Упражнение «бабочка»

 

1. Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой.

 

2. Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно.

 

3. А теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крылье», поэтому и называется «бабочкой».

 

4. Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. В процессе главное — спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий.

 

Это древнее упражнение из традиции йоги. Наиболее полезно оно для женщины.