Ситуация, когда в срочном порядке необходимо расстаться с несколькими килограммами, знакома всем. То платье чуть-чуть не сходится, то поездка на море случается раньше. Предлагаемая далее диета позволит освободить организм от излишков жира и пополнить витаминные запасы. Все это можно реализовать с помощью киви. Этот экзотический плод содержит клетчатку, витамины, антиоксиданты и, что немаловажно, натуральный жиросжигатель, к тому же он малокалориен.

Как избавиться от лишних килограммов с помощью киви

Лёгкий салат с тунцом без майонеза - станет отличным вариантом питательного и вкусного ужина, для тех кто придерживается правильного питания. Прекрасный набор ингредиентов из овощей отлично сочетается в этом блюде. Готовится очень просто и быстро.

Ингредиенты:

2 свежих огурца

4 помидора

1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)

1 банка тунца в собственном соку

1 небольшая сладкая луковица

Сок половины лимона

Оливковое масло 1-2 ст.л.

Соль, перец, итальянские травы по вкусу

По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

Приготовление c shr.name/tmSZn:

Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.

С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.

Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.

Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.

Добавьте немного трав по вкусу.

http://amari02.ru/post456526983/

Лёгкий салат с тунцом без майонеза - станет отличным вариантом питательного и вкусного ужина, для тех кто придерживается правильного питания. Прекрасный набор ингредиентов из овощей отлично сочетается в этом блюде. Готовится очень просто и быстро.

Клубнично-малиновый смузи с маком - очень вкусное и полезное лакомство, которое в летний сезон послужит замечательным  освежающим и питательным завтраком . Готовится очень просто и быстро. 

Отмечая очередной день рождения после 40 лет, у многих часто закрадывается мысль, что стареть-то не хочется. Но, если года мы возвратить не можем, то выглядеть моложе может любой. Для начала нужно укоренить эту мысль в своей голове. А затем останется только действовать. И один из пунктов это правильное питание.

Дневной рацион, его калорийность, после сорока лет нужно снижать на 7% каждые 10 лет. Ведь это и так понятно: уменьшается активность, обменные процессы снижают свою прежнюю скорость, в жирах и белках потребность также уменьшается. После 60 лет калорийность не должна быть больше 2200 ккал.

Что есть, чтобы быстро не стареть?

Вяленое куриное филе за сутки готовится просто, не смотря на описание самого процесса приготовления. Приготовив раз, захочется ещё. Получается очень вкусный диетический деликатес.

Ингредиенты:

- 2-2,5 кг куриного филе

- 4-5 стол. ложек крупной соли с горкой

- 1 ст.л чёрного молотого перца

- 1 ст.л. красного молотого перца

Приготовление с shr.name/fRrIh

Соль и перец хорошо смешиваете в миске и обваливаете в этой смеси филе.

Складываете в кастрюльку, накрываете пищевой плёнкой, придавливаете тарелкой и ставите в холодильник на 12 часов.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ - НЕ ПЕРЕДЕРЖАТЬ ДОЛЬШЕ, ЧЕМ 12 ЧАСОВ! МЯСО БУДЕТ ПЕРЕСОЛЕННЫМ!

Через 12 часов достаёте филе и тщательно промываете его под струёй холодной воды, смывая соль и перец. Даёте стечь воде (можно промокнуть полотенцем)

Затем посыпаете филе рубленым (или через

чеснокодавку) чесноком, лаврушкой, куркумой, паприкой, кориандром (кто кто любит), заворачиваете это всё в полотенца (чистые холсты) и отправляете в холодильник ещё на 12 часов.

СОЛЬ НЕ ДОБАВЛЯТЬ, ТОЛЬКО СПЕЦИИ!

Через 12 часов мясо готово к употреблению. В общей сложности за сутки, получается чертовски вкусный, натуральный, диетический продукт. Если филейку хранить в холодильнике в том, во что была завёрнута, то она будет нежной и мягкой, такую хорошо класть на бутербродики из батона с малом, порезав на тоненькие пластиночки или мелкие кубики. Если же мяско нравится более сухое и жёсткое, то можно повесить сушить над плитой.

находки от Шрека Лесного

http://amari02.ru/post452212026/

Вяленое куриное филе за сутки готовится просто, не смотря на описание самого процесса приготовления. Приготовив раз, захочется ещё. Получается очень вкусный диетический деликатес.

