4 самые полезные крупы ✔️

▫️Гречка

Её считают царицей круп. В ней мало калорий — около 100 Ккал на 100 гр,  даже съеденная маленькая порция   гречневой каши позволяет  быстро насытиться.

▫️Овсяная крупа

Овсяная крупа вторая по полезности. В ее составе имеется витамин Н, который улучшает состояние кожи и общее самочувствие, также овсянка содержит много клетчатки, что очень важно для работы кишечника. Нельзя много есть овсянки — она  выводит из организма кальция и витамина D, а это   может привести к тяжелым заболеваниям.

▫️Рис

Полезные свойства риса, прежде всего, проявляются в высокой питательности, она позволяет быстро насытиться, дает хороший заряд энергии. Кашу из риса еще называют кашей для интеллекта, так как в ней содержится много углеводов

▫️Перловая каша

Любимое блюдо всех спортсменов. Она увеличивает интенсивность и увеличивает скорость мышечных сокращений.

Перловую кашу часто недооценивают и зря: она содержит в три раза больше селена, чем рисовая.

Кузница здоровья 👈🏼 Не забудьте подписаться

Рейтинг каш

Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100гр



Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100гр



Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100гр



Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100гр



Кукурузная - 86 ккал в 100гр



Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100гр



Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100гр



Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100гр



Кузница здоровья