Защитную систему легко поддерживать в рабочем состоянии

Вот 5 правил. Придерживайтесь их, если хотите держать свой иммунитет в боевом состоянии.

Полноценно питайтесь.

Не пропускайте основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин должны быть всегда, а перекусы на ходу должны уйти в прошлое. Употребляйте побольше сезонных овощей. Сокращайте употребления сахара, соли, алкоголя и следите за количеством калорий.

Откажитесь от аптечных витаминов

Сверхдозы витаминов не укрепляют иммунитет. Долгое время считалось, что прием витамина С в больших дозах может иметь лечебный и профилактический эффект, но это утверждение не прошло проверку исследованиями.

Другое дело — дефицитные состояния, которые сами по себе делают организм человека восприимчивым к возникновению различных болезней. В Украине довольно распространен дефицит витамина D, йода, фтора, железа в некоторых группах населения, но решение о дополнительном приеме лучше принимать вместе с вашим семейным врачом.

Физическая активность

Займитесь каким-то видом спорта. Или хотя бы гуляйте каждый день. Получасовая прогулка поможет не только повысить иммунитет, но и улучшить работу мозга, сердечно-сосудистой системы. Кроме того, ежедневные прогулки будут способствовать налаживанию сна и уменьшению стресса.

Здоровый сон

Ложитесь около 10 вечера, спите не меньше 7 часов. А на ночь обязательно открывайте окно и проветривайте комнату. Нехватка сна негативно влияет на общее состояние организма и иммунитет в частности.

Вакцинация

Еще один действенный способ сохранить здоровье и не позволить болезни подрывать иммунитет — вакцинация. Прививка от гриппа является единственным достоверным способом, который может предотвратить заболевание. Из-за вирусов гриппа ежегодно тысячи людей попадают в больницы, а десятки и сотни украинцев умирают.

Серия сообщений "Будьте здоровы":
Часть 1 - Народные средства от герпеса на губах
Часть 2 - РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ. ВОЛШЕБНЫЕ КНОПКИ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА
...
Часть 19 - Как тратится энергия и как её накопить
Часть 20 - 9 способов снизить сахар крови без лекарств!
Часть 21 - Как поддержать иммунитет: 5 правил
Часть 22 - СЧЕТ ИДЕТ НА МИНУТЫ: КАК СПАСАТЬСЯ В СЛУЧАЕ ЧП В ЗДАНИИ (окончание)
Часть 23 - СЧЕТ ИДЕТ НА МИНУТЫ: КАК СПАСАТЬСЯ В СЛУЧАЕ ЧП В ЗДАНИИ
Часть 24 - 16 способов обмануть свое тело

Если у вас диабет или вы подвержены риску его развития, то правильное питание поможет снизить и контролировать сахар крови, помимо лекарственных препаратов. Существуют различные доступные в супермаркетах продукты, которые содержать питательные вещества, помогающие стабилизировать уровень сахара крови, они помогут защитить  организм от осложнений, которые вызывает диабет.

1. Регулярно ешьте овощи без крахмала

Некрахмалистые овощи, такие как брокколи, огурцы, морковь и шпинат помогают  значительно снизить уровень сахара в крови, обеспечивая при этом необходимые питательные вещества для вашего тела. Шпинат с высоким содержанием магния в значительной степени помогает предотвратить развитие диабета 2 типа.В одном исследовании было обнаружено, что высокий уровень потребления магния снижается диабет примерно на десять процентов.

