Существуют некоторые уловки, пользуясь которыми можно ускорить метаболизм. От природы обмен веществ может проходит достаточно медленно и часто организм не перерабатывает все потреблённые калории. Посмотрим, как ускорить метаболизм с помощью системы питания и некоторой физической активности.

Вот несколько советов:

• Всегда хорошо завтракать, не пропускать мелких перекусов днём.

• Избегать жёстких диет, направленных на быстрое похудание за короткий срок к определённому событию.

• Не исключать из рациона красное мясо.

• Выпивать по меньшей мере 2 литра воды в день и употреблять побольше свежих овощей и фруктов.

• Включить в свой рацион белок из расчёта 1-2 грамма белковой пищи на 1 килограмм собственной массы. Предпочтительнее белки, получаемые из рыбы, нежирных сыров, творога и молока.

• Избегать ночных приёмов пищи, что очень вредно для фигуры.

• Отдавать предпочтение сложным углеводам, типа клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах, избегать простых сахаров (все сладости), которые замедляют метаболизм.

• Для ускорения обмена веществ можно включить в дневное меню имбирь, острый красный перец, какао, чёрный и зелёный чаи, кофеин.

• Заниматься спортом: неважно, какой вид физической активности выбрать, главное, чтобы занятия были регулярными.

Автор: Ася Князева специально для LadyDiary.ru

Медицинское оборудование - это один из основных инструментов, помогающих врачам быстро и максимально точно поставить диагноз, выяснить причины заболевания. Компания linline.com предлагает соверменное медицинское оборудование для клиник. Посмотреть более подробную информацию прямо сейчас: http://www.linline.com/rus/about_us/med_ob/