Сейчас как никогда остро стоит проблема защиты организма от инфекций. Ситуация также усугубляется из-за весеннего авитаминоза, которому подвержено большинство населения.

Конечно, лучшим способом защиты от инфекционных заболеваний является соблюдение всех правил гигиены, но повысить иммунитет можно и с помощью простого, но правильного питания, которое будет богато витаминами и микроэлементами.

Вместе с врачом австрийского центра здоровья Verba Mayr Светланой Жерновой, Elle составили список продуктов, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе, если вы хотите максимально эффективно защитить себя от агрессивных вирусов и бактерий.

Нельзя однозначно сказать, какие именно вещества нужны в большем количестве для укрепления иммунитета. Мы рекомендуем придерживаться равноценного и сбалансированного питания, которое обеспечит рацион, богатый белком, жирами и клетчаткой.

Белок — кладезь аминокислот, из которых синтезируются иммуноглобулины. Без белков нашему организму не будет хватать строительного материала для образования антител, которые, в свою очередь, борются с патогенными микроорганизмами и восстанавливают клетки. Стоит обратить особое внимание на продукты, богатые белком, — мясо, рыбу, птицу, кисломолочную продукцию (молоко, йогурт, творог, сыр) и яйца. Растительными источниками белков являются постные продукты — все виды бобовых, хумус, соя, орехи, гречка и киноа.

Полезность жиров заключается в том, что в них содержатся незаменимые вещества, которые наш организм не способен выработать самостоятельно — жирные кислоты. Омега-3 обладают противовоспалительным действием, а Омега-6 укрепляют защиту организма и выводят вредные токсины. Омега-кислотами богата жирная морская рыба, а также рыбий жир. Их много в морепродуктах и в натуральных маслах (оливковое и сливочное).

Что касается клетчатки, то она обязательно необходима организму для нормализации работы кишечника и поддержки наших собственных бактерий, которые защищают нас от нежеланных гостей. Удивительно, но именно этот орган считается наиболее важным для иммунитета. Представьте себе — по последним данным в кишечнике сконцентрировано 70% иммунных клеток! В здоровом кишечнике обитает наша родная полезная микрофлора, которая каждый день проделывает огромную невидимую работу по выведению вредных шлаков и токсинов, синтезирует витамины и другие вещества, поэтому ее благополучие — залог снижения риска подхватить инфекцию. Найти клетчатку несложно: она находится в овсяной крупе и отрубях, фруктах (апельсинах, грушах и абрикосах), миндальных орехах, грибах и капусте. Помимо прочего, существуют специальные пищевые добавки, которые можно использовать в различных блюдах, от салатов до смузи. Конечно, весна не балует нас свежими овощами, но, если есть возможность, добавьте также в привычный рацион зеленые овощи и салаты. Крайне полезны для укрепления иммунитета и ферментированные продукты — квашеная капуста, кимчи. Образующиеся в процессе ферментации вещества превосходно справляются с функцией поддержания нормальной микрофлоры кишечника.

Но чтобы держать иммунитет полностью под контролем, конечно, стоит позаботиться о витаминах. Прежде всего, введите в рацион регулярное потребление витамина C, действие которого направлено на борьбу с простудой и инфекциями. В изобилии его можно найти в цитрусовых и киви, а согревающие отвары из облепихи и шиповника — вкусный и полезный напиток во время капризной весенней погоды.

Особое внимание также заслуживает витамин D, который направлен на сопротивление простудным заболеваниям. Увы, в нашем регионе солнечные лучи не радуют нас своим изобилием, поэтому стоит поискать заряд силы и энергии в льняном и тыквенном маслах, рыбе (скумбрии, лососе, сардине) и молоке. Для поддержания иммунитета в период вирусных атак также необходим витамин B. Его можно найти в черном хлебе, буром рисе и свежей зелени.

Последняя группа витаминов A и E обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая организм от нежелательных бактерий. Поэтому добавьте в рацион печень, бобы, красные овощи (морковь, помидоры, перец) и оранжевые плоды.

Оригинал взят у vovachi в Как укрепить иммунитет с помощью простых продуктов

https://p-i-f.livejournal.com/30193082.html

Оригинал взят у hafizov_rustam в НОВОСТИ КПРФ БАШКОРТОСТАН

Слежу внимательно за праймериз Единая Россия в Башкирии. Единая Россия Башкортостан везде - в каждом так сказать "утюге". Тут они встретили шашистку-чемпионку, там прокатились на велосипеде на "День 1000 велосипедистов Уфа 2021". Побывали еще на десятках мероприятий, проводимых на бюджетные и другие средства. Короче, пиар Единой России "попер изо всех щелей", без всякого стеснения!

https://p-i-f.livejournal.com/30188989.html

Планируя отпуск на море в Украине, можно приятно удивиться количеством и разнообразием курортов на Черноморском побережье. В этом материале разберем, где находятся лучшие пляжи Украины и можно ли ехать на Черное море в сентябре.

