Медитация это простой процесс наблюдения за вашим собственным умом.

Не борясь с умом, и не пытаясь его контролировать,
просто оставаясь там, как свидетель, у которого нет выбора.

Что бы ни происходило, вы просто это наблюдаете без предубеждений за или против.
Вы не даете имен: это не должно приходить мне на ум, это ужасная мысль, а это очень красивая и добродетельная мысль. Вы не должны осуждать.
Вы должны оставаться неосуждающими. Потому что в моменты, когда вы осуждаете, вы теряете медитацию. Вы идентифицируетесь. Вы становитесь другом или врагом. Вы создаете отношения. Медитация означает оставаться вне отношений с вашим умственным процессом.
Совершенно вне отношений, невозмутимым, спокойным, наблюдая за всем тем, что происходит. И тогда происходит чудо:
мало помалу мы осознаем, что мыслей становится все меньшен и меньше. Чем больше вы бдительны, тем меньше мыслей приходит,
чем меньше вы бдительны, тем больше мыслей приходит. Это как будто поток движения зависит от вашей осознанности.
Когда вы полностью осознанные, даже на короткий момент, все думанье останавливается. Внезапно происходит неожиданная остановка.
И дорога свободна, нет больше движения. Этот момент и есть медитация.



Читать далее