Почему пучит живот?

Эти упражнения эффективно выводят газы из желудка и кишечника.

Эти упражнения – волшебное избавление от запоров и несварения желудка.

Перед тем как приступать к упражнениям, тело и ум должны быть успокоены и расслаблены.

Вращение ног.

Поднимите (не сгибая) правую ногу и сделайте ею 10 вращений по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

Проделайте то же левой ногой.

Отдохните некоторое время, затем поднимите обе ноги (ноги не сгибать в коленях и плотно прижать друг к другу). Сделайте 10 вращений обеими ногами по часовой стрелке, а затем столько же в обратную сторону.

При выполнении этого упражнения держите все тело, включая голову, неподвижно лежащим на полу. По окончании упражнения отдыхайте до тех пор, пока дыхание не придет в норму. Не перенапрягайтесь.

Вращение педалей велосипеда.

Стадия 1: Поднимите правую ногу и сделайте 10 движений, напоминающих вращение педалей велосипеда, а затем проделайте 10 аналогичных движений в обратном направлении.

Проделайте то же левой ногой.

Стадия 2: Обеими ногами сделайте 10 "вращений педалей" вперед и 10 в обратную сторону.

Стадия 3: Теперь соедините ноги и сделайте ими совместно 10 "вращений педалей" вперед, а затем 10 обратных "вращений педалей".

После завершения упражнения оставайтесь лежать на спине до тех пор, пока дыхание не придет в норму. Не перенапрягайтесь.

Поза ножного замка.

Стадия 1: Примите исходное положение лежа на спине. Подняв правую ногу, согните ее в колене и прижмите бедро к груди. Переплетите пальцы рук и положите их на колено.

Глубоко вдохните и полностью выдохните, на выдохе задержите дыхание. Во время задержки дыхания поднимите голову и попытайтесь коснуться колена носом. Затем со вдохом медленно возвратитесь в положение лежа на спине. Расслабьте все тело. Выполните это по 10 раз каждой ногой.

Стадия 2: Исходное положение то же, что и в стадии 1.

Согните обе ноги и обхватите руками колени. Выполните 10 раз описанные выше подъем головы и касание носом коленей; тщательно следите за дыханием (стадия 1).

Эти упражнения массируют брюшную полость. Они чрезвычайно эффективно удаляют газы и устраняют запор.

Перекатывания из стороны в сторону.

Стадия 1: Лягте на спину. Согните обе ноги, прижав бедра к груди.

Переплетите пальцы обеих рук и поместите их за голову затылку.

Удерживая локти прижатыми к полу, перекатывайте тело из стороны в сторону.

Сделайте по 10 перекатов в каждую сторону.

Стадия 2: В том же исходном положении, что и в стадии 1, обхватите руками колени и начинайте раскачиваться, лежа на позвоночнике, вперед и назад.

Старайтесь при перекатывании вперед садиться на корточки, опираясь на обе ступни.

При выполнении этих упражнений используйте в качестве подстилки свернутое вдвое одеяло, чтобы не повредить спину. Следите за тем, чтобы голова не ударялась об пол.

Это упражнение нельзя выполнять людям, имеющим структурные нарушения позвоночника.

Польза: Упражнение массирует спину, ягодицы и бедра. Наилучшую пользу оно принесет, если его выполнять утром, сразу после пробуждения ото сна.

Поза гребца в лодке.

Стадия 1: Лягте на спину, ноги вытяните, руки положите на пол по сторонам тела ладонями вниз.

С вдохом поднимите ноги, руки, голову и туловище. Голова и ноги должны быть подняты не более чем на один фут (30 см) от пола.

Руки должны быть направлены по линии ног; ладони находятся на одном уровне с пальцами ног.

Удерживайте это положение в течение удобного для вас промежутка времени. Затем с выдохом медленно вернитесь в исходное положение.

Расслабьте все тело. Выполните эту асану пять раз.

Стадия 2: Повторите то же упражнение, но на этот раз в поднятом положении сожмите кулаки и напрягите все тело как можно сильнее.