Где отдохнуть на Черном море: лучшие курорты

Чтобы определить лучшие курорты Черного моря, нужно ознакомиться со всеми вариантами. Идеальный отпуск можно организовать на любом из них. Для кого-то лучшим будет активный отдых в городе, а для кого-то – спокойный и размеренный в небольшом курортном поселке.

Черноморское побережье Украины расположено на территории трех областей: Одесской, Херсонской и Николаевской. Каждая из них может предложить комфортный отдых в городах-курортах на берегу Черного моря.

Среди курортов Одесской области самым известным является Одесса. Колоритный город манит отдыхающих многочисленными обустроенными пляжами, ночными клубами, развлекательными центрами, уютной атмосферой и гостеприимными местными жителями с особым чувством юмора.

Меньшими масштабами, но не меньшей популярностью могут похвастаться такие курорты как Затока, Грибовка, Каролино-Бугаз. Выбираясь на выходные в Грибовку или на отдых в Затоке, частный сектор – наиболее оптимальный вариант комфортного жилья.

Еще более бюджетный отдых будет в Лебедевке, Курортном, Рассейке, Приморском, Санжейке. Для примера, снять жилье в Санжейке можно от 400 гривен за сутки.

Курортные города Херсонской области выбирают как семейные пары с детьми, так и молодежь. Комфортный пляжный отдых предлагают Скадовск, Железный Порт, Лазурное, Приморское, Хорлы. Любителям дикой природы и ночевки в палатках придется по вкусу остров Джарылгач.

Подходящие условия для "дикого" отдыха можно найти и в Николаевской области на Кинбурнской косе. Это один из курортов, где чиста вода на Черном море, удивительная природа и минимальное количество туристов. Но развлечений почти нет. Активнее и комфортнее можно отдохнуть в Коблево, Рыбаковке или Очакове. Подобрать жилье на любом из этих курортов можно на сайте Doba.ua.

Когда лучше ехать на Черное море?

Самые смелые жители прибрежных городов открывают сезон уже в мае. В это время солнце достаточно греет для пляжного отдыха, но вода в море еще холодная.

Планируя отдых с детьми, лучше ориентироваться на июнь и более поздние месяцы. Когда температура воды прогреется до двадцати и выше градусов. Но надо учесть, что для Черного моря характерны холодные подводные течения, поэтому даже в середине лета можно застать достаточно прохладное море.

Хорошая новость в том, что с окончанием лета отдых на Черном море не заканчивается, в сентябре начинается бархатный сезон. В это время погода еще достаточно приятная для купания, а цены на жилье уже значительно ниже.

По материалам: https://doba.ua/

https://p-i-f.livejournal.com/30187326.html

Исследователи перечислили пять причин, указывающие на необходимость есть по утрам сало. Выяснилось, что этот продукт благотворно влияет на работу всего организма.

Так, в сале содержится масса полезных компонентов, в том числе жирорастворимые витамины А, D, и Е и ненасыщенные жирные кислоты, способствующие ликвидации холестериновых бляшек. При этом порция продукта не должна превышать 30 граммов.

Сало хорошо сочетается с сырыми овощами, приправленными растительным маслом и натуральным уксусом. Такая еда насытит организм антиоксидантами. Употреблять сало медики рекомендуют для выработки желчи и нормализации работы всей пищеварительной системы.

Кроме того, данный продукт оздоравливает сосуды. Более того, сало улучшает когнитивные способности человека и положительно влияет на концентрацию. В его состав входит лицин, который очищает сосуды головного мозга.

Помимо этого, сало укрепляет иммунитет. Оно содержит вещества, которые участвуют в развитии необходимых для крепости иммунной системы клеточных мембран. Также сало полезно употреблять в качестве перекуса. Ведь оно намного полезнее колбасных изделий, пирожков и булочек. Дарит энергию, но не содержит углеводов, которые способствую набору лишней массы.

Оригинал взят у vovachi в Весомые причины для употребления сала по утрам

https://p-i-f.livejournal.com/30182541.html

Оригинал взят у hafizov_rustam в Кандидаты в Госдуму от КПРФ Башкортостана 2021 год. ТОП-5

Стали известны кандидаты от коммунистов в Башкортостане в 2021 году в Госдуму. Выборы в сентябре КПРФ Уфа проведет также в Уфимский Горсовет. Кандидатами КПРФ стали уже известные в республике люди - действующие депутаты от коммунистов в Госдуме и Госсобрании.

https://p-i-f.livejournal.com/30175533.html

В Британии ученые выяснили, сколько музыки необходимо слушать в день. Об этом сообщает Deeze.

В день, для хорошего настроения и здоровья, необходимо слушать минимум 78 минут музыки. Важно, стили должны быть разными.

В опросе участвовали 7500 человек. 90% респондентов ответили, что слушают музыку для расслабления. 82% — чтобы чувствовать себя счастливыми.

Для расслабления необходимо слушать 16 минут классическую музыку (Бетховена, Моцарта, Бочелли), а для концентрации — 15 минут классика или песни Адель, Эда Ширана, Pink Floyd, Pink и Jean-Michel Jarre.

