Варианты применения связанных крючком квадратов |
|
Вышитые платье и блуза "Винтажные розы". |
|
ЮБКА |
|
Летняя майка ирландским кружевом |
|
Цитата сообщения Ирцейс
Массаж ложками антицеллюлитный |
2330 просмотров |
|
Все гениальное просто! Это еще раз доказал немецкий косметолог Рене Кох, придумавший уникальную технику массажа с помощью столовых приборов - ложек. Антицеллюлитный массаж ложкой – один из самых простых, удобных, и при этом эффективных способов избавления от целлюлита в домашних условиях.
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Фитнес дома: Боремся с дряблостью – подтягиваем мышцы рук |
|
1449 просмотров |
|
С возрастом в организме происходит замена мышечной ткани на жировую. У женщин, не склонных к ожирению, редко образуются жировые клетки в верхней части тела. Природой заложено, что основные запасы липидов откладываются в области живота и бедер.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
>Очень эффективное упражнение для пресса - Floor Wiper |
|
575 просмотров |
|
Хотите накачать пресс быстро и правильно в домашних условиях?
Эффективное упражнение для тренировки мышц пресса - Floor Wiper.
Не стоит перенагружать свой организм.
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
>Утренние упражнения против второго подбородка |
|
1209 просмотров |
|
Сегодня советами о том, как избавиться от второго подбородка делиться Анита Луценко. Эти упражнения можно делать прямо не вставая с постели :о)
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Выпады - лучшее упражнения для подтягивания ягодиц |
|
6569 просмотров |
|
Выпады — упражнение с весом, которое используется для укрепления, в первую очередь, четырёхглавых мышц бедра (квадрицепсов), ягодичных мышц, а также подколенных сухожилий, полусухожильных мышц, полуперепончатых мышц и двуглавых мышц бедра (бицепсов бедра). Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Фитнес дома: Растяжка задней поверхности бедра в положении сидя |
|
1105 просмотров |
|
Молодыми и здоровыми хотят быть все! В результате гиподинамии и с возрастом мышцы и связки теряют свою эластичность, суставы становятся жестче, амплитуда движений уменьшается, теряется гибкость позвоночника и суставов, человек стареет.
Сохранить гибкость суставов и молодость оптимально помогают растягивающие упражнения.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Гимнастика для пальцев - фингерфитнес |
|
354 просмотров |
|
Вы думаете, упражения для пальцев нужно делать только музыкантам, фокусникам, актерам кукольных театров? Нет!
Ухаживать за руками и тренировать пальцы, кисти рук нужно всем, но особенно тем, кто каждый день работает на клавиатуре.
Давайте попробуем заняться фитнесом для пальцев! Думаете такого не бывает? Ошибаетесь, для такой зарядки даже слово новое придумали - фингерфитнес.
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Фитнес дома: Упражнение для ягодиц - подъём таза вверх |
|
580 просмотров |
|
Конечно же, все женщины и девушки мечтают о красивых и упругих ягодицах, но не каждой они даны от природы ( а может и были даны, но в связи с какими-то проблемами утратили форму :о(.
Подтянутые ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите?
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Эффективное упражнение для ягодиц: Плечевой мост |
|
2260 просмотров |
|
Упражнение «Подъем таза лежа на спине» ( Плечевой мост) отлично справляется с задачей укрепления ягодичных мышц, кроме того оно менее травмоопасно по сравнению с другими упражнениями на ягодицы.
Для выполнения упражнений Вам потребуется лишь фитнес-коврик и удобная обувь, чтобы избежать скольжения ног по полу. Вы можете выполнять упражнение с собственным весом, с резиновым бинтом, либо использовать отягощение в виде гантели или штанги.
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Эффективное упражнение для ягодиц: Махи назад согнутой ногой |
|
527 просмотров |
|
Ягодицы иногда называют нижним бюстом — в том смысле, что вид сзади должен быть не хуже, чем спереди :о). Ягодичная мышца - одна из самых крупных, эффектных и красивых на теле человека. Признаться, я ленюсь ходить в фитнес-клуб, занимаюсь дома в свободное от ведения хозяйства время.
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Фитнес дома: Как правильно делать выпады |
|
1362 просмотров |
|
Помните: Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.
Выпады – это упражнение, которое поможет развить ягодицы и придать им красивую форму.
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Фитнес дома: Упражнение для ягодиц - махи назад прямой ногой |
|
269 просмотров |
|
Обрести красивую и стройную фигуру можно и в домашних условиях без посещений зала фитнеса и вообще без использования тренажеров. Главное – регулярность занятий, правильно подобранные упражнения и достаточное количество их повторений.
В этом случае спортзалом становится собственная квартира. Все, что понадобится для занятий – это небольшой коврик.
Сегодня будем укреплять ягодицы...
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Фитнес дома: Супер-сжигающая тренировка для ног |
|
709 просмотров |
|
Современной женщине с приходом холодов не приходится отказываться от демонстрации своих прелестных ножек. В зимнем гардеробе есть леггинсы, облегающие джинсы, вечерние платья...
|
Комментарии (1) |
Цитата сообщения Ирцейс
Упражнения с гантелями для красивых рук |
|
834 просмотров |
|
К сожалению, примеряя перед зеркалом одежду, однажды можно увидеть не слишком привлекательную картину – мышцы рук потеряли упругость, стали вялыми и несколько пополнели. Решить эту проблему можно несколькими способами.
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Туфли не по Золушке или как растянуть новую обувь |
|
|
Покупать обувь рекомендуется во второй половине дня, когда «расхоженные» и чуть набрякшие ноги обретают естественную для них форму. Но многие ли из нас ходят за такими покупками ближе к вечеру? Вот и получается, что когда мы покупаем обувь, она нам впору, а когда начинаем носить, оказывается, что здесь – слишком узко, там – тесновато, а в пятке или мысике – невыносимо жестко.
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Разглаживаем морщины на лбу |
|
1290 просмотров |
|
Галина Дубинина - создательница школы молодости, автор методики занятий «Фейслифтинг». Суть этого метода заключается в регулярных упражнениях лицевых мышц, от которых зависит то, как мы выглядим.
|
Комментарии (0) |