Серия сообщений "Будьте здоровы":
Часть 1 - Народные средства от герпеса на губах
Часть 2 - РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ. ВОЛШЕБНЫЕ КНОПКИ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА
...
Часть 18 - Сайты по народной медицине
Часть 19 - Как тратится энергия и как её накопить
Часть 20 - 9 способов снизить сахар крови без лекарств!
Часть 21 - Как поддержать иммунитет: 5 правил
Часть 22 - СЧЕТ ИДЕТ НА МИНУТЫ: КАК СПАСАТЬСЯ В СЛУЧАЕ ЧП В ЗДАНИИ (окончание)
Часть 23 - СЧЕТ ИДЕТ НА МИНУТЫ: КАК СПАСАТЬСЯ В СЛУЧАЕ ЧП В ЗДАНИИ
Часть 24 - 16 способов обмануть свое тело

 Ингредиенты:

•   1 банан (крупный, зрелый)

•   1 стакан сахара

•   200 мл воды (крутой кипяток)

Очистить банан, помять вилкой (лучше деревянной толкушкой) в пюре, перемешать с сахаром. Залить кипятком, хорошо перемешать, закрыть крышкой и дать настояться 30 минут.

Желейную массу процедить через сито (по желанию), подогреть и пить теплым. Сито должно быть не железным, иначе масса потемнеет.

Полезный киселек готов! Принимать надо по пол чашки напитка через каждые 2 часа, пить теплым, несколько дней и все будет в порядке. Не надо дорогостоящих лекарств!

Серия сообщений "Будьте здоровы":
Часть 1 - Народные средства от герпеса на губах
Часть 2 - РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ. ВОЛШЕБНЫЕ КНОПКИ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА
...
Часть 13 - Практически по Малахову...
Часть 14 - КОРИЦА И МЕД.
Часть 15 - Лечим болезни с помощью яиц.
Часть 16 - Изменение реальности
Часть 17 - ПРАКТИКА: Упражнение “Спиральная очистка”
...
Часть 22 - СЧЕТ ИДЕТ НА МИНУТЫ: КАК СПАСАТЬСЯ В СЛУЧАЕ ЧП В ЗДАНИИ (окончание)
Часть 23 - СЧЕТ ИДЕТ НА МИНУТЫ: КАК СПАСАТЬСЯ В СЛУЧАЕ ЧП В ЗДАНИИ
Часть 24 - 16 способов обмануть свое тело

Серия сообщений "Будьте здоровы":
Часть 1 - Народные средства от герпеса на губах
Часть 2 - РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ. ВОЛШЕБНЫЕ КНОПКИ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА
...
Часть 12 - "Крахмальные" ручки
Часть 13 - Практически по Малахову...
Часть 14 - КОРИЦА И МЕД.
Часть 15 - Лечим болезни с помощью яиц.
Часть 16 - Изменение реальности
...
Часть 22 - СЧЕТ ИДЕТ НА МИНУТЫ: КАК СПАСАТЬСЯ В СЛУЧАЕ ЧП В ЗДАНИИ (окончание)
Часть 23 - СЧЕТ ИДЕТ НА МИНУТЫ: КАК СПАСАТЬСЯ В СЛУЧАЕ ЧП В ЗДАНИИ
Часть 24 - 16 способов обмануть свое тело

• Если во время варки варенья сироп становится густым, а плоды сморщиваются и не делаются прозрачными, то к сиропу нужно добавить воду.
  

• Варенье не засахарится, если во время варки вытирать края таза намоченным в холодной воде полотенцем.
  

• Если варка затягивается и варенье долго остается жидким, можно добавить в него немного лимонного сока.
  

• Разливать варенье по банкам следует после его остывания. в противном случае ягоды и фрукты поднимутся наверх, сироп останется внизу, и варенье быстрее портится.
  

• Варенье в открытой банке лучше сохранится, если сверху насыпать 1 см сахарного песка.
  

• Лучше всего варить варенье в алюминиевой посуде или посуде из нержавеющей стали. При варке в медной посуде снижается содержание витамина С, в алюминиевой - частицы алюминия попадают в варенье.
  

• Достаточно натереть чесноком салатницу, чтобы все блюдо приобрело приятный чесночный запах.
  

• Чтобы вареное вкрутую яйцо нарезать аккуратными тонкими ломтиками, нужно смочить нож в холодной воде - желток не будет крошиться.
  

• Чтобы удалить из зеленого салата червяков и насекомых, после мытья его следует погрузить в соленую воду на 15-20 минут, а затем сполоснуть.
  