Завтрак - чистка с черносливом - это очень вкусно и к тому же, полезно для организма. Заряд энергии и лёгкости на целый день. Готовим на ночь - едим утром!

Приготовить домашние, натуральные, полезные конфеты не составит много труда и времени. Очень вкусно! Рецепты все доступные, так что можно попробовать приготовить по каждому из них и выбрать для себя самый лучший.

Творожные конфеты с миндалем

Творог обезжиренный - 400 г

Кокосовая стружка - 70 г

Миндаль - 40 г

Мед - 3 ст. л

Способ приготовления:

Творог растереть, чтобы избавиться от комочков и добиться однородной консистенции. Добавить мед и все перемешать. Ложкой взять творожную массу, в середину положить орех и скатать шарик. Творожный шарик обвалять в кокосовой крошке. Готовые творожные конфеты с медом убрать в холод на несколько часов.

Фитнес-конфетки

Курага - 5 шт

Грецкий орех - 5 шт

Мед - 1/2 ст. л

Молоко 1% - 1 ст. л

Горький шоколад - 80 г

Какао, кунжут - для украшения

Способ приготовления:

Мелко поломайте горький шоколад и растопите с молоком в микроволновке или на водяной бане, не доводя до кипения. Курагу и орехи мелко измельчите в блендере (или ножом). Хорошенько размешайте растопленный шоколад с курагой, медом и орехами, остудите. Из полученной массы скатайте маленькие шарики, обваляйте в какао и украсьте кунжутом. Поставьте конфеты в холодильник для затвердевания.

"Рафаэлло" с киви и орехами

Киви - 4 шт

Кокосовая стружка - 190 г

Мед - 3 ст. л

Миндаль - 50 г

Способ приготовления:

Залейте миндаль кипятком на 20 минут, чтобы освободить орехи от шкурки. Киви очистите и нарежьте небольшими произвольными кусочками. Переложите кусочки киви в чашу блендера. Добавьте мед и кокосовую стружку 150 г. Проверните получившуюся массу в блендере до однородности. Слишком мелко измельчать массу не нужно – зернышки киви придадут конфетам своеобразную хрустящую нотку. Теперь фруктово-кокосовую смесь можно поместить на полчаса в холодильник.

Очистите миндаль от шкурки. По желанию, можно немного обжарить его с двух сторон на сковороде. Для формирования конфет смочите ладонь в воде. Из небольшого количества смеси скатайте шарик с орешком миндаля в середине. На отдельное блюдо высыпьте оставшуюся кокосовую стружку, и обваляйте в ней конфеты. Таким же способом сформируйте конфеты из всей смеси, снова поместите их в холодильник на один час. Киви можно заменить другим любимым вами фруктом – манго, папайей, дыней или персиком. Фантазируйте и наслаждайтесь тропическим вкусом!

Полезные конфеты из сухофруктов и миндаля

Изюм - 70 г

Курага - 70 г

Миндаль - 70 г

Способ приготовления:

Изюм и курагу заранее замочить в горячей воде, затем смолоть в пюре в блендере или мясорубке. Миндаль смолоть в блендере, чтобы попадались и крупные кусочки, и мелкие. Оставить немного молотого миндаля для обваливания конфет. Остальную часть смешать с пюре из изюма и кураги. Руками сформировать конфетки размером с грецкий орех. Форма может быть любой. Проще всего скатать шарики. Но можно сделать и кубики, и пирамидки. Обвалять каждую конфетку в орехах.

Есть можно сразу, но лучше дать постоять хотя бы несколько часов. Тогда из конфет уйдет лишняя влага и они станут более плотными.

http://amari02.ru/post450085902/

Приготовить домашние, натуральные, полезные конфеты не составит много труда и времени. Очень вкусно! Рецепты все доступные, так что можно попробовать приготовить по каждому из них и выбрать для себя самый лучший.

Сидя на диете и придерживаясь правильного питания, можно себе позволить такой вкусный и лёгкий десерт, как это насыпное печенье с чёрной смородиной.

Вкуснейший диетический кекс без масла, яиц и сахара могут себе позволить те, кто сидит на правильном питании и даже на диете. В нём содержится на 100 гр всего 247 ккал., так что, сладкоежки смело могут себя порадовать такой вкуснятиной.

Низкокалорийный морковно-овсяной пирог с бананом отлично подойдт для правильного питания, но в меру. Очень вкусно!

