Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там. Где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться! Зато «боковины» ваших бедер – это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений! Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что!
Отведения ноги в сторону: Встаньте прямо и возьмитесь одной рукой за опору. А теперь отводите разноименную ногу точно в сторону: 10 раз! 50! 100! Высоко задирать ногу не нужно. Поднимайте, как получится. Как-никак ваши тазобедренные суставы не привыкли работать в этой плоскости и будут сопротивляться. Ну и пусть! Со временем суставы «разработаются», и вы будите касаться коленом уха! Кстати, благодаря данному движению, популярному в балете, у балерин «галифе» не бывает. Никогда!
Плие-приседания: Поставьте ступни шире плеч, носки по балетному разверните наружу. Это исходное положение. Медленно присядьте – до параллели бедер с полом и даже чуть ниже. Медленно выпрямитесь. Чтобы повысить эффективность упражнения, поставьте перед собой гимнастическую палку – торцом в пол. Возьмитесь руками за верхний торец. Благодаря палке вам будет проще держать спину идеально прямой. А это важное условие успеха.
Диета израильского диетолога Кима Протасова в упрощенном виде звучит так: ешь только овощи, 5-процентные молочные продукты и много пей. На первый взгляд кажется, что жестче диету и придумать нельзя.Но если у тебя есть воображение, ты сразу поймешь, что из предложенных продуктов можно придумать немыслимое количество вкуснейших блюд. Тем более что ограничивать себя в еде не обязательно. Даже особо прожорливые пусть перекусывают на ночь салатиком из свежих огурцов, брынзы и рубленого яйца. "Протасовка" не ограничивает количество еды, поэтому выдержать эту диету проще, чем многие другие. А еще она приводит в порядок обмен веществ и налаживает работу кишечника.
Преимущества: диета помогает выработать навыки правильного питания. Ближе к концу диеты ты избавишься от непреодолимой тяги съесть шоколадку после шести вечера.
Сложности: диета включает в себя не очень разнообразный набор продуктов. Поэтому может просто стать скучно. Лучше воздержаться от "Протасовки" тем, у кого аллергия на молочные продукты или гипертония.
Итак, первая неделя посвящена сырым овощам, сырам, йогуртам 5%-й жирности. В день можно съесть одно вареное яйцо и пару-тройку яблок. Можно пить кофе и чай. И - обязательно! - не менее 2-х литров простой воды. Не стоит концентрироваться только на сырах и йогуртах. Подели рацион пополам: овощи и молочные продукты.
Во время второй недели организм настроится на нужный лад, и у тебя пропадет желание есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Правила по питанию все те же.
В третью и последующие недели нужно прибавить к овощам, сыру и йогуртам небольшой (300 г) кусок жареного мяса, птицы или рыбы. При этом сократи потребление сыра. Именно сейчас начинает происходить сбрасывание веса.
Если ты выдержала все пять недель, не набрасывайся, как голодный волк на булку с маслом. Из этой диеты есть другой, гораздо более разумный выход. А именно:
- в овощные салаты можно добавлять растительное масло
- яблоки замени на другие фрукты, желательно, не очень сладкие
- завтракать можно начать геркулесовой кашкой. Вспомни детство, и не морщись!
- молочные продукты замени на постное мясо
И помни, что даже из самых скучных продуктов можно сотворить настоящую кулинарную феерию!