Оригинал взят у vovachi в Какая музыка полезна для здоровья

https://p-i-f.livejournal.com/30170081.html

Входящие в состав красного вина соединения активируют антивозрастные белки, называемые сиртуинами. Компонент напитка ресвератрол имитирует эстроген для замедления старения.


Учёные Университетского колледжа Лондона в журнале Scientific Reports опубликовали результаты нового исследования, проводимого с целью разработать медицинские препараты, увеличивающие продолжительность жизни человека. Эксперты десятилетиями интересовались сиртуинами, участвующими в репарации ДНК и метаболической регуляции, сообщает учёный Генри Байеле. Неоднократно исследования на животных доказывали, что названные белки замедляют старение и снижают риск развития возрастных болезней. Однако до настоящего времени не удавалось понять механизм работы сиртуинов в клетках организма. В ходе исследования изучили соединения, активирующие эти белки, в том числе ресвератрол и изофлавоны. Эксперты применили анализ преобразования чувствительной к эстрогену наследственной информации в клетках печени благодаря обработке разными соединениями.

В итоге выяснилось, что ресвератрол благоприятствует передаче сигналов сиртуина через рецепторы, имитируя эстрадиол. Последний входит в состав эстрогена. Учёные поняли, что в умеренных количествах ресвератрол замедляет старение, понижает уровень сахара в крови, обладает противоопухолевым и противовоспалительными свойствами. При злоупотреблении появляется отрицательный эффект. Ресвератрол является компонентом красного вина. Он улучшает работоспособность мозга, состояние печени, скелетных мышц и костей. Таким образом, учёные уверяют, употребление одного бокала красного вина в сутки полезно для самочувствия человека.

Оригинал взят у vovachi в Специалисты рассказали, какой алкогольный напиток замедляет старение

https://p-i-f.livejournal.com/30163207.html

Американским ученым из Университета Питсбурга удалось доказать лечебные свойства малины против онкологических заболеваний крови. Сообщается, что в будущем, специалисты смогут разработать лекарство от рака на основе данной ягоды.

В следствии исследований, ученые обнаружили, что натуральные красящие вещества антоцианы, которые придают малине насыщенный розовый оттенок, можно обнаружить также и в других продуктах, включая красное вино. При помощи своих антиоксидантных свойств, данный элемент способен противостоять злокачественному заболеванию кроветворной системы такому как лейкемия или лейкоз, в следствии которых здоровые клетки организма сменяются опухолями. Антоциан, извлеченный из ягод малины, приводил к гибели пораженные клетки, не касаясь при этом здоровых тканей.

На сегодняшний день современная медицина способна бороться с онкологическими заболеваниями с помощью облучений и химеотерапии, однако эти методы не являются щадящими. Их воздействие уничтожает не только пораженные клетки, но и здоровые, оказывая на организм крайне негативное влияние. И тем не менее, на равне с оперативным вмешательством, облучение и химеотерапия не являются единственными способами лечения рака, которыми вооружены современные врачи.

Ученые выразили надежду на то, что в будущем удастся создать лекарственные препараты на основе антоцианов, содержащихся в малине, которые будут эффективные и не окажут негативного влияния на организм в целом.

Оригинал взят у vovachi в Ягода, которая предотвращает рак крови

https://p-i-f.livejournal.com/30153161.html

Сухофрукты славятся не только как полезная альтернатива конфетам и шоколадкам, но и как полезные для организма продукты, так как богаты витаминами, минералам и другими веществами.

По словам медиков, засушенные фрукты наполнены кальцием, железом, пектином витаминами группы А и В.

Каждый вид сухофруктов содержит в себе особенный комплекс веществ. Медики советуют их употреблять при авитаминозах, железодефицитных анемиях и депрессиях.

Врачи уточняют, что кальций, входящий в состав сухофруктов, укрепляет структуру волос и делает ногти крепкими, магний и калий положительно влияют на работу сердца и нервной системы. В свою очередь клетчатка улучшает пищеварение, а железо нормализует кроветворение.

В частности, чернослив — нормализует давление и борется с онкологическими заболеваниями. Изюм — обладает слабительными свойствами и рекомендован при запорах. Финики — отвечают за укрепление мужского здоровья. Курага — полезна людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Медики предупреждают, что сухофрукты содержат повышенное количество глюкозы. Поэтому людям с сахарным диабетом и избыточным весом лучше от них воздержаться. Также нельзя употреблять сухофрукты аллергикам.

Оригинал взят у vovachi в Что происходит с организмом, когда вы едите сухофрукты

https://p-i-f.livejournal.com/30142723.html

Шоколад отлично защищает от многих болезней и нарушений в организме, но не стоит забывать, что речь идет о горьком и темном шоколаде.

Медики советуют шоколад именно в начале осени, когда почти у каждого начинается "сезонная хандра".

Ведь ни для кого не секрет, что шоколад помогает вырабатывать "гормон радости" и снижает уровень стрессового гормона кортизола, который сопровождает наш организм раздражением и постоянными нервными срывами.

А теперь немного подробнее как избежать ряд болезней благодаря "сладкому лекарству":

Никакого инсульта и инфаркта. Флавоноиды – вещества, которые улучшают состояние сосудов и вместе с этим кровоснабжение мозга.