Пора разгрузить организм! Очень полезно и  к тому же не очень голодно. Из этой подборки разгрузочных дней выбираем себе подходящий вариант. Я уже себе выбрала  - присоединяйтесь!

Рулеты из лаваша с фитнес начинками - это не только лёгкая еда, но к тому же очень и очень вкусная закуска к любому столу. Из такого разнообразия начинок, Вам обязательно попадётся что - то для себя новое.

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.

4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!

6. Адыгейский

сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

7. Рыбные

консервы в масле, размятые вилкой, тертый сыр, зелень.

8. Рис, яйцо и натуральный йогурт с зеленью.

9. Кубики ветчины и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, нат.йогурт.

10. Тертые вареные яйца, корейская морковь, йогурт.

11. Тертые на терочке огурец и морковь, кусочки копченой колбасы или копченого мяса, зелень, йогурт.

12. Пассированные луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки жареного куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана.

13. Обжаренный фарш, тертый твердый сыр, пассерованные лук и сладкий перец

14. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, сметана.

15. Обжаренные с луком грибы, тертый сыр, вареные яйца, зелень.

16. Твердый сыр, мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту.

17. Жареную куриную печень, молотый перец, несколько ложек нежирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем, прогреть в микроволновке.

18. Обжаренные в оливковом масле лук, чеснок, сладкий перец, баклажан, пару помидоров превратить в однородную пасту в блендере.

19. Оливковое масло, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой.

20. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

shr.name/OslKn

находки от Шрека Лесного

http://amari02.ru/post447640522/

Чтобы творог был ещё вкуснее и полезнее, его можно употреблять с такими дополнениями:

- Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп

- Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка

 - Банан + орешки

- Кефир + чернослив + корица

- Йогурт + корица

- Кефир + клубника

- Йогурт + ананас + малина

- Молоко + мед

- Сметана + цедра апельсина + миндаль

- Йогурт + смородина / голубика + малина

находки от Шрека Лесного

Рулеты из лаваша с фитнес начинками - это не только лёгкая еда, но к тому же очень и очень вкусная закуска к любому столу. Из такого разнообразия начинок, Вам обязательно попадётся что - то для себя новое.

Рисовые блины с рыбой можно отнести к  диетическому меню. Очень вкусные, но к тому же ещё содержат мало калорий. Готовить их очень просто и быстро.

Паровые котлеты для стройной фигуры, рецепт которых входит в меню правильного питания, готовятся из курицы с капустой. Готовить просто, получается вкусно!

Ингредиенты:

- Куриное филе - 300 г

- Капуста - 200 г

- Яйцо куриное - 1 шт

- Лук - 50 г

- Соль, перец, прованские травы - по вкусу

- Йогурт натуральный - 50 г

Приготовление c shr.name/FZMLM:

Нашинковать мелко капусту.

Порезать мелко лук.

Пропустить куриное филе через мясорубку.

Смешать фарш, лук и капусту, добавить яйцо и специи по вкусу.

Сформировать котлеты.

Готовить на пару 20 минут.

Готовые котлеты подать с йогуртом.

http://amari02.ru/post443729074/

Паровые котлеты для стройной фигуры, рецепт которых входит в меню правильного питания, готовятся из курицы с капустой. Готовить просто, получается вкусно!

Чтобы очистить свой кишечник от шлаков, токсинов, паразитов, ускорить обмен веществ и привести  в порядок своё тело, при этом похудеть, предлагаю Вам познакомиться с этим методом чистки. Смесь из льняной муки и кефира - это эффективно работающий скраб для кишечника. Льняная мука снимает воспалительные процессы слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, улучшает липидный обмен, а также избавляет от гельминтов. Её очень просто приготовить и в домашних условиях, в кофемолке, имея семена льна, просто перемолоть. Только это снадобье надо принимать по определённой схеме, чтобы добиться нужного результата.

Схема употребления смеси из льняной муки и кефира натощак вместо завтрака :

Рыбный пирог для меню диетических блюд, готовится очень просто, на творожном тесте. Содержит мало калорий. Очень вкусно и полезно!

Бананово-апельсиновый смузи с имбирём очень хорошо действует на организм. Он очень полезен для тех,кто сидит на диетах и правильном питании. Вкусно!

Натуральный и полезный напиток для детей и взрослых, чем то может напомнить эту чудодейственную воду сасси , но этот напиток почему то больше любят дети, наверное из-за клубники. Освежающий и вкусный!

