КОТЛЕТЫ С ЯРКИМИ ОВОЩАМИ И СЕКРЕТНЫМ ИНГРЕДИЕНТОМ

Суббота, 27 Сентября 2014 г. 19:00 + в цитатник

Цитата сообщения Жанна_Лях

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

КОТЛЕТЫ С ЯРКИМИ ОВОЩАМИ И СЕКРЕТНЫМ ИНГРЕДИЕНТОМ

Жареные жирные котлеты постепенно уходят в прошлое. Сегодня питаться здоровой пищей не просто модно, а в первую очередь необходимо для поддержания тонуса, бодрости, хорошей фигуры и отличного внешнего вида.

Вам понадобится:

Лук репчатый (100г)	2 шт.	Куриное филе	500 г
Яйцо куриное	1 шт.	Кабачки	300 г
Перец сладкий красный (паприка)	1 шт.	Пшеничные отруби	20 г
Лук зеленый	10 г

Ингредиенты 1-го этапа:

Лук репчатый (100г)

2 шт.

Куриное филе

500 г

Куриное филе вымыть. Лук и мясо птицы нарезать такими кусочками, чтобы удобно было измельчать.
Измельчить одновременно в блендере.

Перекладываем массу в миску.

Ингредиенты 3-го этапа:

Яйцо куриное	1 шт.	Кабачки	300 г
Перец сладкий красный (паприка)	1 шт.	Пшеничные отруби	20 г
Лук зеленый	10 г

Кабачки и сладкий перец нарезать мелкими кубиками. Добавить в измельченное филе перец, кабачок, яйцо, отруби (любые) или клетчатку, зеленый лук, соль по вкусу.