*Что такое саркопения?*

🛑 *Что такое саркопения?*

 *Женщинам и мужчинам старше 40 лет обязательно прочитать*

*Какой биологический феномен (саркопения) появляется у человека в

пожилом возрасте?

* Саркопения на самом деле представляет собой потерю мышечной массы и

прочности скелета в результате старения.

● Это ужасная ситуация.

● Давайте откроем саркопению!

● 1. Чтобы выработать привычку стоять... не просто сидеть! ...и если

можешь сидеть, не ложись !

● 2. Если пожилой человек заболел и попал в больницу, не просите его

больше отдыхать, лежать и отдыхать и не вставать с постели !

● Если неделю лежать, вы потеряете минимум 5% мышечной массы !

● А старик не может восстановить мышцы !

● Обычно многие пожилые люди, нанимающие помощников, теряют мышцы быстрее !

● 3. Саркопения страшнее остеопороза !

● При остеопорозе нужно просто быть осторожным, чтобы не упасть, ведь

саркопения не только ухудшает качество жизни, но и вызывает повышенный

уровень сахара в крови из-за недостаточной мышечной массы !

● 4. Самая быстрая потеря – атрофия мышц ног !

● Потому что, когда человек сидит или лежит, ноги не двигаются и

снижается сила мышц ног... Этот вопрос особенно важен !

● Следует остерегаться саркопении !

● Подъем и спуск по лестнице... бег и езда на велосипеде — отличные

упражнения, которые помогают увеличить мышечную массу !

● Для лучшего качества жизни каждого в пожилом возрасте...

● Двигайтесь, не тратьте мышцы зря !

● Старение начинается с ног !

● Держите ноги активными и сильными !

● С возрастом и ежедневным старением наши ноги всегда должны

оставаться активными и сильными.

● Если вы не будете двигать ногами всего 2 недели, реальная сила ваших

ног уменьшится на 10 лет.

● Поэтому очень важны регулярные физические упражнения, такие как ходьба.

● Ноги — это своего рода колонна, несущая на себе всю тяжесть

человеческого тела. *Гуляйте каждый день.* *Интересно, что 50% костей

и 50% мышц человека находятся в ногах.

● Ты идешь. В ногах также находятся самые большие и крепкие суставы и

кости человеческого тела.

● 70% человеческой деятельности и сжигания энергии в жизни человека

совершают двуногие. ● Стопа – центр движения тела. Обе стопы вместе

содержат 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50%

крови, протекающей по ним.

● Старение начинается с ног

● Даже упражнения для ног после семидесяти и восьмидесяти с возрастом

никогда не поздно начинать

● Гуляйте не менее 30–40 минут в день, чтобы ваши ноги получали

достаточную нагрузку и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.