Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 60 сообщений
Cообщения с меткой

пищевая зависимость - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Волшебство__Жизни

3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости

Суббота, 04 Августа 2018 г. 16:31 (ссылка)


Очень часто лишние сантиметры на бедрах свидетельствуют не о лени или проблемах со здоровьем, а о стрессах или проблемах в отношениях.   Причины ночных набегов на холодильник предельно понятны — мы выбираем еду в качестве утешения.   Несколько минут — и чашка сладкого чая с бутербродом готова. Так как же отучить себя заедать стресс и превращать еду в заменитель любви?

5 (8)



читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lida_shaliminova

Пищевая зависимость: как с ней справиться?

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 10:09 (ссылка)

Это цитата сообщения lj_myjane_ru Оригинальное сообщение

Пищевая зависимость: как с ней справиться?



Пищевая зависимость: как с ней справиться?
Фото: Gennadiy Poznyakov/Rusmediabank.ru
С чем можно связать слово "зависимость"? Конечно, мы чаще всего связываем это слово или с курением, или с алкоголем. Однако существуют и другие зависимости – трудовая, пищевая, Интернет-зависимость. Зависимость, связанная с едой очень распространенная и незаметная.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Пищевая зависимость: как с ней справиться?

Четверг, 23 Ноября 2017 г. 17:00 (ссылка)






Пищевая зависимость: как с ней справиться?
Фото: Gennadiy Poznyakov/Rusmediabank.ru
С чем можно связать слово "зависимость"? Конечно, мы чаще всего связываем это слово или с курением, или с алкоголем. Однако существуют и другие зависимости – трудовая, пищевая, Интернет-зависимость. Зависимость, связанная с едой очень распространенная и незаметная.

Как узнать, что она есть?

Как определить, есть ли пищевая зависимость? Стоит просто ответить на пару вопросов.

Вот они:
• Вы постоянно думаете о еде?
• Несмотря на недавнее употребление еды, возникает импульсивное желание что-нибудь съесть?
• Сложно себя контролировать, когда речь заходит о еде?
• Часто поощряете себя чем-то вкусным после выполнения неприятного дела?
• Страдаете при отсутствии любимой пищи?
• Возникает ли чувство вины после употребления пищи?
• Не можете остановиться, если на тарелке еще остаются кусочки?
• Возникает ли желание съесть что-нибудь после неприятности?


Если на эти вопросы вы ответили утвердительно, значит, пищевая зависимость присутствует.

Почему она возникает?

Пищевая зависимость заключается в потребности очень частого приема пищи, при этом причина потребления пищи совсем не связана с чувством голода. Почему же возникает эта зависимость? Все очень просто – это попытка уйти от своих проблем, "заесть" их, а не попытаться решить.

С помощью еды человек стремится развлечь себя, справиться с тревогой, получить приятные эмоции. Например, вы собирались на свидание, но оно сорвалось. Естественно, вы испытываете отрицательные эмоции, и чтобы успокоиться, порадовать себя, покупаете себе огромную коробку мороженого. Или вы ожидали повышения на работе, но в результате оно не состоялось. И вы в качестве компенсации объедаетесь любимыми котлетами.

Когда человек концентрируется на приятном вкусовом ощущении, он забывает о своих неприятностях на некоторое время. То есть, еда – это успокоительное средство.

Вот только есть большое "но" - проблема никуда не уходит, она не решается. И после того, как человек получит удовольствие от поглощения еды, реальность возвращается. Проблему все равно придется решать, так или иначе.

Бывает и так, что зависимость от пищи возникает, потому что не хватает ярких впечатлений. А вкусная еда способна подарить позитивные эмоции. То есть, испытывая другой голод, человек пытается удовлетворить его с помощью еды.

Сложность заключается и в том, что при постоянном переедании нарушается обмен веществ. После приема пищи уровень сахара в крови постепенно падает, поэтому чтобы его поддержать, человек начинает часто употреблять пищу. Все это приводит к потере самоконтроля, лишнему весу и различным заболеваниям пищеварения, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, сахарному диабету.


Как решить проблему?

