Каждый из нас всю свою жизнь, буквально ежедневно сталкивается с самой таинственной и малоизученной сферой… Вечером мы привычно ложимся спать, а утром просыпаемся, чтобы поскорее заняться своим делами. И редко задумываемся над тем: а зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом? Вероятно, что-то крайне важное, если процессу сна человек посвящает в среднем около… 25 лет своей жизни?! Впрочем, абсолютно никто не сомневается в том, что сон – это необходимая часть нашей жизни. Не поспишь всего одну ночь, и следующий день пойдет насмарку. Несколько ночей не выспишься – это уже отразится и на внешности, и на когнитивных способностях. Но зачем нам сны? И бывают ли они вещими? Почему дети спят больше, чем взрослые, и что снится им в материнской утробе? Что такое лунатизм? И можно ли управлять своими снами? Есть ли способы справиться со стойкой бессонницей без таблеток, почему любую подушку надо выкидывать через три года? И наконец, на чём нужно спать – на мягком или жёстком?

Что обо всем этом думает наука — в выпуске с сомнологом Романом Бузуновым.



00:00 Реклама
00:15 В этом выпуске
01:06 Когда появилась наука о сне?
03:15 Какую часть жизни мы проводим во сне?
04:03 Как сон влияет на иммунитет?
05:50 Сон и предотвращение онкологии
06:34 Реклама
08:25 Как мозг обрабатывает информацию во сне?
10:26 Как влияет на организм одна ночь без сна?
11:01 Почему от недосыпа страдает внешность?
11:35 Обучение во сне возможно?
12:52 Чем чревато чтение в постели?
13:51 Почему детям нужно больше сна, чем взрослым?
15:44 Влияние сна на работу кишечника
16:40 Можно ли есть на ночь?
17:47 Что снится детям в утробе матери?
19:17 Для чего нам нужны сновидения?
20:20 Люди, которым снятся чёрно-белые сны
21:15 Реклама
22:53 Может ли человек совершить открытие во сне?
23:46 Вещий сон, который однажды приснился Юле
25:34 Как наука объясняет вещие сны?
29:29 Осознанные сновидения. Может ли человек управлять сном?
33:20 Реклама
33:35 Трекеры сна работают?
36:01 Зачем нужна глубокая стадия сна?
37:22 Как спать мало, но высыпаться?
39:05 Как подстроить фазы сна под время пробуждения?
39:34 Жаворонки и совы существуют?
41:08 Что делать, если зимой сложно просыпаться?
43:11 Наш вкусный мерч
44:44 Летаргический сон существует?
49:12 Что такое сонный паралич?
50:47 Что делать, чтобы сонный паралич быстро прошёл?
51:20 Лунатизм и сноговорение
53:57 Нужно ли лечить лунатизм?
55:00 Чем опасен храп у ребёнка?
57:10 Сколько людей страдают от нарушений сна?
58:17 Как диагностировать бессонницу?
59:12 Как вылечить бессонницу без таблеток?
01:03:13 Гаджеты, сон и депрессия
01:06:36 Как справиться с беспокойством перед сном?
01:09:57 Техника Наполеона для быстрого сна
01:12:38 Как часто нужно менять подушку?
01:14:10 Как создать комфортные условия для сна?
01:14:37 Какая влажность должна быть в спальне?
01:15:15 Растения и ковры в спальне – это хорошо? 01:15:52 Матрас должен быть жёстким?
01:18:28 Сколько нужно спать?
01:20:10 С возрастом люди спят меньше?



Герой выпуска "10 глупых вопросов" — врач-сомнолог, клинический психолог, терапевт, заведующий центром медицины сна, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» — Роман Вячеславович Бузунов.
Глупые вопросы о сонном параличе, лунатиках и
кошмарах и умные ответы на них.
10 глупых вопросов СОМНОЛОГУ



Голос заставки – Пётр Гланц.
00:00 intro
01:03 Сомнолог это тот, кто много сомневается?
05:12 Чтобы уснуть надо устать?
06:19 Если не смотреть фильмы ужасов, кошмары уйдут?
09:04 Если муж - сова, а жена - жаворонок, то им лучше развестись?
16:42 Детей в детском саду заставляют спать, потому что они надоели?
18:35 Лунaтизм проявляется только в полнолуние?
22:12 Сны это связь с потусторонним миром?
29:30 Осознанные сны это как в фильме Начало?
33:57 Как не умереть во время сна?
43:03 Как быстро выспаться?
Полезный блиц
50:51 Где учиться на сомнолог?
51:15 Сколько может зарабатывать сомнолог?
55:27 Какой карьерный рост у сомнолог?
56:46 Что нравится в профессии?
57:02 Что бесит в профессии?
57:19 Совет начинающим сомнологам
57:28 Закончите интервью тремя словами

Музыкальные снотворные - https://www.liveinternet.ru/community/camelot_club/post502663462