руки вверх от живота |
 Поплывший, выпирающий животик - от этого недостатка мечтают избавиться как женщины, так и мужчины. Конечно способов хватает, но сегодня я покажу, как убрать ненавистный жирок с живота, не потея часами на тренажерах. Метод хорош для тех, у кого постоянно нет времени, а так же для людей далеких от спорта. Упражнение просто волшебное, не нужно прыгать, бегать, вставать в позу «Зю», уверяю - это по силам каждому! Ваша задача, всего лишь дочитать статью до конца и проделать все то же самое, хотя бы 1 раз. 1. Вытягиваем руки. Стоим 2 мин.   2. Кисти ставим на плечи, локти прямо. Стоим в таком положении 5 минут.  Просто, не правда ли, конечно если есть возможность, лучше проделать это несколько раз в день - 2 или 3, кто сколько сможет. Главное выполнять ежедневно. Но если по прошествии нескольких дней (недель) вы чувствуете, что для вас такая нагрузка уже не достаточна - приступайте к следующей. 3. Заведите руки за голову и сомкните на затылке.  Так стоим уже по 10 минут, можно 3 раза в день. На самом деле периодичность выполнения выбирайте сами. Главное делать это ежедневно. Если по истечению времени, чувствуете, что и эта техника стала комфортной и лёгкой, можно приступать к следующей. 4. Вытяните руки вверх. Тяните пальцы как можно выше.  Выполняем 15 минут, можно 3 раза в день. Можно и 1 раз, главное делать это ежедневно! Ну и наконец самое сложное для самых стойких. 5. Вытягиваем руки вверх и смыкаем их между собой прижимая к ушам.  Стоять 20 минут. Постарайтесь прижимать руки к ушам. Через несколько месяцев вы не узнаете свое тело, оно буквально поднимется. Вы наверно слышали, что с возрастом наши органы оседают, так вот эта техника помогает поставить всё на место.  Может пресс и не идеальный, но похудеть и подтянуть живот мне удалось. Это очень комфортная и действенная зарядка, по истечению времени, как только привыкните и заметите результат, больше не сможете от неё отказаться. Источник |
| Рубрики: | гимнастика |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
