Закаливание детей старше года

Суббота, 28 Сентября 2013 г. 20:52 + в цитатник

Цитата сообщения Планета_Детства

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Закаливание детей старше года

Начинать закаливание можно в любом возрасте, нужно только делать это правильно.

Если вашему ребенку уже больше года, то начинать удобно с контрастного душа.

Контрастный душ.

     Сначала ребенок должен разогреться, поэтому следует включить теплую воду (кстати, вы можете начинать закаляться вместе с малышом, вдвоем под душем даже веселее). Воду постепенно нужно делать погорячее. Начинать прогревание следует со ступней, затем перейти на ладони, а потом на спину. Спина прогревается сверху вниз. Чтобы ребенок не испугался резкой смены температуры воды, обыграйте этот переход: «Ну а теперь мы с тобой попали под дождик!», и обливаете прохладной водой малыша в тоже последовательности – ноги, ладошки, спина сверху вниз, затем опять включаете теплую воду. Смену температуры воды следует делать три раза.

     Важно всегда начинать с прогревания, а заканчивать холодным обливанием. Для начала контраст воды может быть не очень резким (смотри за реакцией ребенка, главное, чтобы ему было приятно). Постепенно увеличивайте разницу температур и количество процедур (до 7 раз). Прежде чем одевать малыша, заверните его на несколько минут в полотенце или простынь (не вытирая), и пусть он посидит несколько минут.

     Контрастный душ процедура бодрящая, поэтому проводить ее лучше утром, или днем, а не перед сном. Очень важно, чтобы ребенку нравилось обливание, чтобы ему было приятно и весело.

     Использование контрастных процедур возможно в детском саду во время зарядки (правда, только для ножек). Вам нужны 3-4 тазика холодной воды и столько же горячей. Поочередно ставятся тазики с горячей и холодной водой, и дети преодолевают «полосу препятствий». Обязательно начинать нужно с тазика с горячей водой.

Контрастное закаливание в ванной.

Еще один очень удобный вид контрастных процедур. Ребенок купается в ванной в тепленькой водичке, прогревается, время не ограничено. Приготовьте тазик с прохладной водой, или включите душ (в зависимости от того, что на ваш взгляд больше понравится вашему малышу). Предложите ему побегать по холодным лужам или же попасть под холодный дождик. И полейте ему прохладной водой пяточки и ладошки. На первый раз достаточно это, но постепенно добавляйте обливание спинки. Потом опять возвращаетесь в теплую ванну. Процедуру следует повторить 3 раза. Вода в ванной должна быть всегда теплой, поэтому не забывайте добавлять в нее горячую воду. Заканчивать купание следует холодной процедур, как и при контрастном душе ребенка не вытирая нужно закутать в простыню. Постепенно увеличивайте контрастность воды, количество и время холодового воздействия.

Контрастное обливание ножек.

Если вашему ребенку не понравился контрастный душ попробуйте начать закаливание с контрастного обливания ножек. Вам понадобятся два тазика (для холодной и горячей воды). Воды должна доходить до середины голени малыша. Для первой процедуры температура горячей воды 38-40 градусов, холодной на 3-4 градуса меньше. Сначала опускаем ножки ребенка в таз с горячей водой (1-2 минуты), затем в «перепрыгиваем» в холодную воду (до 20 секунд). Переход туда и обратно повторяем 3 раза. Каждые 5 дней температуру холодной воды снижайте на 1 градус и постепенно доводите до 17-12 градусов

Очень важное и трудно выполнимое правило контрастных процедур

Для того, чтобы контрастные процедуры давали эффект их нельзя прерывать (даже во время болезни). Они способствуют более быстрому протеканию болезни.

Как контрастные процедуры воздействуют на организм?

Правильное и регулярное проведение контрастных процедур приводит к тому, что ребенок перестает болеть. Почему это происходит? В зимнее время под воздействием холода происходит резкое сужение сосудов, в том числе и с носоглоточной области, поэтому вирус свободно проникает в организм. У закаленного человека реакция на холод обратная, сосуды стоп резко расширяются при попадании на холод, и вслед за ними расширяются и сосуды верхних дыхательных путей, поэтому вирус, попадающий в организм, встречает барьер и ему тяжелее проникнуть дальше. Кроме положительного эффекта для здоровья, контрастные процедуры способствуют выработки эндорфинов и адреналина, у вас улучшается настроение, вы чувствует прилив сил.

Солнечные и воздушные ванны

     Солнечные и воздушные ванны самый простой и доступный способ закаливания ребенка.

     Солнечные лучи очень активно влияют на иммунитет ребенка, причем, чем меньше его возраст, тем больше чувствительность к ультрафиолету. Поэтому летом детям до года солнечные ванны вообще не назначаются. Очень осторожно следует проводить солнечные ванны для детей с повышенной возбудимостью. Очень опасны прямые солнечные лучи летом, поэтому процедуры следует проводить только при рассеянном солнечном свете, так как в нем много ультрафиолетовых и мало инфракрасных лучей, которые и вызывают перегрев организма.

     А вот осенью, зимой и весной прямые солнечные лучи уже не вызывают перегревы, поэтому их попадание на ребенка полезно.

     Летом световоздушные ванны для детей от года до трех можно проводить при температуре 20 градусов с 9 до 12 часов, при более жарком климате с 8 до 10 часов. Продолжительность первой ванны составляет 5 минут, постепенно время увеличивается до 30-40 минут. Нельзя проводить воздушные ванны при температуре свыше 30 градусов.

     После солнечных ванн хорошо проводить водные процедуры. После купания, даже если температура воздуха достаточно высокая, обязательно нужно вытирать ребенка, так как влажная кожа способствует переохлаждению.

Правила проведения закаливающих процедур на природе.

     Лето – прекрасная пора для проведения водных процедур на природе. Полезно давать возможность бегать малышу босиком по песку, по травке, по воде. Очень хороший закаливающий эффект дает хождение босиком по утренней росе. Удобно на природе принимать и солнечные ванны. Для этого нужно просто раздеть ребенка и пусть он играет, бегает, попадая то на солнце, то в тень.

     Купание в речке также замечательный элемент закаливания. Не заставляйте малыша насильно заходить в воду. Для начала пусть он поиграет рядом с водой на песке около воды. Ребенок любопытен от природы, поэтому потихоньку он сам зайдет в воду, тогда он не станет бояться воды, и будет купаться с удовольствием.

     Летом обливание можно проводить прямо на улице. Наберите утром ванну воды и поставьте ее на солнышко. К обеду вода нагреется, дайте ребенку поиграть в ней, потом облейте его, оботрите и сразу унести домой. Очень полезно детям играть и сидеть на теплом песке. А еще можно дневной сон устроить на природе, в теньке, на свежем воздухе.

Материалы сайта Планета Детства

занесено в Алфавитный указатель к темам в раздел - "Закаливание"

О детях

Серия сообщений "наши дети":
Часть 1 - Повышенный уровень агрессивности - ТЕСТ ДЛЯ РЕБЁНКА
Часть 2 - обучение чтению малыша при помощи книг, созданных своими руками
...
Часть 22 - НОВОГОДНИЕ СТИХИ - КУЧА!!!!!!!!!
Часть 23 - Идея школы Щетинина
Часть 24 - Закаливание детей старше года
Часть 25 - учшие советские сказки на ночь + ЩЕЛКУНЧИК
Часть 26 - ЕСЛИ У ВАС ИХ ДВОЕ
Часть 27 - Книга kirigami со всеми транспортными средствами