Когда наши желания не реализуются, мы чувствуем недовольство — от легкого раздражения до настоящего гнева.

Не сложилось. Вспомните — вы предвкушаете, что желаемое вами вот-вот сбудется, а вместо этого — облом, не сложилось, подвели, не получилось. => Возникает раздражение. И это абсолютно нормально, это здоровая реакция. Наше недовольство — это энергия, которая нужна нам, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Это если мы направляем её в нужное русло конечно.

Но, знаете ли вы, что происходит с вашим телом и психикой в момент раздражения? А что происходит, если вы удерживаете свое недовольство от выражения вовне? Интересно, какие фантазии возникают у вас на эту тему?

А что с телом? - научные исследования.

В момент раздражения тело человека буквально готовится к бою. Причем не суть важно, большой это бой или маленький поединок.

1. Повышается артериальное давление (есть выражение - кровь бурлит)

2. Шкалит пульс (сердцебиение)

3. Мышцы, особенно рук, ног, челюстей и пресса наливаются кровью и сжимаются, в разы повышается их активность (и они сдавливают внутренние органы)

4. Голосовые связки приходят в готовность кричать и рычать (если кричать нельзя, то возникает спазм, а это уже почва для ОРЗ, трахеобронхитов и проч.)

5. Происходит гормональный всплеск (усиленно работают надпочечники и щитовидка)

А что с психикой?

Человек становится:

1. Глух и слеп ко всему, кроме объекта своего недовольства, одержим им

2. Неадекватен в оценках (хотя самому ему в момент может казаться, что он - сама логика, холодность и правота)

3. Практически нечувствителен к голосу разума, чужой точке зрения, боли и желаниям. Догадайтесь, что происходит со всем этим напряжением и возбуждением, если оно не находит разрядки?

Примеры. Например, сидите вы в офисе, тихо так, и ваше основное желание сейчас — спокойно и расслабленно составлять документ. Но, облом. К вам приходит начальник, и наваливает на вас работу (может даже не вашу). Вы молча выполняете.

Или дома, приготовили вы ужин со свечами, ждете мужа вся такая красивая, а он не появляется и не звонит (позже оказывается, что он и вовсе не приедет). Куда девать раздражение? Ведь у него и правда важная работа, а позвонить он никак не мог.

А что делать? - спросите вы. А что происходит с вашим раздражением? - спрошу я. Правильно, оно начинает физически и психически разрушать вас изнутри. Медленно ли, быстро ли — вопрос времени. Если такая ситуация (а её варианты многообразны) возникает-таки периодически, то ваш результат — куча физических болячек, недовольство и усталость от жизни и отношений, изоляция, беспокойство, недоверие, рассеянность, апатия (что-то одно, несколько или все сразу).

Самое дурацкое, что взрываетесь ли вы, выражая недовольство; молчите ли, удерживая его,- в любом случае, такое поведение не приближает вас к здоровью, а реализация ваших желаний откладывается в долгий ящих. Вот это действительно жаль, ибо замкнутый круг.

Вам это надо? Думаю, скорее нет, чем да.

• Как же освободится от залежей гнева приемлемым способом, не разрушив отношения?
• Как перестать его копить, остановив травмирование психики и тела?
• Как реализовывать свою потребность здесь и сейчас вместо того, чтобы травиться недовольством жизнью и людьми?

Если вы задаете себе эти вопросы, значит у вас есть шанс найти нужные ответы! И конечно, у вас всегда есть выбор в том, как использовать найденное.

У меня есть схема из 5-ти шагов, которая помогает мне, моим клиентам, и всем, кто ей пользуется. Реализация даже одного из 5-ти шагов уже сильно облегчает состояние недовольства, и/или снижает накал в отношениях. Конечно, для её использования требуется правильное понимание и навык.

Итак: 1. Освободитесь от залежей телесного и психического раздражения и обнаружите/реализуйте свою потребность.

2. Прекратите ругать себя, пошлите внутреннего критика за звездочкой (в лес, в поле, в баню, подальше).

3. Создайте правильное (по существу дела, при этом не обидное и с конкретным предложением) критическое замечание и откровенно выразите всю критику и любовь другому.

4. Поставьте с ним общую цель и боритесь с препятствиями, которые вам теперь уже вместе мешают.

5. Выясняйте отношения уважительно к себе и другому, так, чтобы по ходу ближе узнать друг друга, выразить и услышать и о других чувствах, а не только об одном недовольстве.

Так вы придете к взаимопониманию.Желаю удачи!

Автор: Анна Узбекова, mirludey.org