Темный шоколад активизирует полезную флору кишечника и в организме человека снижается риск воспаления в сосудистой стенке. А если шоколад идет в сочетании с пребиотиками, то и вовсе риск минимальный.

Отсутствие образования тромба. Полифенолы, которые содержатся в какао-бобах оказывают эффект "аспирина".

Защищает от развития сахарного диабета. Вещества в шоколаде нормализуют работу клеток поджелудочной железы.

Полезен при заболеваниях печени. В шоколаде много антиоксидантов, которые уменьшают повреждение клеток печени и предотвращают резкие скачки давления.

Нет лишнему весу. Шоколад защищает от чрезмерного аппетита в ненужное время. Кроме того, шоколад борется с отечностью за счет кофеина.

Многие ученые считают, что шоколад помогает при кашле лучше многих аптечных препаратов.

Но не стоит забывать о том, что все хорошо в меру.

Оригинал взят у vovachi в Недуги, при которых следует есть шоколад

https://p-i-f.livejournal.com/30133644.html

Служебный роман с боссом – интригующее приключение, наполненное положительными эмоциями и волнующими моментами. Чтобы добиться результата, надо четко понимать, как себя вести, чтобы закадрить мужчину начальника. Не исключено, что он зарегистрирован на популярном сайте знакомств, тогда сближение пройдет проще. Проверьте наличие его анкеты на Loveeto.

Как закадрить мужчину начальника

Цели обольстительницы могут быть разными: серьезные отношения, интимная близость без обязательств, корыстный расчет. Одной эффектной внешности может оказаться недостаточно. Особенно если директор пользуется повышенным вниманием у женщин. Важнее умение флиртовать и интриговать, постепенно вызывая интерес к себе. Чтобы успешно закадрить начальника мужчину, надо уметь играть по определенным правилам.

Как одеваться

Мужчина любит глазами. Продуманный внешний вид – первый шаг для привлечения внимания. Есть две общие рекомендации, которые помогут создать образ.

1. Стиль одежды. Даже если в офисе нет дресс-кода, стоит избегать вызывающих и откровенных нарядов. Классический стиль – оптимальный вариант. Облегающая строгая юбка подчеркнет фигуру, каблуки сделают стройнее, а блузка с расстегнутой верхней пуговицей добавит интригу.


2. Украшения и аксессуары. Красивая брошь и модный аксессуар говорят о хорошем вкусе. Это поможет привлечь внимание не только коллег, но и руководителя, которого предстоит закадривать.

Что можно говорить

Когда возникает желание закадрить мужчину начальника, особенное внимание стоит уделить общению. С помощью ненавязчивого флирта в разговоре можно намекнуть о симпатии и интересе или подтолкнуть на непринужденные разговоры на эротические темы. Это важный шаг, который переводит взаимоотношения с начальником на новый уровень.

Похвала – хороший способ понравиться человеку. Но важно не переусердствовать и не допускать фальши. Хвалить надо по делу и от чистого сердца.

Чтобы лучше узнать объект своего внимания, стоит активно интересоваться его жизнью и мировоззрением. Заинтересованные вопросы и внимание к его персоне помогут приблизиться на один шаг к своей цели.

Запретные фразы

Попытки соблазнить начальника могут оказаться безуспешными, если использовать необдуманные фразы:

1. "Вы могли бы принять более верное решение". Подобные фразы, особенно если они сказаны при посторонних, наносят удар по профессиональной репутации босса.


2. "Здравствуйте! Как поживаете./ Как жизнь?". В первое время не стоит проявлять фамильярного отношения.


3. "Вы мне небезразличны". Излишнюю откровенность и прямоту стоит оставить на тот период, когда босс сам начнет проявлять интерес.

Что делать, если он женатый

Если руководитель – женатый человек, стоит взвесить "за" и "против". Соблазнить верного семьянина – задача сложная. Для него на первом месте семья, а работники лишь штатные единицы.

Бывают ситуации, когда брак идет по накатанной, чувства остыли, эмоции ушли. Это более благоприятный случай для активных маневров. Тогда закадрить мужчину начальника можно с помощью следующих действий:

1. Внимательное наблюдение за боссом, за его привычками, поведением, отношением к окружающим. Это поможет понять его предпочтения в жизни и типажи людей, которые нравятся.


2. Ненавязчивые расспросы о семье и отношениях могут дать много полезной информации для того, чтобы сформировать типаж женщины, который интересен директору.


3. Скорректировать свое поведение под типаж идеальной женщины. После успешного выполнения этого пункта надо продолжать активные действия и развивать успех.

Стоит ли влюблять в себя женатого начальника

Брак – не помеха для развития новых отношений или интриг. Но перед тем как влюблять в себя женатого директора, надо серьезно обдумать этот шаг. Существуют два момента, заслуживающие внимания:

• нравственный;


• практический.

Вопрос нравственности неоднозначен и зависит от многих факторов. Нельзя гнаться только за своей выгодой. Возможные негативные последствия разрушения семьи – ключевой момент. Нести моральную ответственность за эти последствия будет разрушительница брака.