Необходимо понять, почему хочется есть. Если очень скучно, то можно сходить в театр, отправиться на несколько дней в экскурсионный тур. Если грустно, посмотреть любимую комедию, встретиться с друзьями. Если не хватает острых ощущений, можно заняться экстремальным спортом. В общем, необходимо понять, чего вы хотите, а затем постараться получить это, вместо того, чтобы безмерно поглощать еду.

Кроме того, необходимо не убегать от своих проблем, а четко их сформулировать и перестать их бояться. Продумать возможные пути решения этих проблем. Возможно, есть надуманные проблемы, которые вообще не требуют разрешения. Если же проблема действительно существует, то другие люди могут помочь правильно направить свои силы (подруга, психолог).

Иногда человек очень требователен к себе, сначала загоняет себя в стресс, стремясь сделать все идеально, а потом начинает "заедать" его и не может с ним справиться. Необходимо полюбить себя, адекватно оценивать свои возможности и поступки.

Не следует запрещать себе все, иначе неизбежен срыв. Можно иногда съедать пару конфет или кусочек тортика, тогда вы не будете чувствовать себя несчастным. Кроме того резкий отказ от любимой еды увеличит стремление к ней. В общем, уступайте своему желанию, но лишь чуть-чуть. Не позволяйте своей привычке брать верх над разумом.

Найдите себе такой фитнес, который будет приносить удовольствие. Например, танцы, йога, плавание, стрип-пластика. Если вам вообще не нравится физическая нагрузка, тогда гуляйте по нескольку часов в день.

Придумайте себе хобби или вспомните, чем вы хотели заниматься в детстве. Рисуйте, вышивайте, пишите книгу, займитесь квиллингом, мыловарением, фриволите, вязанием, фотосъемкой. Найдите людей, которые увлекаются этим же видом деятельности. Вы увидите, насколько интереснее станет жить.

Что касается проблем, задумайтесь, может быть, ваша работа не так уж плоха, просто вы немного устали. Подруга обидела – поговорите с ней, скорее всего, она не хотела этого. Помните - надо решать проблемы, сами они не исчезнут.

Задумайтесь, насколько прекраснее станет жизнь, если вам удастся добавить в нее немного положительных эмоций, которые не связанны с едой. Учитесь принимать жизнь такой, какая она есть, старайтесь видеть лучик света в любой ситуации.





Татьяна Ефлина
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=19374

https://myjane-ru.livejournal.com/1208345.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Пищевая зависимость: как с ней справиться?

Четверг, 23 Ноября 2017 г. 17:00 (ссылка)






Пищевая зависимость: как с ней справиться?
Фото: Gennadiy Poznyakov/Rusmediabank.ru
С чем можно связать слово "зависимость"? Конечно, мы чаще всего связываем это слово или с курением, или с алкоголем. Однако существуют и другие зависимости – трудовая, пищевая, Интернет-зависимость. Зависимость, связанная с едой очень распространенная и незаметная.

Как узнать, что она есть?

Как определить, есть ли пищевая зависимость? Стоит просто ответить на пару вопросов.

Вот они:
• Вы постоянно думаете о еде?
• Несмотря на недавнее употребление еды, возникает импульсивное желание что-нибудь съесть?
• Сложно себя контролировать, когда речь заходит о еде?
• Часто поощряете себя чем-то вкусным после выполнения неприятного дела?
• Страдаете при отсутствии любимой пищи?
• Возникает ли чувство вины после употребления пищи?
• Не можете остановиться, если на тарелке еще остаются кусочки?
• Возникает ли желание съесть что-нибудь после неприятности?


Если на эти вопросы вы ответили утвердительно, значит, пищевая зависимость присутствует.

Почему она возникает?

Пищевая зависимость заключается в потребности очень частого приема пищи, при этом причина потребления пищи совсем не связана с чувством голода. Почему же возникает эта зависимость? Все очень просто – это попытка уйти от своих проблем, "заесть" их, а не попытаться решить.

С помощью еды человек стремится развлечь себя, справиться с тревогой, получить приятные эмоции. Например, вы собирались на свидание, но оно сорвалось. Естественно, вы испытываете отрицательные эмоции, и чтобы успокоиться, порадовать себя, покупаете себе огромную коробку мороженого. Или вы ожидали повышения на работе, но в результате оно не состоялось. И вы в качестве компенсации объедаетесь любимыми котлетами.

