http://alp.org.ua/?p=25309
http://www.flyfall.ru/blog/bio/150.html

Дин Поттер (Dean Potter)

расход газа http://alp.org.ua/?p=12334


Ондра http://alp.org.ua/?p=12334

http://alp.org.ua/?p=22711#more-22711

ADAM ONDRA - Working Golpe de Estado in Siurana from BERNARTWOOD on Vimeo.

http://alp.org.ua/?p=25398

http://alp.org.ua/?p=25631

выбор РЮКЗАКА http://alp.org.ua/?p=12376#more-12376

Упражнения на доске для подтягиваний (Fingerboard). Часть 1

http://goclimb.info/node/577

http://goclimb.info/node/582

Комментарии появляющиеся на экране:

Разминка, минимум 15 минут
Виды хватов:
Пассивный (открытый) хват:
3 пальца (указательный + средний + безымянный)
2 пальца (указательный + средний)
2 пальца (средний + безымянный)
4 пальца (указательный + средний + безымянный + мизинец)
Активный хват:
4 пальца (указательный + средний + безымянный + мизинец)
5 пальцев (замок)
Упражнения:
Вис 7 секунд
Отдых 3 секунды
Всего 6 повторений, что составляет один подход продолжительностью в 1 минуту
Висы на одной руке:
Используйте простую систему блоков (один перегиб) с противовесом, что бы контролировать нагрузку на тренируемую руку
Меняйте степень участия вспомогательной руки, постепенно увеличивая нагрузку на тренируемую руку
Используйте веревку до тех пор пока вы не сможете делать висы на одной руке "чисто"
Источник: www.ultimateclimbing.com




Висы на 2х руках
Используйте удобные зацепки
Выполняйте висы с дополнительным весом (утяжелением)
Длительность одного упражнения от 3 до 8 секунд
Висы на одной руке
Используйте простую систему блоков (один перегиб) с противовесом, что бы контролировать нагрузку на тренируемую руку
Тренируйте "щипок"
Постепенно усиливайте степень сжатия
выполняйте упражнения сериями
Или один подход до максимума
Ну и для лучшей мотивации... кофе и шоколад:D

http://alp.org.ua/?p=25963

http://alp.org.ua/?p=30006

http://alp.org.ua/?p=28577

маршруты в Южноукраинске - стенки Николаевская и Одесская
http://alp.org.ua/?p=28519

http://ifsc.tv/

http://forum.od.ua/showthread.php?t=53677&page=16

http://donbass.ua/multimedia/video/kniga-rekordov-...i-kitaiskii-akrobat-video.html

http://raskalov-vit.livejournal.com/117377.html#cutid1

http://neferjournal.livejournal.com/2566383.html

http://freddynock.plotters.ch/cms/index.php?Welcome

7 гор за 7 дней и много прочего

Впервые публикуется полный список альпинистов (СССР, СНГ), погибших в горах.

http://russianclimb.com/russian/died_mountaineers.html

Про газовый баллон (инцидент на июльской Ушбе)

http://www.risk.ru/users/robbi/17221/

http://www.risk.ru/users/gorbenko/17189/


рассказ о первой попытке снятия тел http://www.risk.ru/users/shvets/17155/

Как я не зашел на п.Ленина (7134)
Или о том, как не нужно ездить на пик Ленина.

http://kyprizel.livejournal.com/345324.html#cutid1

блог и рассказ здесь http://www.myspace.com/rosesiggins/blog


the inspiring story of Rose Siggins


Rose Siggins | Myspace Video


http://go.mail.ru/detailsv.html?q=%D0%EE%F3%E7%20%...03%2F11604.html&sig=d12238766f

http://blog.kp.ru/users/4329985/