С практической точки зрения – соблазнение женатого мужчины относиться к сложным задачам. Это затраты эмоциональных ресурсов. В случае неудачи это может привести к ненужным переживаниям.

Признаки влюбленности директора

Распознать признаки влюбленности просто, если присмотреться к поведению босса. Легкий флирт, заигрывания и долгий внимательный взгляд – верный признак правильного развития ситуации. Постоянные вызовы к себе по малейшему поводу говорит о желании увидеть. Проявление заботы и особого отношения должны подтолкнуть к более активному развитию ситуации.

Не существует универсальных рецептов и готовых схем чтобы закадрить мужчину начальника. Общие принципы такие же, как и при соблазнении обычного парня. Но стоит помнить о том, что это происходит в небольшом коллективе, где тайное становится явным. В не зависимости от результата скрыться от косых взглядов коллег будет невозможно. Больше советов можете прочитать здесь.

https://p-i-f.livejournal.com/30123241.html

Что такое вьетнамки? Это шлепанцы через палец, чаще всего изготовленные из резины. Вьетнамки в первую очередь ассоциируются с обувью на пляж. Ведь в сланцах удобно ходить по песку, их можно мочить и за ними легко ухаживать.

Для отдыха в бане, бассейне и любом месте, где присутствует вода, сложно придумать что-то более практичное, чем резиновые вьетнамки.

Однако дизайнеры посчитали, что шлепки через палец все же остались недооцененными и расширили диапазон их применения. Теперь женские вьетнамки можно встретить не только на морских курортах и в аквазонах, а также на улицах города в летнее время.

Несомненно, пришлось поработать с дизайном. Теперь это не только модели на низкой ровной подошве, а также необычные вьетнамки на платформе или на каблуке.

С чем носить вьетнамки - повседневные образы

Вьетнамки с чем носить? На этот вопрос ответит своим читателям Клубок.

Сегодня шлепки через палец можно одевать не только с купальником. Мы подобрали несколько летних образов с вьетнамками:

• Удобный. Для этого вам понадобятся шорты из денима или трикотажа вместе с однотонным топом или футболкой в сочетании с резиновыми вьетнамками.


• Женственный. Сарафан с цветочным принтом, легкое платье и вьетнамки на каблуке – стильный образ для прогулок и шопинга готов.


• Яркий. Подберите блузу или рубашку с летними мотивами, штаны кюлоты или палаццо насыщенного цвета и яркие вьетнамки. Получился живой летний образ, который будет поднимать настроение всем окружающим.

Модные вьетнамки этого сезона

Мировые дизайнеры поработали над формой и расцветками и предлагают новые модели вьетнамок, которые обязательно покорят сердца модниц.

• На танкетке. Теперь платформу могут иметь не только шлепки для девушек, но и вьетнамки. Такая модель визуально удлинит ноги и увеличит рост, а шагать, особенно, по неровной поверхности, будет еще удобнее.


• На каблуке. Они напоминают босоножки через палец и чаще всего изготовлены из кожи или тряпичного материала. Вьетнамки на каблуке можно носить под вечерний образ с платьем.


• С декором. Камни, бантики, стразы и цветочки помогут добавить настроения сланцам.


• Яркие цвета. Какое же лето, без живых и сочных тонов? Оранжевый, лимонный, салатовый, насыщенный розовый станут топовыми расцветками в летнем сезоне 2021.

Что сделать, чтобы вьетнамки не натирали?

Натирают вьетнамки что делать? Воспользуйтесь несколькими советами от Клубка, чтобы избежать неприятных ощущений при контакте обуви с кожей ног.

• Перемычка у вьетнамок должна быть резиновая или из мягкой кожи. Жесткие или пластмассовые перемычки могут натирать между пальцами;


• Не надевайте резиновые вьетнамки на мокрые ноги, сначала вытрите их полотенцем. При соприкосновении мокрой резины с кожей ног большая вероятность возникновения неприятного трения и впоследствии мозолей;


• Когда натирают ремешки – разомните их в руках, чтобы смягчить. Можно нанести на обратную сторону чуточку прозрачного крема и дать возможность впитаться;


• Если мозолей избежать не удалось – воспользуйтесь пластырем, чтобы защитить травмированные участки кожи.

По материалам: https://klubok.com/

https://p-i-f.livejournal.com/30123001.html

Шоколад предотвращает сахарный диабет, инфаркты и инсульты. Медики особенно рекомендуют употреблять это лакомство в конце лета и начале осени, но предупреждают, что злоупотреблять им нельзя.

Шоколад прекрасно защищает от нервных стрессов и раздражения, поскольку способствует выработке гормона радости и снижает уровень кортизола, который является гормоном стресса.

Помимо этого, данное кондитерское изделие, приготовленное на основе масла какао, являющегося результатом переработки какао-бобов, предотвращает инфаркты и инсульты. Дело в том, что шоколаде содержатся флавоноиды, которые положительно влияют на состояние кровеносных сосудов, что улучшает кровоснабжение головного мозга.

