Квантовый Переход или электронно-цифровой концлагерь? Нет ничего сильнее идеи, время которо...
Все для детей - (0)Всё для детей Чем развлечь ребенка, как, играя, развивать его способности, где найти дей...
Все про тесто - (0)Скатерть-Самобранка. Всё про тесто. ...
Быстрое бездрожжевое тесто по грузински - (0)Быстрое бездрожжевое слоёное тесто по-грузински ...
Без заголовка - (0)ФИЛЬМЫ ОТ ОЛИ.
Делаем себе талию |
- Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
- Исходное положение: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
- Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
- Исходное положение: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
- Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
Sonya_kot
Рубрики: | гимнастика красота |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |