KuXa (SNV) все записи автора

Дамо4ки, хо4у сказать одну вещь провереную на собственносй практике))

Недавно отказалась от мяса (недели три назад). Все говорили: "Располнеешь!"  Но мысль о том, 4то я ем трупы невинных животных, засела глубоко. Тем более во время летней жары вра4и не советуют есть мясо.

Результат: за эти недели -1,5 кг. У4итывая то, 4то я ела по 3-5 мороженых в день, кофетки, тортики и далее по списку,4ерез день питалась в МакДональдсе и кушала в 12 4асов но4и.

Может вы найдёте иное обьяснение, но для меня это только ещё один стимул не есть мясо!

п.с. вегетариантсво не строгое. пью молоко, ем творог, сыр, яйца и даже позволяла рыбку. (может я жестокая, но когда убивают рыбку мне не жалко!)

МИЛАЯ_МАРУСЯКА (SNV) все записи автора

Ну что Маринка зашла- перемену заметила сразу– глаза открылись. А то отечные были. Вот уже маленький прогресс. Я ее приободрила , высказала комплимент. самое главное ей в первые дни не сорваться. Буду поддерживать. Завтра будем взвешиваться и измеряться.

 

Пожелайте нам удачи.

МИЛАЯ_МАРУСЯКА (SNV) все записи автора

Ну что, утром Маринка отчиталась. С виноватым видом сказала ,что захотелось ей кушать- капуста сильно не помогла и она съела маленький кусочек колбаски. Я  подумала вот надо же все сказала , не утаила – и понимает  что - то неправильное сделала. Посоветовала ей вместо колбасы лучше бы кусочек рыбы или мяса съела бы. Стакан воды выпила бы - кушать не захотелось. Ну , а самочувствие у нее нормальное – ходит, улыбается .Да еще говорит, что утром присела спокойно, и нагнулась – живот чувствуется ,что по мягче стал. Воды стала она пить не 1.5 литра , а 3л.- Ну, если пьется пускай – процесс быстрее пойдет. Единственное спросила - примерно столько  воды выходит – говорит часто бегает и по - многу. Я успокоилась.

Самое главное , что она сама хочет худеть, я ее сильно не напрягаю. Ну, вроде бы и все – если сегодня что-то будет интересное – напишу.

Настроение сейчас - отличное

_Bazuka_ (SNV) все записи автора Как мне надоело постоянно во многом себе отказывать и следить за собой!!! Не на минуту нельзя расслабится, кг тут как тут... Снижаются сейчас они с минимальной скоростью(((, а так иногда хочется проснутся и...-1кг, как было раньше((. Но нет, теперь надо добиваться всего нечеловеческими усилиями! Угораздило же меня набирать их! Но есть хорошие новости, с момента последнего обновления линеечки сбросила ровно 1 кг.
Кстати, заметила, чем чаще взвешиваюсь, тем вес быстрее снижается. Просто пробывала неделю не взвешиваться, так вес стоял, да ещё прибавился, но за эти 3 дня я согнала его и вот этот кг каким-то чудом сам ушёл... Так что продолжаю в том же духе

Dolmena (SNV) все записи автора

МИЛАЯ_МАРУСЯКА (SNV) все записи автора

   Долго Маринка сопротивлялась, но все таки я ее довела до того  момента когда она      согласилась  сесть на диету , сбросить немного кг. самое главное она сама этого захотела. 

 Сегодня первый день .

 Расписала примерную диету на 3 дня. Самое главное, что бы процесс пошел.[more = далее]

Утром я ее измерила :    При ее росте   1,62  вес - 110кг 

                                                Объемы:        Грудь – 130см 

  Талия – 121см 

   Живот – 137см 

  Попа – 132см 

  Рука – 42,5см 

Нога – 74см 

Во первых сразу ей сказала ,что нельзя это : жареное, жирное, соленое, сладкое, маринованное, консервы, колбасные изделия, майонез, газ.воду сладкую, выпечку, хлеб белый, картофель. 

Можно: Хлеб крупного помола – 1 раз в день(утром) 

                                    каши но воде- овсяная гречневая (обед) 

                                    рыба или мясо – отварное (обед) 

                  овощи –паровые ,только те которые растут над землей  (ужин) 

                                   или каша из чечевицы (ужин) 

Перекусы (если сильно захотелось кушать): в 10ч- яблоко 1 шт 

                                                                               11ч-банан-1шт 

                                                                               12ч-абрикос-4-5шт 

                                                                               14ч-(все красное) 

                                                               помидор или перец красный или редис 

                                                                               16ч-орехи (без соли) 

                                                                                                  Фундук-4шт 

                                                                                                  Грецкий-2шт 

                                                                                                  Миндаль-3-4шт 

В течении дня : 5 кружек – зеленый чай 

                          1,5 бут.воды – с лимонным соком 

Ну и все пока- надеюсь ,что похудеет.

 

 

nat81 (SNV) все записи автора

Справочник для новичков...

Тренажеры можно условно разделить на два вида: повышающие выносливость (кардиотренажеры) и развивающие силу (силовые тренажеры). К первому типу относятся – беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические и гребные тренажеры. Силовые тренажеры представлены скамьями, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени.

КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ

Кардиотренажеры в первую очередь расчитаны на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Поэтому основное, за чем придется следить во время занятий - это показания пульса. Дело в том, что максимальный эффект от тренировки достигается на кардиотренажере в так называемой «аэробной зоне».
Аэробная зона - это частота пульса равная 60-80 процентам от максимальной величины пульса, которую можно рассчитать по формуле 220 минус возраст.
Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, составляющем от 60 до 70 процентов, рост и укрепление мышц - при 70-80 процентах от максимальной частоты.
Значения пульса зависят от уровня подготовленности. Принято считать, что на начальном уровне пульс во время занятий должен составлять 60-65 процентов от максимальной частоты, на среднем - 65-70 процентов, на более продвинутом уровне - 70-75 процентов.
Узнать свой пульс во время занятий просто: сейчас уже практически все кардиотренажеры снабжены разными датчиками для измерения пульса. Существуют датчики-клипсы на ухо (самый простой способ измерения пульса и поэтому имеет большую погрешность), датчики на рукоятках тренажера (более точны и удобны в использовании) и нагрудные кардиодатчики (они дают самые точные показания).

Читать далее...

nat81 (SNV) все записи автора Эх ... не похудела я ... как планировала на 5-ть кг ... но вес и не прибавился ... питалась питаться овощами, фруктами ... но видимо организму нужна более сильная встряска ...
... ещё не придумала какая ... :(
думала ... думала ... и решила купить вот такой вот тренажер ... Министеппер ...


... ну не именно прям этот ... подобный ... вот ... ну ... т.к. велотренажер мне ставить совсем некуда :(
ходить и двигаться мне особенно не приходится ... думаю ... что этот тренажёр мне сгодиться ... !!!

А вы что скажите ... у кого нить такой есть ???

Заложница_Времени (SNV) все записи автора Ооо эти жестокие два дня, позавчера калина на коньяке, вчера всю ночь вино и пиво, и все два дня, еда, рыбки всякие, самодельные куриные великаны.
На велосипед сегодня точно не сяду, штормит не по детски, а завтра буду свой 1 кг набравшийся убивать целый день.
Пошла в магаз, заплатила за инет и заодно купила на завтра зелени, помидорки, огурки, возвращаюсь в травоядную жизнь.

nat81 (SNV) все записи автора   Как я стала моделью

Тема: Моя диета   Дорогие девушки, очень хочу поделиться с вами ценным советом. Надеюсь, он поможет и вам. Я всегда была полненькой девушкой при росте 178 весила около 70 кг. А ведь так хотелось быть похожей на девушек с обложки глянцевых журналов! Прошла через многое, в том числе, и от анорексии лечилась, пока не решила послушать совета мамы.
Читать далее...