упражнения для позвоночника - Самое интересное в блогах

Продолжительность тренировок составляет от 10 минут до получаса. Предназначены для занятий дома. Обычное положение – лежа на спине. Под область поясницы нужно положить валик. Также используется положение на животе или на боку.

Гимнастический комплекс в положении лежа: Руки расположены вдоль тела. Выполняются вдохи и выдохи. При вдохе руки и стопы тянутся на себя, при выдохе руки возвращаются в исходное положение, ноги расслабляются.

Читать далее...

Метки: здоровье упражнения для позвоночника упражнения для спины

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Алефтина_Ивановна

Комплекс упражнений для позвоночника разработаный Полем Брэггом.

Вторник, 08 Августа 2023 г. 07:33 (ссылка)

Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между упражнениями делайте перерыв на отдых.

Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:

1) не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;

2) выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;

3) не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой – начните с небольших движений, раскачивающих позвонки, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.

Читать далее...

Метки: здоровье упражнения для позвоночника упражнения

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Следующие 30 »

<упражнения для позвоночника - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 .... 10