Замечательная подборка рецептов блюд из стеклянной рисовой лапши. Они малокалорийные и хорошо усваиваются организмом.

Десерт творожный с овсянкой и бананом очень вкусный и полезный для нашего организма. Даже тем, кто придерживается правильного питания - его можно скушать.

Этот сливочный, слегка острый коктейль, содержит только полезные жиры и очень малое количество углеводов. Эффективный коктейль для похудения — идеальная идея для хорошего начала дня. Он добавит вам много энергии, предоставит ценные питательные вещества и ускорит метаболизм.

В этот напиток ни один ингредиент не попал случайно.

Миндаль, несмотря на то, что он высококалориен, способствует похудению. В нём содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые регулируют работу пищеварительной системы и препятствуют образованию жировой ткани. Он является богатым источником клетчатки, поэтому даже небольшое количество миндальных орехов обеспечивает ощущение сытости.

Имбирь — это натуральный жиросжигатель, который отлично действует на циркуляцию крови и ускоряет метаболизм. Этот незаменимый термогеник стимулирует секрецию желудочных соков, расслабляет и лечит метеоризм. Более того, он снижает уровень холестерина и обладает свойствами разжижения крови. Благодаря регулярному употреблению имбиря, в небольших количествах, гораздо легче потерять нежелательные лишние килограммы.

Мускатный орех — это приправа, препятствующая метеоризму, успокаивающая и облегчающая засыпание. Его употребление повышает выработку желудочного сока, эффективно повышает обмен веществ. Ингредиенты, содержащиеся в мускатном орехе тормозят склеивание тромбоцитов, благодаря чему предотвращают образование тромбов.

Коктейль для похудения на основе миндального молока и с добавлением экспрессивных специй можно приготовить и со свежей зеленью, такой как, например, молодой шпинат – богат витамином C, бета-каротином, лютеином и калием. Также стоит обратить своё внимание и на не менее эффективный минеральный коктейль для красоты и здоровья.

Попробуйте и убедитесь, что стакан такого напитка может стать превосходной идеей для диетического завтрака.

Ну и знакомимся с самим рецептом этого полезнейшего чудо-напитка.

Коктейль для похудения с миндалём и имбирем

Ингредиенты:

• 
  стакан миндального молока;


• 
  35 г миндального масла;


• 
  12 г тертого имбиря;


• 
  5 г тертого мускатного ореха.

По желанию можно добавить: горсть шпината или другой зелени.

Приготовление:

Натрите свежий имбирь и мускатный орех, добавьте все остальные ингредиенты в чашу блендера и взбейте.

http://amari02.ru/post435245955/

Этот сливочный, слегка острый коктейль, содержит только полезные жиры и очень малое количество углеводов. Эффективный коктейль для похудения — идеальная идея для хорошего начала дня. Он добавит вам много энергии, предоставит ценные питательные вещества и  ускорит метаболизм.

В этот напиток ни один ингредиент не попал случайно.

Миндаль, несмотря на то, что он высококалориен, способствует похудению. В нём содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые регулируют работу пищеварительной системы и препятствуют образованию жировой ткани. Он является богатым источником клетчатки, поэтому даже небольшое количество миндальных орехов обеспечивает ощущение сытости.

Такой вкусный утренний десерт будет очень полезным для организма. Он очень питательный, только вот один нюанс - его стоит готовить с вечера, чтобы был готов на утро.

Томат является настоящей находкой для человека, который пытается снизить свой вес. Специалисты же по проблемам питания выделили несколько преимуществ употребления этого продукта при похудении:

Помидоры богаты пигментами, которые могут защищать организм от неблагоприятных воздействий окружающей среды на кожу.

Они включают множество витаминов укрепляющих иммунную и другие системы.

1. 
   Томаты сочетаются с различными продуктами и худеющий может широко использовать их в кулинарии.


2. 
   Этот овощ при длительном употреблении положительно сказывается на работе сердца.


3. 
   И, наконец, томаты низко калорийны. Всего на сто грамм из них организм может получить 20-23 килокалории энергии.

Таким образом диетологи сделали вывод о том, что томаты являются великолепным элементом питания при похудении. В целом, все методики понижения с веса при помощи этой ягоды можно разделить на две большие группы: первая - основана на "быстрых" диетах, вторая - на "длительных".

Читать далее