Сон продолжительностью десять и более часов может быть не менее, а даже более опасен для организма, чем недосып, установили медики из США.

Исследование с участием 54 тысяч человек, проведенное Американской академией медицины сна (American Academy of Sleep Medicine), показало, что избыточный сон может привести к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также состояния повышенной тревожности. Кроме того, он нередко становится одной из косвенных причин ожирения.

Авторы исследования напоминают, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов. Соблюдать режим дня и спать достаточное количество часов, особенно в зрелом и пожилом возрасте, так же важно, как правильно питаться и поддерживать должный уровень физической активности, подчеркивают они.

Более ранние исследования, посвященные проблемам сна, доказывали, что его дефицит может спровоцировать депрессию, повышенную раздражительность, расстройство пищеварения, гормональные нарушения и провалы в памяти.

 

Источник

Оракул состоит из 78 карт, но это не колода Таро, тут нет мастей, Младших и Старших арканов. Перед нами набор сюрреалистичных образов, которые являются удачным решением, ведь язык наших снов зачастую весьма иррационален и не укладывается в рамки линейного мышления. Рисунки очень образные, они являются прекрасным стимульным материалом для интуитивного прочтения, и в каждом их них можно найти гораздо больше смысловых интерпретаций, чем предлагает инструкция. Оракул можно использовать не только для расшифровки снов, но и для поиска ответов на самые разные вопросы, касающиеся нашего внутреннего мира

Путь энергии

Основополагающим для даосского учения является понятие энергии, или жизненной силы. Энергия понимается как основополагающая жизненная сила, лежащая в основе всех феноменов – физических и тонких. Это близко к современному пониманию волнового излучения различной частоты или интенсивности. Только в отличие от современных взглядов, древние даосы рассматривали энергию не как набор отдельных блоков (твердые предметы, электричество, радиация), а скорее как единый спектр различных частот. Как только даосы убедились в том, что эта энергия дает жизнь всему, они начали исследовать нефизические аспекты жизненной силы своих тел. Физическое тело мы можем потрогать и ощутить, поскольку это самая плотная часть энергетического спектра. Но в этом же спектре есть и настолько тонкие аспекты жизненной энергии, которые никогда не достигают даже малой доли уплотнения. Каждый раз, когда даос садился и успокаивал мысли, фокус пяти чувств и умственное внимание постепенно сдвигались от физического к более тонким аспектам тела.