Также десерт способствует выработке полезной флоры в кишечнике, снижающей воспаления в сосудистой стенке, с которым связаны инсульты.

Шоколад рекомендуется употреблять людям со склонностью к образованию тромбов, поскольку в какао-бобах присутствуют полифенолы, эффект от которых сравним с действием ацетилсалициловой кислоты.

Предотвращает шоколад и сахарный диабет. В нем содержался вещества, помогающие поджелудочной железе вырабатывать инсулин.

Полезен данный продукт и при болезнях печени. В его состав входит большое количество антиоксидантов, уменьшающих деформацию клеток органа и предотвращающих скачки давления в его сосудах. Правда, для достижения положительного эффекта на печень следует съедать не более 30 граммов продукта в день.

Помимо этого, шоколад прекрасно борется с отечностью и рекомендован при ожирении.

Оригинал взят у vovachi в Болезни, которые предотвращает шоколад

https://p-i-f.livejournal.com/30119061.html

Известный зарубежный диетолог Мэй Симпкин представил вниманию 4 веские причины, касающиеся употребления рыбы.

Одним из преимуществ является улучшение работы главного органа центральной нервной системы. Представители Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) считают, что сбалансированная диета должна включать в себя по крайней мере две порции рыбы каждую неделю, так как это хороший источник витаминов, минералов и Омега-3.

В свою очередь Мэй Симпкин в интервью журналу Men’s Health рассказал о четырех веских причинах её употребления. Одно из преимуществ особенно касается мужчин, так как продукт влияет на наращивание мышц, учитывая то, что в нем содержится восемь недостающих организму незаменимых аминокислот.

Таким образом, достигается баланс по пути к корректировке фигуры с учетом физической активности. Рыба также является богатым источником витамина D, помогающего регулировать в теле количество кальция и фосфора, что важно для поддержания здоровья костей и иммунной системы. Лучшими вариантами являются лосось и скумбрия, содержащие наибольшее количество важного вещества. Следующий бонус — положительное влияние на работу мозга за счет содержания в составе жирных кислот.

Употребление рыбы также связано с улучшением здоровья сердца, добавил диетолог Мэй Симпкин. «Опять же, все дело в Омега-3 жирных кислотах, которые, наряду с другими питательными веществами, могут помочь поддерживать и норму кровяного давления. Любая мелкая жирная рыба, такая как сардины, скумбрия и лосось, будет хороша в этом отношении», — подытожил эксперт по питанию.

Оригинал взят у vovachi в Плюсы и минусы в употреблении рыбы

https://p-i-f.livejournal.com/30110125.html

Оригинал взят у kabzon в Такси Диди Didi Уфа. Промокоды, купоны Didi, скидки.

Поздравляю. Такси Didi начинает работу с 11 мая в Уфе и еще в 20 городах России.

Вот этот список: Уфа, Красноярск, Пермь, Саратов, Энгельс, Тюмень, Киров, Стерлитамак, Воронеж, Краснодар, Астрахань, Ставрополь, Иваново, Калуга, Смоленск, Орел, Кострома, Новороссийск, Старый Оскол и Майкоп

Купоны на скидку до 50% на первые три поездки по промокоду:

8D4N55

https://p-i-f.livejournal.com/30046738.html

Social Media Marketing – это особое направление интернет-маркетинга, в котором бренд, компанию, товары или услуги продвигают через социальные платформы. К таковым относятся Facebook, Instagram, Telegram, Twitter, LinkedIn, Youtube, Pinterest и прочие. SMM-продвижение бизнеса в социальных сетях занимается конкретный специалист.

СММ-менеджер, SMM-щик, SMM-маркетолог – у него много имен, но суть профессии одна. Этот специалист работает с социальным профилем компании, и, как правило, не одним. На нем реклама в Facebook, Insta и на других площадках, актуальных для конкретного бизнеса.

Стратегии продвижения в социальных сетях

Первое, что делает SMM-менеджер в новом проекте, – составляет стратегию продвижения. Это основа всех дальнейших действий.

Для создания стратегии необходимо изучить нишу и конкурентов, провести анализ ЦА и определить, в каких соцсетях есть смысл представлять компанию. План продвижения зависит от площадки

• в Facebook актуальны длинные посты, сторителлинг, публикации здесь можно делать реже;


• в Instagram на первом месте визуальная составляющая, популярен быстрый сториз-формат;


• в Telegram востребованы новости без ограничений на тип контента.

В первую очередь СММ-менеджер планирует, как продвигать бизнес в социальных сетях. Необходимо привлекать к процессу составления стратегии клиента с одобрением всех пунктов.

Стратегия, как мы уже выяснили, может быть разной. Ее основные пункты такие.

1. Цели клиента. Каких показателей нужно достичь и за какое время?


2. Портрет целевой аудитории. На кого ориентирована реклама?


3. Анализ конкурентов. Важно для составления уникального торгового предложения.


4. Контент. Качество и количество публикаций, их направленность, специфика.

Хотите научиться составлять стратегию и успешно двигаться по ней? Тогда вам на СММ-курсы Днепр. Компьютерная школа Hillel готовит первоклассных специалистов за кратчайший срок.

Как определять целевую аудиторию?

Чтобы реклама попадала точно в цель, а бюджет не растрачивался впустую, необходимо определить лицо типичного потребителя. Анализируем, кто может быть заинтересован в товарах и услугах. Категорий ЦА может быть несколько. Например, экологичные краски для рисования привлекут внимание родителей дошколят и школьников, а также людей, увлекающихся творчеством. Зная ЦА, можно думать, как увеличить аудиторию в инстаграме и на фейсбуке, какими постами привлечь внимание.

СММ-карьера – хороший старт в мире IT. В будущем сможете развиваться в сфере маркетинга или переключиться на программирование. В этом помогут, например, С# курсы.

Продающий пост – основы создания

Публикации – главный инструмент SMM. Это основное средство общения с фолловерами. Поэтому планированию и созданию контента уделяется максимум внимания. Идеи для постов в Инстаграм, Фейсбук и других соцсетях можно черпать из всевозможных источников: у конкурентов, среди трендов, внутренних событий компании. Главное, помнить, что каждый пост должен быть интересен для подписчиков и полезен для бизнеса

По материалам: https://dnipro.ithillel.ua/

https://p-i-f.livejournal.com/29974860.html

Многим знакомы крупные желто-оранжевые цветы, огоньками горящие среди листьев напоминающих маленькие капустные листы. Яркие "грамофончики" обладают специфичным запахом и вкусом. Они украшают клумбы садоводов и балконные оранжереи с начала лета и до самых заморозков.

История появления

Настурция (лат. Tropaеolum) известна также под названием Капуцин, полученное ею из-за сходства формы цветка с капюшоном средневековых монахов-капуцинов. Родиной этого травянистого растения является Центральная и Южная Америка. Богатая флора тропиков породила порядка 90 видов, относящихся к семейству Настурциевых. Индейцы употребляли в пищу стебли, листья, плоды и даже богатые крахмалом клубни растения. На высокогорных склонах Перу, Чили и южной Колумбии клубневая настурция и по сей день выращивается как овощная культура.

В Европе этот цветок солнечного цвета появился в 16 веке. Пряный вкус листьев и плодов напомнил жителям Старого Света уже известный им кресс-салат — настурциум (Nasturtium indicum). Позднее ученые-ботаники определили, что кресс-салат и настурция – представители совершенно разных семейств, но новоявленная "плагиатка" к тому времени полностью "экспроприировала" имя своего тезки, а полученное ею официальное латинское название так и не смогло с ним конкурировать.

Внешний вид, разнообразие сортов

Наибольшее распространение получили 2 садовые формы настурции: плетистая и кустовая. В свою очередь среди них различается множество видов, из которых наиболее популярные:

• иноземная (плетистая, канарская) – отличается длинной (до 3,5 - 4 м) мясистой лианой с множеством боковых побегов. Цветы – небольшие, насыщенного желтого цвета. Прекрасно подходит для оформления горок и беседок, быстро оплетая шпалеры.

Популярные сорта: "Пташечка".

• большая (майская)– мясистые, но хрупкие побеги у стелющихся сортов достигают 2,5 м длины, у прямостоячих сортов — образуют куст до 70 см высотой. Красивые крупные бутоны, от желтого до ярко-красного цвета, могут быть как обычными, так и махровыми. Листья также отличаются крупным размером (до 80 мм в диаметре) и имеют длинный черешок. Данный вид отлично размножается самосевом, чему способствует тот факт, что семена сохраняют свою всхожесть на протяжении 4 лет.

Популярные сорта: "Божья коровка", "Салмон бэйби", "Пич Мелба", "Король Теодор"

• клубневая (клубненосная, машуа) — обладает тонкими вьющимися стеблями длиной до 2 м. Форма цветка – классическая в оранжево-красной цветовой гамме. Традиционно выращивается в высокогорных районах с мягким прохладным климатом, где средняя годовая температура составляет около 11 ºС. Образует клубни длиной 7 – 15 см с блестящей восковой кожурой. Они содержат до 120 мг / 100 г, что вдвое больше, чем в апельсине. В Европе данный вид настурции получил наименьшее распространение, но диетологи видят за ним большое будущее.


• малая – небольшое растение высотой до 30 см с мелкими желтыми цветами. В последнее время появились новые сорта с необычной окраской соцветий: от темно-бордового до почти черного цвета. Листовые пластины – небольшие, округлой формы, на длинных тонких черешках.

Популярные сорта: "Вишневая роза", "Блэк Вельвет" ("Черная леди").

• щитоносная – ползущий полукустарник с длинными хрупкими побегами до 4 м длиной, темно-зелеными листьями и цветами насыщенного красного цвета.

Условия для выращивания настурции

Настурция – в целом, неприхотливое растение, но, как и любой живой организм, наибольшую отдачу дает в комфортных для нее условиях:

1. Освещенность. Большинство сортов настурции – светолюбивые. Недостаток солнечного цвета приводит к тому, что стебли удлиняются и утончаются, листья становятся более редкими, мелкими и бледными, количество бутонов значительно сокращается


2. Температура. Настурция – теплолюбивое растение, спокойно переносит жару и не выдерживает заморозков.


