Модный пилатес

 

Еще не так давно пилатес был на гребне популярности, да и сейчас не сдает своих позиций. Пилатес все еще остается для Вас просто красивым словом? Наша редакция поможет разобраться в том, что же это такое. И, возможно, Вы станете еще одним преданным поклонником пилатеса.
 

На Западе пилатес был настолько популярен, что даже существует некая полумифическая история о том, как Клаудии Шифер не удалось попасть в группу мистера Блоута по пилатесу, потому как свободных мест попросту не оказалось. Зато в фитнес-клубе Мадонны пилатесу можно было отдаваться целиком и полностью.

Поклонники спортивного тела и здорового образа жизни России по-достоинству оценили пилатес еще несколько лет назад. Несмотря на то, что занятия пилатесом в клубах зачастую стоят больше, чем любым другим видом аэробики, количество увлеченных "пилатесистов" все растет.

Разработал эту систему тренировок немец Джозеф Пилатес. Его историю может послужить примером многим. Он рос слабым и довольно хилым мальчиком, но обладал при этом достаточно живым умом. Что и позволило ему разработать собственную методику занятий спортом, благодаря которой вскоре он стал весьма успешным цирковым артистом и звездой ринга. В 1926 году он уехал на постоянное жительство в США. Там он не без помощи своей методики пробился к непревзойденным танцорам: Джорджу Баланчину и Марте Грэхэм. Мало того, он и в 70 лет поражал окружающих молодостью своего тела, позируя художникам. И все благодаря верности своей системе.

Тем, кто устал от постоянных прыжков в аэробике, пилатес придется по вкусу. Он кардинально отличается от аэробики: все упражнения направлены на растяжку и проработку внутренних глубоких мышц и суставов. Его называют "гибким кольцом" за повышенную пластичность. Пилатес вобрал в себя технику Запада и Востока. Недаром он считается направлением "Разум и тело", которое подразумевает осознанное отношение к упражнениям. В этом пилатес можно сравнить с йогой или тай-чи. Суть упражнений – в их качестве, количеству повторов уделяется не столь большое внимание, поэтому они сведены к минимуму. Во время выполнения движений инструктор постоянно напоминает о необходимости прислушиваться к своему телу.

Однако пилатес не так прост и легок, как может показаться на первый взгляд. Нагрузка во время исполнения упражнений ничуть не меньше, чем от других видов тренировок. Мышцы дрожат от напряжения уже спустя несколько упражнений. Основные мышечные группы, благодаря такому комплексу, будут укреплены и растянуты. К тому же одним из секретов пилатеса является такая продуманность упражнений, при которой слабые мышцы работают наравне с сильными и подтягиваются к их уровню. Во время тех же тренировок, к примеру, на тренажерах, слабые мышцы почти не работают за счет того, что основную нагрузку принимают на себя более сильные. Помимо всего прочего, к основным эффектам пилатеса относят и более гибкие суставы, повышение эластичности связок и силовой выносливости.

Пилатес существует в трех разновидностях.

Первая – тренировки, выполняемые на полу. В основном, это упражнения сидя или лежа.

Вторая – тренировки с оборудованием. Могут использоваться специальные кольца, гантели, резиновые амортизаторы или мячи.

Третья – тренировки с использованием тренажеров. В пилатесе используют специальные тренажеры, которые не зафиксированы на полу. Таким образом, их поверхность является нестабильной. Во время выполнения упражнения приходится прикладывать усилия еще и для поддержания равновесия.

Пилатес очень мягко воздействует на тело, вместе с тем тренируя его. Никакие другие виды тренировок не оказывают такого эффекта. Противопоказаний для занятия этим видом спорта почти не существует. Поэтому часто после травм пилатес рекомендуют в качестве восстановительной терапии. Никакая физическая форма или ее отсутствие не будет препятствием для занятий пилатесом. Однако чудес не бывает, так что приложить ряд усилий таки придется. И, кстати, пилатес рекомендуют как мужчинам, так и женщинам любых возрастов. А об эффективности занятий можно судить как минимум по примеру его создателя.

Где можно приобщиться к занятиям пилатесом?