Ночные перекусы – это не просто привычка, а результат неправильного режима, стресса или несбалансированного питания. Давайте разберёмся, как с этим справиться без жёстких запретов, чтобы перестать есть по ночам на автомате. 


Почему Вас тянет есть ночью?

ЧТО НЕ ЛЮБИТ КИШЕЧНИК?

🥛🥐 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ГЛЮТЕН.

Эти продукты чаще всего плохо переварится в ЖКТ, т.к. у огромного количества людей есть их непереносимость. Кроме того, эти продукты меняют состав желчи, она сгущается, что приводит к холестазу (нарушению желчеоттока) и его последствиям.

😤 СТРЕСС, который приводит к спазмам в желчном пузыре, нарушению желчеоттока и его последствиям, спазмированию стенок кишечника и нарушению перевариванию пищи.

😴🛌 НАРУШЕНИЯ РЕЖИМА ДНЯ.

Часы активной работы желчного пузыря и кишечника с 6 до 8 утра, если вы просыпаетесь позже, то это может привести к запорам.

🍔🌭🍩 СТОП-ПРОДУКТЫ или пищу с токсинами, которые разрушают клетки кишечника и убивают симбиотическую флору, кормя условно-патогенную, что приводит к дисбиозу.

💊 СЛАБИТЕЛЬНЫЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ приводят к тому, что кишечник становится «ленивый» и перестает работать самостоятельно.

💦 ДЕФИЦИТ ВОДЫ.

Вода всасывается в том числе и в толстом кишечнике. Если вы недопиваете воду, то привет запоры, геморрой и пр.

🧃СМУЗИ.

Да, да! А знаете почему?

Потому что смузи обычно пьется залпом и не смешивается со слюной, в которой содержатся ферменты для переваривания того же смузи, что приводит к цепочке последствий в ЖКТ.

☝️ Но, если вы не пьете смузи, а едите, то ваш кишечник будет очень доволен!

(с) Нутрициолог Ольга Землякова