Выдыхая, быстро (но соблюдая осторожность) вернитесь в исходное положение.

Расслабьте все тело.

Дыхание: Вдох делайте во время подъема тела. Выдыхайте во время возвращения в исходное положение.

Примечание: Верхнее положение должно удерживаться до тех пор, пока мышцы живота не начнут вибрировать.

Польза: Это упражнение является очень хорошим для расслабления мышц и суставов.

Его следует делать утром, когда вы встаете с постели после ночного сна. Оно полезно для нервных, напряженных людей, поскольку приносит быстрое и глубокое расслабление. Изгоняет желудочных и кишечных глистов, улучшает процесс пищеварения и стимулирует перистальтику.

Сатьянанда Сарасвати

Серия сообщений " желудок":
Часть 1 - Пейте кофе и ешьте борщ... Правило здорового желудка.
Часть 2 - Поджелудочная. Спасаем.
...
Часть 40 - Упражнения для хорошего пищеварения.
Часть 41 - Почему пучит живот?
Часть 42 - 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы.

Про собак породы Комондор

Комондор - одна из самых крупных пород в мире, а потрясающая шерсть, которая с возрастом становится как-бы кудрявой сворачивается в шнуры, делает собаку еще более массивной и внушительной. Только посмотрите на эти "летающие швабры"

Это проект фотографа Энди Сильверстофа демонстрирует магическую связь между детьми и их могучими четвероногими друзьями!

1.


2.


3.



5.


6.

Ингредиенты для "Мясо по-польски":

Рецепт "Мясо по-польски":

Ингредиенты для "Пляцок "Цветной сон"":

Рецепт "Пляцок "Цветной сон"":

https://www.povarenok.ru/recipes/show/63235/

Рулет из фарша в беконе: фальшивый заяц

Подземный город Хеттов был найден во время ремонта в Турции. То что оказалось там под землёй просто невероятно!
Для нас невообразимо, как это – жить под землёй. Но представьте себе многоуровневый город под землей, в котором живут 20 000 человек!

Ведь что-то же заставило людей перебраться жить под землю. Я уверена, что это было действительно серьёзная причина. По видимому им на поверхности земли угрожала реальная опасность жизни. Я думаю, что каждый может предположить, что это могло бы быть.
Сколько труда, сил, ресурсов нужно, чтобы выкопать и построить это грандиозное подземное сооружение.
А каково было удивление того, человека, который нашёл этот город! читать далее

Серия сообщений "Хетты, Миттания":
Часть 1 - Этруски - тайны Славянской цивилизации
Часть 2 - Пещерные города Каппадокии
...
Часть 10 - Случайно найден подземный город Хеттов, построенный 4000 лет назад
Часть 11 - Предшественники Шумер Хатты говорили на праславянском языке.
Часть 12 - Случайно найден подземный город Хеттов, построенный 4000 лет назад

Город Клерво (Clervaux) с тремя достопримечательностями: замком, церковью и монастырем находится в Люксембурге.



01 Замок Клерво – средневековый замок ХII века, построенный на фундаменте старой римской крепости.


02 Он размещен на зеленых склонах Арденнских гор, на высоте 365 метров около реки Клерв, которая окружает его со всех трех сторон, словно петля.


03 Эту монументальную крепость с великолепным белым фасадом построили на скале Лей.


04 Чтобы укрепить замок, соорудили южную башню для заключенных и "Башню ведьм" у главных ворот.


05 Здание сильно пострадало во время Арденской операции, но после Второй Мировой войны было восстановлено.


06 Сегодня внутри замка Клерво располагается несколько музеев: моделей замков Люксембурга, военной истории, игрушек.


07

08


09


10


11 На западе от замка на скале находится приходская церковь, построенная в 1910 – 1912 годах в рейнско-романском стиле.


12 Она была создана по инициативе мэра Клерво Эмиля Прюма, хорошо образованного человека, горячо любящего искусство.


13 Благодаря ему, внутренне убранство церкви поражает богатством и красотой.