• Бульон будет прозрачным, если в него бросить кусочек льда и довести до кипения.
  

• Бульон из замороженного мяса всегда бывает непрозрачным. Чтобы этого избежать, нужно положить в кастрюлю хорошо вымытые скорлупы двух яиц - бульон приобретет красивый аппетитный вид (потом скорлупу нужно вынуть).
  

• В куриный бульон не нужно класть ни лавровый лист, ни сельдерей, ни лук, ни другие пряности - теряется запах курицы.
  

• Рыбный бульон будет прозрачным, если его процедить через 2-3 слоя марли или салфетку, смоченную в горячей воде. Осветлить бульон можно взбитым яичным белком.
  

• При варки рыбу нужно опускать в холодную воду.
  

• Мелкую рыбу лучше варить целиком, предварительно выпотрошив.
  

• Чтобы получился хороший наваристый рыбный бульон можно использовать оставшиеся после раздела крупной рыбы позвоночник и голову (убрав жабры и глаза).
  

• При варке камбалы, трески, палтуса для устранения специфического запаха рыбы у блюда можно добавить корень петрушки или сельдерея, репчатый лук, специи и влить огуречный рассол (1/3 стакана на 1 литр воды).
  

• Рыба, сваренная в воде с добавлением молока, станет нежнее на вкус.
  

• Замороженную рыбу нужно оттаивать в холодной подсоленной соде (1 чайная ложка на 1 литр), чтобы меньше ушло минеральных веществ. Филе рыбы лучше оттаивать на воздухе.
  

• Запекать рыбу следует в сильно нагретой духовке.
  

• Чтобы удобнее было чистить рыбу, можно это делать в полиэтиленовом мешочке.
  

• Специфический запах рыбы легко устранить сбрызнув ее разведенным уксусом или лимонным соком.
  

• Рыбу с сильным запахом нужно варить в воде с большим количеством кореньев и специй или добавить огуречный раствор (0.5 стакана на 1 литр воды).
  

• Чтобы рыба не разваливалась во время приготовления, ее нужно варить небольшими кусочками в неглубокой посуде, а перед жаркой дождаться, чтобы соль полностью впиталась - на это уйдет 10-15 минут.
  

• Рыбу нельзя варить при сильном кипении, а на пару она получается вкуснее.
  

• Для устранения сильного запаха при жарке рыбы в растительное масло, на котором она жарится, следует положить очищенный и нарезанный ломтиками сырой картофель.
  

• Все рыбные консервы сразу после вскрытия нужно переложить в фарфоровую или стеклянную посуду. Даже в холодильнике их опасно хранить в открытой жестяной банке.
  

• Свои дрожжи можно приготовить так: 1 стакан муки развести в стакане теплой воды и оставить на 6 часов. Затем добавить 1 стакан пива, 1 столовую ложку песка, размешать и убрать в тепло. Хранить дрожжи в хорошо закрытых бутылочках.
  

• Вместо дрожжей в тесто можно добавить ложку коньяка или рома - эффект будет такой же, а тесто станет вкуснее.
  

• Чтобы при разделке дрожжевого теста оно не прилипало к рукам, нужно смазать их растительным маслом.
  

• Тесто быстрее подойдет, если воткнуть в него несколько трубочек макарон.
  

• Мягкое тесто легче разделать, если покрыть его пергаментной бумагой и раскатать согретой скалкой или бутылкой с теплой водой.
  

• Если пирог, торт или кекс подгорел при выпечке, нужно его остудить, а потом осторожно соскоблить пригоревшее место мелкой теркой.
  

• Дрожжевое тесто будет мягким, пышным и воздушным, если непосредственно перед выпечкой в него добавить остывший вареный картофель, натертый на мелкой терке (2-3 картофелины на 1 кг муки).
  

• Определить свежесть купленных яиц можно, положив их в банку с соленой водой. Свежее яйцо опустится на дно, несвежее - вплывет, яйцо средней свежести займет промежуточное положение.
  

• Сваренное несколько дней назад яйцо будет казаться только что приготовленным, если опустить его на 15-20 с в кипяток.
  

