Хиллит все записи автора

Это совет скорее тем кто добился желаемого результата и хочет его сохранить.Если вы склонны легко набирать вес, его нужно контролировать. Я предпочитаю весы. Но если каждый набранный грамм вводит вас в депрессию которую вы начинаете заедать найдите себе другой способ контроля. Воспользуйтесь сантиметром с помощью которого вы будете измерять окружность талии и бедер каждую неделю, или любимую вещь которая не растягивается, например хорошие джинсы. Меряйте себя каждую неделю и отмечайте разницу в размерах.
Самое важное, не контролировать на глаз, мы очень легко впадаем в иллюзии, это естественный механизм защиты от стресса. При правильном сочетании спорта и диеты ваши размеры и вес не должны сильно меняться от недели к неделе. Если только вы не худеете намеренно.

Тем кто выбрал для контроля сантиметр, следует помнить что каждый "размер" это разница в 4 кг по отношению к предыдущему результату.

Кроме того важно, не хвататься за голову увидев неприятный результат а знать что делать. Тут вам поможет пищевой дневник. Вот бланк который поможет вам его вести.