14 Алтарь, церковная кафедра, распятия выполнены известным ахенским мастером Ламбертом Пидбёфом.


15


16


17


18


19


20


21


22 Ещё одной яркой архитектурной достопримечательностью города является бенедектинское аббатство Святых Мауриция и Мавра, основанное братством монахов из Солесмеса несколько столетий назад.


23 Оно состоит из нескольких зданий, но для посещений открыты только монастырская церковь и Крипта, где размещается музей.


24 Несмотря на ограниченное пространство для прогулок, посетители имеют возможность получить полное представление о жизни монахов и их тяжёлом ежедневном труде, основанном на молитвах и искуплении мирских грехов.


25


26


27


28


29 Город небольшой, и в нем находятся интересные достопримечательности. Что самое интересное, здесь нет толп туристов!

Материал взят с сайтов : https://www.rutraveller.ru, http://www.awaytravel.ru

via

Полезные команды популярных операторов

Грибы с картошкой

Картошка с грибами в мультиварке

Картофель, казалось бы все просто и банально, но сколько всего можно из него приготовить…. Даже кинематограф отметил его многогранность, когда в фильме "Девчата" главная героиня перечисляла блюда, которые можно приготовить из картофеля. В наше время техника позволяет нам продолжить этот список, но так иногда хочется вернуться в детство и покушать...

Жареная картошка с лисичками

Самая вкусная жареная картошка с грибами. Ну что может быть вкуснее для русского человека? Сытно и полезно.

Жареная картошка с курицей и грибами

Жаренный картофель с курицей одно из самых любимых блюд на ужин в каждой семье. Помимо того, что это блюдо отлично насыщает и совсем не дорогое, оно потрясающе вкусное. Когда начинаешь готовить мигом сбегается вся голодная семья и даже соседи ощущают этот манящий аромат вечернего ужина. Картошка с курицей имеет множество...

Жареная картошка с грибами

Жареная картошка с грибами вкусное и питательное блюдо, любимое многими людьми. У каждого свой рецепт приготовления и у каждого по-своему вкусно. Картофель в доме есть всегда, да и грибов в сезон много. Так почему же не побаловать свою семью вкусным и быстрым ужином?

Запечённый в фольге минтай с картофелем и грибами

Предлагаем Вашему вниманию интересный и простой в приготовлении рецепт запечённой рыбы с овощами. Картофель и лимон идеально дополняют рыбу, а грибы в лимонном соке придают готовой пище лёгкие нотки пикантности. Плотно же завёрнутые в фольгу ингредиенты во время приготовления становятся очень сочными и впитывают в себя всё, что могу впитать...

Жареная картошка с замороженными грибами

В нашем рецепте картофельные клубни дополнены грибами. У нас для блюда они изначально замороженные. Вообще, замороженные грибы, припасенные на зиму со времен их сбора – это отличный вариант разнообразить свое меню. Грибы можно для нашего картофельного блюда использовать любого вида (естественно, съедобные). Для жареной картошки грибы следует разморозить заранее при...

Ароматная жареная картошка с грибами

Картофель является одним из самых популярных продуктов во всем мире.В кулинарной книге практически каждой страны можно увидеть блюдо, одним из ингредиентов которого является этот удивительный корнеплод. Сегодня мы рассмотрим один из наиболее популярных рецептов нашей традиционной кухни. Данное блюдо идеально подойдет как для праздничного стола, так и в качестве рядового...

Если понравились рецепты - добавьте эту запись в цитатник.

Наш дневник: photorecept

И, взрослея, ты все чаще обретаешь Своих. Замечаешь… всегда.. с первого слова, полувзгляда, жеста, какого-то ненавязчивого движенья… Замечаешь… и с тобой тут же случается преображенье: будто ты ненадолго забыл свое имя, а сейчас его произносят. И ты вспоминаешь кто ты, или, во всяком случае, твердо решаешь вспомнить.

Свои очень редко отмечают себя постоянным присутствием. И иногда это к лучшему… особенно, когда совпадения максимальные.. Когда вы сходитесь друг с другом по всем швам и родинкам.. когда ты – слово, а он – звук, когда ты – жизнь, но и он – жизнь.