• Яичница, поджаренная на слабом огне, вкуснее той, что жарилась на сильном.
  

• Если при тушении кислой капусты или варке щей добавить в кастрюлю 1-2 столовые ложки яблочного сока или компота из сухофруктов, неприятный запах кислой капусты исчезнет.
  

• Кушанье при варке не убежит из кастрюли, если смазать ее края жиром.
  

• Лимоны можно хорошо сохранить в банке, на дно которой насыпан слой соли.
  

• Придать винегрету особенный вкус можно, добавив столовую ложку молока с чайной ложкой сахара.
  

• Вкус горчицы значительно улучшиться, если в нее добавить немного меда.
  

• Горчица, разведенная молоком, дольше сохраняется и не сохнет.
  

• Остаток засохшей горчицы можно "возродить", добавив щепотку соли и ложечку уксуса.
  

• Если сушеные грибы подержать несколько часов в чуть подсоленном молоке, они станут как свежие.
  

• Чтобы молоко быстрее вскипело, не пригорело и сохранялось дольше, на дно кастрюли нужно положить кусочек сахара.
  

• Испеченные блины можно хранить завернутыми в фольгу в холодильнике - 2 дня, в морозилке - несколько недель. При этом они не утратят вкусовых качеств, но будут мягкими.
  

• 2-3 столовые ложки сахарного песка, добавленные в тесто, сделают блины более хрустящими и окрасят в нежный золотистый цвет.
  

• Блины будут более рыхлыми (но и более толстыми), если в тесто сначала положить желтки, а несколько позже добавить взбитые в пену белки.
  

• Готовые блины не остынут, если тарелку, куда их складывают прямо со сковородки, держать на кастрюле с кипящей водой.
  

• Пересоленный суп можно спасти, добавив в него картошки и/или риса, которые впитают соль.
  

• Если засохший сыр положить в кислое молоко, он станет мягким и свежим.
  

• Сыр не засохнет если держать его целым куском в закрытой посуде, куда положен кусочек сахара.
  

• Старым грецким орехам можно вернуть свежесть, если опустить их целиком с кожурой на 5-6 дней в слегка подсоленную воду.
  

• Орехи легко очистятся от скорлупы, если их несколько минут подержать в горячей духовке.
  

• Сливки собьются в пену быстрее, если добавить в них немножко нежирной сметаны.
  

• Специфический запах баранины можно удалить, замочив ее на 1 час в свежем молоке, а затем смазав толченым чесноком.
  

• Бульон получится вкуснее, если готовить его на молоке (1 :1 с водой). Горячее молоко нужно влить в кастрюлю перед подачей пищи или прямо в тарелку.
  

• Чтобы мясо было мягким, перед тепловой обработкой нужно на несколько часов опустить его в молоко.
  

• Чтобы тушеное мясо получилось сочным, его необходимо сначала обжарить. Переворачивая, нужно стараться не протыкать куски вилкой - иначе сок вытечет.
  

• Перед жаркой отбивные хорошо ополоснуть в холодной воде - их цвет становится ярче, быстрее образуется корочка, сохраняющая сок.
  

• Мясо лучше отбивать на деревянной доске, смоченной холодной водой, так как сухое дерево впитывает мясной сок.
  

• При жарке мяса в духовке нужно поливать его только горячей водой или бульоном - от холодной воды оно становится твердым.
  

• Старое говяжье мясо станет нежным и быстрее свариться, если обвалять его в горчичном порошке и оставить на ночь. Перед готовкой горчицу смыть холодной водой.
  

• Чтобы жир на сковородке не разбрызгивался, ее дно слегка посыпают солью.
  

• Пюре из старого картофеля будет вкусным и воздушным, если добавить в него взбитый белок.
  

• Пюре лучше разбавлять горячим молоком - от холодного оно приобретает серый цвет.
  

• Вареную в мундире картошку можно проткнуть вилкой в нескольких местах - она не растрескается.
  