3. Влажность. Цветы и листья настурции любят сухой теплый воздух, но при этом растение требует большое количество влаги. Поэтому данную цветочную культуру рекомендуется обильно поливать под корень.


4. Почва. Капуцин предпочитает глинистые и суглинистые почвы, хорошо удерживающие влагу.

Проявите немного заботы и Капуцин подарит Вам яркий всполох солнца на Вашей клумбе.

https://p-i-f.livejournal.com/29814488.html

Чтобы витамин С работал на полную, нужно каждый день получать не менее 75 миллиграммов, в идеале - из продуктов. Вот список продуктов с высоким его содержанием

Личи. Ароматный тропический фрукт стоит того, чтобы включить его в рацион.

Брюссельская капуста. Похожий на крошечный мозг, этот продукт сверхбогат витамином С. Кстати, он укрепляет здоровье мозга. Запекайте брюссельскую капусту в духовке или измельчайте в салат для приятного хруста.

Черная смородина. Если любите освежающий вкус ежевики, замените ее черной смородиной. В порции этой ягоды - почти в семь раз больше витамина С.

Манго. Как хорошо, что некоторые сладкие фрукты не только приносят райское наслаждение, но и помогают иммунитету. Например, в одном манго - 75 мг витамина С.

Зеленый перец. Если не любите сладкий вкус красного перца, его зеленый аналог - еще один способ запастись витаминчиками.

Цветная капуста. Неважно, как вы готовите капусту. Главное, что одна маленькая головка содержит целых 128 мг витамина С. К тому же, это хороший источник клетчатки.

Грейпфрут. Устали от апельсинов? Грейпфруты - еще более мощное средство от болезней. Средний плод пикантного цитрусового включает 88 миллиграммов витамина С.

Томатный сок. Всего одна чашка стопроцентного томатного сока содержит колоссальные 174 миллиграмма витамина С.

Дыня. Освежающая сладкая дыня - тоже хороший источник витамина С. В порции - 48 миллиграммов антиоксиданта.

Папайя. Чашка папайи - это 88 миллиграммов витамина С. Бонус - много витамина А и клетчатки.

Гуава. Ничто так не создает летнее настроение, как тропические фрукты. В порции гуавы - целых 377 миллиграммов витамина. Это в пять раз больше минимальной суточной дозы.

Брокколи. Ешьте брокколи! Зеленый овощ богат не только витамином С, но и белком.

Клубника. Одна чашка нарезанной клубники содержит 98 миллиграммов C. То есть клубничный торт отлично укрепит иммунную систему.

Киви. Если увидите их в магазине - берите, не раздумывая. В одном плоде -130 мг витамина С. Это в два раза больше, чем в других фруктах с зеленой мякотью.

Острые зеленые перцы чили. Только один такой перчик порадует 109 миллиграммами витамина С. Кроме того, чили ускорит ваш метаболизм.

Кольраби. Не знакомы с этим овощем? Зря. Одна порция хрустящей капусты включает 84 мг витамина С.

Ананас. И снова тропические фрукты. Чашка кусочков ананаса - это 79 миллиграммов витамина С. Еще в плоде есть ценный компонент - минеральный марганец.

Оригинал взят у vovachi в ТОП полезных плодов, в которых "прячется" витамин С

https://p-i-f.livejournal.com/29801389.html

Если ты хочешь чувствовать себя отлично и выглядеть превосходно, очень важно обратить внимание на свое питание. Питайся регулярно, маленькими порциями, но часто, а также включи в свой рацион суперфуды.

Зелень

Брокколи, брюссельская капуста, листья салата, а также другие зеленые мега-полезные продукты обязательно должны присутствовать в твоем рационе. В идеале, ты должна сьедать 3-5 зеленых фруктов-овощей ежедневно.

Зеленый чай

Он отлично тонизирует организм, что немаловажно в осенний период апатии и уныния. Также в состав зеленого чая входит много антиоксидантов и микроэлементов, особенно полезных для твоего организма.

Авокадо

Это очень полезный фрукт, который заслуживает особого внимания. Содержит огромное количество Омега-3 кислот, а также витаминов и микроэлементов. Особенно полезен для женского здоровья. Советуем включить одно авокадо в ежедневный рацион питания.

Яйца

Яйца нечасто включают в списки полезных продуктов. А зря. Ведь в них содержится много протеина, который дает нам силы. А также такие витамины, как A, B, C, D, E и K.

Кефир и йогурт

Эти кисломолочные продукты особенно полезны в осенне-зимнем сезоне, ведь от состоянии микрофлоры кишечника напрямую зависит твой иммунитет и склонность к простуде и другим заболеваниям.

Помимо пробиотиков, в йогурте и кефире содержится также много белка, который буквально заряжает тебя энергией.

Оригинал взят у vovachi в Будьте здоровы: какие продукты стоит включить в свой рацион

https://p-i-f.livejournal.com/29793557.html

https://p-i-f.livejournal.com/29773699.html