Когда человек концентрируется на приятном вкусовом ощущении, он забывает о своих неприятностях на некоторое время. То есть, еда – это успокоительное средство.

Вот только есть большое "но" - проблема никуда не уходит, она не решается. И после того, как человек получит удовольствие от поглощения еды, реальность возвращается. Проблему все равно придется решать, так или иначе.

Бывает и так, что зависимость от пищи возникает, потому что не хватает ярких впечатлений. А вкусная еда способна подарить позитивные эмоции. То есть, испытывая другой голод, человек пытается удовлетворить его с помощью еды.

Сложность заключается и в том, что при постоянном переедании нарушается обмен веществ. После приема пищи уровень сахара в крови постепенно падает, поэтому чтобы его поддержать, человек начинает часто употреблять пищу. Все это приводит к потере самоконтроля, лишнему весу и различным заболеваниям пищеварения, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, сахарному диабету.


Как решить проблему?

Необходимо понять, почему хочется есть. Если очень скучно, то можно сходить в театр, отправиться на несколько дней в экскурсионный тур. Если грустно, посмотреть любимую комедию, встретиться с друзьями. Если не хватает острых ощущений, можно заняться экстремальным спортом. В общем, необходимо понять, чего вы хотите, а затем постараться получить это, вместо того, чтобы безмерно поглощать еду.

Кроме того, необходимо не убегать от своих проблем, а четко их сформулировать и перестать их бояться. Продумать возможные пути решения этих проблем. Возможно, есть надуманные проблемы, которые вообще не требуют разрешения. Если же проблема действительно существует, то другие люди могут помочь правильно направить свои силы (подруга, психолог).

Иногда человек очень требователен к себе, сначала загоняет себя в стресс, стремясь сделать все идеально, а потом начинает "заедать" его и не может с ним справиться. Необходимо полюбить себя, адекватно оценивать свои возможности и поступки.

Не следует запрещать себе все, иначе неизбежен срыв. Можно иногда съедать пару конфет или кусочек тортика, тогда вы не будете чувствовать себя несчастным. Кроме того резкий отказ от любимой еды увеличит стремление к ней. В общем, уступайте своему желанию, но лишь чуть-чуть. Не позволяйте своей привычке брать верх над разумом.

Найдите себе такой фитнес, который будет приносить удовольствие. Например, танцы, йога, плавание, стрип-пластика. Если вам вообще не нравится физическая нагрузка, тогда гуляйте по нескольку часов в день.

Придумайте себе хобби или вспомните, чем вы хотели заниматься в детстве. Рисуйте, вышивайте, пишите книгу, займитесь квиллингом, мыловарением, фриволите, вязанием, фотосъемкой. Найдите людей, которые увлекаются этим же видом деятельности. Вы увидите, насколько интереснее станет жить.

Что касается проблем, задумайтесь, может быть, ваша работа не так уж плоха, просто вы немного устали. Подруга обидела – поговорите с ней, скорее всего, она не хотела этого. Помните - надо решать проблемы, сами они не исчезнут.

Задумайтесь, насколько прекраснее станет жизнь, если вам удастся добавить в нее немного положительных эмоций, которые не связанны с едой. Учитесь принимать жизнь такой, какая она есть, старайтесь видеть лучик света в любой ситуации.





Татьяна Ефлина
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=19374

https://myjane-ru.livejournal.com/1208345.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Как отбить тягу к сладкому: советы Маргариты Королевой

Четверг, 06 Октября 2016 г. 08:20 (ссылка)


Сладкое вызывает сильнейшую зависимость, от которой страдают многие из нас.

3720816_Zavisimost_ot_sladkogo9 (639x391, 27Kb)

Звездный диетолог Маргарита Королева рассказала, как помочь сладкоежке справиться с тягой к сладостям и быстро сбросить вес.

Читать далее
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Как победить зависимость от сладкого

Вторник, 04 Октября 2016 г. 17:27 (ссылка)


Вопрос о том, можно ли, и если да, то как перестать есть сладкое, если от него есть явная зависимость – один из наболевших и сложнейших.

Зависимость от сладкого5 (640x362, 126Kb)

Привычка заедать стресс сладостью  становится угрожающе массовой, и касается она не только сферы правильного питания, но и психологии.

