также свое самочувствие, настроение, внешний вид и результаты, если таковые будут наблюдаться. Кажный божий день. Думаю, когда есть некое «соперничество» - намного проще достигнуть желаемой цели, нежели каждая сама по себе. Я так думаю, а вы?

Так хочется есть. Причем все время хочется что-нибудь да перекусить. Особенно когда сидишь дома. А впереди лето, пляжи…так хочется выглядеть отлично. Но ведь они где-то там, через н-ое количество месяцев, а еда здесь, вот она, вкусная и приятная, лежит себе в холодильничке. Вкусные варенички с грибами, рагу, селедошка. Эх, если бы я жила одна, а не с мужчиной…намного было бы проще похудеть. А так..приходится готовить всякие вкусные штучки, кормить его, гостей. Но я держусь, конечно. Стараюсь. Вот ем рис. Без соли, чуть сбрызгиваю его раст маслом. А иногда кефиром. До 6ти. Некалорийно и голод убивает. Убивает..а когда я иду в кафешку с друзьями, заказываю себе ягодный супчик. Или клубнику. А что делать. Надо же чем-то жертвовать ради достижения заветной цели. Ведь лето не за горами. Я надеюсь на вознаграждение в виде плоского живота (он и так небольшой, но есть все-таки), в виде стройнячих ножек и точеных бедер, в виде красиво выделенных скул. Я добьюсь своего, обещаю.

So so… вот весна уж на дворе – а значит – пора худеть и приводить себя в идеальную, или близко к идеальной форму. Лично для себя, с годами, я вывела несколько Заповедей ИМХО в мире похудания. Заповеди эти дйствуют на всех здоровых девушек со 100 процентным эффектом. А именно :
1. ничего не есть после 18:00 - действует 100%. Всегда. Чем дольше придерживаешься правила – тем красивее становишься с каждым днем.

2. исключить СОЛЬ- все продукты, содержащие соль даже в минимальных количествах. Соль-сука хитрая=) задерживает воду моментально, особенно если покушать на ночь. С утра встаешь – как с нормального перепоя. Разница в том, что помимо лица, могут отечь и руки, и ноги, и бедра – в самых проблемных местах. Если всё-таки одержать над собой победу и исключить ПОЛНОСТЬЮ соль из рациона – каждое утро можешь вставать красавицей ( я не преувеличиваю). Никаких отёков, глаза ясные, без уродливых мешков.

3. исключить ХЛЕБ и всю выпечку. Хлеб – сука тяжелая=) всегда тяжело усваивается, всегда оставляет после себя чувство тяжести. От хлеба увеличивается ПОПА. – доказано учеными.

4. не голодать в течение дня. голод – сука наказывает. Обязательно в конце дня, когда вы держались изо всех сил и пили только кефир, или вообще ничего, кроме чая/сока – обязательно захочется «перекусить» вначале. Т.е. сьесть 1 яблочко, с надеждой – это же всего лишь ЯБЛОКО – мне ничего не будет от этого. А ни фига. Потому что вслед за яблоком в ход пойдет кусочек мармеладки, орешек, шокладка – и по нарастающей – ведь вы же не ели ничего и пытаетесь себя оправдать. Так что лучше кушать в течение дня небольшими порциями, но до 18:00

Вот такие правила вывела я для себя. Советую попробовать – эффект не заставит себя долго ждать
P.S. - теоретически все просто. Особенно для меня. А вот практически...Но главное стремиться, я думаю

Лайла хочет похудеть. Кто не по теме - просьба не беспокоить