Мне кажется что меланхолики самые уязвимые и минимально защищенные, поэтому им персонально посвящаю пост, т.к. у остальных вариантов личности есть и туз в рукаве, и арсенал самозащиты.

Итак, главные враги меланхолика: быстрый темп жизни, суета, многозадачность с постоянной сменой приоритетов, перегрузка событиями, общением, информацией, дедлайны, нестабильность и т.д.

Меланхолики в принципе самые неустойчивые перед стрессом т.к. обладают:

- Низким порогом чувствительности
- Преобладают процессы торможения
- Высокая возбудимость
- Выраженная неустойчивость (перепады настроения)

Каждый меланхолик должен понимать, что оказаться в состоянии нервного срыва/перенапряжения ему легче всего, а выбраться оттуда труднее всех. Поэтому:

1. Необходимы обязательные профилактические паузы для "побыть одному", но не просто одному что бы накрутить себя, а именно что бы отвлечься настолько, что бы, как говорят "отключиться", "затутить в...." Т.е. любое занятие, которые поможет полностью отстраниться от реальности.
Это профилактическое укрепление, стабилизация нервной системы. Некая подзарядка себя. Восстановление ресурса.

2. Паузы при ощущении перегрузки. Здесь пункт1 выполняется в обязательном порядке максимально быстро, как только будет возможность.
Это поможет снять напряжение и давление на нервную систему. Снизит градус остроты ситуации. Даст время для рефлексии.

3. Работа над собой. Максимально использовать свой функционал:
- рефлексия наше всё. Не пренебрегать специалистами
- скреативить, проанализировать, почувствовать и тем самым санастезировать происходящее.
- необходимо прикладываться усилия в сглаживании своей реакции и остроты ситуации (всё таки меланхолики чрезмерно реагируют и склонны преувеличивать травмирующий фактор события)
- уметь расслабляться. Даже если вы одни и занимаетесь любимым делом научитесь не тревожиться и напрягаться в этот момент
- вдумчивость и аналитичность для рационализации
- преодолеть свои противоречия и склонность к преувеличению
- знать рамки своих действий

4. Дозированная активность. Потому что активность меланхолика должна быть как охота на кабана. Есть только один шанс, один выстрел и только в глаз, что б наповал наповал. Если меланхолии сразу не разрулил, не выйграл, то марафон разборок, напрягов, преодоления он не выдержит адекватно. Его спасение игнор или уход.

P. S. Хорошо когда рядом сангвиник - это в разы упрощает и облегчает тяжесть происходящего для меланхолика

Смелость отчасти связана с темпераментом. Меланхолику как психически слабому типу чаще других приходится бороться с робостью и нерешительностью. Поэтому если вы определили свой темперамент как меланхолический, то вот несколько рекомендаций, как меланхолику стать смелым:

Примите свою чувствительность и ранимость – это особенность темперамента (врожденная характеристика).
Заручитесь поддержкой. Меланхолику важно общественное одобрение, поэтому в данном случае не стоит совсем уж отдаляться от мнения других людей.
Отводите достаточно времени на планирование и выполнение дела. Для меланхолика важна точность и детали. Он не выносит никакого давления, ограничения во времени, жестких рамок и требований.
Не принуждайте себя быть активным, общительным и открытым. Меланхолики быстро устают, любые неожиданности и новый опыт способны на время выбить его из работоспособного состояния.
Акцентируйте внимание на своих достоинствах и развивайте их. Например, меланхолики обладают высоким уровнем эмпатии, качественно выполняют любое задание. Они глубокие и во всем добираются до сути.
Не пытайтесь быть другим и не общайтесь с теми, кто не принимает вас, пытается изменить. Наверняка, вам знаком образ ослика Иа – меланхолик во всей красе. Друзья принимают его и не требуют, чтобы он был веселее, активнее, смелее и т.д.
Творите. Погруженность меланхоликов во внутренний мир часто сочетается с развитой фантазией. Найдите применение этому в творчестве. К тому же творчество – это самый простой способ самопомощи при тревоге и стрессе.
Понимание того, как работает ваш мозг, и принятие своих особенностей поможет вам стать смелее.