Самый эффективный способ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ и работу мозга!
Замечаете, что в последнее время вы стали забывать важные вещи и терять концентрацию в повседневных делах?
В этом видео мы поговорим о том, какие факторы влияют на память и как это связано с кровоснабжением головного мозга, стрессом и даже недостатком сна. Доктор Божьев поделиться полезными советами и упражнениями, которые помогут улучшить память, повысить концентрацию и улучшить внимательность.
Напряжение мышц промежности очень часто приводит к проблемам. У мужчин, как правило, с течением времени нарушается кровоснабжение простаты. У женщин, как правило, уже где-то к 30-35 годам очень часто, из-за напряжения вот этих мышц, возникает
такая вещь, как упущение мочи.
А это напряжены мышцы промежности, нужно просто-напросто их расслабить, и тогда проблем не будет.
Это же напряжение участвует в формировании миомы матки у женщин. Оно же участвует в появлении геморроя и у мужчин, и у женщин, потому что причиной геморроя являются две вещи — это напряжение мышц промежности и напряжение брюшины, ухудшается венозный отток и возникает геморрой.
То есть таз — это достаточно важная область нашего тела, которая должна содержаться в порядке. Соответственно, провести профилактику совершенно несложно.
Есть четыре упражнения, их хотя бы по полминуты один раз в день выполняйте и каких-то больших тазовых проблем у вас возникать не будет.
Но вначале нужно расслабить мышцы промежности — это поперечный шпагат с переносом веса тела на живот или на руки. Легли животом или руками на стол и ножки развели в поперечный шпагат. И не меньше двух минут нужно постоять в таком положении. С помощью этого нехитрого упражнения расслабляются мышцы промежности. И тогда не будет аденомы простаты у мужчин, и не будет неудержания мочи у женщин, и предотвратите развитие миомы матки.
4 поддерживающих упражнения для тазового пояса:
1. Сесть «на корточки» и так просто посидеть хотя бы 30 секунд. В идеале, конечно, все растяжки нужно довести до двух минут.
2. Встать на колени и сесть попой на пятки и посидеть сколько сможете в таком положении. Эту растяжку можно усилить разведением ног. Развести колени и стопы и попой сесть между стоп. И вот так посидеть, это будет ещё лучше.
3. Сесть так, как сидят на востоке — сесть на попу и скрестить ноги, посидеть так не менее двух минут.
4. Ногу согнуть в колене и поставить на стол всей стопой, обхватить руками ногу и подтянуть попу к столу. Эта растяжка позволяет расслабить мышцы, двигающие подвздошные кости. Постараться какое-то время постоять, затем поменять ногу.
С помощью этих несложных растяжек вы имеете возможность поддержать свой таз в идеальном состоянии, в любом возрасте!
Таточка-Танюша