Читать далее


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Пищевая зависимость

Понедельник, 08 Августа 2016 г. 11:41 (ссылка)
stranaprotivnarkotikov.ru/p...avisimost/


Пищевая зависимость -это современный термин, описывающий патологическое расстройство, навязчивую, чрезмерную жажду и потребление продуктов питания. Пищевая зависимость
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Va-sss-a

Как Перестать Жрать. Психология Пищевого Поведения. | Блог Ярослава Брина

Вторник, 05 Июля 2016 г. 09:30 (ссылка)
brinblog.ru/kak-perestat-zh...?_utl_t=li

Как Перестать Жрать. Психология Пищевого Поведения. | Блог Ярослава Брина

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Пищевая зависимость

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 11:44 (ссылка)
stranaprotivnarkotikov.ru/p...avisimost/


Пищевая зависимость -это современный термин, описывающий патологическое расстройство, навязчивую, чрезмерную жажду и потребление продуктов питания. Пищевая зависимость
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Слишком вкусно — это опасно? Как формируется пищевая зависимость

Четверг, 02 Июня 2016 г. 12:50 (ссылка)


авторPOLET_FANTAZII


 


«Пищевая зависимость — это не миф и не выдумка. Она несколько отличается от зависимости наркотической, хотя бы тем, что без героина прожить можно и нужно, а без еды — нет». Врач рассказывает о том, как развивается неправильное восприятие еды и чем любовь к насыщенному вкусу опасна для здоровья.


 




 








Самое сложное в борьбе с лишним весом это перенастройка консерватории. У современного человека, живущего в развитом обществе отношения с едой часто извращены до предела. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Как похудеть раз и навсегда. Часть 5. Как избавиться от пищевой зависимости

Вторник, 12 Января 2016 г. 13:24 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Сахар, шоколад, фастфуд и даже сыр – все это не просто продукты, имеющие место быть в ежедневном рационе многих из нас, но и стопроцентный пищевой наркотик! Зависимость от еды может настолько влиять на тело и мозг, что человек фактически становится рабом своих вредных привычек.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
galtaras

Пищевая зависимость | Лечение наркомании и алкоголизма

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 19:27 (ссылка)
stranaprotivnarkotikov.ru/p...avisimost/

Пищевая зависимость -это современный термин, описывающий патологическое расстройство, навязчивую, чрезмерную жажду и потребление продуктов питания. Пищевая
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
galtaras

Пищевая зависимость | Лечение наркомании и алкоголизма

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 19:27 (ссылка)
stranaprotivnarkotikov.ru/p...avisimost/

Пищевая зависимость -это современный термин, описывающий патологическое расстройство, навязчивую, чрезмерную жажду и потребление продуктов питания. Пищевая
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
galtaras

Пищевая зависимость |

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 19:13 (ссылка)
stranaprotivnarkotikov.ru/p...avisimost/

Пищевая зависимость -это современный термин, описывающий патологическое расстройство, навязчивую, чрезмерную жажду и потребление продуктов питания. Пищевая
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
galtaras

Пищевая зависимость |

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 19:13 (ссылка)
stranaprotivnarkotikov.ru/p...avisimost/

Пищевая зависимость -это современный термин, описывающий патологическое расстройство, навязчивую, чрезмерную жажду и потребление продуктов питания. Пищевая
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
elenaKnsp

Пищевая зависимость |

Понедельник, 29 Сентября 2014 г. 13:16 (ссылка)
stranaprotivnarkotikov.ru/p...avisimost/


Пищевая зависимость -это современный термин, описывающий патологическое расстройство, навязчивую, чрезмерную жажду и потребление продуктов питания. Пищевая
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
elenaKnsp

Пищевая зависимость |

Понедельник, 29 Сентября 2014 г. 13:16 (ссылка)
stranaprotivnarkotikov.ru/p...avisimost/


Пищевая зависимость -это современный термин, описывающий патологическое расстройство, навязчивую, чрезмерную жажду и потребление продуктов питания. Пищевая
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
catko

Пищевая зависимость |

Четверг, 26 Июня 2014 г. 23:48 (ссылка)
stranaprotivnarkotikov.ru/p...avisimost/

Пищевая зависимость -это современный термин, описывающий патологическое расстройство, навязчивую, чрезмерную жажду и потребление продуктов питания. Пищевая зави
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<пищевая зависимость - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda