ОЗДОРАВЛИВАЕМ ШЕЮ И СПИНУ, УМЕНЬШАЕМ ХОЛКУ.

Вторник, 12 Января 2021 г. 07:11 + в цитатник

ОЗДОРАВЛИВАЕМ ШЕЮ И СПИНУ, УМЕНЬШАЕМ ХОЛКУ.

🤸‍♂️Регулярное выполнение этого простого упражнения поможет вам достигнуть следующих эффектов:

· расслабить мышцы спины;

· избавиться от сутулости, исправить осанку;

· снять болевые ощущения в позвоночнике и шее;

· убрать жировые отложения в подмышках, на руках и спине.

Если эти проблемы вам знакомы, то данное упражнение точно предназначено для вас. Особенно хорошо сведение лопаток помогает женщинам, так как они более подвержены накапливанию жировых отложений в вышеприведенных местах.

🧘Техника выполнения упражнения: встаньте прямо, спина прямая, ноги немного расставлены в стороны. Поднимите прямые руки вверх на вдохе, вытяните позвоночник, сделайте хлопок в ладоши. Затем на выдохе согните руки в локтях и заведите их за спину таким образом, чтобы лопатки сомкнулись друг с другом.

Удерживайтесь в этом положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение нужно в течение нескольких минут. Для достижения максимального эффекта заниматься нужно дважды в день, утром и вечером.

Здоровья Вам!👨‍⚕️👌