00:00 Начинаем 01:34 Почему спорт не помогает худеть 09:55 Как увеличить физическую нагрузку для эффективного снижения веса 11:04 Какой уровень физической активности нужен чтобы худеть 15:50 Лучшее время для прогулки 18:00 Зачем нужна утренняя зарядка при похудении 21:36 Физическая активность и тяга к еде 22:42 Нагрузки при большом весе 24:00 Висцеральный жир и физические нагрузки
Воскресенье, 19 Декабря 2021 г. 17:47
+ в цитатник
Почему ваша диета не работает, и какое меню сработает? 00:00 Начинаем 03:27 Главная задача любой программы по снижению веса 05:59 Два типа меню для диет 08:30 Сколько приемов пищи должно быть в плане питания 11:46 Каким должен быть завтрак, если вы хотите похудеть 18:31 Напитки в процессе похудения 20:32 Второй прием пищи или "перекус" 29:18 Обед. Какими должны быть супы для похудения? 32:59 Как нужно ужинать, чтобы худеть 38:51 Профилактика вечернего дожора https://youtu.be/LwjXB3zOLdI
Воскресенье, 19 Декабря 2021 г. 17:40
+ в цитатник
Многим женщинам в наше время хочется иметь стройную и красивую фигуру. На что только они ни идут ради того, чтобы ее обрести. Большинство садятся на диеты, кто-то мучает себя изнурительными тренировками в спортзале, а некоторые даже прибегает к помощи хирургов. Но мало кто из них задумывается о том, что причина лишнего веса всегда кроется в нашей голове, и пока она не будет устранена, лишний вес будет возвращаться снова и снова.
На встрече обсуждались вопросы: • Возможности снижения веса без диет, БАДов, подсчета калорий. • Особенности работы психолога при избыточной массе тела: психология стройности, отношения, кулинария, антистресс. • Подходы к снижению веса через изменение качества жизни. • Непищевые причины избыточной массы тела: поиск и устранение.
Ведущий - Валерий Владимирович Ромацкий, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, сертифицирован университетом Кембриджа (Великобритания) по вопросам изучения ожирения, один из создателей клиники "Доктор Борменталь", автор методики "Способ психологической коррекции избыточной массы тела". https://youtu.be/0d9x5WMrtVw
Вы наверняка не раз слышали о том, как важно пить воду. Реже вам могли говорить, что желательно употреблять теплую воду, но едва ли вам известно, как много полезных процессов вы запускаете, выпивая стакан ТЕПЛОЙ воды! Добавив этот ритуал в свою жизнь, вы замедлите старение, активируете метаболизм и забудете о проблемах с пищеварением... Давайте по порядку!
1. Теплая вода замедляет старение организма. Начинайте свое утро со стакана воды, но — это очень важно — именно теплой воды. Такой ежедневный ритуал запускает выведение токсинов, восстановление клеточных структур кожи.
Помимо этого, ваша пищеварительная система запустится и будет максимально готова принять пищу в течение следующих 30-ти минут. В долгосрочной перспективе это положительно скажется на вашем иммунитете, а также позволит снизить активность свободных радикалов. Согласитесь, итог довольно приятен: укрепленное здоровье и продление молодости.
2. Стакан теплой воды помогает бороться с запорами. Стакан теплой воды активизирует работу кишечника, что позволяет относительно легко решить проблему регулярных запоров.
3. Теплая вода помогает унять боль. При головной и менструальной боли имеет смысл выпить стакан теплой воды. Так, помимо приятного успокаивающего эффекта, вода помогает расслабить мышцы живота, а также стимулирует кровообращение, что в некоторых ситуациях помогает снимать спазмы мышц и сосудов.
4. Теплая вода поможет скорректировать массу тела. При выпивании горячей воды мы активизируем наш метаболизм и повышаем температуру тела. Вполне закономерно, что при этом существенно увеличивается расход калорий.
Увеличить эффективность данного метода можно, добавив в воду дольку лимона.
5. Стакан теплой воды нормализует кровообращение. Регулярное употребление чистой теплой воды помогает выводить из крови различные токсины, однако именно теплая вода при этом расслабляет стенки сосудов, улучшая кровообращение. От этого очищающий эффект только усиливается.
1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.
2. Снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.
3. Повышает активность гормонов. В косточках граната содержатся масла, которые восстанавливают гормональный баланс в организме. Поэтому не выплевывайте гранатовые семечки — их нужно съедать, особенно если болезненно переносите месячные, у вас головные боли или климакс.
4. Дезинфицирует рот и горло. Водный отвар из кожуры граната или его сок применяют для полоскания горла (при ангине и фарингите), полости рта (при гингивите и стоматите). Дубильные вещества снимают боль, а органические кислоты уничтожают инфекцию.
5. Заменит инсулин. Плоды граната — одни их немногих сладостей, которые не только допустимы, но и полезны диабетикам. Для этого употребляйте по 60 капель сока 4 раза в день до еды. Уже на 3-й день у вас существенно снизится уровень сахара в крови.
6. Выводит радиацию. Сок граната очень полезен всем, кто работает с радиоактивными изотопами или живет в зоне повышенной радиации.
7. Вылечит кожу. У вас жирная кожа, угри или гнойные высыпания? Сделайте маску из слегка поджаренной, толченой кожуры граната со сливочным или оливковым маслом. Храните ее в холодильнике и наносите на кожу не чаще 2 раз в неделю. А порошком из высушенной кожуры можно эффективно лечить ожоги, трещины и царапины.
8.Изгоняет глисты. Кора спелого граната содержит алкалоиды пельтьерин,изопельтьерин и метилизопельтьерин, которые обладают сильным противоглистным действием. Чтобы избавиться от глистов, настаивайте 40—50 г измельченной коры в 400 г холодной воды в течение 6 часов, а затем прокипятите на медленном огне, пока не выпарится половина жидкости. Остывший отвар процедите и выпейте в течение часа мелкими порциями. Спустя час выпейте слабительное, а через 4—5 часов сделайте клизму.
9. Останавливает диарею. Кора и плоды граната обладают вяжущим свойством, поэтому их используют против поноса, колита и энтероколита. Взрослым нужно высушить, измельчить кору и принимать по щепотке 3 раза в день после еды, а детям с этой целью можно давать свежеотжатый сок, разведенный наполовину водой. В случае инфекционной диареи, полифенолы, содержащиеся в кожуре граната, эффективно уменьшают рост дизентерийной палочки и других возбудителей.
10. Снимает воспаление. При различных воспалительных заболеваниях (почек, печени, ушей и глаз, суставов, гинекологических органов) помогает отвар коры граната. Приготовьте его так: 2 чайные ложки измельченной коры залейте 1 стаканом горячей воды, прокипятите на водяной бане 30 минут, процедите, отожмите и разведите кипяченой водой до исходного.
Принимайте по 50 г 2—3 раза в день за 30 минут до еды.