Со Своими очень легко говорить обо всём на свете, придумывать такие вещи, которые у других не уместятся в голове. Видеть мельчайшее, безымянное… называть, говорить о невысказанном, и чувствовать себя легкими, светлыми, защищенными от всего плохого.

С такими людьми узнаешь всё о ценности мира и времени, становишься целостнее, высказанней, обретенным; ребенком, которого потеряли и вдруг нашли, золотым сеченьем, восходом.

С ними из-за тебя то же самое происходит…

© Кит не спи

ТВОРОЖНЫЙ КЕКС

Это самый вкусный рецепт творожного кекса, который мне когда-либо доводилось готовить. Выпечка по этому рецепту получается влажной, ароматной и в меру сладкой. Мы можете добавлять в кекс изюм, орехи или цукаты, а красиво украшенный, он станет центральным блюдом на сладком столе любого торжества.

Творожный кекс можно испечь в духовке или в мультиварке. Для его приготовления понадобится совсем немного продуктов, и уже через 40 минут вы будете наслаждаться вкусной, ароматной выпечкой.

Опытные хозяйки советуют: чтобы творожная выпечка была нежной и воздушной муку нужно просеять трижды, а творог перекрутить на мясорубке или, воспользовавшись блендером превратить в однородную массу. Используйте только самые свежие продукты – от этого будет зависеть успех.

Если гости были сыты и оставили несколько кусочков – не беда, творожный кекс хранится дольше, чем обычная выпечка, просто заверните его в бумагу и положите в холодильник.

Ингредиенты Масло сливочное – 75 г; Мука пшеничная – 150 г; Разрыхлитель – 3 г (1 ч.л.); Сахар – 160 г; Творог – 180 г; Яйца куриные – 2 шт.; Ваниль – на кончике ножа; Сахарная глазурь и цукаты из вишни для украшения.

Как приготовить простой творожный кекс

Творог лучше брать с меньшей жирностью, тогда консистенция кекса получится более упругой. В этом рецепте я использовала магазинный творог с жирностью 5%.

Заранее достаньте сливочное масло из холодильника. Если у вас нет масла, но есть маргарин – используйте его в том же количестве. В глубокой миске взбейте размягченное сливочное масло с сахарным песком используйте для этого специальную насадку кухонного комбайна или ручной кулинарный венчик.

Вмешайте творог в масло, чтобы получилась однородная, воздушная масса.

По одному введите в сладкую массу яйца, аккуратно разбивая их над миской.

Добавьте ваниль, разрыхлитель и пшеничную муку. Муку лучше просеять, так как она обогащается кислородом и фильтруется от ненужных вкраплений.

Тесто должно быть по консистенции густым: не стекать с венчика, а падать комком. Если, на ваш взгляд, муки маловато – добавьте ещё.

Подготовьте форму для кекса, смажьте ее сливочным маслом. Можно воспользоваться пергаментной бумагой, выложив ею дно и бортики формы. Перелейте тесто для кекса.

Выпекайте при 160-170 градусах 40-50 минут. Готовность выпечки проверьте сухой спичкой, воткните её в тесто, если спичка выйдет сухой значит, кекс можно доставать.

Остудите готовый творожный кекс и украсьте по вашему желанию. Верхушку можно просто притрусить сахарной пудрой, но я нанесла решетку из белковой глазури и украсила цукатами из вишни.

Вкусный творожный кекс в духовке готов, разрежьте его на порции и подавайте к столу с чаем или теплым молоком.

Чтобы приготовить кекс в мультиварке:

Смешайте все ингредиенты, как было описано выше. Чем пышнее вы взобьёте тесто, тем выше и мягче получится ваш кекс. Смажьте чашу мультиварки сливочным маслом, залейте тесто. Выберите режим "Выпечка" и включите мультиварку. Когда программа закончится, не спешите открывать крышку, чтобы кекс не опал, дайте ему дойти 15-20 мин. Выложите кекс на красивое блюдо и подавайте к столу.