• Отварной картофель будет вкуснее, если в воду добавить 2-3 дольки чеснока, лавровый лист или немного укропа.
  

• В круто подсоленной воде картошка в мундире не разваливается, а на ее вкус это практически не влияет.
  

• Картофель для салата нужно варить в воде с небольшим количеством уксуса - в этом случае н не потемнеет.
  

• Молодой картофель легко очиститься, если его ненадолго положить сначала в горячую воду, а потом - в холодную.
  

• Чтобы избавиться от насекомых в цветной капусте, нужно опустить ее на 0.5 часа в подсоленную и подкисленную воду.
  

• Чтобы цветная капуста не пожелтела при варке, нужно добавить в воду ломтик лимона или немного лимонной кислоты.
  

• Щепотка сахара, добавленная к овощам в процессе их варки, улучшает их вкус.
  

• Несколько капель только что выжатого сока лимона придают замороженным овощам и фруктам свежесть и сочность.
  

• Яблоки начищенные и нарезанные для салата не потемнеют, если положить их на несколько минут в слегка подсоленную воду.
  

• Чтобы печеные яблоки не потрескались, их надо наколоть в нескольких местах, а в сковороду налить немного воды.
  

• Яблоки кислых сортов нельзя долго держать в духовке - они превращаются в пюре.
  

• Огурцы можно сохранить свежими в течение довольно длительного времени, если держать их опущенными на три четверти в воду хвостиками вниз. Воду менять ежедневно.
  

• Чтобы в банке с солеными огурцами не завелась плесень, нужно поместить в нее мешочек с горчицей.
  

• Овощи для салата (кроме свеклы и моркови) лучше варить в подсоленной воде. Их лучше недоварить, чем переварить. Чтобы вареные овощи легче чистились, необходимо сразу после варки обдать их холодной водой.
  

• В салаты из мяса и рыбы хорошо добавлять маринованные овощи и фрукты.
  

• Наиболее сочная и ароматная морковь - с длинными корнеплодами.
  

• Если краснокочанную капусту ошпарить кипятком, она будет мягче.
  

• Если белокочанная капуста имеет горьковатый привкус (незрелая), ее нужно на 2-3 минуты погрузить в кипяток.
  

• Чтобы удалить лишнюю горечь из репчатого лука, его после резки на некоторое время нужно поместить в холодную воду.
  

• Отрезанная половинка лука не потеряет своих вкусовых качеств, если ее смазать на срезе маргарином.
  

• Начатая луковица останется свежей, если ее положить срезом на тарелку, посыпанную солью.
  

• Если вымытую зелень плотно завернуть в фольгу и положить в морозильную камеру, она будет свежей 2-3 месяца. Причем в отличие от сушеной или засоленной совершенно не изменит своего запаха и вкуса.
  

• Увядшую зелень можно освежить, положив ее на час в слегка подкисленную уксусом холодную воду.
  

• Зелень петрушки и сельдерея нужно резать, а не рубить - при рубке она теряет сок, аромат и вкус.
  

• Чтобы молоко долго не прокисало, надо прокипятить его с добавлением сахара (1 чайная ложка на литр).
  

• Масло и жирные продукты нельзя держать в полиэтилене - они быстро портятся и могут приобрести неприятный запах.
  

• Привкус прогорклости можно удалить, нагревая масло или жир вместе с кусочками лука.
  

• Чтобы рис получился белым и не склеивался после варки, нужно добавить в воду 0.5 чайной ложки лимонного сока.
  

• Чтобы муравьи не попали в сахар, мед или варенье, надо смазать края банки подсолнечным маслом.
  

Серия сообщений "Домашние секреты":
Часть 1 - Полезные советы по кухне
Часть 2 - Уход за бельем
Часть 3 - Устранение запахов
Часть 4 - Секреты уборки
Часть 5 - Приготовление пищи
Часть 6 - Мех и кожа
Часть 7 - Удаление пятен
...
Часть 13 - Энергетическое очищение
Часть 14 - Вредные советы хозяйке на заметку
Часть 15 - Кожура бананов – выбросить или …