У каждой из нас есть подруга, которая обожает спорт. По вторникам она на пилатесе, в среду – на боксе, а в шесть утра в понедельник с улыбкой бежит в бассейн. Не стоит завидовать! Несколько простых советов помогут и тебе превратить "необходимую физическую нагрузку" в ежедневное удовольствие.

Забудь слово "надо"

Твоя подруга молотит по груше не потому, что должна, а потому, что это весело! Не относись к спорту как к диете. Сидящие на диете давятся полезной едой, вместо того чтобы наслаждаться вкусной. Выбирая нелюбимые виды спорта, только чтобы подкачать дряблый пресс, ты обрекаешь себя на неудачу. Вместо этого подумай, чего тебе хочется. Может, совсем не бокса, а прогулок на велосипеде.

 

Найди компанию

Вдвоем всегда веселее. Если ты не смогла уговорить сестру или подругу составить тебе компанию, занимайся с тренером или отдавай предпочтение групповым занятиям. Социальный аспект добавляет элемент игры или соревнования. И то и другое положительно сказывается на результате.

 

Ставь конкретные цели

Похудеть, подтянуться, привести себя в форму. Ага, и прекрасного принца в придачу. Вместо неопределенного желания «постройнеть» сформулируй простые и, главное, реальные цели. Если твой замысел грандиозен, разбей его на этапы и не забывай хвалить и награждать себя за достижение каждой маленькой «подцели».

 

Делай то, что умеешь

Если у тебя что-то получается хорошо, ты ощущаешь уверенность в себе, то и прогресс не заставит себя ждать. Поэтому не стоит с ходу записываться на балет, если в школе ты перебила все пробирки в кабинете химии, но зато обставляла всех на беговой дорожке. Начни с того, что тебе всегда давалось легко. Постепенно сможешь расширить круг занятий.

Облегчи себе жизнь

Постарайся сделать так, чтобы занятия спортом не требовали от тебя чрезмерных усилий. Если скалодром находится на другом конце города, а единственный танцкласс закрывается в пять часов вечера, нет смысла убеждать себя, что ты сможешь ходить на занятия четыре раза в неделю. Постарайся выбрать такой вид спорта, который легко впишется в твою жизнь.

Питай привязанность

Любой спортсмен скажет тебе, что в упражнениях нет смысла, если от голода ты на ногах не стоишь. Чтобы хорошо заниматься, нужно хорошо есть, поэтому задвинь диету подальше. Что тебе действительно нужно, так это разнообразный рацион с овощами и фруктами и обязательным плотным завтраком. Девушки обычно норовят пропустить утренний прием пищи, а он просто необходим: именно хороший завтрак дает твоему метаболизму старт на весь день, обеспечивает тебя энергией и в конечном итоге помогает похудеть.